0 narių ir 7 Svečiai žiūri šią temą.
Sveiki, kaip istreinruot istverme, nezinant laktatinio slenkscio? Kokie pozymiai rodo, kad treniruote per intensyvi? Dazniausiai begioju arba minu dvirati. Koks tarkim yra normalus pulsas begant 7km/h?
Sveiki, kaip istreinruot istverme, nezinant laktatinio slenkscio?
Kokie pozymiai rodo, kad treniruote per intensyvi?
Dazniausiai begioju arba minu dvirati. Koks tarkim yra normalus pulsas begant 7km/h?
Kiekvienam tas "slenkstis" skirtingas. Bijai skausmo???? Jei bijai, ko lendi?Nesugebėjimas atsistatyti greitai, silpnumas, alpimas, vėmimas ir pan.Nuo 70 iki 220 . Vėl, priklauso nuo tamstos sportinio pasiruošimo. Paleisk čainyka tiems kilometrams, numirs. Paleis maratonininką - bus tik apšilimas...
Sveiki, norėčiau paklausti ar gera tokia treniruočių programa? Jeigu ne, gal galėtumėte patarti ką pakeisti?Pirmadienis - KardioAntradienis - Karate Trečiadienis - PoilsisKetvirtadienis - KaratePenktadienis - Technika ir greitisŠeštadienis - Jėga (Visam kūnui)Sekmadienis - PoilsisKiekvieną rytą darau mankštą.
Jei kita diena po treniruotes buna pakiles spaudimas/pulsas normalu? Kas yra tas atsistatyti greitai? ir kiek tai yra?
Jei kitą dieną - arba per daug treniruojiesi, arba kažkas negerai pas tamstą...
o tarkim kas gali buti negerai? mazas treniruotumas?
Vasarą be problemų arba atšilus oram begčiau tuos 3km,bet dabar sloga,kosulys.Tėvai dar...Gal žinote kardio treniruočių efektyvių,bet namuose,ne lauke.