Pagrindines diskusijos > Treniruotės
Kaip geriau susideliot treniruotes ?
emigo:
tavo pasiulytas budas beabejo skamba gerai, bet perdaug apsikrausi, nepasiilsesi pakankamai, ir raumenys tiesiog nespes pasiilseti :)
bandyk kelis kart i savaite kachialka, 3 berods pagal tavo galimybes. pora kart i savaite boksa, ishmoksi pradmenis, toliau greiti galesi laikyti dirbdamas "su shesheliu", to ishmoksi.
Saxum:
--- Citata ---Nu dabar konkretesnis klausimas: kada kur eit? Turiu 12 treniruociu kaciolkoje per menesi ir galiu pirmadieni-sestadieni eit i boksa. Kokius variantus siulytumet?
--- Baigti citatą ---
Į štanginę eik 3 kartus per savaitę, raumenų grupę lavindamas VIENĄ kartą savaitėje, taip raumenys nepervargs, gaudami papildomo krūvio iš bokso. Jei tinkamai maitinsiesi, tinkamai bus sudaryta programa, gerai miegosi, rezultatai bus neblogi. O į boksą eik 2-4 kartus per savaitę (jo, kartais po 2 treniruotes per dieną gausis ;)), bet tik stebėdamas organizmą! Jei jauti, jog esi pavargęs, į boksą neik, o kaip jau minėjo, gali prieš veidotį pasimaivyti. Jei jauti, kad raumenys nespėja atsigauti, padaryk savaitės pertrauką neidamas į boksą, jei visvien neatsigauni, savaitę iš viso niekur neik. Jei jėgų pilnas, raumenys greitai atsistato, į boksą eik kiek įmanoma dažniau. Žodžiu išmok stebėti savo organizmą. Taip ir raumenukų užsivarysi, ir boksuotis pramoksi ;) Aišku, jei nori būti rimtas boksininkas, tokia taktika netinka, štanginė galės būti tik kaip priedas... Bet gerai pagalvok, ar nori tuom boksininku būti, ar turi tam talento, potencijos? O "dėl savęs" tai tikrai pakaks ;)
Mokytojas:
--- Citata ---
--- Citata ---Nu dabar konkretesnis klausimas: kada kur eit? Turiu 12 treniruociu kaciolkoje per menesi ir galiu pirmadieni-sestadieni eit i boksa. Kokius variantus siulytumet?
--- Baigti citatą ---
Į štanginę eik 3 kartus per savaitę, raumenų grupę lavindamas VIENĄ kartą savaitėje, taip raumenys nepervargs, gaudami papildomo krūvio iš bokso. Jei tinkamai maitinsiesi, tinkamai bus sudaryta programa, gerai miegosi, rezultatai bus neblogi. O į boksą eik 2-4 kartus per savaitę (jo, kartais po 2 treniruotes per dieną gausis ;)), bet tik stebėdamas organizmą! Jei jauti, jog esi pavargęs, į boksą neik, o kaip jau minėjo, gali prieš veidotį pasimaivyti. Jei jauti, kad raumenys nespėja atsigauti, padaryk savaitės pertrauką neidamas į boksą, jei visvien neatsigauni, savaitę iš viso niekur neik. Jei jėgų pilnas, raumenys greitai atsistato, į boksą eik kiek įmanoma dažniau. Žodžiu išmok stebėti savo organizmą. Taip ir raumenukų užsivarysi, ir boksuotis pramoksi ;) Aišku, jei nori būti rimtas boksininkas, tokia taktika netinka, štanginė galės būti tik kaip priedas... Bet gerai pagalvok, ar nori tuom boksininku būti, ar turi tam talento, potencijos? O "dėl savęs" tai tikrai pakaks ;)
--- Baigti citatą ---
SAXUM... Jooo...
:director: PATIRTIS ;)
:clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap:
TO NEVYKELIS: Uzsirasyk TAI :evil5:... (Ka Saxum sake) ir naudokis.
:workout: :maisas: :fight:
Sitam :workout: palankiausias laikas:
Jei "jegos" ieskai, kaaip tik nuo 13:00 - 15:00 .
Jei "mases" ieskai, vakare .
Lonsas:
na bet irgi jai daugiu kartu i savaite eini kacialintis, manau nederetu pamirst po trefkes ar i maisa pamust ar su hanteliukais pasiboxuot, kazka tokio, nes kitu atveju gali suletet ir tada ir boxe bus sunku.
Lonsas:
--- Citata ---
--- Citata ---nu kam tau TIEK dienu? as ne specas, Saxumas geriau apsviestu. bet tai juk raumeniui pailset reik! man pradziai idealiai butu 1,3,5 boxas 2.4 kacialka. ai jai labai jau netenkina dar ir 6dieni i kacialka nueik. taciau pradziai manau visai tiktu, o paskui zetum kaip tau labiau tinka.
dar ziurint kokie tavo prioritetai, ar labiau boxuotis ar labiau kuna isgrazint :)
--- Baigti citatą ---
Na boksuotis ismokt manau svarbiau...o ar tai ka nors keicia :) ?
--- Baigti citatą ---
BE ABEJO KEICIA! jai tu esi boxininkas o ne body builderis tai tau NEREIKIA tiek kacialkos kaip kulturiakui :) visu pirmiausia tai suletesi... ir jai daugiau kociosies o maziau boxuosies tai tuos muskulus isdirbt i greiti bus automatiskai sunkiau.
niekas nesiulo but profesionaliu boxininku, taciau manau kad vertetu apsvarstyt kad tau svarbiau mustis ar graziai atrodyt :) nes kaip sakoma viena subine visu kampu neapsiksi :D
p.s. cia tik dar viena nuomone, tad elkis kaip tau geriau, jai manai kad tau geriau maziau boxo daugiau kacialkos, tai prasau :)
Navigacija
[0] Žinučių sąrašas
Eiti į pilną versiją