Pagrindines diskusijos > Savigyna
Fizinis pasirengimas gatvei.
sakalas:
dainiux:
--- Citata ---2. jei sujungt svorius ir maisa i treniruote rato principu- daugiau isdirbamas smugis, jis geriau pajauciamas, dideja jo sprogstama jega.
--- Baigti citatą ---
idomi metodika, tik va nesupratu kuo svoriai susija su smugio pajutimu ? Siaip jau tai atsikacialinimas trukdo pajust smugi, ir isvis blogina visa kuno kordinacija, o ne padeda. Na nebent kazkokia specifine metodika turi omeny.
O siaip jei jau apie programas tai reiktu pasidomet kaip krepsininkai dirba su svoriais, jie juk irgi negali uzkraut raumenu nes kitaip kamuolio nejaus, tai panasus pasirengimas reikaligas ir smuginaim sportui, kad jaust ir valdyt kuna ir kartu turet gera fizuxa.
Dainiux:
Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba Prisijungtidainiux:idomi metodika, tik va nesupratu kuo svoriai susija su smugio pajutimu ? Siaip jau tai atsikacialinimas trukdo pajust smugi, ir isvis blogina visa kuno kordinacija, o ne padeda. Na nebent kazkokia specifine metodika turi omeny.
O siaip jei jau apie programas tai reiktu pasidomet kaip krepsininkai dirba su svoriais, jie juk irgi negali uzkraut raumenu nes kitaip kamuolio nejaus, tai panasus pasirengimas reikaligas ir smuginaim sportui, kad jaust ir valdyt kuna ir kartu turet gera fizuxa.
--- Baigti citatą ---
Svoriai? Na, keistas Jusu klausimas. Labai daug...Juk jei dirbi smugiu stiprumui t.y. sprogstamajai jegai, tai smugis stipreja. Kada dirbi rato principu- pvz. stangos stumimas gulint : nuLiedi zemyn per 4-7 sek, o virsu stumi greit, padarius kokius 20 kartu dedies pirstines ir prie maiso. Sunkaus maiso. Padirbi 2-3 min. Cia butent smogio didinimui. Jokiu budu po tokios treniruotes nereikia eit kovot, nes nejusit smugio, labai greit galima traumuot partneri. O krepsininkai daro tokius pratimus pasiruosimo fazeje, kada dirba be kamuolio. Bet nereikia maisyti kamuolio metimui reikalingos technikos, kada metimas vyksta riesu, su smugine ranku technika.
Vyksta butent "apgavimas", kada raumenys budami ant ribos nuo svorio, dar turi atlikti jiems iprasta darba t.y. smugiuoti. Tos metodikos labai daznai taikomos profu bokse, tai keista, kad nezinot...Todel ir sakau, kad keistas Jusu klausimas, nes Jus tikrai turetumet apie tokias metodikas zinot. Aplamai, viena karta per savaite smugine technika reikia butinai maisyt su jegos pratimais. Jeigu, nera varzybu, sakykim, 3savaites po to. Net dirbdami su ginklais naudoja tokia technika. Pvz. lazda dauzo i taikini - padanga- 20-30 smugiu, greit daro atsispaudimus- sokas raumenims ir kitas darbo ritmas- vel stojasi ir vel dauzo. Galima ir pritupimus pajungt, dar kvepavimui "prota " paknis...
Dainiux:
Plius- pamirsau- svoriai buna iki 50 proc. savo svorio...Juk ir su gumom dirbama...Jos irgi stabdo? Ne. ta pati galima su stanga, hanteliais daryt. Tik svorius reikia atsisekt. Po poros menesiu, smugis padidetu 10-20 proc. rankomis. O tai- labai daug.
Jei iseis, parasysiu rimta straipsni " Kovos menai ir jegos pratimai. Ju pritaikymas skirtinguose treniravimosi etapuose". Darbo daug laukia, zinau, bet pasistengsiu. Tik lieku prie savo nuomones- darbas su svoriais, kurie yra tinkamai parinkti, tinkamai parinkti pratimai, padeda koviniame sporte.
siamas:
Straipsnis tikrai būtų labai naudingas, taip kad prisikalbėjai, lauksim ;-)
sakalas:
dainiux:
--- Citata ---Vyksta butent "apgavimas", kada raumenys budami ant ribos nuo svorio, dar turi atlikti jiems iprasta darba t.y. smugiuoti. Tos metodikos labai daznai taikomos profu bokse, tai keista, kad nezinot...Todel ir sakau, kad keistas Jusu klausimas, nes Jus tikrai turetumet apie tokias metodikas zinot.
--- Baigti citatą ---
profu bokse isvis visko yra, metodiku daugybe. As tik zinau viena, kad pvz Ali nedirbo su svoriais, kiti garsus boksininkai ir net tame tarpe Taisonas neturejo darbo su svoriais savo kazdienese treneruociu programose (turiu omeny, bicepsu ar tricepsu kacialinima, o ne pvz pritupimus su stanga).
O tai ka tu vadini "ant ribos" bokse dauguma atveju vadinama raumens "perkrovimu" (забивка мышц) ir tai yra laikoma negatyviu dalyku, nes mazina smugio greiti bei sprokstamaja jega. Bokso teorija teigia, kad smugis turi but "хлесткий" dirbant su svoriais ir perkraunant raumenis butent ta savybe prarandama. Todel boksininkui dirbant su svoriais patariama niekada napasiekt maksimalaus raumens apkrovimo, is kacialinimosi pozicijos is to naudos maza bet uztai nenukencia greitis.
Navigacija
[0] Žinučių sąrašas
Eiti į pilną versiją