Yra ir pirstines ir sluoksnis dvigubas,bet kol kumsciai nepriprate tai bedu kyla su riesu skausmais.Kaip siprantu reikia daryti atsispaudimus ant kumsciu,kad stiprinti riesa.taip?
Taip. Atsispaudimai, lenkimai su hanteliais, ant pagaliuko sukimas virves, ant kurios pakabintas svoris ir pan. Ir be to, dar reikia ir priprasti prie tų smūgių. Ir galiausiai, neaišku, kokia tamstos patirtis (manau arti 0), tai gal ir pats blogai laikai kumšti, blogai suspaudi, blogai smūgiuoji. Nėra jau taip viskas paprasta...