AutoriusTema: Treniruotes namuose 2  (Skaityti 36636 kartai)

0 narių ir 1 Svečias žiūri šią temą.

Atsijungęs Rimbas

  • Globalus Moderatorius
  • Shodan (1 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bal 2011
  • Žinutės: 1255
  • Amžius: 39
  • Vieta: Kaunas
  • Šalis: lt
  • Karma: +60/-2
  • Lytis: Vyras
  • Jei sustosiu - mirsiu

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • Rimas Lee
Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #105 įjungtas: 2012 Geg 04, 15:14:59 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Dar turiu vieną klausimą dėl atsispaudimų. Normalių atsispaudimų nebegaliu padaryti. Vos vieną kitą išspaudžiu. Ar  man geriau daryti daugiau atsispaudimų atsirėmus su keliaisn(iš vis ar yra iš jų naudos) ar geriau mažiau, bet normalius ir po biški didinti skaičių?
Žmonai savo taikiau ir labai padėjo atsispaudimai nuo kelių. Tik remtis į pagrindą reikia ne girnele, bet šlaunų apačia, ar kaip čia išsireikšt - vienžo tiesia nugara ir t.t., o kojas sulenkt per kelius tiek, kad kulnais liest sėdmenis (na arba neliest, jei anatomiškai neišeina), bet nedaryt to per jėgą, tiesiog nuleist kojas žemyn kiek išeina.
"You have a bit of a temper, and you don't mind picking a fight. You are known to act first and think about it later. Your heart is in the right place, but trouble just has a way of finding you"

Atsijungęs ltrolis

  • 6 kyu
  • *
  • Registracijos data: Lap 2009
  • Žinutės: 92
  • Amžius: 41
  • Vieta: Kėdainiai
  • Šalis: lt
  • Karma: +3/-0
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #106 įjungtas: 2012 Geg 04, 15:20:39 pm »
Citata
O pulso sumažinimas ir perėjimas į ramybę būtinas po treniruotės, ne prieš, kiek mano supratimas neša.

Aš tą ir turėjau omeny. Nes daugelis pradedančiųjų, o gal ir ne tik, linkę ignoruoti tai kaip nesvarbią ar nebūtiną treniruotės dalį ir tik "nulipę nuo staklių" eina persirenginėti. O jeigu sukimo nepakanka, tai visada galima įjungti tuos pačius atsispaudimus apšilinėjant rankas, atsilenkimus - apšilinėjant liemenį ir pritūpimus ar pan. - apšylant kojas, tik svarbu nepersistengti su jais ir nespausti maksimumo.

Dėl atsispaudimų, tai jeigu tu nepadarai nė vieno normalaus, tai kito kelio kaip ir nėr, kaip tik daryti nuo kelių. Ir kai padarysi pilnai ir taisyklingai apie 10-15 atsispaudimų nuo kelių, gali pradėti daryti normalius. Tada darai jų tiek kiek gali, ir likutį iki 10 ar 15 pabaigi nuo kelių.

Atsijungęs NiceGirl

  • 1 kyu
  • *
  • Registracijos data: Sau 2007
  • Žinutės: 779
  • Amžius: 27
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Moteris
  • Duok durniui iš kelio.

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • Protą eikit treniruoti...
Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #107 įjungtas: 2012 Geg 04, 15:40:29 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Žmonai savo taikiau ir labai padėjo atsispaudimai nuo kelių. Tik remtis į pagrindą reikia ne girnele, bet šlaunų apačia, ar kaip čia išsireikšt - vienžo tiesia nugara ir t.t., o kojas sulenkt per kelius tiek, kad kulnais liest sėdmenis (na arba neliest, jei anatomiškai neišeina), bet nedaryt to per jėgą, tiesiog nuleist kojas žemyn kiek išeina.
Ar taip?
 Ir dar klausimas alkūnes prie savęs ar alkūnės į šonus turi būti? nes męs tai alkūnes per treniruotes prie savęs laikydavom bet kiti kur esu buvusi treniruotėse daro su alkūnėm į šonus ar čia jokio skirtumo?
vincent, qui se vincent – nugalės tas, kuris save nugalės.

Atsijungęs Brutalisman

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Bir 2009
  • Žinutės: 191
  • Vieta: Kaunas
  • Šalis: 00
  • Karma: +0/-0
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: Kolkas neturiu
Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #108 įjungtas: 2012 Geg 04, 16:12:41 pm »
Jeigu neklystu tai nuo alkuniu padeties ties sonais ar toliau priklauso kokie raumenys dirba.Jaigu rankos placiau-tai daugiau krutine dirba,o jeigu rankos siauriau-tai lygtais tricepsai daugiau dirba.Ir panasiai.

Atsijungęs EzysGazuotas

  • Globalus Moderatorius
  • Nanadan (7 dan)
  • *
  • Registracijos data: Spa 2008
  • Žinutės: 4220
  • Amžius: 42
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: 00
  • Karma: +50/-1
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    3.33%
    • Wing Tsun
Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #109 įjungtas: 2012 Geg 04, 16:17:34 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Jeigu neklystu tai nuo alkuniu padeties ties sonais ar toliau priklauso kokie raumenys dirba.Jaigu rankos placiau-tai daugiau krutine dirba,o jeigu rankos siauriau-tai lygtais tricepsai daugiau dirba.Ir panasiai.

Bokse plačiau, WT siauriau. Dirbk įvairiai.
Yra tipų, kurie su panieka mini laikus, kai buvusi viena tiesa. Dabar, atseit, tiesų daug ir kiekvienas galįs savo tiesą įrodinėt. Betgi žiūrėdami į kvailį, įrodinėjantį savo tiesą, mes neįrodinėjam sau, kad jis protingas. Vadinasi tiesa yra viena ir jos nereikia įrodinėt. J.Erlickas

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #109 įjungtas: 2012 Geg 04, 16:17:34 pm »

Atsijungęs siamas

  • Nidan (2 dan)
  • *
  • Registracijos data: Kov 2008
  • Žinutės: 1799
  • Amžius: 53
  • Vieta: Kaunas
  • Šalis: is
  • Karma: +87/-6
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #110 įjungtas: 2012 Geg 04, 17:17:31 pm »
Būtų tokią temą užvedęs koks nors lialia nieks nekreiptų dėmesio, užteko parašyt gražiai merginai - visi pasiuto su patarimais  :kikena:
P.S. Nu aišku ir aš prisijungiau.
Nėra šventojo be praeities ir nėra nusidėjėlio be ateities

Atsijungęs Piratas

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Lap 2011
  • Žinutės: 133
  • Karma: +3/-0

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #111 įjungtas: 2012 Geg 04, 23:37:36 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Būtų tokią temą užvedęs koks nors lialia nieks nekreiptų dėmesio, užteko parašyt gražiai merginai - visi pasiuto su patarimais  :kikena:
P.S. Nu aišku ir aš prisijungiau.
Vienas prie vieno pagalvojau. :alus:

Atsijungęs NiceGirl

  • 1 kyu
  • *
  • Registracijos data: Sau 2007
  • Žinutės: 779
  • Amžius: 27
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Moteris
  • Duok durniui iš kelio.

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • Protą eikit treniruoti...
Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #112 įjungtas: 2012 Geg 05, 00:39:29 am »
Ačiū už patarimus visiem   ;-)
vincent, qui se vincent – nugalės tas, kuris save nugalės.

Atsijungęs Brizas

  • 2 kyu
  • *
  • Registracijos data: Grd 2007
  • Žinutės: 562
  • Amžius: 39
  • Vieta: Oslo
  • Šalis: no
  • Karma: +14/-0
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: Lai-moon
Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #113 įjungtas: 2012 Geg 05, 01:14:20 am »
labai smagus įrankis namų treniruotėms - gyria, beja tinka ir moterims, merginoms, tik svorį pasirenki pagal save, o pratimukų į valias - youtubej prikimšta, tik rinkis.
Goju ryu karate Osle: Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3476
  • Amžius: 44
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #114 įjungtas: 2012 Geg 05, 15:34:56 pm »
Jokių rankų plačiau darant atsispaudimus  :ne: Rankos truputį plačiau pečių juostos ir alkūnės eina kuo arčiau kūno. Jokių ten delnai į šalis ir kinkuojam per alkūnes rankas plačiai ištiesę. Jokios naudos, tik pečių juostos traumų, sąnarių perkrovos iš jų nebus.
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #114 įjungtas: 2012 Geg 05, 15:34:56 pm »

Atsijungęs Speed9

  • 9 kyu
  • *
  • Registracijos data: Spa 2009
  • Žinutės: 18
  • Karma: +0/-0

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #115 įjungtas: 2012 Geg 05, 23:07:10 pm »
O kaip del riesu padeties? Treneris duoda daryt tiesiu riesu, po to padetis, kaip bokso tiesaus smugio, ir issuktai kaip apatinis smugis. Viskas ant krumpliu. Yra is to naudos?
Dekui

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3476
  • Amžius: 44
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #116 įjungtas: 2012 Geg 09, 10:50:18 am »
Kur nuotrauka panelės įkelta, ten gerai matosi, kaip turi būti riešai. Visa kita- variantai, kurie gali daugiau žalos duoti, nei naudos...Mes ir vaikštom kažkodėl tik į priekį ir statydami kojas tiesiai  ir niekam dar nešovė į galva mintis, eiti kojas sukryžiuojant...Ar būtų iš to nauda? Kažkiek paeiti- gal ir būtų, bet vaikščioti pastoviai- ko gero , ne...Viskas turi paskirtį ir reikia pasidomėti, kas naudinga o kas ne...Juokingiausia, kada atsispaudimus daro -plačiai rankos, delnai į šalis ir kinkuoja korpusu...Kam? Masturbacija naudingesnė būtų tokiu atveju  :nezino: 
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs Daliuz

  • 2 kyu
  • *
  • Registracijos data: Rgp 2009
  • Žinutės: 675
  • Amžius: 38
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: aq
  • Karma: +9/-2
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • www.dojo.lt
Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #117 įjungtas: 2012 Geg 15, 18:45:30 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Oj dėl krosiukų tai nežinau, pats nemėgstamiausias mano pratimas, greičiausiai dėl to kad nemoku teisingai kvėpuoti ir dažnai dėl to labai skauda šoną. Bet turbūt jeigu visi taip sako kad padeda, tai bent savaitgaliais teks prisiversti, tuo labiau kai dabar toks gražus oras lauke...
3. Iškvėpk visą orą iki galo – nes jei įkvepi daugiau oro, nei iškvepi, plaučių apačioje pradeda kauptis anglies dvideginis ir ima “durti šoną”.
citata iš:
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
ten tarp komentarų papildyta apie kvėpavimą, dėl nosies nelabai sutikčiau, o kitka įdomu, gal kam padės... aš dar nebandžiau tokio bėgiojimo :)
Universe is for free.

Antonis

  • Svečias
Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #118 įjungtas: 2012 Geg 24, 19:08:15 pm »
greiciui nepakeiciamas pratimas yra su 1kg arba 2kg ganteliukais. Sokineji stovesenoje pirmyna atgal.Sokdamas i prieki pradzioje meti kaire ranka,taip 2minutes,tada dvi minutes be ganteliu tai darai,tada imi gantelius ir meti desne ranka,kartoji tai vel č min,be ganteliu irgi tapati. Super pratimas. :senis:

fear

  • Svečias
Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #119 įjungtas: 2012 Bir 08, 19:03:06 pm »
  Sveiki, taigi lankysiu boksą ir galvoju, jog nereikia eiti į tą sporto klubą. Tai noriu paprašyti jūsų pagalbos ką pirktis treniruotėms namuose kokę įrangą? Dabar norėčiau nusipirkti grifą su svoriais, svorius ant rankų ir ant kojų bei dar kelis daikčiukus. Dabar šiek tiek apie mane (gal tai padės kam nors nusprendžiant kokių daiktų man reikės sportui):
Man 13 metų, turiu virsvorį - sveriu 90 kg, ūgis ~180, fizinis pasirengimas ne silpnas, bet toks normalus, nes esu ėjas į sporto klubą. Taip pat turiu su širdim šokių tokių sutrikimų, kurie būna vasarą. O dabar apie grifus su svoriais būtų gerai, bet ir nebūtina, kad pasakytumėt kokios firmos geresni grifai, o ypač gerai būtų jog numestumėt linką iš kur jų gauti (pigu.lt, varle.lt, skytech.lt ir pnš.) Taip pat rašykite gal kokių kitų įrenginių sportuojant žinot, noriu sutvirtėti, bet aišku tokių metų nebūsiu kaip koks "schwarcenegeris" tiesiog noriu jog būtų matyti šiek tiek bicų ir presas iš storo pereitų bent į šiek tiek padoresnį.

  Kas padės tam tikrai didelis ačiū.

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #119 įjungtas: 2012 Bir 08, 19:03:06 pm »