Galūnių ir kitų kūno dalių grūdinimas

[Lonsas]

Stripuli, idomu kaip tu ten raumenis ant to blauzdikaulio tokius uzkacialinsi? noreciau pratimu isgirst?

deni, spaudziant i zeme sakai? bet tai ar smugiams jie uzsigrudins?

[Žalias]

Tai dilbius gali pagrūdinti taip: atsistoji į tokią poziciją, kaip darant atsispaudimus, kojas suglausk, ir stovėk ne ant delnų, o su dilbiais į žemę atsiremk. Šikną tiesioj linijoj laikyk ir kad nugara butu ištiesta, nu kad nesusikūprinęs. Ten presą šiaip gerai tempia, bet ir dilbiai gerai spaudžiami į žemę;)
O blauzdikauli tai stiprink kaip ir sakei 'kočiodamas' su pagaliu kokiu. Kai seniau dariau, gerai padėjo.

Tai mes tą pratimą stovint ant dilbių anksčiau dažnai klube darydavom, kiek pamenu, reikės savarankiškai pradėt daryti, gal sustiprės nors kiek. 

[Žalias]

Stripuli, idomu kaip tu ten raumenis ant to blauzdikaulio tokius uzkacialinsi? noreciau pratimu isgirst?

deni, spaudziant i zeme sakai? bet tai ar smugiams jie uzsigrudins?

Tą priekinį blauzdos raumenį galima šiek tiek padidinti. Reikia atsistoti kulnais ant paaukštinimo, ir kelt pėdą į viršų, pabandyk, jausi, kaip dirba priekinis blauzdos raumuo. Atvirkščias pratimas pasistiebimams.

[Lonsas]

Tą priekinį blauzdos raumenį galima šiek tiek padidinti. Reikia atsistoti kulnais ant paaukštinimo, ir kelt pėdą į viršų, pabandyk, jausi, kaip dirba priekinis blauzdos raumuo. Atvirkščias pratimas pasistiebimams.

ta raumeni siek tiek padidint galima. bet jei kaulas neuzgrudintas, manau vistiek susiraitysi po gero smugio. cia kaula grudint reik.

[stripulis]

Pratimą raumenims norėjau parašyt tą patį, kurį Žalias siūlė, tai nesikartosiu. Pasiklausiu tik tiek - ar tikrai įmanoma užgrūdinti kaulą? Kad būtų konkrečiau - ar nors vienas čia rašantis turi užsigrūdinęs blauzdikaulius taip, kad galėtų atlaikyti jais stiprius smūgius nesiraukydamas ir nesusitraumuodamas?

[Lonsas]

Pratimą raumenims norėjau parašyt tą patį, kurį Žalias siūlė, tai nesikartosiu. Pasiklausiu tik tiek - ar tikrai įmanoma užgrūdinti kaulą? Kad būtų konkrečiau - ar nors vienas čia rašantis turi užsigrūdinęs blauzdikaulius taip, kad galėtų atlaikyti jais stiprius smūgius nesiraukydamas ir nesusitraumuodamas?

kaula uzgrudinti imanoma. is dalies gal tai savotiskas traumavimasis. bet kaulas tikrai grudinasi. sunku man moksliskai viska apibudinti ganetinai. paziurek fight science nacionalines geografijos filma. ten bendrai apie kovos menus, bet ir apie kaulu grudinima snekama

[blogietis]

kaula uzgrudinti imanoma. is dalies gal tai savotiskas traumavimasis. bet kaulas tikrai grudinasi. sunku man moksliskai viska apibudinti ganetinai. paziurek fight science nacionalines geografijos filma. ten bendrai apie kovos menus, bet ir apie kaulu grudinima snekama

Nervus numarina ir nebelieka skausmo.

[blogietis]

Pratimą raumenims norėjau parašyt tą patį, kurį Žalias siūlė, tai nesikartosiu. Pasiklausiu tik tiek - ar tikrai įmanoma užgrūdinti kaulą? Kad būtų konkrečiau - ar nors vienas čia rašantis turi užsigrūdinęs blauzdikaulius taip, kad galėtų atlaikyti jais stiprius smūgius nesiraukydamas ir nesusitraumuodamas?

Visu pirma, blauzdikauli reik grudint tam, kad galetum smogti gerai. Nes jei smogsi, ir poto paciam asaros byres, tai ydomi situacija bus.

[ner_ko]

O blauzdikauli tai stiprink kaip ir sakei 'kočiodamas' su pagaliu kokiu. Kai seniau dariau, gerai padėjo.

Pasisekė tau... Man priešingai, blauzdikauliai nuo tokio „grūdinimo“ bjauriai jautrūs pasidarė. Ir ne tik man. Nenoriu čia pamokslaut, bet patariu atsargiai su kaulų grūdinimu pgl. savo pačių sugalvotas sistemas, ypač atsargiai su visokiais atidaužymais.

[Lonsas]

Nervus numarina ir nebelieka skausmo.

netik, nuolatinis traumavimas keicia kaulo struktura. jis pats sukieteja.

[blogietis]

netik, nuolatinis traumavimas keicia kaulo struktura. jis pats sukieteja.

Nuo kociojimo keiciasi kaulo struktura?
Kaulo struktura keiciasi, kai kaulas luzta ir suauga is naujo, jis tampa tvirtesnis, kietesnis, organizmas bando tuo apsisaugoti, kad tai nepasikartotu. Uzauga toks kaip antkaulis

[Lonsas]

Nuo kociojimo keiciasi kaulo struktura?
Kaulo struktura keiciasi, kai kaulas luzta ir suauga is naujo, jis tampa tvirtesnis, kietesnis, organizmas bando tuo apsisaugoti, kad tai nepasikartotu. Uzauga toks kaip antkaulis

grudinant, tarkim spardant koki stulpa ar ka. gaunamos mikro traumos ir taip uzauga tavo minetas antkaulis. nebutina kad luzis baisinis butu.

[stripulis]

Dėk traumą prie traumos, gausi makrotraumą. Geriau tą laiką, kur išeikvojat daužydami blauzdikauliais stulpus, gynybos mokymuisi leistumėt. Nauda dviguba.  Ir stulpai sveiki, ir...

[blogietis]

grudinant, tarkim spardant koki stulpa ar ka. gaunamos mikro traumos ir taip uzauga tavo minetas antkaulis. nebutina kad luzis baisinis butu.

Nu nuo stulpo spardymo tai sutinku, kad keiciasi kaulo struktura, nes kaulas gi buna zalojamas, ir kaip minejai mini trauma buna. Bet ne nuo kociojimo

[ner_ko]

Dėk traumą prie traumos, gausi makrotraumą. Geriau tą laiką, kur išeikvojat daužydami blauzdikauliais stulpus, gynybos mokymuisi leistumėt. Nauda dviguba.  Ir stulpai sveiki, ir...

Taigi kad! Aš irgi vis tai kartoju, tik manim niekas netiki. Vėl apie stulpus pradeda...
Iš kur ištraukėt, žmonės, tuos siaubingus grūdinimus ir mikroįtrūkimų ar kaip ten jų naudą?   Iš filmų? Iš „National Geographic“? Iš rusiškų knygelių? Ar jums tai pasakė meistras? Ne meistras jis tuomet, atleiskit.

Paskutinis mano postas šiuo klausimu, dedu kryžių.