Kokie treniruočių būdai veda link tobulėjimo ir kokie ne?

[vaidotzzz]

Sveiki, nežinojau į ką būtų geriausia kreiptis, todėl sumaniau pasiklausti už mane geriau nusimanančių žmonių  . Buvo šiek tiek kėblu suformuluoti antraštę, todėl noriu paaiškinti plačiau, ką turėjau omenyje. Man yra 17metų, gyvenu Kupiškyje. Muay Thai  užsieminėju apie 1,5 metų, su 24metų draugu, kuris turi 8metus šio kovos meno patirties. Kiek žinau, treniravosi užsienyje. Jis yra žiaurus šios šakos entuziastas! Šiuo metu treniruojamės du kartus per savaitę. Sveriame abu panašiai- apie 76kg. Jis labai mėgsta sparinguotis, nors aš tai  veikiau pavadinčiau kova, nes vyksta visu pajėgumu (tik nenaudojame alkunių). Prisipažįstu, bijau kad per kova man sulaužys  nosį, nuskels dantis, gausiu stiprią traumą, todėl bijau smugių. Po kiekvienos treniruotės gerokai atitranko galva, kojas , kartais buna, kad tiesiog gaunu stiprią kojos traumą. Kovos metu mes raundą pabaigiam ne po 3min, o po to kai, kuris iš mūsų gauna lengvą nokautą (pakerta kojas, pataiko į saulės rezginy ir t.t). Žinoma, tas žmogus kurį vis nokautuoja esu aš  ... Tada darom pertraukėlę, ir taip iš viso 3 raundus. Tačiau, nuo tada kai pradėjau lankyti muay thai (nors ir treniruotė trunka ne mažiau kaip 2,5valandos), jaučiuosi nepatobulėjęs. Nemoku svarbių blokų, kuriais būtų galima efektyviau apsaugoti galvą. Turime thai pad'us, letenas, tačiau visa tai darome tik  jėgai ir ištvermei ir nematau iš to didelės naudos. Norėčiau paklausti jūsų visų nuomonės: Kiek naudos duoda tokios kovos? Ką daryti, kad iš treniruočių būtų galima gauti kuo didesnę naudą? Ačiū už atsakymus.

[Lonsas]

man rodos draugelis tave paieme kaip gyva bokso maisa, nes matyt tikro pakabint nera kur cia nejuokauju ir nebandau ikast... butinai pakalbek su savo draugeliu, nes tokios trefkes kaip aprasei cia yra nesamone kartais reik pizdulei susirinkt, bet ne kasdiena ir i vienus vartus

[vaidotzzz]

Aš su juo kalbėjau apie tai, bet jis savo daro. Jo žodžiais kalbant: "Jei nekovosi, tai nieko ir neišmoksi  ."

[Lonsas]

Aš su juo kalbėjau apie tai, bet jis savo daro. Jo žodžiais kalbant: "Jei nekovosi, tai nieko ir neišmoksi  ."

zodziai tai teisingi sparingai labai gerai lavina visas reikiamas savybes kovai bet pasikartosiu, du kart i savaite gaut pizdulei ir gan stipriai, tai nepavadinciau cia treniruotemis jei darai tris normalias trefkes kitom dienom ir tada du kart i savaite pasiveleji sonus su tuo savo draugeliu, tada gerai o jei tik duodi jam prasidirbt ant taves, tai gal geriau pasieskot kokios kitos veiklos tam savo kaimukyje - naudos gal daugiau bus kad ir lengvaja atletika kokia ar fule man rodos tu ir pats jau zinai ka reik daryt, nes kaip supratau paciam jau malonumo neteikia, o be malonumo toli nenuvaziuosi

[baramui fighter]

man rodos draugelis tave paieme kaip gyva bokso maisa, nes matyt tikro pakabint nera kur cia nejuokauju ir nebandau ikast... butinai pakalbek su savo draugeliu, nes tokios trefkes kaip aprasei cia yra nesamone kartais reik pizdulei susirinkt, bet ne kasdiena ir i vienus vartus

dėl gyvo bokso maišo sutinku su Lonsu, greičiausiai taip ir bus, jis naudojasi tiesiog tavo nepatirtimi, tavo jaunu amžiumi, kitaip tariant mikliai tave išnaudoja tam kad patenkinti savo Ego ir savo sadistinius poreikius. Yra tokia energijos apsikeitimo forma, šiuo atveju energijos gavėjas tavo draugelis yra. Tokie santykiai pakankamai dažni garažinėje praktikoje.  O jei rimtai, tai su tokiu treniruočių režimu netoli ne tik rimtą traumą galų gale gauti, bet ir nepilmavertiškumo kompleksą įsivaryti 

[vaidotzzz]

Mokintis Muay thai noriu ne dėl to, kad tai tik smagus užsiėmimas, o todėl kad kažko išmokčiau, apginčiau savo paną (jei to kadanors reikės), bei dėl pasitikėjimo savimi. Bet ką daryti, kad treniruotės būtų naudingos, teiktų daugiau motyvacijos su tokiomis sąlygomis kaip mano (Tiesa-  Kupiškyje vyksta kyokushin, bei shotokan treniruotės, tačiau jos manęs netraukia)? Nes sportuoti norisi, o naudos, apart ištvermės, nematau.  P.s. Mėgstu žiūrėti instrukcinius kovotojų dvd. Gal ir iš to galima išpešti naudos?

[Lonsas]

Mokintis Muay thai noriu ne dėl to, kad tai tik smagus užsiėmimas, o todėl kad kažko išmokčiau, apginčiau savo paną (jei to kadanors reikės), bei dėl pasitikėjimo savimi. Bet ką daryti, kad treniruotės būtų naudingos, teiktų daugiau motyvacijos su tokiomis sąlygomis kaip mano (Tiesa-  Kupiškyje vyksta kyokushin, bei shotokan treniruotės, tačiau jos manęs netraukia)? Nes sportuoti norisi, o naudos, apart ištvermės, nematau.  P.s. Mėgstu žiūrėti instrukcinius kovotojų dvd. Gal ir iš to galima išpešti naudos?

eik i kiokushin arba shotokan. bent jau pradziai. pamatysi kaip dirbama tikrose trefkese, tada turesi sioki toki palyginima ar tai ka jus darot su draugu yra gerai ar visiskai ne i tema. plius gausi papildomos technikos pasikaut su draugu jei labai norisi, gali neatsisakyt sparingu su draugu, o kaip papildomas trefkes dar palankyt karate. vistiek du kartai per savaite yra per mazai, kad kazka ismoktum koviniam sporte kyokushinas biski astresnis stilius, bet nesmugiuojama i galva is ranku, shotokan turetu but kiek lengvesnis, bet universalesnis, tuo poziuriu, kad atakos i galva rankomis yra. manau tretu kazkur but ir boksas, nes boksas yra visur gal butu variantas boksas+kyokushin po keliu meteliu saziningo darbo, tai ne tik savo bet ir visu kupishiechiu mergas galetum gint ))

[vaidotzzz]

Apie Kyokushin aš jau nekalbu, nes ten vyriausi treniruočių dalyviai yra 10 metų vaikai, o trenerio diržas žalias, tai net nebeišsiplėsiu apie jį. Na, o shotokan karate aš labai skeptiškai vertinu. Tikrai žinau kas tai per sporto šaka, nes kadaise turėjau šitame kovos mene patirties. Man asmeniškai Shotokan atrodo neefektyvus, nes blokai rankomis atrodo nerealūs (bent jau pirmus metus). Blokai mano manymu yra nesaugūs, nes gatvės peštukas paprastai nelauks momento kontraatakuoti o puls iki išsekimo, norėdamas visus dantis išbarstyti. Klausimas ar spėsi bent kelis pavojingus smūgius nublokuot, kai kiekvienas jų gali būti labai skausmingas. Su karate  turiu šiek tiek patirties, nes kai buvau dar pyplys, lankiau šį kovos meną apie 2metus. Manau, muay thai ir shotokan karate yra nesuderinami. Skiriasi stovėsenos, technikos, galbūt net pritaikyta skirtingo tipo kovoms. Beje 12 klasė artėja, tai nemanau kad suspėčiau lakstyt iš vienos treniruotės į kitą  . Bet net ir nežiūrint į tai, vistiek neįsivaizduoju kaip suderint dvi skirtingas sporto šakas, tuo labiau kai esu skeptiškai nusiteikęs dėl shotokan.

[Starka]

Tai prašyk tada to kuris treniruoja, kad pradžiai kuo daugiau an technikos dirbti . Pastatyt smūgi, blokus, kombinacijas kažkokias atidirbt, o treniruotės pabaigoj galit ir    aišku su protu

[Steve]

Apie Kyokushin aš jau nekalbu, nes ten vyriausi treniruočių dalyviai yra 10 metų vaikai, o trenerio diržas žalias, tai net nebeišsiplėsiu apie jį. Na, o shotokan karate aš labai skeptiškai vertinu. Tikrai žinau kas tai per sporto šaka, nes kadaise turėjau šitame kovos mene patirties. Man asmeniškai Shotokan atrodo neefektyvus, nes blokai rankomis atrodo nerealūs (bent jau pirmus metus). Blokai mano manymu yra nesaugūs, nes gatvės peštukas paprastai nelauks momento kontraatakuoti o puls iki išsekimo, norėdamas visus dantis išbarstyti. Klausimas ar spėsi bent kelis pavojingus smūgius nublokuot, kai kiekvienas jų gali būti labai skausmingas. Su karate  turiu šiek tiek patirties, nes kai buvau dar pyplys, lankiau šį kovos meną apie 2metus. Manau, muay thai ir shotokan karate yra nesuderinami. Skiriasi stovėsenos, technikos, galbūt net pritaikyta skirtingo tipo kovoms. Beje 12 klasė artėja, tai nemanau kad suspėčiau lakstyt iš vienos treniruotės į kitą  . Bet net ir nežiūrint į tai, vistiek neįsivaizduoju kaip suderint dvi skirtingas sporto šakas, tuo labiau kai esu skeptiškai nusiteikęs dėl shotokan.

Tu dabar nesimokai MT, tave tiesiog daužo, patikėk geriausias variantas šiuo atveju shotokana palankyt, bent kelis mėnesius, kad suprastum su kuo jis valgomas, nes kai pyplys buvai nemanau, kad daug nusimanei apie kovos menus. Ir tau čia nėr ka derinti, nes tu nesimokini nieko, nei tu smūgius MT turi pastates nei dar kanors. Jei yra noras suderinsi, patikėk 12 - a klasė nėra ten taip viskas, kad nieko daugiau nematai išskyrus moksla. Nebent sėdi ir grauži knygas diena iš dienos. Įstosi kur nors didmiestyje studijuoti, tada ten nueisi tikro MT paragauti. O iki to turėsi tikrai nebloga praktika karate, dar jei su draugu sutartum normalei kad leistu pastatyt smūgius tai išvis super, bet jeigu is į kalbas nesileidžia tai siūsk jį kuo toliau. 

[Rimvydas]

Apie Kyokushin aš jau nekalbu, nes ten vyriausi treniruočių dalyviai yra 10 metų vaikai, o trenerio diržas žalias, tai net nebeišsiplėsiu apie jį. Na, o shotokan karate aš labai skeptiškai vertinu. Tikrai žinau kas tai per sporto šaka, nes kadaise turėjau šitame kovos mene patirties. Man asmeniškai Shotokan atrodo neefektyvus, nes blokai rankomis atrodo nerealūs (bent jau pirmus metus). Blokai mano manymu yra nesaugūs, nes gatvės peštukas paprastai nelauks momento kontraatakuoti o puls iki išsekimo, norėdamas visus dantis išbarstyti. Klausimas ar spėsi bent kelis pavojingus smūgius nublokuot, kai kiekvienas jų gali būti labai skausmingas. Su karate  turiu šiek tiek patirties, nes kai buvau dar pyplys, lankiau šį kovos meną apie 2metus. Manau, muay thai ir shotokan karate yra nesuderinami. Skiriasi stovėsenos, technikos, galbūt net pritaikyta skirtingo tipo kovoms. Beje 12 klasė artėja, tai nemanau kad suspėčiau lakstyt iš vienos treniruotės į kitą  . Bet net ir nežiūrint į tai, vistiek neįsivaizduoju kaip suderint dvi skirtingas sporto šakas, tuo labiau kai esu skeptiškai nusiteikęs dėl shotokan.

Jei skeptiskai ziuri i shotokan kaip kovos menai, tada rekomenduoju pas Smaugli apsilankkyt. Jei skeptiskai ziuri i koki nors kluba, tada nieko negaliu pasakyt protingo.

[vaidotzzz]

Na smūgiuoti aš šiek tiek moku, tik ant ginybos žalias visiškai. Blogai, kad draugas ir pats nelabai žino kaip ginti galvą nuo smūgių, apart užsidengimo rankomis. Aš suprantu, kad jei prabilsiu apie savo shotokan žinias- kiti galbūt norės juoktis. Tačiau juk ten tiek skirtingų dalykų... Taip neįprasta yra tos visos kata, arba kai smogi tiesiai ranka- ranką pritrauki prie liemens (o tai mano manymu pavojinga). Dar nepatinka tai, kad shotokan daugiausia laiko praleidžiama smūgiuojant į orą ir trūksta kontakto.... 

[EzysGazuotas]

Na smūgiuoti aš šiek tiek moku, tik ant ginybos žalias visiškai. Blogai, kad draugas ir pats nelabai žino kaip ginti galvą nuo smūgių, apart užsidengimo rankomis. Aš suprantu, kad jei prabilsiu apie savo shotokan žinias- kiti galbūt norės juoktis. Tačiau juk ten tiek skirtingų dalykų... Taip neįprasta yra tos visos kata, arba kai smogi tiesiai ranka- ranką pritrauki prie liemens (o tai mano manymu pavojinga). Dar nepatinka tai, kad shotokan daugiausia laiko praleidžiama smūgiuojant į orą ir trūksta kontakto.... 

Prieš metus aš taip pat maniau, kad moku smūgiuoti  ...

O kaip kitaip ginsi galvą? Jei jau pareina smūgis arba blokuoji, jei nespėji, dengiesi rankomis. Tik tų užsidengimų būna ganėtinai įvairių. Kitas dalykas yra išsisukimas/atsitraukimas nuo smūgio, bet ten vėl savi niuansai.

Steve teisingai sako, kad tu nesimokini MT. Tu tiesiog esi mėsa ir viskas. Jei norit kažką išmokt, reikia lengvų (sutartų) sparingų, kad tavo kolega nusileistų beveik iki tavo lygio, kad galėtum kažką bandyt atlikti tai, ką išmokot per treniruotę.  Pilno kontakto, skirtingų lygių sparingai galėtų būti maks pora kartų per mėnesį (čia jau abipusiu susitarimu). Kalbu remdamasis gyvu pavyzdžiu - Sakalu. Jis man leidžia smūgiuot pilna jėga, jis - kontroliuoja savo smūgį. Jei būtų pilnas kontaktas, manau, geriausiu atveju išsilaikyčiau pusę minutės. Laisvoje kovoje bandau pritaikyti tai, ką moku. Lengviausia kovot su panašios patirties žmogumi, gali kažkiek dar "paplanuoti" savo puolimą ar gynybą.

[Lonsas]

Apie Kyokushin aš jau nekalbu, nes ten vyriausi treniruočių dalyviai yra 10 metų vaikai, o trenerio diržas žalias, tai net nebeišsiplėsiu apie jį. Na, o shotokan karate aš labai skeptiškai vertinu. Tikrai žinau kas tai per sporto šaka, nes kadaise turėjau šitame kovos mene patirties. Man asmeniškai Shotokan atrodo neefektyvus, nes blokai rankomis atrodo nerealūs (bent jau pirmus metus). Blokai mano manymu yra nesaugūs, nes gatvės peštukas paprastai nelauks momento kontraatakuoti o puls iki išsekimo, norėdamas visus dantis išbarstyti. Klausimas ar spėsi bent kelis pavojingus smūgius nublokuot, kai kiekvienas jų gali būti labai skausmingas. Su karate  turiu šiek tiek patirties, nes kai buvau dar pyplys, lankiau šį kovos meną apie 2metus. Manau, muay thai ir shotokan karate yra nesuderinami. Skiriasi stovėsenos, technikos, galbūt net pritaikyta skirtingo tipo kovoms. Beje 12 klasė artėja, tai nemanau kad suspėčiau lakstyt iš vienos treniruotės į kitą  . Bet net ir nežiūrint į tai, vistiek neįsivaizduoju kaip suderint dvi skirtingas sporto šakas, tuo labiau kai esu skeptiškai nusiteikęs dėl shotokan.

derinasi viskas... tik reik paciam darbo idet siek tiek paziurek Briuslis kiek kovos menu apjunge? O MMA'shnikai? Macheda shotokana sportavo. G.Feitosa - neblogas kiokushinsas. R.Sefo - Wing Tsun (taip taip ) + Muay Thay, A.Silva - pas Styvena Sygala mokinasi Aikido (aisku gal tik reklaminis triukas). Taip kad prasau daugiau manes nejuokinti del nesuderinamumo! Jei ka pagooglink ir payoutubing situs vyrukus (jei aisku as taisiklingai visu vardus uzrasiau), pasakysi tada kaip jiems sekesi viska apjungt
del klubu, jei sakai, kad lievi klubai, tai teks tavim patiket, nes tu ten matei ir geriau zinai. jei viskas yra tikrai taip kaip sakai. Paieskok bokso, nera? Kaip jau sakiau, boksas yra visur!

[TOMAz]

Prisipažįstu, bijau kad per kova man sulaužys  nosį, nuskels dantis, gausiu stiprią traumą, todėl bijau smugių.

Kas liečia dantis tai tam yra skirtos dantų apsaugos(Kapa),na o dėl nosies tai čia reikia saugotis.

Muay Thai  užsieminėju apie 1,5 metų, su 24metų draugu, kuris turi 8metus šio kovos meno patirties.

Kad sportuoji su stipresniu už save tai gerai,nes tik su stipresniu kovotoju kovojant yra tobulėjama.Bet kaip Lonsas ir minėo,tai nereiškia,kad turi būti judantis bokso maišas.

Ir pritariu Ežiui dėl  partnerio,kad jis turėtu nusileisti iki tavo lygio ir tiesiog abiem pasitaškuot.(Gali dar paprašyt,kad 1raunda dirbtu kaire ranka dešine koja,kita raunda pakeitus stovėsena ir t.t ir pan.) O tobulėjimas ateis su laiku.Reik tik noro ir pastangų.

[Starka]

Na smūgiuoti aš šiek tiek moku, tik ant ginybos žalias visiškai. Blogai, kad draugas ir pats nelabai žino kaip ginti galvą nuo smūgių, apart užsidengimo rankomis.

Kažkaip itartinai skamba, kad patirties turi draugas , o gintis nemoka  (o gal moka tik nenori pamokyt ? ) Dar sakai kad 8 metus patirties turi .... per tiek metų  jis jau tikrai turetų subtilybes žinot visokias kaip duot ir negaut

[Steve]

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Na štai MT blokai, tik niekada nemačiau, kad juos kas naudotų

[lodorius]

O įsižiūrėjus į Steve nuorodą pamatysite, kad tie MT blokai panašūs į karate blokus.  Jei eiti iš eilės tai Gedan barai, Age uke palengva pereinant į Uchi uke ir finale Soto uke. Taip kad nėra toks jau "neteisingas" ir "nederantis" tas shotokan su MT. Viskas priklauso nuo įdėtų pastangų. Prisidetu prie rekomendacijų bent laikinai sugrįžti į shotokaną, nes vaikystės įspūdžiai gali būti ne visai tikslūs. Galų gale kitas treneris irgi duoda savo.

[vaidotzzz]

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Na štai MT blokai, tik niekada nemačiau, kad juos kas naudotų

Tokios gynybos paprastai ir nenaudoja, nes tai yra tradicinio muay thai blokai. Antravertus, kaip aš juos pritaikysiu kovoje?

Kažkaip itartinai skamba, kad patirties turi draugas , o gintis nemoka  (o gal moka tik nenori pamokyt ? ) Dar sakai kad 8 metus patirties turi .... per tiek metų  jis jau tikrai turetų subtilybes žinot visokias kaip duot ir negaut

Kiek žinau, jis mokėsi Muay thai apie 2metus, o vėliau, dėl nepastovių aplinkybių, jau buvo savamokslis. Į tuos 8 metus įeina ir mano 1,5metų treniruočių. Bet kovoja tikrai labai gerai. Manau, kad kovoti jam padeda 1)Noras (motyvacija) laimėti, 2)labai geras suvokimas kiek reikia prieiti, kad pataikytų smūgį, 3)jėgos ir ištvermės pranašumas mano atžvilgiu. Todėl jam ko gero retai ir prireikia blokų. Jis tiesiog primena tailandietį, kuris perdaug kitkuo neužsiėmęs (palaiko pratampytų kojų formą, 5kartus/sav bėgioja, tiek pat kartų eina į štanginę, eina į Muay thai treniruotes, bei užsiema fiziniais pratimais namie). Aš tiek kiek jis nesuspėju, bet tai nereiškia, kad nenoriu tobulėti  .
    O dėl shotokan, tai nemanau, kad blokai man pravers. Man reikia daugiau priežasčių kodėl turėčiau mokintis dar ir karate. JUK BLOKAI TAIP SUDĖTINGAI ATLIEKAMI IR TOKIE NENATŪRALŪS KŪNUI!    :

[lodorius]

Na gal ir nuskambės kvailai, bet... šalia yra Panevėžys(~45 km), ten boksas ir MT tikrai yra. pasiplanuok kartą į savaitę ar dvi kelionę ten. susirask trenerį, manau sutartum kad retai apsilankant arba imtų mažiau pinigų arba skirtu šiek tiek daugiau laiko tau. pažiūrėtų kas gerai, kas ne taip, duotų patarimų ir varai atgal į Kupiškį savarankiškai atidirbinėti. čia tipo kaip studentas neakivaizdininkas  po to vėl apsireiški, pasirodai, gauni naujų užduočių ir t.t galų gale gauni galimybę padirbti su skirtingais partneriais, pasianalizuoti o ne tik piz...lei pasirinkti nuo draugo.
jei turi galimybę pabandyk bent mėnesį, o po to spręsi kaip toliau.

[Steve]

Tokios gynybos paprastai ir nenaudoja, nes tai yra tradicinio muay thai blokai. Antravertus, kaip aš juos pritaikysiu kovoje?

Kiek žinau, jis mokėsi Muay thai apie 2metus, o vėliau, dėl nepastovių aplinkybių, jau buvo savamokslis. Į tuos 8 metus įeina ir mano 1,5metų treniruočių. Bet kovoja tikrai labai gerai. Manau, kad kovoti jam padeda 1)Noras (motyvacija) laimėti, 2)labai geras suvokimas kiek reikia prieiti, kad pataikytų smūgį, 3)jėgos ir ištvermės pranašumas mano atžvilgiu. Todėl jam ko gero retai ir prireikia blokų. Jis tiesiog primena tailandietį, kuris perdaug kitkuo neužsiėmęs (palaiko pratampytų kojų formą, 5kartus/sav bėgioja, tiek pat kartų eina į štanginę, eina į Muay thai treniruotes, bei užsiema fiziniais pratimais namie). Aš tiek kiek jis nesuspėju, bet tai nereiškia, kad nenoriu tobulėti  .
    O dėl shotokan, tai nemanau, kad blokai man pravers. Man reikia daugiau priežasčių kodėl turėčiau mokintis dar ir karate. JUK BLOKAI TAIP SUDĖTINGAI ATLIEKAMI IR TOKIE NENATŪRALŪS KŪNUI!    :

Nenaturalūs? Sudėtingai?  Ką dar pasakysi?

[vaidotzzz]

Nenaturalūs? Sudėtingai?  Ką dar pasakysi?

Tiesiog neturiu menkiausio supratimo ar viskas ko mokoma shotokan karate gali būti veiksminga. 

[Vitiokas]

Tiesiog neturiu menkiausio supratimo ar viskas ko mokoma shotokan karate gali būti veiksminga. 

Gali ir yra....

[Mifas]

Tiesiog neturiu menkiausio supratimo ar viskas ko mokoma shotokan karate gali būti veiksminga. 

Visi kovos menai yra veiksmingi, o ar pritaikysi juos kovoje  priklauso tik nuo pačio taves.

[SOL]

vargu ar tai galima vadint treniruotėmis, nors ir daužotės 1,5m. tai tik stipresnis daužo silpnesnį, o tai,kad per kovą ateina patirtis yra tik dalis tiesos. visų pirma privalai išmokti tam tikrą dalį technikos,kad galėtum panaudot sparinge, o tik paskui ir tikroj kovoj. mano pirmasis treneris nuolat pabrėždavo,kad dabar gyvenam informaciniam amžiuj ir dėka tv,video ir ito žmonės daug mato, todėl ir tipo daug žino. ir dalis naujokų išeidavo vos palankę, nes jų nemokė suktukų ar šiaip aukšto pilotažo, o liepdavo daryti tiesius rankų ir kojų smūgius(juk namas prasideda nuo pamatų). vien tai,kad kažką žinai yra  jei dar kažką ir moki - tai jau truputį geriau,bet ar gyvenime padės-klausimas. vat jei sugebi savo žinias pritaikyt (nors jos ir bazinės) tada gali sakyt,kad mokymasis nenuėjo veltui. ŽINOJIMAS-MOKĖJIMAS-PRITAIKYMAS toks turi būti kiekvieno, kuris aria kovos menus, pats pirmas principas. Kitaip tai netenka(bent jau mano akimis, bet čia jau trenerių kaltė,kad tokį išugdė nuomonė)jokios prasmės. Jei tavęs nieko nemoko, tai keliauk ten kur išmokys. 1,5m atkaklaus darbo turi palikti didesnį pėdsaką nei tavo kūno nuolatiniai sumušimai

[MindeM]

Aš esu skaitęs, kad sparingai (ar šiaip laisvos kovos) turi susidėti iš 3 tipų: su stipresniu, su vienodo pajėgumo ir su silpnesniu. Tik taip galima tobulinti gynybą, taktiką ir puolimą.

[siamas]

Tiesiog neturiu menkiausio supratimo ar viskas ko mokoma shotokan karate gali būti veiksminga. 

Gal tą laiką kurį praleidi prie kompo iškeisk į porą karate treniruočių, žiūrėk ir supratimas ateis.

[vaidotzzz]

Na vat ir prikalbėjot . Šią savaitę pradėsiu lankyti shotokan karate. Žiūrėsiu kaip ten gaunasi. O kaip su draugu daryti? Prašyti jo, kad sparinguotumėmės normaliai? P.s. nesulaukiau atsakymo į dar vieną klausimą: ką daryti, kad treniruotės teiktų daugiau naudos? (Gal turite pasiulymų kokius dalykus būtų naudinga įtraukti į treniruotes dėl savęs tobulinimo)

[EzysGazuotas]

Na vat ir prikalbėjot . Šią savaitę pradėsiu lankyti shotokan karate. Žiūrėsiu kaip ten gaunasi. O kaip su draugu daryti? Prašyti jo, kad sparinguotumėmės normaliai? P.s. nesulaukiau atsakymo į dar vieną klausimą: ką daryti, kad treniruotės teiktų daugiau naudos? (Gal turite pasiulymų kokius dalykus būtų naudinga įtraukti į treniruotes dėl savęs tobulinimo)

Dirbk sąžiningai ir bus tos naudos, tobulėsi. Jei bimberį muši per treniruotes, tai ir gero nieko nebus.

[TOMAz]

(Gal turite pasiulymų kokius dalykus būtų naudinga įtraukti į treniruotes dėl savęs tobulinimo)

Svarbu ne kiekybė,o kokybė.

[m1row]

Tai pat turi degti ugnele, noras daryti, noras tapti geriausiu, o jeigu kovomis uzsimeji tik del saves tai yra ne sportas, o laisvalaikis  bent mano tokia nuomone

[stripulis]

Nenaturalūs? Sudėtingai?  Ką dar pasakysi?

Jei kalbėsime apie "blokus" Gedan Barai, Uchi Uke, Age Uke ir Soto Uke, atliekami kaip blokai jie iš tiesų yra nenatūralūs, sudėtingi ir išvis dažnai net nepritaikoma nesąmonė. Kaip metimai, laužimai ir smūgiai - ok. Taip kad žmogus absoliučiai teisus buvo Ir nėr ko čia juoktis 
Tegu man kas nors parodo, kaip geroje dviejų suaugusių sportininkų varžybinėje kovoje jie naudoja minėtus blokus - viek žyvu, nigdys nemačiau gyvai.   Na nebent kas Uchi Uke parodiją padaro Mavashi Geri Jodan spėdamas nublokuot... Jei tas atakuojantysis nesveikai lėtas...

[Rolis]

Malačius esi, o tavo draugas loxas. kovos mene reikia ne tik tobulėjimo siekti, bet nepamiršti ir apie etiką. Jei jis taip savanaudiškai tavim naudojasi, pasakysiu dar kitaip - ne draugas jis tau, o tu vistiek maladec bičas, kad tiek ištempei . Sparingai turėtų būti ir tokie - kai vienas tik puola, o kitas tik ginasi. Tai daug efektyviau, kai treniruojasi skirtingų lygių žmonės. Jei neprarasi savo kovinės dvasios, tai shotokane daug pasieksi

[Saxum]

Sveiki, nežinojau į ką būtų geriausia kreiptis, todėl sumaniau pasiklausti už mane geriau nusimanančių žmonių  . Buvo šiek tiek kėblu suformuluoti antraštę, todėl noriu paaiškinti plačiau, ką turėjau omenyje. Man yra 17metų, gyvenu Kupiškyje. Muay Thai  užsieminėju apie 1,5 metų, su 24metų draugu, kuris turi 8metus šio kovos meno patirties. Kiek žinau, treniravosi užsienyje. Jis yra žiaurus šios šakos entuziastas! Šiuo metu treniruojamės du kartus per savaitę. Sveriame abu panašiai- apie 76kg. Jis labai mėgsta sparinguotis, nors aš tai  veikiau pavadinčiau kova, nes vyksta visu pajėgumu (tik nenaudojame alkunių). Prisipažįstu, bijau kad per kova man sulaužys  nosį, nuskels dantis, gausiu stiprią traumą, todėl bijau smugių. Po kiekvienos treniruotės gerokai atitranko galva, kojas , kartais buna, kad tiesiog gaunu stiprią kojos traumą. Kovos metu mes raundą pabaigiam ne po 3min, o po to kai, kuris iš mūsų gauna lengvą nokautą (pakerta kojas, pataiko į saulės rezginy ir t.t). Žinoma, tas žmogus kurį vis nokautuoja esu aš  ... Tada darom pertraukėlę, ir taip iš viso 3 raundus. Tačiau, nuo tada kai pradėjau lankyti muay thai (nors ir treniruotė trunka ne mažiau kaip 2,5valandos), jaučiuosi nepatobulėjęs. Nemoku svarbių blokų, kuriais būtų galima efektyviau apsaugoti galvą. Turime thai pad'us, letenas, tačiau visa tai darome tik  jėgai ir ištvermei ir nematau iš to didelės naudos. Norėčiau paklausti jūsų visų nuomonės: Kiek naudos duoda tokios kovos? Ką daryti, kad iš treniruočių būtų galima gauti kuo didesnę naudą? Ačiū už atsakymus.

Tokios treniruotės naudos duos kai bus bazė. Kol nėra normalios bazės, nauda minimali. Pirmus metus reikia daugiau laiko skirti bazinių veiksmų šlifavimui, kad jie "į kraują įaugtų", taptų natūraliais, kaip tu kad šaukštu valgydamas valgai. Kol to nėra, tų veiksmų ir nepanaudosi kovoje. Kad ir visą gyvenimą kovosi, mokėsi tik ūkiškai kovoti. Bet Lietuvoje daug kur toks supratimas ir tėra... Tai toks ir tas lygis... Kai visas technikas puikiai atlikinėsi lėtai, tada ir išmoksi jas greitai atlikti, pilnu greičiu. Nemoki lėtai - nemokėsi ir greitai.

[Dojo]

Tokios treniruotės naudos duos kai bus bazė. Kol nėra normalios bazės, nauda minimali. Pirmus metus reikia daugiau laiko skirti bazinių veiksmų šlifavimui, kad jie "į kraują įaugtų", taptų natūraliais, kaip tu kad šaukštu valgydamas valgai. Kol to nėra, tų veiksmų ir nepanaudosi kovoje. Kad ir visą gyvenimą kovosi, mokėsi tik ūkiškai kovoti. Bet Lietuvoje daug kur toks supratimas ir tėra... Tai toks ir tas lygis... Kai visas technikas puikiai atlikinėsi lėtai, tada ir išmoksi jas greitai atlikti, pilnu greičiu. Nemoki lėtai - nemokėsi ir greitai.

+1 nu teisingai Saxumas parase, ypac  patiko paskutiniai sakiniai 

[m1row]

pritariu, uzdeciau pliusiuka, bet kaip supratau dar negaliu

[Benas]

Sveiki, as uzsimineju boksu 5-6m bet rugpjucio menesi susilauziau nyksti ir pradejau lankyti lengvaja atletika- begima, nusprendziau lankyti todel kad bokso salei negaliu dirbti pilnu pajegumu, ir norejau trumpam pakeisti aplinka, ar mano toks poziuris geras, ka manot apie tai jus, ar man begimas pades pagerinti forma igauti greicio?dekui uz atsakymus

[Chaotic]

Smugio greicio nemanau kad gausi, nebent kazka ir su rankom dirbsi. Kiek pats zinau, kad begiojimas istverme gerina kovoj, ne taip greit padustu  O daugiau tai ka zn, riebalus jei turi degini 

[Benas]

turejau omeni ar ant koju greiti igausi, t.y. ar sugebesi greiciau judesiu ant koju kovos metu greiciau perimsiu kontroataka ir pns, nes sako kad koju darbas labai svarbus

[Lonsas]

Sveiki, as uzsimineju boksu 5-6m bet rugpjucio menesi susilauziau nyksti ir pradejau lankyti lengvaja atletika- begima, nusprendziau lankyti todel kad bokso salei negaliu dirbti pilnu pajegumu, ir norejau trumpam pakeisti aplinka, ar mano toks poziuris geras, ka manot apie tai jus, ar man begimas pades pagerinti forma igauti greicio?dekui uz atsakymus

ka reiskia begimas? nera tokio sporto kaip begimas... koks begimas?

[Benas]

nu lengvoji atletika- begimas

[EzysGazuotas]

turejau omeni ar ant koju greiti igausi, t.y. ar sugebesi greiciau judesiu ant koju kovos metu greiciau perimsiu kontroataka ir pns, nes sako kad koju darbas labai svarbus

Kažkiek įtakos, bet manau, kad dirba kitos raumenų grupės. Jei gali, šokinėk per šokdynę, šuoliukai vietoje, du į priekį vienas atgal, vienas į priekį, du atgal, tokia kaip polkutės žingsneliai į priekį (bet šonu), atgal, viena, kita puse, mažu ratuku. Jei tiek ilgai lankei, turėtum žinoti  . Nebent 5-6m turėjai  omeny mėnesius, o ne metus (ką ir reiškia m).

[Benas]

5metus, nezinau del tu raumenu grupes o taip tai tuos pratimukus atlikinejas, as tiesiog nusprendziau pasportuot lengvaja atletika ir man idomi nuomone zmoniu kurie nusimano ir zino nes as pirma kart susiduriu su tokiu sportu, tad man idomu ar jis daug gali praversti mano tikrajai sporto sakai

[Lonsas]

nu lengvoji atletika- begimas

  400m, 200m, 100m. stajariai ten dar ir po kelis km bega, nzn tiksliai kiek. su barjerais, be barjeru. ar tu skaitai, kad maratona begdamas ir 100 tas pacias savybes ugdysi?

[Rimbas]

5metus, nezinau del tu raumenu grupes o taip tai tuos pratimukus atlikinejas, as tiesiog nusprendziau pasportuot lengvaja atletika ir man idomi nuomone zmoniu kurie nusimano ir zino nes as pirma kart susiduriu su tokiu sportu, tad man idomu ar jis daug gali praversti mano tikrajai sporto sakai

O turi kas tave prižiūri, ar, atsiprašant esi xuj samaūčka?
Jei gyvenime nebėgiojęs rimčiau, tai pradėk nuo paprasto lėto bėgimo, kad adekvačius kojų raumenis sužadintum. Po kiek laiko (mėnesio, 2, gal 3) galėsi pradėt daryt darbus, o ten jau ir atsiras tau reikalingo greičio ir sprogimo ugdymas.

Taip sakant, pasipasakok plačiau kas irį kaip, o tada bus galima ir patart ką nesudėtingo

[Benas]

jo sportuoju pas atletkos treneri, pradejom kaip ir minejai nuo paprastu esminiu dalyku ir po biski zengiam i prieki

[Rimbas]

jo sportuoju pas atletkos treneri, pradejom kaip ir minejai nuo paprastu esminiu dalyku ir po biski zengiam i prieki

Tai klausimas kaip ir išspręstas, jei po specialisto priežiūra esi.
Svarbiausia, kad pats žinotum ko nori, ir treneris padėtų tau spręst tuos klausimus, o ne tu taptum medžiaga jo fantazijom.
Nu ir maža ką, imsi ir atrasi savyje talentą greit bėgt

[siamas]

Tai klausimas kaip ir išspręstas, jei po specialisto priežiūra esi.
Svarbiausia, kad pats žinotum ko nori, ir treneris padėtų tau spręst tuos klausimus, o ne tu taptum medžiaga jo fantazijom.
Nu ir maža ką, imsi ir atrasi savyje talentą greit bėgt

Arba lėtai, bet užtat ilgai ir nuobodžiai.

[Benas]

,,Nė vienas žmogus nėra atskira sala, kiekvienas esame gabalėlis kontinento. Jei jūra bent grumstą nuplautų, Europa jau liktų mažesnė. Bet kurio žmogaus mirtis nusineša dalelę manęs, kadangi aš priklausau visai žmonijai. Ir todėl niekada neklausk , kam skambina varpai - jie skambina tau ''
Džonas Donas

citata is Hemingvejaus knygos ,, kam skambina varpai'' 

[EzysGazuotas]

,,Nė vienas žmogus nėra atskira sala, kiekvienas esame gabalėlis kontinento. Jei jūra bent grumstą nuplautų, Europa jau liktų mažesnė. Bet kurio žmogaus mirtis nusineša dalelę manęs, kadangi aš priklausau visai žmonijai. Ir todėl niekada neklausk , kam skambina varpai - jie skambina tau ''
Džonas Donas

citata is Hemingvejaus knygos ,, kam skambina varpai'' 

  ir kur nuves tokios filosofijos?

[Rimbas]

Įdomiai diskusija pasisuko, bet tema tę ne ta, tai sakau čia gal reik pratęst:

...... Paprasčiausia, jei sustačius viską į savo vietas ir laiką, viskas ok. Per sunkų darbą atidirbai veiksmus, per žaidimą integravai į praktiką. Viskas ok. Bet jei sukeistume vietomis - per žaidimą išmokai techniką ( ), o per darbą..... Būtų neOk. 

Dar reikia prisimint, kad žaidimas padeda palaikyt motyvaciją ir kovot su monotonija treniruotėse. Net imant įvadinę dalį - pakeitus įgrisusį apšilimą judriuoju žaidimu, teigiamas užsikrovimas treniruotei bus garantuotas. Ir nesvarbu, ar vaikams, ar suaugusiems. Pastariesiems sakyč, gal net svarbiau.

Ir šitam Rūtos teiginiui pritariu:

O dėl žaidimo... Aš irgi ne kartą girdėjau iš dėstytojų ir skaičiau, kiek daug žaidimas padeda mokymuisi ir lavinimuisi, ne tik vaikų. Ir vėl gi mano nuomone, maždaug tą patį galima bandyti mokytis žaidimo forma, galima tiesiog atidirbinėti techniką be žaidimo. Gal čia ne visiems kovos menams ar sportui, bet manau galioja tas capoeirai. Kad būtų ne tik capoeirai, pateiksiu savo pavyzdžių iš dziudo.....
Na, tokie mano pamąstymai šia tema. 

Taip sakant, nereiktų teigti vienpusiškai, kad per žaidimą reikia užsiimti tik ta veikla ir ne kita. Kūrybingas pedagogas / treneris suras kaip žaidimą integruot tiek į technikos mokymą, tiek ir į lavinimą/tobulinimą/taikymą.

[Jidokwanas]

Jei kalbėsime apie "blokus" Gedan Barai, Uchi Uke, Age Uke ir Soto Uke, atliekami kaip blokai jie iš tiesų yra nenatūralūs, sudėtingi ir išvis dažnai net nepritaikoma nesąmonė. Kaip metimai, laužimai ir smūgiai - ok. Taip kad žmogus absoliučiai teisus buvo Ir nėr ko čia juoktis 
Tegu man kas nors parodo, kaip geroje dviejų suaugusių sportininkų varžybinėje kovoje jie naudoja minėtus blokus - viek žyvu, nigdys nemačiau gyvai.   Na nebent kas Uchi Uke parodiją padaro Mavashi Geri Jodan spėdamas nublokuot... Jei tas atakuojantysis nesveikai lėtas...

Tam tikrame lygije,blokai tampa nematomi,trumpesni ir greitesni. Mokomoji technika viskuo susijusi su kumite ir kata bei kichon.taciau atlikimas bloku ,pvz kumite priklauso nuo idirbio ir supratimo.O supratimas ateina tik tada kai pradedi suprast karate treneriui padedant.

[Jidokwanas]

Arba lėtai, bet užtat ilgai ir nuobodžiai.

Arba kaip rokis Balboa ,laiptais

[coffeedrinker]

Badiukas teigia, kad:

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

,bet ,kad jis pats, tai nepasakyciau, kad greitas  dar karta vercia susimastyti kacialkes nauda bei zala   

p.s. i smailus nekreipkit demesio..

[Dainiux]

Na, aš irgi...Kiek teko matyt jo kovų, tikrai nėra greitas. Bet kalti ne raumenys, o masė-didelis jis žmogus, tad būti greitam neįmanoma fiziologiškai...Galima būti raumeningu lengvai, galima būti su didele mase, tai bus laaabai skirtingi dalykai. Jei koks Lungrenas yra raumeningas, bet kovose toks lėtas jis nebuvo. Paimkime kyokushin kovotojus - jie masės, raumenyno turi, sveria apie šimtą plius,minus, bet yra greiti...O Badiukas- nu super didelė masė...Kažin kiek sveria? Ir dar kartą noriu pasikartoti- kačiokų metodai niekada netiks tiems, kas rimtai žiūri į kovinius dalykus. Tai skirtingi dalykai ir koviniams dalykams reikalingas kitoks parengimas, kita specifika. Galima pamėtyt tą girą , pastumdyt sunkią štangą, bet...Daugiau nei kartą per dvi savaites to daryti nepatariama. geriau- skersinis, lygegretės, atsispaudimai ir lengvi svoriai sprogstamai jėgai, greičiui, ištvermei...jei pradedi vaikytis "kuo daugiau", nieko nesigauna- bent jau man "pabėga" smūgiai  Atsistato ta kondicija irgi negreit- tik po kokių dviejų-trijų treniruočių vėl pajuntu tikrą smūgį.

[Saxum]

Na, aš irgi...Kiek teko matyt jo kovų, tikrai nėra greitas. Bet kalti ne raumenys, o masė-didelis jis žmogus, tad būti greitam neįmanoma fiziologiškai...Galima būti raumeningu lengvai, galima būti su didele mase, tai bus laaabai skirtingi dalykai. Jei koks Lungrenas yra raumeningas, bet kovose toks lėtas jis nebuvo. Paimkime kyokushin kovotojus - jie masės, raumenyno turi, sveria apie šimtą plius,minus, bet yra greiti...O Badiukas- nu super didelė masė...Kažin kiek sveria? Ir dar kartą noriu pasikartoti- kačiokų metodai niekada netiks tiems, kas rimtai žiūri į kovinius dalykus. Tai skirtingi dalykai ir koviniams dalykams reikalingas kitoks parengimas, kita specifika. Galima pamėtyt tą girą , pastumdyt sunkią štangą, bet...Daugiau nei kartą per dvi savaites to daryti nepatariama. geriau- skersinis, lygegretės, atsispaudimai ir lengvi svoriai sprogstamai jėgai, greičiui, ištvermei...jei pradedi vaikytis "kuo daugiau", nieko nesigauna- bent jau man "pabėga" smūgiai  Atsistato ta kondicija irgi negreit- tik po kokių dviejų-trijų treniruočių vėl pajuntu tikrą smūgį.

Kai Badiukas buvo jaunesnis, sverdavo berods apie 130 kg. Dabar gal mažiau, nes pakūdęs atrodo. O Lundgrenas, kai dalyvaudavo varžybose, buvo liesas jaunuolis, 107 kg tesverdavo su 198 cm ūgiu. Todėl ir greitas

[EzysGazuotas]

Badiukas teigia, kad:

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

,bet ,kad jis pats, tai nepasakyciau, kad greitas  dar karta vercia susimastyti kacialkes nauda bei zala   

p.s. i smailus nekreipkit demesio..

Pirma tavo posto dalis yra atsakymas tavo video nuo 0:10 - 0:13, antrai tavo posto daliai tiktų tavo video nuo 0:41 - 0:50... Ir kaip jis sako, nereikia kultūristų programos, o reikia  powerlifterių.

[Dainiux]

Tiesiogine powerlifterių irgi nelabai tinka...kam man trauka kokie du šimtai ar stūmimas šimtas penkiasdešimt? Užtenka ir mažiau, nes koviniame sporte-menuose tai nieko neprideda. O powerliftinge tai- pagrindas, nes reikalingas rezultatas. O rezultatas ten gerėja tada, kada didini jėgą. Ji didėja iki tam tikros ribos, nuo kurios  yra du keliai- dar didinti masę arba "benzinas"...Sakau , "dėl savęs" galima pasitikrint, kiek kartų ten girą gali pamėtyt, bet tiesiogiai tai niekaip neatsilieps koviniams sugebėjimams...Norint juos turėti-reikia kovoti.

[Speed9]

O kokiu budu sunkiasvoriai priauga tiek svorio? Juk ne visi buna 200cm+, kad tiek svert. Ar cia jau naturaliai nuo mazens didelio svorio reik but?
Kad ir tas pats Fiodoras 183cm ir 100kg+ nors jis ir anaiptol ne raumenu kalnas.
Bet yra ir HW kovotoju kas atrodo vien nuo dideles raumenu mases sveria daug.
Tai klausimas kaip priaugti daugiau svorio? Lasiniai kazkaip paciam nepriimtinas variantas.

[EzysGazuotas]

Tiesiogine powerlifterių irgi nelabai tinka...kam man trauka kokie du šimtai ar stūmimas šimtas penkiasdešimt? Užtenka ir mažiau, nes koviniame sporte-menuose tai nieko neprideda. O powerliftinge tai- pagrindas, nes reikalingas rezultatas. O rezultatas ten gerėja tada, kada didini jėgą. Ji didėja iki tam tikros ribos, nuo kurios  yra du keliai- dar didinti masę arba "benzinas"...Sakau , "dėl savęs" galima pasitikrint, kiek kartų ten girą gali pamėtyt, bet tiesiogiai tai niekaip neatsilieps koviniams sugebėjimams...Norint juos turėti-reikia kovoti.

Turėjau omeny labiau orientuotą į powerius, nei kad į kultūristus...

[coffeedrinker]

O kokiu budu sunkiasvoriai priauga tiek svorio? Juk ne visi buna 200cm+, kad tiek svert. Ar cia jau naturaliai nuo mazens didelio svorio reik but?
Kad ir tas pats Fiodoras 183cm ir 100kg+ nors jis ir anaiptol ne raumenu kalnas.
Bet yra ir HW kovotoju kas atrodo vien nuo dideles raumenu mases sveria daug.
Tai klausimas kaip priaugti daugiau svorio? Lasiniai kazkaip paciam nepriimtinas variantas.

daug beigioti ir smugiuoti i ora.

Perspėjimas. Pirmas kol kas. Po antro pakvips vaisiais. E.G.

[EzysGazuotas]

O kokiu budu sunkiasvoriai priauga tiek svorio? Juk ne visi buna 200cm+, kad tiek svert. Ar cia jau naturaliai nuo mazens didelio svorio reik but?
Kad ir tas pats Fiodoras 183cm ir 100kg+ nors jis ir anaiptol ne raumenu kalnas.
Bet yra ir HW kovotoju kas atrodo vien nuo dideles raumenu mases sveria daug.
Tai klausimas kaip priaugti daugiau svorio? Lasiniai kazkaip paciam nepriimtinas variantas.

Žiūrint, kiek tau metų, ir kokia gera pas tave medžiagų apykaita... Man iki kokių 25 metų svoris augdavo po kilą per metus. Čia ryjant iki  ... Tad arba valgyt (tai ko reikia) reik dar daugiau, nei suvartoji (sportuojant) arba, kaip rašė dainiux, benzinas...

Kažkur buvo rašyta, kad penki papildomai kilai ant štangos (dirbant kaip ir prieš tai), duoda puskilį raumens...

[vaidotzzz]

Raumenų augimas yra labai lėtas procesas. Vieniems, aišku, jis greitesnis, kitiems- lėtesnis. Reikia valgyti daug baltymingo maisto, kilnoti svorius techniškai. Dar jei norint svorio numesti, tai reikia užsiimti kardio treniruotėmis (bėgiojimas, slidinėjimas, važinėjimas dviračiu, šokinėjimas su šokdyne ir t.t.)

[Speed9]

Tai turbut bet kokiu atveju i sale patampyt gelezu reikia eiti, norint priaugti mases ne is lasiniu.

Cia viskas butu kaip ir aisku su tuo mases auginimu, bet kaip jau sneketa, kad kacialke netinka smuginiam sportui.
Reikia kazkokiu specifines programos kovotojams.. Arba gal eiti 3 kart i sav treniruotis ir 2 kart i kacelke arba atvirksciai?

Medziagu apytaka greita..

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Cia idomus straipnsis kociokams, bet kazka galima prisitaikyti.

Citata:
"Net idealiausiomis sąlygomis (ideali dieta, treniruotės, papildai, atsistatymas) statistinis vyras gali priaugti nuo 0.1 iki 0.25kg raumens per savaitę. Tai yra kiekis, kurį jūs galite priaugti natūraliai. Taigi, kalba eina apie 0.5-1kg per mėnesį. Tai gali nuskambėti kaip labai mažai, tačiau jūs galite priaugti 6 – 10kg per metus."

[Lonsas]

Kažkur buvo rašyta, kad penki papildomai kilai ant štangos (dirbant kaip ir prieš tai), duoda puskilį raumens...

lempa kazkokia... daryk tris pratimus 3x3 pakartojimus su arti maximaliu svoriu ir nepriaugsi ten nieko beveik. o daryk ta pati 4x8 su daug mazesniu svoriu ir kulturistu patapsi daug niuansu cia ir tikrai didesnis svoris ne pirmoj vietoj raumens auginime

[Rimbas]

Tai turbut bet kokiu atveju i sale patampyt gelezu reikia eiti, norint priaugti mases ne is lasiniu.

Cia viskas butu kaip ir aisku su tuo mases auginimu, bet kaip jau sneketa, kad kacialke netinka smuginiam sportui.
Reikia kazkokiu specifines programos kovotojams.. Arba gal eiti 3 kart i sav treniruotis ir 2 kart i kacelke arba atvirksciai?

Medziagu apytaka greita..

Citata:
"......"

Jei tinkamai parinkti pratimai ir jų atlikimo būdas (o jei tik pradedi geležį kraut - tai vienareikšmiškai pratimai bus TIK baziniai), tai ne tik kad tiks bet ir bendrą rezultatą gerins. Tiek kad reikia atsargiai rinktis kokių patarimų klausytis ir kokią literatūrą studijuot.

O apie raumens augimą citata labai teisinga, bet net ir ji yra "kačiokiškai optimistinė" - tinkanti jei vien į raumenų masę giliniesi, be jokių kitų tikslų (fizinio pasirengimo kovos sportui šiuo atveju).

[Speed9]

Tai kovotojams tinkami pratimai pagrinde tik baziniai? O kaip su pakartojimu skaicium?
Tai kaip ir reiktu daryti viso kuno programa, o ne atskiru dienu splitus.

Ir pvz darant stangos spaudima, girdejau, kad reikia leisti letai, o spausti kuo greiciau, kad ugdyt sprogstama jega, teisingai?

[EzysGazuotas]

Tai kovotojams tinkami pratimai pagrinde tik baziniai? O kaip su pakartojimu skaicium?
Tai kaip ir reiktu daryti viso kuno programa, o ne atskiru dienu splitus.

Ir pvz darant stangos spaudima, girdejau, kad reikia leisti letai, o spausti kuo greiciau, kad ugdyt sprogstama jega, teisingai?

Čia pasiskaityk: Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti gal ką atrasi...

[Rimbas]

Čia pasiskaityk: Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti gal ką atrasi...

Papildysiu tą temą keliais variantais hanteliam užsivaryt

[Rolis]

Raumenų augimas yra labai lėtas procesas. Vieniems, aišku, jis greitesnis, kitiems- lėtesnis. Reikia valgyti daug baltymingo maisto, kilnoti svorius techniškai. Dar jei norint svorio numesti, tai reikia užsiimti kardio treniruotėmis (bėgiojimas, slidinėjimas, važinėjimas dviračiu, šokinėjimas su šokdyne ir t.t.)

Pridurti galima, kad geriausias treniruočių būdas tai pastovumas, atkaklumas, metodiškas tikslo siekimas