Žiūrim, ką turim.
Pirma, kodėl tavo toks palyginti mažas svoris? Iš patirties žinau - liesus muša... Varžybom reikia, kategorijai? Nes jei nereikia, tikrai nepakenktų kiek papilnėti. Daugiau baltyminio maisto + darbas su svarmenim+ tempimo pratimai, kad smūgis iš greito lėtu nevirstų...
tempimo pratimai islaiko smugio greiti?

kazkaip abejoju. jeigu kalbet apie rankos smugi, tai ranku tempimai greiciau ji gadina. palankstes rankas keleta menesiu meciau tuos lankstumus, nes smugis pradejo darytis netikslus. o del greicio, tai kazkada kai begimu uzsiiminejau viena gimnastikos trenere rode man lankstumo pratimus. iskarto paklause ar ne sprinteris esu, nes jeigu ant greicio beigioji lankstumai kenkia. tai va nezinau ar tie patys principai galioja ir smugiui, bet... kaip ir kodel tai turetu islaikyt smugio greiti? nematau logikos. jau kas kas, bet letas pasyvus tempimas greicio tikrai neprides.
butu idomu sitoj vietoj paskaityti kokia nors sportine literatura apie tu lankstumu poveiki raumenims. bet.... internetas labai platus, laiko rezervuaras ribotas, o tikroji priezastis ta, kad dabar noriu 'pageiminti' sena gera "GTA vice city"

sorry.