Pagrindines diskusijos > Savigyna
Fizinis pasirengimas gatvei.
Dainiux:
Aisku, yra etapai. Etapai- mikrociklai, kuriais tu kazka nori pagerint, bet visas sportininko ciklas prasideda fizines jegos rodikliu gerinimu. Pvz. Donatas is kyokushin stumia savo fiziniam pike gal 180kg. Kam jam reikia? reikia, nes treneris mato jo fizinio pasirengimo kondicija. tada vel is naujo dirbama istvermei, greiciui, net tikslumui, nors visa tai jau buvo daug kartu atidirbta.
Ciklai buna tokie:
1. Parengiamasis ( krosiukai, plaukimas) mankstos , tempimo pratimai;
2. Fizines jegos . Stangos. Iki maksimumo.
3. Smugio jega, greitis, tikslumas.
4. Istverme+ technika.
5. Technika + sparingai.
6. Sparingai.
7. Varzybos.
Juos galima dar smulkint, atsizvelgiant i tai, kiek laiko yra pasiruost varzyboms. Net profai boksininkai, po stangu kurso vel dirba smugio greiciui, net tikslumui. Atrodo, kam jiems to bereikia, bet reikia is naujo, nes raumenys yra kitoje kondicijoje, t.y. galintys talikti viska daug greiciau, stipriau ir dirbti ilgiau. Cia kruva niuansu, kuriuos tikrai aprasysiu ir pateiksiu. Aisku, jei kam idomu...
Dainiux:
Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba Prisijungtidainiux:profu bokse isvis visko yra, metodiku daugybe. As tik zinau viena, kad pvz Ali nedirbo su svoriais, kiti garsus boksininkai ir net tame tarpe Taisonas neturejo darbo su svoriais savo kazdienese treneruociu programose (turiu omeny, bicepsu ar tricepsu kacialinima, o ne pvz pritupimus su stanga).
O tai ka tu vadini "ant ribos" bokse dauguma atveju vadinama raumens "perkrovimu" (забивка мышц) ir tai yra laikoma negatyviu dalyku, nes mazina smugio greiti bei sprokstamaja jega. Bokso teorija teigia, kad smugis turi but "хлесткий" dirbant su svoriais ir perkraunant raumenis butent ta savybe prarandama. Todel boksininkui dirbant su svoriais patariama niekada napasiekt maksimalaus raumens apkrovimo, is kacialinimosi pozicijos is to naudos maza bet uztai nenukencia greitis.
--- Baigti citatą ---
Va, susikalbejom- kacialinimosi :clap: Bet jegos pratimai, pratimai sprogimui nera kacialinimosi pratimai t.y. vadinamas "pompingas". Jis tinka tik kulturistams ir tai, kada jau daromas "pikas" t.y. isvaromas vanduo, paliekamas grynas raumuo ir jis uzpumpuojamas ryskumui .
Kas del bokso, tai keista, kad darbas su svoriais trukdytu...Gal butina nera, butinybe, bet as, budamas boksininku kai kurias metodikas vis del to pabandyciau :senis: Kaip rusai sako " do otkaza" kada dirba net tie raumenys, kuriu nejauti. Kas del bokso smugiu, jie nera visikai daromi tik "is kazko". Kazkurie raumenys vis vien i darba isijungia...Su jais ir galima padirbet.
Pvz. tailande, smugiujama iki tol, kol koja nebeklauso t.y. eina tik tiesiu keliu, naudodama tik tuos raumenis, kurie islieka darbingi. Va tada, sakoma, kad yra pats tiksliausias smugis, nes sunaudoja mazai distancijos iki taikinio ( nes pervargusi ji kyla tiesiausiu keliu). Stiprinant smugi ir dirbama butent tu raumenu stiprinimui.
P.S. sorry, Sakale, man rodos ne toj temoj mes cia su Jumis jau kalbam :P Nubaus mumis :director:
SOL:
Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba PrisijungtiPlius- pamirsau- svoriai buna iki 50 proc. savo svorio...Juk ir su gumom dirbama...Jos irgi stabdo? Ne. ta pati galima su stanga, hanteliais daryt. Tik svorius reikia atsisekt. Po poros menesiu, smugis padidetu 10-20 proc. rankomis. O tai- labai daug.
Jei iseis, parasysiu rimta straipsni " Kovos menai ir jegos pratimai. Ju pritaikymas skirtinguose treniravimosi etapuose". Darbo daug laukia, zinau, bet pasistengsiu. Tik lieku prie savo nuomones- darbas su svoriais, kurie yra tinkamai parinkti, tinkamai parinkti pratimai, padeda koviniame sporte.
--- Baigti citatą ---
šitą straipsnį tikrai galėtum kuo greičiau parašyt. Ne vienas čia laukia-vieni pagirt, kiti užginčyt, treti tiesiog galbūt sau ką naujo pritaikyt :friends:
Dainiux:
Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba Prisijungtišitą straipsnį tikrai galėtum kuo greičiau parašyt. Ne vienas čia laukia-vieni pagirt, kiti užginčyt, treti tiesiog galbūt sau ką naujo pritaikyt :friends:
--- Baigti citatą ---
Pasaulyje aplamai viska galima užginčyt, net moksliškai irodytus dalykus, jei i viska žiuresime per savo prizme :D Bet tai nera blogai, jei zmogus turi savo nuomone, tik ta nuomone, kaip bebutu, turi buti kažkuom pasverta...
Kad bus greit- nepažadu, nes turiu kitų rašymo darbų...Plius- reikia foto padaryt, nes klaidžiot ir ieškot ką ir kaip įdėt- daug laiko atims.O dar autorines foto ten gali būti ir t.t.Darbo daug, bet kaip nors, juk Forumiečiams :handshake:
denis:
Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba PrisijungtiDainiux - namuose 20-30 min 3x i savaite su bokso maisu pasitreniruoju, ir nenoriu pumpuot bico, bet manau butu gerai bent minimaliai su svoriais padirbet smuginiam sportui,..
Ka apie tai manai?
--- Baigti citatą ---
Tu gal geriau pradek nuo atsispaudmu... smuginiam sportui tai yra pagrindiniai pratimai kurie paruosia rankos smugiams.
Navigacija
[0] Žinučių sąrašas
Eiti į pilną versiją