Pagrindines diskusijos > Mityba ir maisto papildai
Kreatinas
kiF:
Vienas elementariai svarbiausiu papildu ir jam dar nera sukurta temos, tik shen bei ten forume galima rasti trumpus pasisakymus.
Idomu kaip jus naudojate kreatina, pries, po treniruociu, kokiais ciklais, viena ar daugiau arbatiniu saukstuku ir pns. Ar butinai geriate su vynuogiu sultimis ar tiesiog su cukrum, ar gliukoze (taip pat galima skaityt kaip maisto papilda) ?
Pvz. Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba Prisijungti cia rasta info mane kiek stebina, nes zemiau esancioj savaitineje vartojimo "programeleje" daug kur parasyta gerti kreatina po treniruotes ale atsistatymui. Kai as isivaizdavau ir naudoju ji tik pries (~30-40min) treniruotes, istvermei ir sprogstamajai jegai.
Taipat kokios nuomones/metodai kreatinas+amino rugstys pries treniruote ir dar vien aminkiu po treniruotes?
Gerai butu jei diskutuotume, turedami omeny, kad vartojame kreatina (ir kitus papildus) jau normaliai susireguliave mityba ir pastovei sportuodami (kad vien kreatinu ir kitais papildais stiprus netapsi ir taip aisku). T.y. pagal paskirti.
Dar kaip ten su vandens vartojimu - kiek daugiau jo reikia gerti istikruju?
Idomu butu jei visi pasidalintume is savos patirties.
Saxum:
Nevartok, nėra prasmės.
Svarbiausia greitis bei ištvermė, o kreatinas to neduoda. Esu bandęs belekokiais kiekiais, eksperimento vardan.
coffeedrinker:
keista :chmm: kazkada seniai buvau uzvartojes viena bonke sito kreatino (pirma ir paskutine chemija kuria vartojau) kai dar begimu gan rimtai uzsiiminejau. tai ir greicio ir istvermes neblogai dave.
Dainiux:
Kreatinas veikia ne visiems, tas net moksliskai yra irodyta. Vieniems jis gali veikti net kaip stiprus, vos ne steroidams prilygstantis preparatas ( kada ji pirma karta pavartojo, berods, Bulgarijos sportininkai, visi galvojo, jog jie "uzsimete" Lifosos trasu :D ) , kitiems jis aplamai neveikia. Sako, kad jei organiszmas kreatino gauna kiek jam reikia is maisto- o jo taip pat reikia ne visiems vienodai- gali tik ryt ji ir issisiot...
Man kreatinas neveike jokiais kiekiais... :nezino:
Juo labiau jo nauda - monohidrato- nera tokia ir didele. Todel dabar atsirado visokie kreaalkalin ir t.t. su papildomais "pernesejais"...
Nerka:
Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba PrisijungtiVienas elementariai svarbiausiu papildu ir jam dar nera sukurta temos, tik shen bei ten forume galima rasti trumpus pasisakymus.
Idomu kaip jus naudojate kreatina, pries, po treniruociu, kokiais ciklais, viena ar daugiau arbatiniu saukstuku ir pns. Ar butinai geriate su vynuogiu sultimis ar tiesiog su cukrum, ar gliukoze (taip pat galima skaityt kaip maisto papilda) ?
Pvz. Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba Prisijungti cia rasta info mane kiek stebina, nes zemiau esancioj savaitineje vartojimo "programeleje" daug kur parasyta gerti kreatina po treniruotes ale atsistatymui. Kai as isivaizdavau ir naudoju ji tik pries (~30-40min) treniruotes, istvermei ir sprogstamajai jegai.
Taipat kokios nuomones/metodai kreatinas+amino rugstys pries treniruote ir dar vien aminkiu po treniruotes?
Gerai butu jei diskutuotume, turedami omeny, kad vartojame kreatina (ir kitus papildus) jau normaliai susireguliave mityba ir pastovei sportuodami (kad vien kreatinu ir kitais papildais stiprus netapsi ir taip aisku). T.y. pagal paskirti.
Dar kaip ten su vandens vartojimu - kiek daugiau jo reikia gerti istikruju?
Idomu butu jei visi pasidalintume is savos patirties.
--- Baigti citatą ---
Na as vartoju BSN Cellmass. Cia yra Creatine Ethyl Ester kartu su beta-alaninu, kuris pastiprina kreatino poveiki. Beto dar yra glutamino, kuris reikalingas atsistatymui. Labiau jis tinka vartoti, jei dirbi ir stangom. Na bet ir siaip kita diena po treniruociu nesijaucia raumenu skausmo. Siaip patarciau vartoti kreatino produktus tik jei labai sunkiai dirbi, kaip jau minejau stangom bei kriausem. O jei treniruotese daznai technika slifuoji ar pns, tai nelabai jis kuo pades. Tokiu atveju geriau siulyciau BCAA ar glutamino nusipirkti.
Navigacija
[0] Žinučių sąrašas
Eiti į pilną versiją