Lankstumas

[Saxum]

Kada daryt tempimo pratimus ryte, ar po treniruotes? Ar išvis tam skiriat laiko. parašykit

Ryte atsikėlus bene prasčiausias lankstumas būna pas žmogų. Kažkur pas mane yra surašyti sensityvus laikotarpiai lankstumui pagal valandas, reiktų paieškoti. Aišku, geriau bet kada tampyti, nei iš viso netampyti, bet ryte reiktų labiau apšilti.

Saxum... tikrai ??? ( paieskok "...sensityvus laikotarpiai  :shock: pagal valandas" )

Jo, bandysiu surasti, bet tik po persikraustymo į nauąj butą

[unknown]

Lankstumas yra labai gerai, nes po sunkios treniruotes pvz ranku raumenys siek tiek "sutrumpeja" (aisku tampa stipresni), o po daug laiko gali pasidaryti kai kaip kuriem stangu kilnotojam, ar matet kaip jie eina "rema" iskete" bet ne del to kad mano esa labai "kieti" bet del to kad negali normaliai laikyti ranku prie sonu neisketus  todel butina daryti tempimo pratimus taip raumuo yra istempemas (tuo paciu siek tiek susilptinamas) taciau treniruojantis reguleriai (po sunkios treniruotes  visada kokiu 30 min pasitreniruoti lankstuma) raumenys netaps silptesni ir pvz galesite ispirti auksciau bet tuo paciu zemesni spyriai (kuriuos darete preis pradedant lanktuma treniravima) bus stipresni ir greitesni, taip pat linkas paminetas auksciau yra beveik nieko vertas (paveiskliukas geras nors kas niekada nera dare tinkamu lankstumo pratimu tai jiems jis bus nieko vertas), "tempimas neturi sukelti nemalonaus skausmo. Gaila žiūrėti į tuos kankinius, kurie atlieka raumenų tempimą sukandę iš skausmo dantis" manau yra visiska nesamone taip treniruojamasi nebent su kokiomis moterimis daranciomis airobika pagal muzika o padoriai treniruojantis skausmas yra neisvengemas(aisku viskas daroma pamazu letai kad nebutu traumu ir pan, bet nesustojama ties skausmo riba) taip pat galeciau pridurti kad vasara kada silta galima pasitampyti ir ilgiau o ziema reiketu sumazinti truputeli (nes salta),

bet tai yra tik mano nuomone (ir mano isntruktoriaus)..

[Žalias]

O tarkim jeigu per dieną tampyčiausi ne 1 kartą o kokius 2-3, tai greičiau būtų galima padaryt virvutę, špagatą, ir šiaip prasitampyt, ar užtenka ir 1 ?

[blogietis]

Daryk 2-3, blogiau nebus

[Raimis]

daryk tai apie 9ta ryto. tada organizmas maziausiai reaguoja i skausma

[Žalias]

9 ryto daryt neišeis niekaip. Mokykla. Vakarais tampytis tenka.

[blogietis]

Nu taip paemiai ir ispyskinai 9 ryto
Kam darbas, kam mokslai, gi nepuls butent tuo metu daryti.
Beto, argi ryte toks jau geras lankstumas? Nemanau, kad
lengvai ten kas iseis..

[Baila-Morena]

Lankstumą turiu pakankamai gerą (tikriausiai labiau įgimtas), yra kas net pavydi =D Visi mawashi jodan ir pan. nesunkiai išeina, bet kas iš to? Praktiškai nelabai panaudoju.. Per varžybas, kai reikia, vis tiek į galvą neįmušu, nebent priešininkė prasta. Prie lankstumo būtina ir greitį lavinti. Nes jokios prasmės daryti aukštą spyrį, jei jis lėtas - priešininkas pagaus, dar ir apvers.

[Saxum]

Imtynininkai labai mėgsta aukštus spyrius...

[Lonsas]

musu treneris irgi daznai sako: auksta spyri tik kokiam girtam is baro isejusiam ispyrt gali, kuris rankas palei kiausinius laiko, o per varzybas tai gali pats sau duobe issikast.

[yoshida]

CroCopas nesutiktu su tavo treneriu;)

[Lonsas]

na kaip... esme to pasakymo kad yra laikas ir vieta. jai metysies aukstais spyriais tai gali labai nukentet, o jai islauksi momentu, tai beabejo puiku! juk jis ne groziui sugalvotas yra :] pramusi kelis gerus smugius ranka, pokst haikika ir ramu. taciau vistiek pagrinde louw kikais ir rankomis stengiesi apgauti ir ginyba pramusti, argi ne?

apie CroCopa atskira kalba, cia zmogus fenomenas. prasom netapatinti.

[Makivara's]

2 all >

"Uxi, nogi, ... glavnoe xvost!"
Lankstumas – tai savybė, kuri padeda atlikti judesius optimalia amplitude, leidžia racionaliai pasireikšti tokioms fizinėms savybėms, kaip jėga, greitumas, vikrumas, ištvermė. Geras lankstumas padeda išlaikyti tvirtą dinaminę judesių struktūrą, gerina koordinaciją, užtikrina judesių laisvumą.
Cia is lietuviu kalbos zodynelio :wink: .
Lankstumas vis gi koviniuose menuose manyciau labai svarbus. Kaip teisingai bendraminciai sake - mazesne tikimybe gauti trauma, didesnis greitis, istverme, dideja galimu veiksmu kiekis ir daromu veiksmu amplitude. Na vienu zodziu viskas kas po tuo zodziu slypi. Ir teisingai kazkas pastebejo - lankstumas tai ne tik kojom ore mataruoti. Tai viso kuno lavinimas kuriam kovu menu Panteone skirta gan auksta ir garbinga vieta bei kuriam reiketu skirti kaip galima daugiau demesio (kad ir sveikatos sumetimais).

Pagarbiai,
Makivara's

[Lonsas]

na matai... vien nuo to kad gali uzpakali sau pabuciuot tai istverme ir greitis nepadides :]] o kad issisukt nuo smugio uztenka gan nedidelio kurstelejimo kur irgi didelio lankstumo nereikia, kad rankom is stovesenos zeme siekt :] imtynes.... na taip imtynese jis turi but nemazas, bebejo. bet jai ziuresime vien i smuginius kovos menus tai nemanau kad jis didelis turi but (nes kaip jau minejau ispirt i galva is kojos nera taip butina) :]

[Romasius]

apie CroCopa atskira kalba, cia zmogus fenomenas. prasom netapatinti.

Kažkaip tokių fenomenų yra nerealiai daug: Brandon Vera, Bas Rutten, Mo Smith, Golubovskis, Komas, Shogunas, Ace Franklinas ir t.t.
O imtyninkai tokius smūgius dažniausiai blokuojasi galva. Kiek teko matyti ir pačiam patirti dazniausiai koją pagauna kai spyri į pilvą/šonkaulius.