Lankstumas

[Dojo]

 na jeigu aurimai treniruojies koki kovos mena, tai maziausiai tris kartus per savaite turi bendras treniruotes, savarankiskai turi dirbt dar daugiau nei tris kartus per savaite, tai viso iseina apie 6 dienas per savaite. tai kas gaunas, tu 6 kart per savaite darai apsilima per kuri ieina minimalus lankstumas, gale treniruotes skiri tam daugiau demesio, ypac kai dirbi savarankiskai, tai palaikydamas tokia forma, bendra kuno lankstuma, manau tu judesi tik i prieki ir jokiu budu nestovesi kaip minejai. viskas ka apleidi gyvenime sustabareja, reikia pastoviai dirbti,bent minimaliai. Karadainas (Kung Fu) filma kur vaidino yra pasakes idomia minti: ar zinai kai priristas bulius eina ratu ir suka medini rasta, jam, kad pradet pajudet is vietos reikia labai daug jegu, bet kuo toliau eina, tuo lengviau ir galu gale be pastagu suka medini rasta, bet vel tik jam sustojus, situacija ta pati, reikia idet begalo daug pastangu, kad pajudetu, tad situacija pas tave panasi, nesustok dares bendra kuno lankstuma, daryk bent minimaliai, bent kiekviena diena, nesustok kaip tas jautis.

[Dojo]

jeigu aurimai tu darai lankstumo pratimus ir galvoji, kad ne trupucio nepajudejai i prieki, klysti, tu judi, gal nedaug, nors ir po milimetra, bet judi, o tada po metu zvilgterk kiek milimetru gaunas

[Geras]

O po kiek laiko reikia laikyt raumenį tempimo būsenoje ir ar užtenka konkretų tempimo pratimą padaryti kartą ar reikia pakartoti keletą kartų ?

[Dojo]

turiu vieno norvego knygele vien tik apie lankstumo pratimus, jis joje parodo pratimus viso kuno, nurodo laika, bei pakartojimus. as jais naudojuos ir patenkintas. sakykim vienas zinomu pratimu kai sedi ant zemes, kojos i prieki suglaustos ir lenkiesi  prie koju, pasilenki iki tol kol gali, geriausia butu jei padetu partneris, bet jei nera, tai vienas, na ir tokioj pozicijoj uzsilaikai 15-20 sekundziu, tuo metu kvepuoji per pilva ir iskvepdamas ora leidies naturaliai zemyn, artin prie koju. ir visus kitus pratimus rekomenduoja uzlaikyti po 15-20 sekundziu, yra ten keleta pratimeliu nugarai kai rekomenduoja 30 sekundziu. pakartojimu jis raso, jog uztenka vienam pratimui karta, kad ir sitam pavyzdely kuriam rasiau, o tada pereini prie kito. man tinka si sistemele, o tu kaip jau nori. ziurek, gal kokiu kitu rasi patarimu verto tavo demesio.

[murdec]

Visiems besitampantiems Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti (puslapis dar kuriamas) dar reikia pridurti (gal kartojuosi, visko neskaičiau), kad geras lankstumas reikalingas ne tam, jog gatvėje užpuolikas galėtų pamatyti jūsų bato protektorių, o tam, kad esant kritinei situacijai didesnė judesių amplitudė ir bendras kūno lankstumas padeda pakreipti situaciją labiau jūsų naudai.

[Saxum]

Lankstumas labiausiai praverčia imtyniaujant parteryje.

[kastalomas]

pravercia parteryje bet labiausiai reikia kas megsta kilnoti kojas. dabartini mano lankstumą ivertinciau netgi patenkinamu bet parteryje man tai netrugdo

[Žalias]

Šešias savaites išvis nesitampiau, o dabar pabandžiau tampytis ir nusileidžiu pora cm mažiau negu anksčiau. Kažkaip keistai čia, galvojau būsiu visiškai sustingęs. 

[Dojo]

na gal tavo kuno struktura dekinga, raumenys tampresni, sausgysles.

[kastalomas]

Šešias savaites išvis nesitampiau, o dabar pabandžiau tampytis ir nusileidžiu pora cm mažiau negu anksčiau. Kažkaip keistai čia, galvojau būsiu visiškai sustingęs. 

deadaptacijos procesai ne taip greitai prasideda. pasiektas lygis gan ilga laika gali issilaikyti ir kisti labai is leto... del to galima kazkuri laika skirtididesni demesi lankstumui ugdyti, o po to pakanka tik keleto uzsiemimu per savsite kad palaikyti pasiekta lygy ir didesni demesi skirti kitos tau reikalingos ypatybes ugdymui
be abejo nemaza reiksme turi ir tavo kuno fiziologija... vieni buna lankstus nuo gimimo o kiti turi arti kad pasiektu norimu rezultatu

[Dojo]

norint islaikyt lankstu kuna, tai reiktu nepagailet bent 20 min treniruociu per 24 val ir issispres lankstumo problemos kam labai tai svarbu. ir plius nebus sustabarejusios sausgysles po tinginio dienu. viskas per kancias, bet i dangu su palaima

[Paladinas]

Lankstumas labiausiai praverčia imtyniaujant parteryje.

Kaip pirshtu i aki!!!

[Smauglys]

Ar naudingas lankstumas muštynėse, be to kad kojos aukštai kyla?
Kada daryt tempimo pratimus ryte, ar po treniruotes? Ar išvis tam skiriat laiko. parašykit

Lankstumas duoda du dalykus:
1. mazesne traumu (pvz.: patempimu) tikimybe kovoje
2. galima kovoti naudojant daugiau ir ivairesniu techniniu elementu. Po seminaro Latvijoje, tikiuosi, Saxum ir kiti dalyviai tai suprato. Tai galioja visur: tiek parteryje, tiek imtyniaujant stovesenoje, tiek smugiuojant.

[kastalomas]

visiskai sutinku su Smaugliu

[stripulis]

Ir, mokantis lankstumo, reikia žinoti vieną faktą - maksimalus kūno lankstumas būna 15 metų. Nuo 15 metų lankstumas mažėja. Taigi, jei 30-ies metų nuspręsit būti lankstūs ir sportuoti, kaip čia nurodyta, ir iki virvutės trūks 40 cm, o jūs niekada nesat jos padarę, tai niekada ir nebepadarysit. Deja, čia amžius groja ne jūsų naudai. Na, jei tuo užsiimama kokių 17, galbūt dar ne viskas prarasta. Bet tampytis iš tiesų reikia kaip minimum kas 2 dieną.