Fizinis pasirengimas gatvei.

[Saxum]

Šiaip eikit mokytis ir prasmingais dalykais užsiiminėti, o ne svarmenis kilnoti. O intelekto tai nepriduos, debilų ir taip pilna Lietuvoje.

[Dainiux]

Šiaip eikit mokytis ir prasmingais dalykais užsiiminėti, o ne svarmenis kilnoti. O intelekto tai nepriduos, debilų ir taip pilna Lietuvoje.

Kiek jo turiu, manau , užtenka. Ačiū už rūpestį 

[Gigabyte]

Turi. Ir netikėk tuom, kada visi tau sako, kad - "neinu aš į tą kačialkę ir t.t." Eina, tik nesako. Aš tą garantuoju, kad hantelius, giras arba štangas pačiupinėja bent kartą per savaitę daugiau nei pusė čia diskutuojančių forumiečių ( na aišku ir tie, kurie tikrai sportuoja, o ne tik diskutuoja  ).Jie gal ir nedirba kultūristų principu- "masė ir grožis" ir tik po to- jėga, ištvermė ir t.t. , bet eina ir dirba ten tai tikrai. Apklausą būtų įdomu padaryt, bet kad nesimatytų, kas kaip prabalsavo, kad laisvai žmogus pasirinktų atsakymo variantą. Tada ir pamatytumėm.
Mano siūlomi varianatai.
A) treniruojuos tik kovos menus;
B) darau tik pratimus su savo svoriu ( prisitraukimai, atsispaudimai , etc.);
C) einu į štanginę, ten dirbu su svoriais vieną kartą per savaitę;
D) einu ir dirbu daugiau nei vieną kartą per savaitę.
Pabandom? 
O kokių pliusų priklauso nuo to, kokiu rėžimu ir ką darai, bet tokių temų jau yra. O jei Tave domina konkrečiai "pumpavimasis", tai jis neduos absoliučiai nieko, tik sugadintus sąnarius, širdį ir dar daug daug negerų "variantų"...Nebent nori kažko siekt jėgos sporte, bet čia ne tas Forumas 
Bėje, klysta tie, kurie mano, kad apimtys atbaido. Pasakysiu tokią tiesą- dirbant apsaugoje labiausiai kabinasi prie tų, kurie užsikačialinę,. Ir nelabai riša "bazarą" su eiliniais , savo gabaritų darbuotojais  Čia rimtai. Jei kabinasi , būtinai prie su dideliais bicepsais. Ir prasideda- ką tu čia nori parodyt, ar tau netrukdo, ar galvoji kad kiets esi, čia tau ne štanginė ir t.t. ?

Dainiux - namuose 20-30 min 3x i savaite su bokso maisu pasitreniruoju, ir nenoriu pumpuot bico, bet manau butu gerai bent minimaliai su svoriais padirbet smuginiam sportui,..
Ka apie tai manai?

[Dainiux]

Dainiux - namuose 20-30 min 3x i savaite su bokso maisu pasitreniruoju, ir nenoriu pumpuot bico, bet manau butu gerai bent minimaliai su svoriais padirbet smuginiam sportui,..
Ka apie tai manai?

Ateina laikas kada tai daryt yra butina. Kodel?
1. "Apgaunami ' dirbantys raumenys ir jie pradeda dirbt kitu rezimu.Padaryk pratimus su stanga tricepsams. Tada suprasi kita diena, ka turejau mintyse, kodel jie apgaunami. Gaunamas kitoks kruvis, bet butent tam raumeniui, kuris smugio atlikime dalyvauja gan aktyviai.
2. jei sujungt svorius ir maisa i treniruote rato principu- daugiau isdirbamas smugis, jis geriau pajauciamas, dideja jo sprogstama jega. Galimi variantai, kada galima didinti pradini greiti, arba galutine smugio faze. Cia pagal kiekviena individualiai.
Dar daug dalyku, kodel svoriai yra butini koviniame sporte. Be papildomu svoriu pakankamai sunku pilnavertiskai pasiruost normaliai kovai ( istverme, sprogstama jega, jega imtyniu veiksmams ir .t.t.). Tas pats ir gatvej. Daug ten visokiu faktoriu buna, bet fizinis pasirengimas- tiek jega ,tiek specialus- yra reikalingi. Tik , aisku, nera butini. Cia kiekvienas i ta dalyka ziurim ir matom savo akimis.

[Gigabyte]

Ateina laikas kada tai daryt yra butina. Kodel?
1. "Apgaunami ' dirbantys raumenys ir jie pradeda dirbt kitu rezimu.Padaryk pratimus su stanga tricepsams. Tada suprasi kita diena, ka turejau mintyse, kodel jie apgaunami. Gaunamas kitoks kruvis, bet butent tam raumeniui, kuris smugio atlikime dalyvauja gan aktyviai.
2. jei sujungt svorius ir maisa i treniruote rato principu- daugiau isdirbamas smugis, jis geriau pajauciamas, dideja jo sprogstama jega. Galimi variantai, kada galima didinti pradini greiti, arba galutine smugio faze. Cia pagal kiekviena individualiai.
Dar daug dalyku, kodel svoriai yra butini koviniame sporte. Be papildomu svoriu pakankamai sunku pilnavertiskai pasiruost normaliai kovai ( istverme, sprogstama jega, jega imtyniu veiksmams ir .t.t.). Tas pats ir gatvej. Daug ten visokiu faktoriu buna, bet fizinis pasirengimas- tiek jega ,tiek specialus- yra reikalingi. Tik , aisku, nera butini. Cia kiekvienas i ta dalyka ziurim ir matom savo akimis.

Galbut galetum imesti programa?

[sakalas]

dainiux:

2. jei sujungt svorius ir maisa i treniruote rato principu- daugiau isdirbamas smugis, jis geriau pajauciamas, dideja jo sprogstama jega.

idomi metodika, tik va nesupratu kuo svoriai susija su smugio pajutimu ? Siaip jau tai atsikacialinimas trukdo pajust smugi, ir isvis blogina visa kuno kordinacija, o ne padeda. Na nebent kazkokia specifine metodika turi omeny.
O siaip jei jau apie programas tai reiktu pasidomet kaip krepsininkai dirba su svoriais, jie juk irgi negali uzkraut raumenu nes kitaip kamuolio nejaus, tai panasus pasirengimas reikaligas ir smuginaim sportui, kad jaust ir valdyt kuna ir kartu turet gera fizuxa.

[Dainiux]

dainiux:idomi metodika, tik va nesupratu kuo svoriai susija su smugio pajutimu ? Siaip jau tai atsikacialinimas trukdo pajust smugi, ir isvis blogina visa kuno kordinacija, o ne padeda. Na nebent kazkokia specifine metodika turi omeny.
O siaip jei jau apie programas tai reiktu pasidomet kaip krepsininkai dirba su svoriais, jie juk irgi negali uzkraut raumenu nes kitaip kamuolio nejaus, tai panasus pasirengimas reikaligas ir smuginaim sportui, kad jaust ir valdyt kuna ir kartu turet gera fizuxa.

Svoriai? Na, keistas Jusu klausimas. Labai daug...Juk jei dirbi smugiu stiprumui t.y. sprogstamajai jegai, tai smugis stipreja. Kada dirbi rato principu- pvz. stangos stumimas gulint : nuLiedi zemyn per 4-7 sek, o virsu stumi greit, padarius kokius 20 kartu dedies pirstines ir prie maiso. Sunkaus maiso. Padirbi 2-3 min. Cia butent smogio didinimui. Jokiu budu po tokios treniruotes nereikia eit kovot, nes nejusit smugio, labai greit galima traumuot partneri. O krepsininkai daro tokius pratimus pasiruosimo fazeje, kada dirba be kamuolio. Bet nereikia maisyti kamuolio metimui reikalingos technikos, kada metimas vyksta riesu, su smugine ranku technika.
Vyksta butent "apgavimas", kada raumenys budami ant ribos nuo svorio, dar turi atlikti jiems iprasta darba t.y. smugiuoti. Tos metodikos labai daznai taikomos profu bokse, tai keista, kad nezinot...Todel ir sakau, kad keistas Jusu klausimas, nes Jus tikrai turetumet apie tokias metodikas zinot. Aplamai, viena karta per savaite smugine technika reikia butinai maisyt su jegos pratimais. Jeigu, nera varzybu, sakykim, 3savaites po to. Net dirbdami su ginklais naudoja tokia technika. Pvz. lazda dauzo i taikini - padanga- 20-30 smugiu, greit daro atsispaudimus- sokas raumenims ir kitas darbo ritmas- vel stojasi ir vel dauzo. Galima ir pritupimus pajungt, dar kvepavimui "prota " paknis...

[Dainiux]

Plius- pamirsau- svoriai buna iki 50 proc. savo svorio...Juk ir su gumom dirbama...Jos irgi stabdo? Ne. ta pati galima su stanga, hanteliais daryt. Tik svorius reikia atsisekt. Po poros menesiu, smugis padidetu 10-20 proc. rankomis. O tai- labai daug.
Jei iseis, parasysiu rimta straipsni " Kovos menai ir jegos pratimai. Ju pritaikymas skirtinguose treniravimosi etapuose". Darbo daug laukia, zinau, bet pasistengsiu. Tik lieku prie savo nuomones- darbas su svoriais, kurie yra tinkamai parinkti, tinkamai parinkti pratimai, padeda koviniame sporte.

[siamas]

Straipsnis tikrai būtų labai naudingas, taip kad prisikalbėjai, lauksim 

[sakalas]

dainiux:

Vyksta butent "apgavimas", kada raumenys budami ant ribos nuo svorio, dar turi atlikti jiems iprasta darba t.y. smugiuoti. Tos metodikos labai daznai taikomos profu bokse, tai keista, kad nezinot...Todel ir sakau, kad keistas Jusu klausimas, nes Jus tikrai turetumet apie tokias metodikas zinot.

profu bokse isvis visko yra, metodiku daugybe. As tik zinau viena, kad pvz Ali nedirbo su svoriais, kiti garsus boksininkai ir net tame tarpe Taisonas neturejo darbo su svoriais savo kazdienese treneruociu programose (turiu omeny, bicepsu ar tricepsu kacialinima, o ne pvz pritupimus su stanga).
O tai ka tu vadini "ant ribos" bokse dauguma atveju vadinama raumens "perkrovimu" (забивка мышц)  ir tai yra laikoma negatyviu dalyku, nes mazina smugio greiti bei sprokstamaja jega. Bokso teorija teigia, kad smugis turi but "хлесткий" dirbant su svoriais ir perkraunant raumenis butent ta savybe prarandama. Todel boksininkui dirbant su svoriais patariama niekada napasiekt maksimalaus raumens apkrovimo, is kacialinimosi pozicijos is to naudos maza bet uztai nenukencia greitis.

[Dainiux]

Aisku, yra etapai. Etapai- mikrociklai, kuriais tu kazka nori pagerint, bet visas sportininko ciklas prasideda fizines jegos rodikliu gerinimu. Pvz. Donatas is kyokushin stumia savo fiziniam pike gal 180kg. Kam jam reikia? reikia, nes treneris mato jo fizinio pasirengimo kondicija. tada vel is naujo dirbama istvermei, greiciui, net tikslumui, nors visa tai jau buvo daug kartu atidirbta.
Ciklai buna tokie:
1. Parengiamasis ( krosiukai, plaukimas) mankstos , tempimo pratimai;
2. Fizines jegos . Stangos. Iki maksimumo.
3. Smugio jega, greitis, tikslumas.
4. Istverme+ technika.
5. Technika + sparingai.
6. Sparingai.
7. Varzybos.
Juos galima dar smulkint, atsizvelgiant i tai, kiek laiko yra pasiruost varzyboms. Net profai boksininkai, po stangu kurso vel dirba smugio greiciui, net tikslumui. Atrodo, kam jiems to bereikia, bet reikia is naujo, nes raumenys yra kitoje kondicijoje, t.y. galintys talikti viska daug greiciau, stipriau ir dirbti ilgiau. Cia kruva niuansu, kuriuos tikrai aprasysiu ir pateiksiu. Aisku, jei kam idomu...

[Dainiux]

dainiux:profu bokse isvis visko yra, metodiku daugybe. As tik zinau viena, kad pvz Ali nedirbo su svoriais, kiti garsus boksininkai ir net tame tarpe Taisonas neturejo darbo su svoriais savo kazdienese treneruociu programose (turiu omeny, bicepsu ar tricepsu kacialinima, o ne pvz pritupimus su stanga).
O tai ka tu vadini "ant ribos" bokse dauguma atveju vadinama raumens "perkrovimu" (забивка мышц)  ir tai yra laikoma negatyviu dalyku, nes mazina smugio greiti bei sprokstamaja jega. Bokso teorija teigia, kad smugis turi but "хлесткий" dirbant su svoriais ir perkraunant raumenis butent ta savybe prarandama. Todel boksininkui dirbant su svoriais patariama niekada napasiekt maksimalaus raumens apkrovimo, is kacialinimosi pozicijos is to naudos maza bet uztai nenukencia greitis.

Va, susikalbejom- kacialinimosi  Bet jegos pratimai, pratimai sprogimui nera kacialinimosi pratimai t.y. vadinamas "pompingas". Jis tinka tik kulturistams ir tai, kada jau daromas "pikas" t.y. isvaromas vanduo, paliekamas grynas raumuo ir jis uzpumpuojamas ryskumui .
Kas del bokso, tai keista, kad darbas su svoriais trukdytu...Gal butina nera, butinybe, bet as, budamas boksininku kai kurias metodikas vis del to pabandyciau  Kaip rusai sako " do otkaza" kada dirba net tie raumenys, kuriu nejauti. Kas del bokso smugiu, jie nera visikai daromi tik "is kazko". Kazkurie raumenys vis vien i darba isijungia...Su jais ir galima padirbet.
Pvz. tailande, smugiujama iki tol, kol koja nebeklauso t.y. eina tik tiesiu keliu, naudodama tik tuos raumenis, kurie islieka darbingi. Va tada, sakoma, kad yra pats tiksliausias smugis, nes sunaudoja mazai distancijos iki taikinio ( nes pervargusi ji kyla tiesiausiu keliu). Stiprinant smugi ir dirbama butent tu raumenu stiprinimui.
P.S. sorry, Sakale, man rodos ne toj temoj mes cia su Jumis jau kalbam  Nubaus mumis 

[SOL]

Plius- pamirsau- svoriai buna iki 50 proc. savo svorio...Juk ir su gumom dirbama...Jos irgi stabdo? Ne. ta pati galima su stanga, hanteliais daryt. Tik svorius reikia atsisekt. Po poros menesiu, smugis padidetu 10-20 proc. rankomis. O tai- labai daug.
Jei iseis, parasysiu rimta straipsni " Kovos menai ir jegos pratimai. Ju pritaikymas skirtinguose treniravimosi etapuose". Darbo daug laukia, zinau, bet pasistengsiu. Tik lieku prie savo nuomones- darbas su svoriais, kurie yra tinkamai parinkti, tinkamai parinkti pratimai, padeda koviniame sporte.

šitą straipsnį tikrai galėtum kuo greičiau parašyt. Ne vienas čia laukia-vieni pagirt, kiti užginčyt, treti tiesiog galbūt sau ką naujo pritaikyt

[Dainiux]

šitą straipsnį tikrai galėtum kuo greičiau parašyt. Ne vienas čia laukia-vieni pagirt, kiti užginčyt, treti tiesiog galbūt sau ką naujo pritaikyt

Pasaulyje aplamai viska galima užginčyt, net moksliškai irodytus dalykus, jei i viska žiuresime per savo prizme  Bet tai nera blogai, jei zmogus turi savo nuomone, tik ta nuomone, kaip bebutu, turi buti kažkuom pasverta...
Kad bus greit- nepažadu, nes turiu kitų rašymo darbų...Plius- reikia foto padaryt, nes klaidžiot ir ieškot ką ir kaip įdėt- daug laiko atims.O dar autorines foto ten gali būti ir t.t.Darbo daug, bet kaip nors, juk Forumiečiams 

[denis]

Dainiux - namuose 20-30 min 3x i savaite su bokso maisu pasitreniruoju, ir nenoriu pumpuot bico, bet manau butu gerai bent minimaliai su svoriais padirbet smuginiam sportui,..
Ka apie tai manai?

Tu gal geriau pradek nuo atsispaudmu... smuginiam sportui tai yra pagrindiniai pratimai kurie paruosia rankos smugiams.