Begiojimas

[OSU]

Jeigu nesieki konkreciu sportiniu rezultatu ir darai vien tik savo malonumui, tai siulau nesukti galvos sveika-nesveika. Kiek patinka tiek ir begi...

[Danas79]

Atsipalaiduot sparinge svarbiausia

Jo sita paprastai pamirstu.
O kas cia sake, kad neuzdust sparinge, reikia daugiau treniruotis. Treiniruotis kaip? Treniruotese? Treniruotese vienas tempas, per sparinga kitas. Norejai pasakyt, kad reikia daugiau sparinguotis

[denis]

Jo sita paprastai pamirstu.
O kas cia sake, kad neuzdust sparinge, reikia daugiau treniruotis. Treiniruotis kaip? Treniruotese? Treniruotese vienas tempas, per sparinga kitas. Norejai pasakyt, kad reikia daugiau sparinguotis

Ir dar nepamirsk kvepuoti tada ir atsipaliduoti galesi. O kaip treneruotis. Gali pradeti nuo paprasciausiu pratimu: atsispaudimai, pritupimai, bet daryk juos skirtingu tempu greitai,letai,greitai, letai ir t.t  Skirk demesi kaip tu kvepuoji: darai pratima greitai-kvepuok greiciau, darai pratima letai kvepuoji leciau. Tavo tikslas ismokti suderinti tavo pratimus
su savo kvepavimu. Kvepuok garsiai, tai tu galetum kontroliuoti savo kvepavima. Poto daryk nukritimus: greitai nukritai, greitai atsistojai ir .t.t   Taip ateis pas tave istverme ir atsipalaidavymas.

[Danas79]

Ir dar nepamirsk kvepuoti tada ir atsipaliduoti galesi. O kaip treneruotis. Gali pradeti nuo paprasciausiu pratimu: atsispaudimai, pritupimai, bet daryk juos skirtingu tempu greitai,letai,greitai, letai ir t.t  Skirk demesi kaip tu kvepuoji: darai pratima greitai-kvepuok greiciau, darai pratima letai kvepuoji leciau. Tavo tikslas ismokti suderinti tavo pratimus
su savo kvepavimu. Kvepuok garsiai, tai tu galetum kontroliuoti savo kvepavima. Poto daryk nukritimus: greitai nukritai, greitai atsistojai ir .t.t   Taip ateis pas tave istverme ir atsipalaidavymas.

[TaroKong]

Ilgas begimas apskritai jokios naudos kovoms neduoda. Visos kovos reikalauja anaerobines istvermes zymiai daugiau, nei maratoninko begimas. Todel vienintelis naudingas begiojimas - intervaliniu metodu.
Maciau apie riebalu deginima uzsiminimu. Tai intervalinis metodas zymiai geriau taip pat, nes suaktyvina organizma ilgesniam laikui. Ir degimas vyksta ilgiau po to.
Ilgas begimas didesniu nei 140-150 pulsu zlugdo greicio-jegos charaktistikas.

[Raskila]

Kas yra intervalinis metodas? Detaliau prasau

[Supersonix]

Paklausiau trenerio kaip begiot istvermei ir atsake: "3 kartus po 40s visu greiciu tarp kartu 30s pertrauka ir vel pilnu greiciu 40s begimo.Ir taip tris serijas tarp seriju 8min pertrauka. Paskutine serija ne visi ishtveria" 

[TaroKong]

Intervalinis yra is esmes tai, ka aprase Varstotas. Gali skirtis laikai poilsio ir aktyvumo.

[Zen]

Ilgas begimas apskritai jokios naudos kovoms neduoda. Visos kovos reikalauja anaerobines istvermes zymiai daugiau, nei maratoninko begimas. Todel vienintelis naudingas begiojimas - intervaliniu metodu.

Zmogau ar ikerti kokia nesamone parashei?
Ka tu vadini kova? 3-5 min sparinga 1 vs 1 pagal taisykles prizhiurint teisejui, ant minkshto tatamio po sochiu pietu? Ar kaip gyvenime nuskils?
Pirmu atveju gal but nors vis tiek suabejochiau, antru atveju ( o prieshininku gali buti ir 2 ir 5 ) maratonininko ishtverme leis tau ishdulkint oponentus  iki zhemes graibymo o po to gryzht ...ir nukirst kiekviena spjuviu...ar veduokles mostelejimu...( ash paprastai gryzhtu su plyta ).
Tada kai kovos baigti lemdavo tikrasis pasiruoshimas ir atsirado maratono begimas, ir niekas nebutu beges 40 km po mushio jei nezhinotu kad gali nubegti. Vansi begiodavo ir galedavo.

O tokie metodai kaip : "3 kartus po 40s visu greiciu tarp kartu 30s pertrauka ir vel pilnu greiciu 40s begimo.Ir taip tris serijas tarp seriju 8min pertrauka. Paskutine serija ne visi ishtveria"  skirti  salionu LIUTAMS....***....4,5 minutes begimo....ai ai ai ne visi ishtveria...blyn rodiklis atsiprashant. jei niekad nebegiojo tai be abejo neishtvers..
O MARATONININKO TRENIRUOTE BANDEI KADA NORS ISHTVERT? Pradzhiai 7 - 9000 pritupimu, 3-4 val... be pauziu, per karta...slabo? Jau 8-9 shimta ne visi ishtveria.. ... nors  ne,  gal meluoju, visi neishtveria. O tai tik 10% nuo maratonininko treshos. Geras payginimas?
Taip kad blyn mastykit ka rashot juk skaito visi...busimi kovotojai taip pat. Ir kategorishki teiginiai apie ilgo begimo nenauda tai bredas ir meshkos paslauga ateinanchiai kartai. Hliupikai auga.. abidna.

P.S pas mane 12-14 metu vaikai begdavo 30 km...Asia neleis sumeluot. 1994 m kovose su Pankrationu mushem visus. 7 komandu turnyre ish 17 priziniu vietu pasiemem 15. O tu sakai kad kovoms ilgas begimas nieko neduoda..bredas.
Tam kad nubegt 30 km reikia turet CHARAKTERI...tam kad laimeti kovoje beje irgi.
Ishvada....?

[Drakons]

Zmogau ar ikerti kokia nesamone parashei?
Ka tu vadini kova? 3-5 min sparinga 1 vs 1 pagal taisykles prizhiurint teisejui, ant minkshto tatamio po sochiu pietu? Ar kaip gyvenime nuskils?
Pirmu atveju gal but nors vis tiek suabejochiau, antru atveju ( o prieshininku gali buti ir 2 ir 5 ) maratonininko ishtverme leis tau ishdulkint oponentus  iki zhemes graibymo o po to gryzht ...ir nukirst kiekviena spjuviu...ar veduokles mostelejimu...( ash paprastai gryzhtu su plyta ).
Tada kai kovos baigti lemdavo tikrasis pasiruoshimas ir atsirado maratono begimas, ir niekas nebutu beges 40 km po mushio jei nezhinotu kad gali nubegti. Vansi begiodavo ir galedavo.

O tokie metodai kaip : "3 kartus po 40s visu greiciu tarp kartu 30s pertrauka ir vel pilnu greiciu 40s begimo.Ir taip tris serijas tarp seriju 8min pertrauka. Paskutine serija ne visi ishtveria"  skirti  salionu LIUTAMS....***....4,5 minutes begimo....ai ai ai ne visi ishtveria...blyn rodiklis atsiprashant. jei niekad nebegiojo tai be abejo neishtvers..
O MARATONININKO TRENIRUOTE BANDEI KADA NORS ISHTVERT? Pradzhiai 7 - 9000 pritupimu, 3-4 val... be pauziu, per karta...slabo? Jau 8-9 shimta ne visi ishtveria.. ... nors  ne,  gal meluoju, visi neishtveria. O tai tik 10% nuo maratonininko treshos. Geras payginimas?
Taip kad blyn mastykit ka rashot juk skaito visi...busimi kovotojai taip pat. Ir kategorishki teiginiai apie ilgo begimo nenauda tai bredas ir meshkos paslauga ateinanchiai kartai. Hliupikai auga.. abidna.

P.S pas mane 12-14 metu vaikai begdavo 30 km...Asia neleis sumeluot. 1994 m kovose su Pankrationu mushem visus. 7 komandu turnyre ish 17 priziniu vietu pasiemem 15. O tu sakai kad kovoms ilgas begimas nieko neduoda..bredas.
Tam kad nubegt 30 km reikia turet CHARAKTERI...tam kad laimeti kovoje beje irgi.
Ishvada....?

  EINU BĖGIOT!

[stripulis]

Naktis gi, geriau 9000 pritūpimų padaryk Šviesoj, ramybėj... 

[Drakons]

Naktis gi, geriau 9000 pritūpimų padaryk Šviesoj, ramybėj... 

Naktinis begiojimas penktadienio vakare buna ne vien begiojimas... Bet ir smugines technikos isbandymas.

[TaroKong]

Na, nemaciau nei vieno maratonininko MMA kovose. Kazkaip jiem ten tos istvermes neprireiktu, nes atsigultu po pirmu 15 sekundziu.
O kad ilgas darbas istvermei mazina jega ir greiti, tai akivaizdu.

[stripulis]

Tarokong, gal nereik lia lia? Darbas ištvermei mažina jėgą ir greitį? Ale va tu žinai, kažkaip yra tekę padirbėt tai ištvermei, ir nemažai, ir ko tai ir jėga pakeliui padidėjo, ir greitis nesumažėjo 
Ir net MMA  - dar ne viskas, kalbant apie kovą plačiąja prasme. Ir kas čia per palyginimai - nematei maratonininko kovose? O programuotoją matei? Ir jei programeris atsigultų per 15 sekundžių, tai programavimas - nesąmonė? O jei būtų maratonininkas, išmanantis kovos menus - kažkuris iš jų - hobis - atsigultų jis po 15 sekundžių?
Rytas, nerišliai, sorry, gerbiama publika 

[Zen]

Na, nemaciau nei vieno maratonininko MMA kovose. Kazkaip jiem ten tos istvermes neprireiktu, nes atsigultu po pirmu 15 sekundziu.
O kad ilgas darbas istvermei mazina jega ir greiti, tai akivaizdu.

MMA ne visas gyvenimas. Sakiau apibrezhk savo kovos savoka.
Parteris, sudetine kovos dalis o ten be ishtvermes...klijuok lastus. ir tai tik vienas ish pavyzdzhiu.
Smauglys galetu daugiau ir konkrechiau papasakoti.
O apie kiekvieno kovotojo individualias treniruotes ir metodus tu zhinai..nieko.
Na o teze kad ilgas darbas mazhina ishtverme ir greiti tu papasakok spartiechiams, romos legionieriam, ir meistram idijotam kurie dirba po 6-8 val per diena.... kai galima 4,5 min....jie ivertins.
Briedas...totalus.