Begiojimas

[Baila-Morena]

Kad ir vasarą bėgiojant kvėpuoju taip pat - per nosį įkvepi, per burną iškvepi.. Tik kad kai toks oras, tai nesvarbu, kad per nosį kvėpuoji, vis tiek iki gerklės viskas atšąla :/ O su apsirengimu, tai žinau Nelakstau su žiemine striuke..
Bet dabar kai pasnigo, tai iš viso šaunu bus - reiks žiūrėt, kad tik neapsiverst

[Dojo]

tai gerai, begiodama ismoksi laikyti pusiausvyra, o tai labai svarbus dalykas kovos menuose, kovose

[Paladinas]

O kaip jums su bėgiojimu, kai šalta? Va, kad ir dabar prie minusinės temperatūros.. Atsimenu, pernai žiemą bėgiodavau ir per sniegą.. Apranga, aišku, atitinkama - kepurė, pirštinės, šiltesnė apranga.. O dabar taip išbėgau pasilakstyt ir vos nepastipau - per šalta kvėpuoti :/ Gal pamažu pratintis reikia, ar ką... 

Jeigu "gaunasi" begioti ziema, tai mano zemutines temperaturos riba yra minus 5-8 laipsniai.

[Paladinas]

ikvepk begdama ora per nosi ir iskvepk per burna, tada burna saugi, plius kaip ir visi raso, tai begiodama susilsi ir nebus salta, o perserengti nepatarciau, neapsirenk labai siltai, kad nesuprakaituotum labai ir kai baigsi begiot neatsaltum, nesusaltum

Kai lauke   -10 laipsniu, tai tavo kvepavimo patarimai ne ka padeda!

[Tomasas]

Vistik oras atsilo. Begiot noras pakilo.
Tai vistik gal yra norinciu kartais pabegioti Vingio parke? Ar jau begiojanciu yra?

[Raskila]

Vingio parke manjaku daug begioja, is dalies gerai- vystai reikiana greiti

[Dojo]

Vingio parke gerai, bet, kad zmoniu ten nemazai. As lakstau vakarais stadione mokyklos ir zinai gerai, nes tikslus atstumas, laika pakontroliuoju, zodziu manjaku ner daug kelyje 

[Skeptikas]

Vingio parke gerai, bet, kad zmoniu ten nemazai. As lakstau vakarais stadione mokyklos ir zinai gerai, nes tikslus atstumas, laika pakontroliuoju, zodziu manjaku ner daug kelyje 

O kuo tau maniakai nusikalto? Papildomi sparingai begimo metu?

[Tomasas]

Siaip tie zmones nemaiso. Begi sau ir viskas. Laikui kontroliuot as irgi begiosiu stadione, bet pora kart per savaitele galima ir parke sau lengvai pabegiot. O po to pasimankstinti biskeli.

[Raskila]

o kas zino apie begimo metodika,kas geriau,-ar greitai,neilgai ar letai ir ne trumpiau kaip valanda? skaiciau kad begioti pusvalandi is vis neapsimoka,nes tik po tokio laiko pradeda degti riebalai

[Saxum]

o kas zino apie begimo metodika,kas geriau,-ar greitai,neilgai ar letai ir ne trumpiau kaip valanda? skaiciau kad begioti pusvalandi is vis neapsimoka,nes tik po tokio laiko pradeda degti riebalai

Priklausomai nuo siekiamų rezultatų. Tarkim greičiui, sprogstamai jėgai vystyti, taikomos vienokios metodikos, trumpos distancijos dideliu greičiu, į kalną, su kliūtimis ir pan. O šiaip ištvermei, bendrai sveikatos būklei, kraujotakos sistemai gerinti, ar riebaliukus degiti, reikia bėgt palengva, 30-50 minučių. Bėgt valandą su kapeikom nebėr prasmės. Nebent maratonui ruošiesi.

[musheika]

O vat girdejau diskusija dvieju senseju,kad istvermei treniruotese(ne jegai) gerinti reikia nerukyti ir daug begioti,tada tipo "negausi pompos" :ruko:zinau kad Raskila begioja ir treniruojasi,ar veikia?

[Raskila]

kas veikia,musheika? treniruotes ir begiojimas ne tas pats.yra kurie ir ruko, ir treniruojasi  

[Danas79]

Reiks ir man ziuriu vel pradet begiot. nezinau kaip tai atsiliepia sparinguose jums, bet as didelio pokycio nematau. Va pernai per klubo susitikima, kai su Pitbulio lazdom mojavom vieni kitiem pries nosis, atrodo nieko tokio ten, ale padusau labai greit, nors ir prasilakstes tada buvau neblogai 5-10 km prabegdavau, priklausomai nuo nuotaikos. Gal cia nuo metodikos priklauso, gal kad tokia istverme ugdyt reikia begiot greitai, bet trupas distancijas. O letas ir ilgas begiojimas siaip sveikatai neblogai, bet kad dadetu istvermes tokiuose intesyviuose sparinguose nemanau. Cia is praktikos.

[Raskila]

Gal ir teisybe,jei tam kad nenudustum per tren."kad dadetu istvermes tokiuose intesyviuose sparinguose "-reikia greitai,ir trumpiau.o siaip manau kad tada reikia daugiau treniruotis vietoj to kad begioti