0 narių ir 14 Svečiai žiūri šią temą.
Sveiki, kaip istreinruot istverme, nezinant laktatinio slenkscio? Kokie pozymiai rodo, kad treniruote per intensyvi? Dazniausiai begioju arba minu dvirati. Koks tarkim yra normalus pulsas begant 7km/h?
Sveiki, kaip istreinruot istverme, nezinant laktatinio slenkscio?
Kokie pozymiai rodo, kad treniruote per intensyvi?
Dazniausiai begioju arba minu dvirati. Koks tarkim yra normalus pulsas begant 7km/h?
Kiekvienam tas "slenkstis" skirtingas. Bijai skausmo???? Jei bijai, ko lendi?Nesugebėjimas atsistatyti greitai, silpnumas, alpimas, vėmimas ir pan.Nuo 70 iki 220 . Vėl, priklauso nuo tamstos sportinio pasiruošimo. Paleisk čainyka tiems kilometrams, numirs. Paleis maratonininką - bus tik apšilimas...
Sveiki, norėčiau paklausti ar gera tokia treniruočių programa? Jeigu ne, gal galėtumėte patarti ką pakeisti?Pirmadienis - KardioAntradienis - Karate Trečiadienis - PoilsisKetvirtadienis - KaratePenktadienis - Technika ir greitisŠeštadienis - Jėga (Visam kūnui)Sekmadienis - PoilsisKiekvieną rytą darau mankštą.
Jei kita diena po treniruotes buna pakiles spaudimas/pulsas normalu? Kas yra tas atsistatyti greitai? ir kiek tai yra?
Jei kitą dieną - arba per daug treniruojiesi, arba kažkas negerai pas tamstą...
o tarkim kas gali buti negerai? mazas treniruotumas?
Vasarą be problemų arba atšilus oram begčiau tuos 3km,bet dabar sloga,kosulys.Tėvai dar...Gal žinote kardio treniruočių efektyvių,bet namuose,ne lauke.