Galūnių ir kitų kūno dalių grūdinimas

[Lonsas]

o beto noreciau pridurti kad neprieikime i tokius apsurdus ir niekas nestoves nuleides rankas leisdamas tau tiksliai smokti i pazeidziamas vietas. taip kad cia tik teoriniai isvedziojimai galimi. beabejo su plaktuku per galva jokie grudinimai nepades, visos kuno dalys luztancios.

[Paulius]

o gal galit rekomenduoti kokiu pratimeliu sprandui uzgrudinti?

Is anksto aciu

[Lonsas]

vienas geriausiu pratimu yra tiltelio darymas taciau ant galvos. ar isivaizduoji ar paieskot paveiksliuku? taip ir darai tilteli, taciau vietoj ranku ant galvos stojies ir taip vis grizti i pradine padeti, vel daarai. toliau taspats tik atvirkscias tiltelis irgi taip judi pimyn atgal. dar vienas pratimas atsigult ant nugaros ir kilot galva i virsu.
patikek pratimai tikrai geri ir puikiai jausi kaip kaklas dirba. pradziai jai darai vienas situ pakaks.

[Paulius]

Lonsas jei gali parodyt paveiksleliu tiltelio ant galvos o kilnot galva tai paprastai atsigulus ir i prieky tik galva taip?

[Lonsas]

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti nu va cia radau atitinkamus veiksmus. pirma iliustracija tiltelis su galva, antroji apverstas tiltelis (sorry nzn kaip aiskiau pavadint).
taip paprastai kilnoji tik galva, taip kaip kilsteldamas paziureti ka mama paruose valgyti is lovos nesikeldamas kai labai tingi bet galvos visiskai ant zemes nepadek nuleidinedamas. taip ir kinkuok kazkiek tai kartu.

[Paulius]

Laaaabai aciu

[Lonsas]

cia standartiniai imtynininku pratimai. tiesa maciau filme kad ir Iron Mike'as tokiais dirba
dar yra keletas pratimu, bet cia jau labiau for advaced users.
is tos pacios sprando tiltelio pozicijos apibeginet aplink galva. bei is tos pacios pozicijos persokinet kojomis. na abejais atvejais atisduri is tiltelio apverstame tiltelyje, taciau galva laikai prie zemes prispaudes. bet cia jau sudetingesni pratimai ir jiems daugiau kiek praktikos reik.

[blogietis]

O svoriu pagalba kaip treniruot kakla?

[Saxum]

Aišku galima. Pasiimk platų diržą, susek, kad galva įtilptų, i prie sagties prikabink svorio, kad padarytum pokį 20-30 kartų. Nu ir atsisėsk, pasilenk biškutį, užsidėk ant galvos, ir kelk galvą aukštyn Keletą serijų kol dapi**** raumenį

[Lonsas]

nu tai specialus yra irenginiai kacialkose. pvz tokia kepure su po kaklu kabinamais svoriais. kaiptik mano duotajame linke yra trecia foto su tuo irenginiu. taip par darydamas tuos tiltelis ant kruitines gali uzsideti svori kokinors, taip pasunkinsi daryma, bet kakla siaip pilnai ir be svoriu pradzioje pakanka pamankstinti dar galima kai darai teik vienoki tiek kitoki tilteli kad zmogus nesunkus uzliptu ant krutines ar nugaros (jai darai atvirkscia), taciau jai zmogus sunkesnis tai tegu neduoda viso svorio savo. kilojant galva gali draugas pasipiresinima su ranka sudaryt. variaciju daug. bet pradziai be svoriu daryt pilnai pakanka kaklo mankstinima pilvo presa kazkuo primena

[Lonsas]

Aišku galima. Pasiimk platų diržą, susek, kad galva įtilptų, i prie sagties prikabink svorio, kad padarytum pokį 20-30 kartų. Nu ir atsisėsk, pasilenk biškutį, užsidėk ant galvos, ir kelk galvą aukštyn Keletą serijų kol dapi**** raumenį

arba sito dalyko pakaitalui pasiprasyk draugelio kad kai tu atsisedes (ar atsistojas, nesvrabu) kiloji galva taip kaip kilotum su svoriais, taciau draugas tau sudaro pasipriesinima bekeliant galva i virsu, siek tiek ja prilaikydamas visada

[Skeptikas]

na bet tarkim savo krumplius deretu uzgrudint gal? nes juk i ten tai niekas nesmugiuos, taciau pats smugiuosi be jokiu ten merfio desniu

O jei kumščiu smūgiuot tik į minkštą vietą, o į kietą delnu?

pvz i galva is delno? na zn kelis zmones, bet ar visi sugebeti iskliucint delnu?

manau kumsciu geriausia tiek i minksta tiek i kieta.

Nemanau. Elementarus pavyzdys - ne vienas zmogus yra susilauzes plastaka, riesa issinarines, pataikes krumpliais i galvos "kampa" - mazdaug toje vietoje kur plaukai prasideda pas nenuplikusius I tokia vieta pataikius nepades joks kumscio/rankos grudinimas. Zinoma, nebutina i ta vieta trankyt... bet gyvenimas ir situacija kartais ir pasirinkimo neduoda.

[Lonsas]

nu bet vien kad apsidraust musti delnu? tai as dar karta klausiu ar tikrai sugebesite is delno isjunkti taip pat efektyviai kaip is kumscio? turbut kad tada pparasciau stengtis nepataikyt i kakta (zinau apie kuria vieta kalbi, viena kieciausiu, jai ne pati kieciausia kuno vieta)

[ten_chi]

Lonsai patikek, briauna gavus saldu nebuna... +gavau taip nestipriai, maziau nei puse jegos...taip "aikidokiskai"

[Saxum]

Iš delno tikrai nėra problema išjungti žmogų