AutoriusTema: Treniruotes namuose 2  (Skaityti 36636 kartai)

0 narių ir 1 Svečias žiūri šią temą.

Prabas

  • Svečias
Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #195 įjungtas: 2012 Rgs 30, 19:46:00 pm »
Sveiki.Kas lavina koju stipruma bet ju lankstuma.:) Lankau kacialke darau ivairius pratimus kojoms stiprinu jas bet kad neatbuktu noriu ir pratampyti bet man svarbu tai kad ir jas galeciau pakleti aukstai nebutinai dauzyti snukius.

Taigi kokie veiksiniai butu ju vikrumu/lankstumui.?:) Dar yra butinas spagatas turbut tam dalikui bet as jo nepadarau.

Tarkim kacialkeje darau kojas trys pratimus koju Keturgalviui viena dvigalviui.ir blauzdas du kart savaiteje.

Taigi prasitampimai zadu naudoti Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti sita arba Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti]Some Basic Leg Stretches
Antra begiojimas kaip ir kiek galeciau begioti.?Tarkim ar begti labai laika ar daug ir letai nubegti.?:)
Taippat kokie pratimai gali buti kaip viso kuno pratampimui lankstumui.?:0
Aciu uz pateikta jai aisku pateiksit info apie tai.Noriu tureti lanksias kojas jas pakelti ausktai nebutinai dauzyti snukius dar kart pakartosiu.:)
Aciu. ;)
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti labai suzavejo kazin kaip atrodo ju treniruotes vikrumu lankstumo,ar cia svarbiausia technika
« Paskutinis taisymas: 2012 Rgs 30, 20:02:29 pm nuo Prabas »

Atsijungęs EzysGazuotas

  • Globalus Moderatorius
  • Nanadan (7 dan)
  • *
  • Registracijos data: Spa 2008
  • Žinutės: 4220
  • Amžius: 42
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: 00
  • Karma: +50/-1
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    3.33%
    • Wing Tsun
Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #196 įjungtas: 2012 Spa 01, 08:11:58 am »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Sveiki.Kas lavina koju stipruma bet ju lankstuma.:) Lankau kacialke darau ivairius pratimus kojoms stiprinu jas bet kad neatbuktu noriu ir pratampyti bet man svarbu tai kad ir jas galeciau pakleti aukstai nebutinai dauzyti snukius.

Taigi kokie veiksiniai butu ju vikrumu/lankstumui.?:) Dar yra butinas spagatas turbut tam dalikui bet as jo nepadarau.

Tarkim kacialkeje darau kojas trys pratimus koju Keturgalviui viena dvigalviui.ir blauzdas du kart savaiteje.

Taigi prasitampimai zadu naudoti Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti sita arba Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti]Some Basic Leg Stretches
Antra begiojimas kaip ir kiek galeciau begioti.?Tarkim ar begti labai laika ar daug ir letai nubegti.?:)
Taippat kokie pratimai gali buti kaip viso kuno pratampimui lankstumui.?:0
Aciu uz pateikta jai aisku pateiksit info apie tai.Noriu tureti lanksias kojas jas pakelti ausktai nebutinai dauzyti snukius dar kart pakartosiu.:)
Aciu. ;)
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti labai suzavejo kazin kaip atrodo ju treniruotes vikrumu lankstumo,ar cia svarbiausia technika

Žmogau, tu ir gyvenime taip reiški mintis  :help: ???????????????????????

O kad stiprini kojas kačialkoje, tai nereiškia, kad jomis stipriai galėsi smūgiuoti ar priimti stiprius smūgius.
Yra tipų, kurie su panieka mini laikus, kai buvusi viena tiesa. Dabar, atseit, tiesų daug ir kiekvienas galįs savo tiesą įrodinėt. Betgi žiūrėdami į kvailį, įrodinėjantį savo tiesą, mes neįrodinėjam sau, kad jis protingas. Vadinasi tiesa yra viena ir jos nereikia įrodinėt. J.Erlickas

Prabas

  • Svečias
Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #197 įjungtas: 2012 Spa 01, 14:12:53 pm »
as taip nesakau tesiog noriu jas tureti lankcias.:) Noriu ir fule usiimineti ten reik lanksiu koju beto kaikuriuose pratimuose kacialkeje man reikia tokiu.:)
Taigi jai galit pasakykit ar tinkami dalykai kuriuos ivardinau.Begimas,prasitampymas,kas dar.? Kokie butent geriausi pratampymai kojom

Atsijungęs paslaptis

  • Auksinis VIP narys
  • Nidan (2 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bal 2009
  • Žinutės: 1518
  • Amžius: 34
  • Vieta: Vilnius
  • Karma: +30/-18
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #198 įjungtas: 2012 Spa 01, 15:36:52 pm »
Graždani, reikia patarimo, tiksliau pratimų, kuriuos galima atlikti ofise ir nesulaukt aplinkinių keistų žvilgsnių.
Мы против войны.
Нам нужен мир.
Желательно, весь.

Atsijungęs Rimbas

  • Globalus Moderatorius
  • Shodan (1 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bal 2011
  • Žinutės: 1255
  • Amžius: 39
  • Vieta: Kaunas
  • Šalis: lt
  • Karma: +60/-2
  • Lytis: Vyras
  • Jei sustosiu - mirsiu

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • Rimas Lee
Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #199 įjungtas: 2012 Spa 02, 12:34:54 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Graždani, reikia patarimo, tiksliau pratimų, kuriuos galima atlikti ofise ir nesulaukt aplinkinių keistų žvilgsnių.
Taip staigiai prisiminaiu vieną: Sėdint kėdėj tiesia nugara remtis pilnom pėdom į girndis ir jas spaust (pėdas į grindis, tipo). Kartot bile kiek tę kartų. Pratimas tiksliai užmaskuotas, o dėl vertės - nežinau  :chmm:
"You have a bit of a temper, and you don't mind picking a fight. You are known to act first and think about it later. Your heart is in the right place, but trouble just has a way of finding you"

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #199 įjungtas: 2012 Spa 02, 12:34:54 pm »

Atsijungęs Brutalisman

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Bir 2009
  • Žinutės: 191
  • Vieta: Kaunas
  • Šalis: 00
  • Karma: +0/-0
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: Kolkas neturiu
Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #200 įjungtas: 2012 Spa 02, 12:39:22 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Graždani, reikia patarimo, tiksliau pratimų, kuriuos galima atlikti ofise ir nesulaukt aplinkinių keistų žvilgsnių.
Espanderis.

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9368
  • Amžius: 43
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #201 įjungtas: 2012 Spa 02, 14:39:15 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Graždani, reikia patarimo, tiksliau pratimų, kuriuos galima atlikti ofise ir nesulaukt aplinkinių keistų žvilgsnių.

Atsidėdi tiesia nugara, rankas padedi ant stalo. Galva palenkta šiek tiek žemyn, žvilgsnis nukreiptas 45 laipsnių kampu žemyn. Kaire ranka imi nuo stalo pilną bokalą alaus, tvirtai suspaudi rankenėlę ir lėtai keli aukštyn. Stengiesi išlaikyti bokalą kuo ilgiau, kad per tą laiką nugertum bent ketvirtadalį jo turinio. Per 4 pakartojimus bokalas turi būti tuščias. Kitą bokalą kelti kita ranka ir taip pakaitomis visą vakarą. Rekomenduojama kilnoti bent po 20 kartų kiekviena ranka. Jei vieną bokalą išgeri per kokius 6 kartus, tuomet reikia daryti daugiau pakartojimų – 30 kiekviena ranka.

Šis pratimas yra labai efektyvus, nes dirba beveik viso kūno raumenys. Rankenėlės suspaudimo metu įsitempia dilbio raumenys. Keliant bokalą didžiausias krūvis tenka bicepsams, o jį prigraudus prie lūpų ir verčiant, labai įsijungia peties bei sprando raumenys. Taip pat krūvį gauna ir nugaros raumenys, nes reikia išlaikyti kūną tiesų. Jei pratimą per dieną kartosi daug kartų, vėliau itin didelis krūvis teks kojoms, nes būsi priverstas vaikščioti į tualetą.

Bet kai žinau, jog alaus negeri, tai šis pratimas tau netiks :kikena:

Atsijungęs Smauglys

  • Auksinis VIP narys
  • Rokudan (6 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2004
  • Žinutės: 3753
  • Amžius: 46
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: 00
  • Karma: +128/-9
  • Lytis: Vyras
  • smauglys

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #202 įjungtas: 2012 Spa 02, 15:30:21 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Graždani, reikia patarimo, tiksliau pratimų, kuriuos galima atlikti ofise ir nesulaukt aplinkinių keistų žvilgsnių.

Nepastebimai istrauk kede is po uzpakalio ir toliau sedek prie kompo, kad niekas nepastebetu :)
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti  Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs Skeptikas

  • Globalus Moderatorius
  • Rokudan (6 dan)
  • *
  • Registracijos data: Geg 2005
  • Žinutės: 3673
  • Amžius: 39
  • Vieta: Klaipėda
  • Šalis: lt
  • Karma: +140/-15
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #203 įjungtas: 2012 Spa 02, 17:21:30 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Nepastebimai istrauk kede is po uzpakalio ir toliau sedek prie kompo, kad niekas nepastebetu :)

Vat tas - tikrai geras ;)  :alus:
Jus užmuštų tai, kas daro mane stipresniu.

Prabas

  • Svečias
Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #204 įjungtas: 2012 Spa 02, 21:54:19 pm »
Tai vat dar kart paklausiu aiskiai turbut:Begimas tris kart i sav po 20min dindamas kas kita begima po minute.Prasitampymas koju kas dien ryte ir vakare.Kacialke-kaip tik blogina lankstuma bet jas turiu daryti.Bandysiu ant vienos kojos stoveti laikyti pusiausvyras.Nes dabar kai koja bandau kelti kaip bocius iskeliu ir tai virpedamas.Todel noriu pusiausvyra koju lavinti,lankstuma.

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #204 įjungtas: 2012 Spa 02, 21:54:19 pm »

Atsijungęs arimanas

  • VIP narys
  • Sandan (3 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2011
  • Žinutės: 2043
  • Amžius: 33
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +58/-3
  • Lytis: Vyras
  • cogito, ergo sum

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #205 įjungtas: 2012 Spa 02, 22:28:35 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Atsidėdi tiesia nugara, rankas padedi ant stalo. Galva palenkta šiek tiek žemyn, žvilgsnis nukreiptas 45 laipsnių kampu žemyn. Kaire ranka imi nuo stalo pilną bokalą alaus, tvirtai suspaudi rankenėlę ir lėtai keli aukštyn. Stengiesi išlaikyti bokalą kuo ilgiau, kad per tą laiką nugertum bent ketvirtadalį jo turinio. Per 4 pakartojimus bokalas turi būti tuščias. Kitą bokalą kelti kita ranka ir taip pakaitomis visą vakarą. Rekomenduojama kilnoti bent po 20 kartų kiekviena ranka. Jei vieną bokalą išgeri per kokius 6 kartus, tuomet reikia daryti daugiau pakartojimų – 30 kiekviena ranka.

Šis pratimas yra labai efektyvus, nes dirba beveik viso kūno raumenys. Rankenėlės suspaudimo metu įsitempia dilbio raumenys. Keliant bokalą didžiausias krūvis tenka bicepsams, o jį prigraudus prie lūpų ir verčiant, labai įsijungia peties bei sprando raumenys. Taip pat krūvį gauna ir nugaros raumenys, nes reikia išlaikyti kūną tiesų. Jei pratimą per dieną kartosi daug kartų, vėliau itin didelis krūvis teks kojoms, nes būsi priverstas vaikščioti į tualetą.

Bet kai žinau, jog alaus negeri, tai šis pratimas tau netiks :kikena:
Nu ir kaip, tavo supratimu, jis ofise nepritrauks dėmesio su tokiais pratimais? Šitokį pratimą galima ofise tik vieną kartą padaryt  :kikena:
,,Kario kelias siūlo naują gyvenimą, kuris turi būti visiškai kitoks. Negalima į jį perkelti senų bjaurių įpročių. Mes renkamės tik kartą. Pasirinkimas toks: ar tampame kariais, ar būname paprasti žmonės. Kitokio pasirinkimo šioje žemėje nėra."
Carlos Castaneda

Atsijungęs EzysGazuotas

  • Globalus Moderatorius
  • Nanadan (7 dan)
  • *
  • Registracijos data: Spa 2008
  • Žinutės: 4220
  • Amžius: 42
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: 00
  • Karma: +50/-1
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    3.33%
    • Wing Tsun
Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #206 įjungtas: 2012 Spa 03, 08:51:09 am »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Tai vat dar kart paklausiu aiskiai turbut:Begimas tris kart i sav po 20min dindamas kas kita begima po minute.Prasitampymas koju kas dien ryte ir vakare.Kacialke-kaip tik blogina lankstuma bet jas turiu daryti.Bandysiu ant vienos kojos stoveti laikyti pusiausvyras.Nes dabar kai koja bandau kelti kaip bocius iskeliu ir tai virpedamas.Todel noriu pusiausvyra koju lavinti,lankstuma.

***, kol supratau ką parašei  :oho: :help: :book1:
Nemanau, kad bėgimas labai stipriai prisidės prie kojų lankstumo. Labiau prie ištvermės. Lygiai taip pat, kaip ir stovėjimas ant vienos kojos. Į Arimaną kreipkis, jis tave išlankstys  :kikena:
Yra tipų, kurie su panieka mini laikus, kai buvusi viena tiesa. Dabar, atseit, tiesų daug ir kiekvienas galįs savo tiesą įrodinėt. Betgi žiūrėdami į kvailį, įrodinėjantį savo tiesą, mes neįrodinėjam sau, kad jis protingas. Vadinasi tiesa yra viena ir jos nereikia įrodinėt. J.Erlickas

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9368
  • Amžius: 43
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #207 įjungtas: 2012 Spa 03, 10:05:16 am »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Nu ir kaip, tavo supratimu, jis ofise nepritrauks dėmesio su tokiais pratimais? Šitokį pratimą galima ofise tik vieną kartą padaryt  :kikena:

Būna ofisų, kur tai realu :kikena:

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3476
  • Amžius: 44
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #208 įjungtas: 2012 Spa 04, 18:12:39 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Tai vat dar kart paklausiu aiskiai turbut:Begimas tris kart i sav po 20min dindamas kas kita begima po minute.Prasitampymas koju kas dien ryte ir vakare.Kacialke-kaip tik blogina lankstuma bet jas turiu daryti.Bandysiu ant vienos kojos stoveti laikyti pusiausvyras.Nes dabar kai koja bandau kelti kaip bocius iskeliu ir tai virpedamas.Todel noriu pusiausvyra koju lavinti,lankstuma.
Tu-GENIJUS, Zmogau!!!!!!!!!!  :luztu:
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Chino

  • Svečias
Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #209 įjungtas: 2012 Spa 05, 23:38:23 pm »
Sveiki , pora metu jau lankau sale , taciau stangu sale ir per tuos keleta metu pastebejau kad mano rankos vos ne kaip medines. Greicio nulis , smugio atrodo irgi.
Ar galima butu kaip nors , namu salygomis visa tai kazkiek atgaivinti. Pralavinti kazkiek greity ar pacia smugio jega. Iranga galima pasirupinti ar tai hanteliais kokiais ar dar kazkuo.

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #209 įjungtas: 2012 Spa 05, 23:38:23 pm »