Begimas ar Dviratis ??

[water077]

Sveiki, Vis galvoju, kas yra naudingiau, ar prabegti krosa 5 - 10km, ar praminti dvirati 40 - 50km..  teko abu daryt, tiek ir dviraciu pavazinet, tiek ir pabegiot. Bet kazkaip skirtumo didelio nematau. Tai vat noriu sulaukti kitu nuomoniu.

[baramui fighter]

bėgant krosą plaučiai labiau lavinasi, kitaip tariant "dichalkė", kuri reikalinga koviniame sporte. o dviratis - daug širdis dirba, viena iš dviratininkų "bėdų" - išsiplėtusi širdis ir neišvystyta muskulatūrą. tiesa bėgioti atsargiai reikia, nes raiščiai ir sausgyslės labai apkraunamos jei netaisyklingai kojas statai.

daug bėgimui laiko skirdavo Briusas Lee...  tiesa, jis pastoviai kaitaliodavo bėgimo tempą, intensyvumą, greitį, distancijas.

[Tomasas]

Aš irgi pritariu, jog bėgiojimas naudingiau Tačiau, bėgiojant labiau dyla sąnariai ir šiaip visokios problemos su sąnariais prasidėt gali. Todėl bėgiot, reiktų specialiai tam pritaikyta danga arba parke ar miške pievele ir žinoma su bėgiojimo bateliais.

[Skeptikas]

Avalyne normalia reikia rinktis. O siaip - pvz. as ir begioju, ir vazineju dviraciu Todel dilema "kas sveikiau" nekamuoja.

Beje, is vieno daugiakovininko teko girdeti, kad begimas, spartus ejimas su svoriais ir vaziavimas dviraciu vysto skirtingas raumenu grupes. Taip kad, turetu vienas kita papildyti

[Dojo]

Begiojimas man kryzius, negaliu, sunku man, o vat su dviraciu mielai pavazineju.
Dviraciu neapkrauni keliu, o sausgysles, raumenys tvirteja, tad turint problemu su keliais patariu dvirati. begant apkrova didele keliams.

[Gradus]

Analogiškai patariu, kad begioti yra geriau tiem - kam su nugara blogai.

[Saxum]

Man kone visi sąnariai ir nugara parėję, bet nesuku dėl to galvos, kartais ir pabėgioju, o ir štangas vėl kilnot po ilgos pertraukos pradėjau, nes man patinka svoriai, nors kardiologas mane liepė stiprių krūvių atsisakyti. Bet tai geriau mirsiu su štanga rankose, nei slabaku 

[baramui fighter]

aš irgi daug laiko štangas kilnojau...Saxum, o tau judesių greičiui nedaro įtakos?
nes mes apie tai kažkaip su Radiatorium parvažiuodami kalbėjom, tai jis sakė, kad per visą savo gyvenimą štangos net čiupinėjęs nebuvo 

[coffeedrinker]

cia didele dilema su tais svoriais ir greiciais. vieni prisiekineja, kad stabdo, kiti teigia, kad ne. patyrinejus moksliskai greitis krenta arba nuo mases, arba nuo istvermes skaidulu. jeigu mases perdaug neuzpumuoji ir nedarai tiek pakartojimu, kad vystytusi istvermes raumenu skaidulos, tai lyg ir neturetu kristi tas greitis  bet sita dilema ir mane kankina daug metu.

[Smauglys]

cia didele dilema su tais svoriais ir greiciais. vieni prisiekineja, kad stabdo, kiti teigia, kad ne. patyrinejus moksliskai greitis krenta arba nuo mases, arba nuo istvermes skaidulu. jeigu mases perdaug neuzpumuoji ir nedarai tiek pakartojimu, kad vystytusi istvermes raumenu skaidulos, tai lyg ir neturetu kristi tas greitis  bet sita dilema ir mane kankina daug metu.

Lietuvoje dauguma kovos menų atstovų su štanga dirba pagal kultūrizmo metodikas. Todėl ir krenta greitis. Bet čia aktualu aukštam lygiui. Užsiiminėjant mėgėjiškai, nesiekiant tobulo greito smūgio galima dirbti ir taip t.y. tiesiog palaikyti raumenų tonusą..

[Saxum]

aš irgi daug laiko štangas kilnojau...Saxum, o tau judesių greičiui nedaro įtakos?
nes mes apie tai kažkaip su Radiatorium parvažiuodami kalbėjom, tai jis sakė, kad per visą savo gyvenimą štangos net čiupinėjęs nebuvo 

Tai aš neauginu raumenų masės Kaip Smauglys rašė, tonusui

[Changer]

Kazkur girdejau, kad po stangu, svarbu labai gerai prasitampyti. Tada jokiu minusu.

[baramui fighter]

Lietuvoje dauguma kovos menų atstovų su štanga dirba pagal kultūrizmo metodikas. Todėl ir krenta greitis. Bet čia aktualu aukštam lygiui. Užsiiminėjant mėgėjiškai, nesiekiant tobulo greito smūgio galima dirbti ir taip t.y. tiesiog palaikyti raumenų tonusą..

klausimas: o yra jėgistinės metodikos skirtos būtent kovos menų atstovams? t.y. tiems, kuries reikia greičio, lankstumo ir kad susikaustymo raumenyse nebūtų.

[Dariuz]

klausimas: o yra jėgistinės metodikos skirtos būtent kovos menų atstovams? t.y. tiems, kuries reikia greičio, lankstumo ir kad susikaustymo raumenyse nebūtų.

Principas paprastas - darai tą patį smūgį ar veiksmą tik su pasipriešinimu: svoriu, guma ir stengiesi tai daryt greitai. Dar tinka baziniai pratimai daromi atitinkamu greičiu ir inetnsyvumu.  Imtyninko ir smūgiuotojo "geležies" trenituotės kažkieks skirsis.
Siūlau pasivartyt RossTraining.com puslapį.
P.S. turiu elektroninę Ross Enamait "Punching with power" versiją - neblogas veikaliukas.

[baramui fighter]

šitas?

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

[Dariuz]

šitas?

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Yep. Beje, jis pats boksininkas, šioks toks Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

[coffeedrinker]

šitas?

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

man patiko pratimas nuo 2.24 iki 2.40. geras pratimas, tokio nezinojau. visa kita, taspats ka as (ir manau likusi dauguma) paprastai ir daro. prisitraukimai nuo virviu nedaug skiriasi nuo tiesiog prisitraukimu ant skersinio, ant preso irgi galima dirbt ivairiais budais, esme ta pati. smugiu i maisa atidirbinejimas, hantelio rovimas (mes naudojam tam gira) ir t.t. bet neblogai 'ciuvelis' varo, kad ir kas jis toks 

[Vitiokas]

klausimas: o yra jėgistinės metodikos skirtos būtent kovos menų atstovams? t.y. tiems, kuries reikia greičio, lankstumo ir kad susikaustymo raumenyse nebūtų.

Žinoma, kad yra. Ir tikrai nemažai.

[baramui fighter]

Žinoma, kad yra. Ir tikrai nemažai.

tark žodį

[Vitiokas]

tark žodį

Kaip jau kažkada minėjau, pratimai su savo kūno mase yra labai geri, vienas iš pvz lipimas virvę. Kiek raumenų dirba? O gi labai daug, plius ištvermė, priedo kojas laikyk kampu tai čia viršūnė. 
Vaikščiojimas ant rankų be kojų, po to kai kojas laiko, šuoliai pritupiant, atsispaudimai (yra daugybė variantų), presas, prisitraukimai, skersinis. Ir be papildomo svorio.

P.S. po kiekvienos trešos reikalingi tempimo pratimai. 

[Dojo]

Pala pala, skaitydamas truputi susimasciau ar ta tema skaitau, kacialka kovu  menuose yra tema kita, cia tema begimas ar dviratis, tad diskusijas apie kacialka ir t.t. nukreipinejam i kita tema, cia kalba apie begima ar dvirati 

[Changer]

Pala pala, skaitydamas truputi susimasciau ar ta tema skaitau, kacialka kovu  menuose yra tema kita, cia tema begimas ar dviratis, tad diskusijas apie kacialka ir t.t. nukreipinejam i kita tema, cia kalba apie begima ar dvirati 

Ce tokia tema, kuri domina beveik  kiekvienam uzsiimanciu kovos menais

[SOL]

ką propaguosit tas sveikatos negadins aš tiek dviratuką prieš trefkes mindavau, dabar bėgioju ir kažkaip nieko

[Vitiokas]

ką propaguosit tas sveikatos negadins aš tiek dviratuką prieš trefkes mindavau, dabar bėgioju ir kažkaip nieko

Sportas - arba gadina sveikatą, arba ją palaiko. Gadina kai pradedi sportuot profesionaliai, po viena ar dvi trefkes į dieną, palaiko sveikata - 2-3 kart per savaitę. Tad jei minat dviratį ar bėgiojat ne kasdien, tai viskas geria, nieko blogo neatsitiks.jei atvirkščiai, tai prižiūrėkit savo sąnarius.

[SOL]

Vitiokai, o tu pats kaip profesionalas galvoji kokia tavo sveikata bus kai tau bus 40 -50m? juk nori nenori bet traumų neišvengsi. klausiu todėl,kad įdomu,ką masto apie tai kovotojai, kurie yra dar jauni juk kai perkopia tarkim 35m ribą(čia plius minus) ir traumos (ypač jei jų daug būta) ima save primint tai kovotojai jau atsargiau ir rečiau kovoja

[Jidokwanas]

Vitiokai, o tu pats kaip profesionalas galvoji kokia tavo sveikata bus kai tau bus 40 -50m? juk nori nenori bet traumų neišvengsi. klausiu todėl,kad įdomu,ką masto apie tai kovotojai, kurie yra dar jauni juk kai perkopia tarkim 35m ribą(čia plius minus) ir traumos (ypač jei jų daug būta) ima save primint tai kovotojai jau atsargiau ir rečiau kovoja

Bijai vilko, neik i miska !!!

[baramui fighter]

Vitiokai, o tu pats kaip profesionalas galvoji kokia tavo sveikata bus kai tau bus 40 -50m? juk nori nenori bet traumų neišvengsi. klausiu todėl,kad įdomu,ką masto apie tai kovotojai, kurie yra dar jauni juk kai perkopia tarkim 35m ribą(čia plius minus) ir traumos (ypač jei jų daug būta) ima save primint tai kovotojai jau atsargiau ir rečiau kovoja

o aš manau, kad Vitioko sveikata bus gera 40-50 metų,  nes jis jau dabar rūpinasi savo sveikata, turiu galvoje magistratūros studijos VGTU, karjera ir t.t. (straipsnį skaičiau)
faktas, kad jaunystė nėra amžina, ir kad ultimate fighteriu ilgai irgi nebūsi... lenkiu galva prie sportininkus, kurie sugeba treniruotes ir sporto karjerą derinti su mokslais.

man labiau gaila latviukų, kurie pliekėsi low-kick'ais per seminarą, va tokie dalykai bet pėdsakų tikrai nepraeis ateityje 

[coffeedrinker]

o aš manau, kad Vitioko sveikata bus gera 40-50 metų,  nes jis jau dabar rūpinasi savo sveikata, turiu galvoje magistratūros studijos VGTU, karjera ir t.t. (straipsnį skaičiau)
faktas, kad jaunystė nėra amžina, ir kad ultimate fighteriu ilgai irgi nebūsi... lenkiu galva prie sportininkus, kurie sugeba treniruotes ir sporto karjerą derinti su mokslais.

man labiau gaila latviukų, kurie pliekėsi low-kick'ais per seminarą, va tokie dalykai bet pėdsakų tikrai nepraeis ateityje 

na del tu latviuku tai galima ir padiskutuot  kas nenuzudo - uzgrudina. o siaip manau real fight kovos (kuriose Vitiokas dalyvavo) palieka didesni pedsaka ant sveikatos, nei lowkick'ai. bet nieko neatspesim, kazkam 'des' per sveikata, kazkam ne, kiekvienas skirtingas. kazkas grausis nagus, kad jaunystej sveikata susivare, o kazkas megausis prisiminimais ir manys, kad buvo verta.

o i tema atsakant, tai manau vertingesnis yra begimas. bent man dviraciu vaziuojant taip dichalke nedirba kaip begant krosa.

[Dojo]

Ce tokia tema, kuri domina beveik  kiekvienam uzsiimanciu kovos menais

Aš tau dar katrą rašau, čia tema apie bėgimą ir dviratį,  ne apie kačialkę   
Nori temos kuri visus domina eik ir skaityk čia Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti ir neteršk eterio kol kokio įspėjimo negavai už nesupratimą kas ir kaip parašyta.
TEMA čia: BĖGIMAS AR DVIRATIS

[Vitiokas]

Vitiokai, o tu pats kaip profesionalas galvoji kokia tavo sveikata bus kai tau bus 40 -50m? juk nori nenori bet traumų neišvengsi. klausiu todėl,kad įdomu,ką masto apie tai kovotojai, kurie yra dar jauni juk kai perkopia tarkim 35m ribą(čia plius minus) ir traumos (ypač jei jų daug būta) ima save primint tai kovotojai jau atsargiau ir rečiau kovoja

Jei bijočiau, tai sportuočiau dėl savęs, pora kartų per savaitę. Aš jau senai susitaikęs su tokia mintimi, kad senatvėj bus nekas. Bet ar čia bėda? Tai ryt gali kur eit ir plytą ant galvos užkris. Ar vien žinias žvilgtelėkit, kai važiuoja su mašina pagal taisykles, o iš šono iš šalutinio kaip rėžiasi į jį ir nekaltas miršta. Mūsų gyvenimas trumpas, niekada nežinai kada jis pasibaigs. Tad reikia daryti kas tau patinka.
Ir senatvėj nesigraušiu nagų ir nesakysiu, kad kažko nepadariau. O kai pasibaigs sportinė karjera "(tikiuosi dar negreit) tai ir sėdėsiu prie PC, busiu kompiuterastas ir diskutuosiu forumuose. Gal ir į doktorantūrą šausiu, laik bus daugiau... 

[Smauglys]

Chebra, visi mirsite! Nepriklausomai ar sportuosite, ar ne. Tad leiskite žmonėms gyventi taip, kaip jie nori.

[Saxum]

Sąnariai pareina nepriklausomai nuo to, sportuosite ar ne Netaisyklinga mityba, besaikis pijokavimas ir rūkymas, viršsvoris, sėdimas darbas - čia didesni peiliai sveikatai nei profesionalus boksas ar MMA.

[Dojo]

Sąnariai pareina nepriklausomai nuo to, sportuosite ar ne Netaisyklinga mityba, besaikis pijokavimas ir rūkymas, viršsvoris, sėdimas darbas - čia didesni peiliai sveikatai nei profesionalus boksas ar MMA.

Tad išvada, bėgiojam ir karts nuo karto minam į darbą dviračiu

[Klaustukas]

Beje, is vieno daugiakovininko teko girdeti, kad begimas, spartus ejimas su svoriais ir vaziavimas dviraciu vysto skirtingas raumenu grupes. Taip kad, turetu vienas kita papildyti

 Gal būtų galima plačiau pakomentuoti "spartus ejimas su svoriais"  ,

[baramui fighter]

aš tai tokį varinatą dabar kaip tik propaguoju, dėl to kad su mašina nevažinėju, į vieną ranką vienas maišelis, į kitą kitas, ir davai peškom namo  ir shopingas ir sportas kartu gaunasi 

[Vitiokas]

Beje, is vieno daugiakovininko teko girdeti, kad begimas, spartus ejimas su svoriais ir vaziavimas dviraciu vysto skirtingas raumenu grupes. Taip kad, turetu vienas kita papildyti

 Gal būtų galima plačiau pakomentuoti "spartus ejimas su svoriais"  ,

Čia visur taip. Atliekant kiekvieną judesį ar veiksmą dirba skirtingos raumenų grupės.  To pasekoje tobulai/proporcingai vystosi žmogaus organizmas.

[Skeptikas]

Gal būtų galima plačiau pakomentuoti "spartus ejimas su svoriais"  ,

Drasiai - kuprine su 15-20kg svorio reikalingo isgyventi miske savaite ant peciu, ir i trasa Judejimo greitis - 5.5-6.5 km/h

[Aurelijus]

Begimas ar dviratis gal labiau individualus dalykas, galiu is patirties pasakyt tik tiek kad man asmeniskai geriau yra dviratis (ypac ruosiantis varzyboms) kadangi anksciau begiodavau ir karta nusprendziau visai nebegiot o tik ruostis su dviraciu, rezultatas man buvo DAUG geresnis, nuo to laiko naudoju dvirati