Kokie treniruočių būdai veda link tobulėjimo ir kokie ne?

[coffeedrinker]

O kokiu budu sunkiasvoriai priauga tiek svorio? Juk ne visi buna 200cm+, kad tiek svert. Ar cia jau naturaliai nuo mazens didelio svorio reik but?
Kad ir tas pats Fiodoras 183cm ir 100kg+ nors jis ir anaiptol ne raumenu kalnas.
Bet yra ir HW kovotoju kas atrodo vien nuo dideles raumenu mases sveria daug.
Tai klausimas kaip priaugti daugiau svorio? Lasiniai kazkaip paciam nepriimtinas variantas.

daug beigioti ir smugiuoti i ora.

Perspėjimas. Pirmas kol kas. Po antro pakvips vaisiais. E.G.

[EzysGazuotas]

O kokiu budu sunkiasvoriai priauga tiek svorio? Juk ne visi buna 200cm+, kad tiek svert. Ar cia jau naturaliai nuo mazens didelio svorio reik but?
Kad ir tas pats Fiodoras 183cm ir 100kg+ nors jis ir anaiptol ne raumenu kalnas.
Bet yra ir HW kovotoju kas atrodo vien nuo dideles raumenu mases sveria daug.
Tai klausimas kaip priaugti daugiau svorio? Lasiniai kazkaip paciam nepriimtinas variantas.

Žiūrint, kiek tau metų, ir kokia gera pas tave medžiagų apykaita... Man iki kokių 25 metų svoris augdavo po kilą per metus. Čia ryjant iki  ... Tad arba valgyt (tai ko reikia) reik dar daugiau, nei suvartoji (sportuojant) arba, kaip rašė dainiux, benzinas...

Kažkur buvo rašyta, kad penki papildomai kilai ant štangos (dirbant kaip ir prieš tai), duoda puskilį raumens...

[vaidotzzz]

Raumenų augimas yra labai lėtas procesas. Vieniems, aišku, jis greitesnis, kitiems- lėtesnis. Reikia valgyti daug baltymingo maisto, kilnoti svorius techniškai. Dar jei norint svorio numesti, tai reikia užsiimti kardio treniruotėmis (bėgiojimas, slidinėjimas, važinėjimas dviračiu, šokinėjimas su šokdyne ir t.t.)

[Speed9]

Tai turbut bet kokiu atveju i sale patampyt gelezu reikia eiti, norint priaugti mases ne is lasiniu.

Cia viskas butu kaip ir aisku su tuo mases auginimu, bet kaip jau sneketa, kad kacialke netinka smuginiam sportui.
Reikia kazkokiu specifines programos kovotojams.. Arba gal eiti 3 kart i sav treniruotis ir 2 kart i kacelke arba atvirksciai?

Medziagu apytaka greita..

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Cia idomus straipnsis kociokams, bet kazka galima prisitaikyti.

Citata:
"Net idealiausiomis sąlygomis (ideali dieta, treniruotės, papildai, atsistatymas) statistinis vyras gali priaugti nuo 0.1 iki 0.25kg raumens per savaitę. Tai yra kiekis, kurį jūs galite priaugti natūraliai. Taigi, kalba eina apie 0.5-1kg per mėnesį. Tai gali nuskambėti kaip labai mažai, tačiau jūs galite priaugti 6 – 10kg per metus."

[Lonsas]

Kažkur buvo rašyta, kad penki papildomai kilai ant štangos (dirbant kaip ir prieš tai), duoda puskilį raumens...

lempa kazkokia... daryk tris pratimus 3x3 pakartojimus su arti maximaliu svoriu ir nepriaugsi ten nieko beveik. o daryk ta pati 4x8 su daug mazesniu svoriu ir kulturistu patapsi daug niuansu cia ir tikrai didesnis svoris ne pirmoj vietoj raumens auginime

[Rimbas]

Tai turbut bet kokiu atveju i sale patampyt gelezu reikia eiti, norint priaugti mases ne is lasiniu.

Cia viskas butu kaip ir aisku su tuo mases auginimu, bet kaip jau sneketa, kad kacialke netinka smuginiam sportui.
Reikia kazkokiu specifines programos kovotojams.. Arba gal eiti 3 kart i sav treniruotis ir 2 kart i kacelke arba atvirksciai?

Medziagu apytaka greita..

Citata:
"......"

Jei tinkamai parinkti pratimai ir jų atlikimo būdas (o jei tik pradedi geležį kraut - tai vienareikšmiškai pratimai bus TIK baziniai), tai ne tik kad tiks bet ir bendrą rezultatą gerins. Tiek kad reikia atsargiai rinktis kokių patarimų klausytis ir kokią literatūrą studijuot.

O apie raumens augimą citata labai teisinga, bet net ir ji yra "kačiokiškai optimistinė" - tinkanti jei vien į raumenų masę giliniesi, be jokių kitų tikslų (fizinio pasirengimo kovos sportui šiuo atveju).

[Speed9]

Tai kovotojams tinkami pratimai pagrinde tik baziniai? O kaip su pakartojimu skaicium?
Tai kaip ir reiktu daryti viso kuno programa, o ne atskiru dienu splitus.

Ir pvz darant stangos spaudima, girdejau, kad reikia leisti letai, o spausti kuo greiciau, kad ugdyt sprogstama jega, teisingai?

[EzysGazuotas]

Tai kovotojams tinkami pratimai pagrinde tik baziniai? O kaip su pakartojimu skaicium?
Tai kaip ir reiktu daryti viso kuno programa, o ne atskiru dienu splitus.

Ir pvz darant stangos spaudima, girdejau, kad reikia leisti letai, o spausti kuo greiciau, kad ugdyt sprogstama jega, teisingai?

Čia pasiskaityk: Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti gal ką atrasi...

[Rimbas]

Čia pasiskaityk: Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti gal ką atrasi...

Papildysiu tą temą keliais variantais hanteliam užsivaryt

[Rolis]

Raumenų augimas yra labai lėtas procesas. Vieniems, aišku, jis greitesnis, kitiems- lėtesnis. Reikia valgyti daug baltymingo maisto, kilnoti svorius techniškai. Dar jei norint svorio numesti, tai reikia užsiimti kardio treniruotėmis (bėgiojimas, slidinėjimas, važinėjimas dviračiu, šokinėjimas su šokdyne ir t.t.)

Pridurti galima, kad geriausias treniruočių būdas tai pastovumas, atkaklumas, metodiškas tikslo siekimas