Kaip geriau susideliot treniruotes ?

[nevykelis]

Kazkada klausiau su kuo verta butu kombinuoti wingtsun, na kuri laika palankiau shotokana, bet atsibodo daryt katas ir daryt i ora nenaudingus blokus tai meciau.Dabar jau daugiau nei 2 menesius kaip einu i boksa (wingtsun + boksas po 3 trenkes per savaite) tik kazin ar is to yra kokios naudos, nes visiskai skirtinga stovesena ir gynyba.Kadangi dirbdamas su savo svoriu ypatingai mases (kurios manau truksta 189 ugis ir 78 svoris) ir jegos neuzsivarysi tai galvoju pradet stangine lankyt. Bet wt, boksa ir stangine suderinti nelabai imanoma tai kazko reiktu atsisakyti arba palikti taip kaip dabar yra.Butu idomu isgirsti jusu pasiulymus.

[pack]

o kodel tau neiseina lankit boxa ir stangine visai neblogas derinis!!!!!!
man tai labai patinka toks derinis !!!!!!!

[nevykelis]

Na vienas is priimtiniausiu toks butu (beje vienas is pigesniu) tik va wt pralankes daugiau nei metus, daug $ isleides trenkems, apsaugai, seminarams..gaila truputeli.

[Rasheed]

189 ugis ir 78 svoris

Na, masės tikrai nepakenktų priaugti.

[Lonsas]

nu as 178cm ir 75kg, nemanau kad truksta labai mases, na bet su tokiu ugiu . ko cia gailet? geriau rinkis kur nauda didesne. beto, uzsivarysi mases, galesi vel i WT gryst . o siaip tai nzn, pas mus boxe yra pakankamai svoriu ir suoliuku po trefkes kociotis. na tik gal kiek sunkiau su laiku suderint, nes kita grupe ateina.

[nevykelis]

Na pas mus yra kelios stangos, gires ir hanteliai (suoliuku nera), galima bandyt su jais kazka daryti, bet treneris sako, kad po trenkes negalima iskart svoriu kilnot, reikia duoti raumenims pasiilseti, turbut geriau eit i atskira kluba kur profesionalus treneris sudarys programa ir pailseti raumenys spes.

[Rasheed]

nu as 178cm ir 75kg, nemanau kad truksta labai mases, na bet su tokiu ugiu . ko cia gailet? geriau rinkis kur nauda didesne. beto, uzsivarysi mases, galesi vel i WT gryst . o siaip tai nzn, pas mus boxe yra pakankamai svoriu ir suoliuku po trefkes kociotis. na tik gal kiek sunkiau su laiku suderint, nes kita grupe ateina.

Mano 183 cm ir 85 kg.

[Lonsas]

Na pas mus yra kelios stangos, gires ir hanteliai (suoliuku nera), galima bandyt su jais kazka daryti, bet treneris sako, kad po trenkes negalima iskart svoriu kilnot, reikia duoti raumenims pasiilseti, turbut geriau eit i atskira kluba kur profesionalus treneris sudarys programa ir pailseti raumenys spes.

ai nzn, pas mus kaiptik liepia po trefkes praeit bent po karta visus "irengimus". nu nzn aisku nelabai gerai, nes tikrai pertempt gali, bet treneris sake kad nelabai... tipo cia smugiui viska darai o ne masei tai ir nebaisu kad pertemsi raumeni. nu nzn.
man irgi suds gaunas, nes boxui norisi bent 3 kart i sav skirti, kadangi 1,3,5 dieniai sparingam 2,4 dieniai maisam ir nesinori nieko is situ dalyku apleist. o sportui pas mane tik 4 (na gal sunkiai 5) dienos skirt iseina, o stangine bent 2 kart reik eit. tai vat nei sis nei tas.

[Saxum]

Jei įmanoma, siūlau į štanginę rytais vaikščioti. Pakaktų 3 kartų per savaitę.

[nevykelis]

As tris kartus per savaite ir zadu vaikscioti.Rytais tai deja nelabai, nebent sestadieni/sekmadieni, o paprastom dienom tai tik po mokyklos (14-15 val) gausis nueiti. Turetu trukt poilsio, nes boksas prasideda 17.30 arba 19 val pagal pasirinkima.

[Tomasas]

Manau priklauso nuo to ko pats daugiau nori. Ar siap igauti gera forma ir ismokti apsiginti, ar uzsipumpuoti ir atkalus boksa eiti zapsu dauzyti i gatves.

[nevykelis]

Manau priklauso nuo to ko pats daugiau nori. Ar siap igauti gera forma ir ismokti apsiginti, ar uzsipumpuoti ir atkalus boksa eiti zapsu dauzyti i gatves.

 
O tai kuris is variantu tinka igaut gera forma ir ismokt apsiginti, o kuris tapt raumenu kalnu-killeriu ?

[Saxum]

Manau priklauso nuo to ko pats daugiau nori. Ar siap igauti gera forma ir ismokti apsiginti, ar uzsipumpuoti ir atkalus boksa eiti zapsu dauzyti i gatves.

Taigi klausimas aiškiai buvo išdėstytas ir problema aiški: žmogus nori nemesdamas kovos menų "pridėti" kūno masės

Šiaip lankant dvejas treniruotes, dar papildomai lankyti štanginę, tikrai sunku. Nebent visą dieną nieko neveiktum Siūlyčiau laikinai atsisakyti vienos iš kovinių šakų ir vietoj to eiti į štanginę. Po kokių metų ar dviejų galėsi atnaujinti treniruotes, per tą laiką sugebėsi sukaupti kiek raumenukų Eik tarkim į boksą ir štanginę, o po poros metų žiūrėk, kur kokie prioritetai Arba jei WC arčiau širdies, nei boksas, tai eik į WC ir štanginę. Ar dar bandyk susiderinti, kad bent vieną savaitinę bokso treniruotę apturėtum.

[Lonsas]

kiek teko girdet tai WC nera tiesioginio kontakto

tai vat eik koki pora kart i wc ir pora i kacialka, bei bent karta i sav pasidaryk sau sparingu keleta raundu, ar su draugais ar i ta pati boxa nuejus.

[nevykelis]

kiek teko girdet tai WC nera tiesioginio kontakto

tai vat eik koki pora kart i wc ir pora i kacialka, bei bent karta i sav pasidaryk sau sparingu keleta raundu, ar su draugais ar i ta pati boxa nuejus.

Tai gausis taip, kad mokinies vienam mustis, o is tikro (na sparinge) kovosi kitaip, nes su bokso pirstinemis pritaikyti wt technika neiseis.Dabar labiau krypstu prie bokso+kacialkos, vis tik del tu paciu sparingu, pigesnes kainos.

Saxum sakai kad lankyt viska jei yra laiko, o kaip del organizmo pervargimo ? Ar 3 treniruotes + begiojimas(apie ji vertetu tema sukurt ) retkarciais ne per daug ir ar bus is to naudos?

[Lonsas]

kiek teko girdet tai WC nera tiesioginio kontakto

tai vat eik koki pora kart i wc ir pora i kacialka, bei bent karta i sav pasidaryk sau sparingu keleta raundu, ar su draugais ar i ta pati boxa nuejus.

Tai gausis taip, kad mokinies vienam mustis, o is tikro (na sparinge) kovosi kitaip, nes su bokso pirstinemis pritaikyti wt technika neiseis.Dabar labiau krypstu prie bokso+kacialkos, vis tik del tu paciu sparingu, pigesnes kainos.

tai nesuprantu tada, kokio bb tau tas Wing Tcunas?!!! i ora pasmugiuodamas tai nzn... gal nebent mergom ispudi padarysi, o su rimtais vyrais tik snipstas iseis.

tai ir teisingai eik i boxa ir kacialka, tik nepersistenk, kad neprarastum greicio.

[nevykelis]

tai nesuprantu tada, kokio bb tau tas Wing Tcunas?!!! i ora pasmugiuodamas tai nzn... gal nebent mergom ispudi padarysi, o su rimtais vyrais tik snipstas iseis.

Prie ko cia mergos nesuprantu, a tipo joms patinka vaikinai sugebantys padaryti daug judesiu per sekunde ? :]

[Lonsas]

nu kad mergos nebuvo pagrindinis akcentas. gal nesupratai mano minites. siulau dar pasiskaityt. mergos tik kaip pavizdys buvo jieskant WT privalumu.

[Smauglys]

Kazkada klausiau su kuo verta butu kombinuoti wingtsun, na kuri laika palankiau shotokana, bet atsibodo daryt katas ir daryt i ora nenaudingus blokus tai meciau.Dabar jau daugiau nei 2 menesius kaip einu i boksa (wingtsun + boksas po 3 trenkes per savaite) tik kazin ar is to yra kokios naudos, nes visiskai skirtinga stovesena ir gynyba.Kadangi dirbdamas su savo svoriu ypatingai mases (kurios manau truksta 189 ugis ir 78 svoris) ir jegos neuzsivarysi tai galvoju pradet stangine lankyt. Bet wt, boksa ir stangine suderinti nelabai imanoma tai kazko reiktu atsisakyti arba palikti taip kaip dabar yra.Butu idomu isgirsti jusu pasiulymus.

Keista diskusija. jei tu lankai boksa, vadinasi turi treneri. Tai vat jo ir klausk. Tam jis ir treneris, kad zinotu atsakymus. Juokinga ir pikta, kai mokiniai kuria sau treniruociu programas

[Lonsas]

nu cia sneka manau daugiau apie sporto sriciu pasirinkimus is triju du padaryt, o ne treniruociu programos deliojimas.

o kad mokinys deliojasi savo triesos programa nemanau kad labai blogai. pas mus boxe tai pvz daug maz gali laisvai pasirinkt, sparinguotis tau ar kriause dauzyt ar su hantelkiais i ora mosuot, na ir panasus dalykai. manau kad besitreniruojantis zmogus geriau zino ko jam reikia ir kokie pas ji prioritetai, nei treneris beruosiantis zmogu dalivaut varzybose

[nevykelis]

Forume gali isgirst nesaliska nuomone is dalyka ismananciu zmoniu, o bokso treneris kazin ar isvis girdejes apie ta wingtsun ar kazkas tokio.

[pitbull:)]

Darai WT ir daryyyyyyyyk.Da fizo reik prijungti.Sparinguok ir su savais ir su svetimais.Ziurek kur kas ir kaip eina ir psio.

[nevykelis]

Deja sparingu nera del irangos trukumo

[Marko]

IMHO.  mano patarimas vienas, - nera sparingo WT , nera WT.  
Varciau Leung Tin knyga, "kung-fu"  tai net ten nuotraukos is free-sparingu ringe.  Nesuformuojami reikalingi igudziai.
Tiesiog pagalvok apie analogiska situacija krepsinyj- treneriukas aiskina , demonstruoja jums kamuolio valdymo technika, kombinacijas, gaunate i kashe pametyti, bet NIEKAD nezaidziate nei 1-1, nei komandinio.  8-)
Gal ieskok kito WT -WC klubo ?

[pitbull:)]

Iranga?Rankos,kojos,galv.Psio!Na dar kapa gerai but. Ir svarbiausia,NORAS.

[Lonsas]

jo kapa ir pirstines bo be pirstiniu ir kapa gali nepadet
as ir manau kad jai jau varai vistik pasirinktum vietoj boxo WT tai sparingu pora kart per sav bent su draugais. o jai taip negali, tai siulau palikt WT. o jai lankai tik del senitmentu (kaip pats sakei babkiu daug sukista ir pan) tai as tada gal keiksmazodziu nevartosiu, bet siulau susimastyt geriau boxas

[pack]

yo !
nusprendziau ir savo nosi cia ikist!!!!!
manau ,kad idealus variantas butu kachalka ir boxas labai geras derinis!!
viskas priklauso nuo to ka tu nori pasiekti tame wc ar kaip jis ten (tokieis dalikais nesidomiu) !
bet jei trenirojesi grinai del saves,tam kad galetut kokiam duheliui nosi i vieta pastatit tai eik i boxa! bet problemele iskila dirbant su svoriais labai mazeja greitis ,o tai yra labai blogai!reikes laiko skirt ir tam!!!!!

[nevykelis]

Na tai dabar pasirinkau toki varianta: 5 treniruotes bokso ir 3 kacialkoje per savaite, ziuresim kaip gausis.

bet problemele iskila dirbant su svoriais labai mazeja greitis ,o tai yra labai blogai!reikes laiko skirt ir tam!!!!!

Kaip suprantu reikes laiko skirti greiciui, o per boksa ne ant to dirbama bus? O gal turi omeny kokias specialias treniruotes?

[Lonsas]

boxe labai daug laiko skiriama greiciau. taciau, vistiek kacialka tave siek tiek letina, aisku tu isdirbsi tai ka praradai per kacialka. taciau partimus reiktu daryt kiek kitaip nei kulutristai kad auktu ne raumenu mase, o butent jega ir greitis. taip pat deretu po kacialkos siek tiek laiko skirt pamust kriausia, kad vistik irgi ismust ta greiti.

del pratimu atlikimo tai daug rasyta buvo, bet as visitiek nelabaio suprantu? su maximaliu svoriu maximaliai greitai? tai as taip ir darau bet su dideliu svoriu man letai gaunasi vistiek

[Rasheed]

Ne per daug?

[nevykelis]

Ne per daug?

Atsakyt negaliu, nes i kacialka tik po savaites pradesiu eit, cia gal Lonsas pasakys.Beje kaip tu siulytum?

[Lonsas]

sita as ir manau gal uztektu 3 boxu ir dvieju kacialku? poilsi pasidaryk, nes perdeksi

p.s. nu bet ir as noreciau tiek laiko tiresom skirt

[Lonsas]

nors nespeshialistas as

[nevykelis]

Na per 2 kacialkos treniruotes tai nespesiu gi pagrindiniu raumenu grupiu treniruoti, 3 minimum manau. Pirmom dienom dienom tai manau tikrai reiks eit tik i kacialka o nuo bokso ilsetis, nes girdejau sunku buna is pradziu kacialkoje kai raumenys dar nepriprate prie svoriu.

[Lonsas]

nu matai, o mane nuomone gali pilnai neskubedamas po pusantros val trefke darydamas per dvi trefkes visa kuna uzkociot ir dar puse val grusa pamust o matai reikia ne tik pradzioj bet ir veliau ir Saxumas nekarta yra paminejas poilsio svarba

[nevykelis]

Nu dabar konkretesnis klausimas: kada kur eit? Turiu 12 treniruociu kaciolkoje per menesi ir galiu pirmadieni-sestadieni eit i boksa. Kokius variantus siulytumet?

[emigo]

i kacialka eik pastoviai, kas antra diena, pirma savaite-dvi i boksa neik. po to kaskur gali ipaishyti boksa, pats pajausi kuria diena tu tam geriausiai pasiruoshes. be to, bokse ishmok tik pagrindu, nenueisi i treniruote - padirbsi priesh veidrody, pazhaisi su "seseliu" ir tiek.

[nevykelis]

Kas antra diena i kacialka neiseis, 12 kartu per menesi tai mazdaug 3 kartai i savaite, o boksas manau labai svarbu kad neleisti suleteti smugiui.
Kazin ar labai prastas variantas butu 1,2,3,4 - boksas 5,6,7 - kacialka ? zinau kad nekoks, bet ar visai tragiskas ar imanoma taip eiti ?

[Lonsas]

nu kam tau TIEK dienu? as ne specas, Saxumas geriau apsviestu. bet tai juk raumeniui pailset reik! man pradziai idealiai butu 1,3,5 boxas 2.4 kacialka. ai jai labai jau netenkina dar ir 6dieni i kacialka nueik. taciau pradziai manau visai tiktu, o paskui zetum kaip tau labiau tinka.
dar ziurint kokie tavo prioritetai, ar labiau boxuotis ar labiau kuna isgrazint

[nevykelis]

nu kam tau TIEK dienu? as ne specas, Saxumas geriau apsviestu. bet tai juk raumeniui pailset reik! man pradziai idealiai butu 1,3,5 boxas 2.4 kacialka. ai jai labai jau netenkina dar ir 6dieni i kacialka nueik. taciau pradziai manau visai tiktu, o paskui zetum kaip tau labiau tinka.
dar ziurint kokie tavo prioritetai, ar labiau boxuotis ar labiau kuna isgrazint

Na 3 dienas tai kaip minimum, kad apdirbt visas raumenu grupes. Na boksuotis ismokt manau svarbiau...o ar tai ka nors keicia ?

[emigo]

tavo pasiulytas budas beabejo skamba gerai, bet perdaug apsikrausi, nepasiilsesi pakankamai, ir raumenys tiesiog nespes pasiilseti
bandyk kelis kart i savaite kachialka, 3 berods pagal tavo galimybes. pora kart i savaite boksa, ishmoksi pradmenis, toliau greiti galesi laikyti dirbdamas "su shesheliu", to ishmoksi.

[Saxum]

Nu dabar konkretesnis klausimas: kada kur eit? Turiu 12 treniruociu kaciolkoje per menesi ir galiu pirmadieni-sestadieni eit i boksa. Kokius variantus siulytumet?

Į štanginę eik 3 kartus per savaitę, raumenų grupę lavindamas VIENĄ kartą savaitėje, taip raumenys nepervargs, gaudami papildomo krūvio iš bokso. Jei tinkamai maitinsiesi, tinkamai bus sudaryta programa, gerai miegosi, rezultatai bus neblogi. O į boksą eik 2-4 kartus per savaitę (jo, kartais po 2 treniruotes per dieną gausis ), bet tik stebėdamas organizmą! Jei jauti, jog esi pavargęs, į boksą neik, o kaip jau minėjo, gali prieš veidotį pasimaivyti. Jei jauti, kad raumenys nespėja atsigauti, padaryk savaitės pertrauką neidamas į boksą, jei visvien neatsigauni, savaitę iš viso niekur neik. Jei jėgų pilnas, raumenys greitai atsistato, į boksą eik kiek įmanoma dažniau. Žodžiu išmok stebėti savo organizmą. Taip ir raumenukų užsivarysi, ir boksuotis pramoksi Aišku, jei nori būti rimtas boksininkas, tokia taktika netinka, štanginė galės būti tik kaip priedas... Bet gerai pagalvok, ar nori tuom boksininku būti, ar turi tam talento, potencijos? O "dėl savęs" tai tikrai pakaks

[Mokytojas]

Nu dabar konkretesnis klausimas: kada kur eit? Turiu 12 treniruociu kaciolkoje per menesi ir galiu pirmadieni-sestadieni eit i boksa. Kokius variantus siulytumet?

Į štanginę eik 3 kartus per savaitę, raumenų grupę lavindamas VIENĄ kartą savaitėje, taip raumenys nepervargs, gaudami papildomo krūvio iš bokso. Jei tinkamai maitinsiesi, tinkamai bus sudaryta programa, gerai miegosi, rezultatai bus neblogi. O į boksą eik 2-4 kartus per savaitę (jo, kartais po 2 treniruotes per dieną gausis ), bet tik stebėdamas organizmą! Jei jauti, jog esi pavargęs, į boksą neik, o kaip jau minėjo, gali prieš veidotį pasimaivyti. Jei jauti, kad raumenys nespėja atsigauti, padaryk savaitės pertrauką neidamas į boksą, jei visvien neatsigauni, savaitę iš viso niekur neik. Jei jėgų pilnas, raumenys greitai atsistato, į boksą eik kiek įmanoma dažniau. Žodžiu išmok stebėti savo organizmą. Taip ir raumenukų užsivarysi, ir boksuotis pramoksi Aišku, jei nori būti rimtas boksininkas, tokia taktika netinka, štanginė galės būti tik kaip priedas... Bet gerai pagalvok, ar nori tuom boksininku būti, ar turi tam talento, potencijos? O "dėl savęs" tai tikrai pakaks

SAXUM... Jooo...  
PATIRTIS
                 
TO NEVYKELIS: Uzsirasyk TAI :evil5:... (Ka Saxum sake) ir naudokis.
:workout:    :fight:

Sitam :workout: palankiausias laikas:

Jei "jegos" ieskai, kaaip tik nuo 13:00 - 15:00 .
Jei "mases" ieskai, vakare .

[Lonsas]

na bet irgi jai daugiu kartu i savaite eini kacialintis, manau nederetu pamirst po trefkes ar i maisa pamust ar su hanteliukais pasiboxuot, kazka tokio, nes kitu atveju gali suletet ir tada ir boxe bus sunku.

[Lonsas]

nu kam tau TIEK dienu? as ne specas, Saxumas geriau apsviestu. bet tai juk raumeniui pailset reik! man pradziai idealiai butu 1,3,5 boxas 2.4 kacialka. ai jai labai jau netenkina dar ir 6dieni i kacialka nueik. taciau pradziai manau visai tiktu, o paskui zetum kaip tau labiau tinka.
dar ziurint kokie tavo prioritetai, ar labiau boxuotis ar labiau kuna isgrazint

 Na boksuotis ismokt manau svarbiau...o ar tai ka nors keicia ?

BE ABEJO KEICIA! jai tu esi boxininkas o ne body builderis tai tau NEREIKIA tiek kacialkos kaip kulturiakui visu pirmiausia tai suletesi... ir jai daugiau kociosies o maziau boxuosies tai tuos muskulus isdirbt i greiti bus automatiskai sunkiau.
niekas nesiulo but profesionaliu boxininku, taciau manau kad vertetu apsvarstyt kad tau svarbiau mustis ar graziai atrodyt nes kaip sakoma viena subine visu kampu neapsiksi

p.s. cia tik dar viena nuomone, tad elkis kaip tau geriau, jai manai kad tau geriau maziau boxo daugiau kacialkos, tai prasau

[kapa]

Nu pvz as esu taresis su kitais ir siaip stengiausi viska suderinti,tai i savaite kacialinimuisi skiriu dvi dienas kurios paremtos sistema masei...Ir tikrai dziaugiuosi savo rezultatais O kitos trys kikboksui 2 dienos labai itemptu treniruociu,o kita diena truputi laisvesne...daugiau tokiu lengvu sparingu...Nu ir sutelpu ir nenuvargstu ir mityba suderines...Ir dar didelis + , kad mokslai nenukencia

[nevykelis]

Jei dziaugiesi rezultatais tai pasidalink jais Koks mases, jegos, apimciu prieaugis?  Koks poveikis kickbokse, ar jautiesi pranasesnis uz tuos kurie 'nesikacelina' ?

[kapa]

nevykelis>Pries viska pradedamas lankyti sveriau 62kg,o po 9men jau sveriu 70kg Nu jegos atzvilgiu tikrai jauciasi...Kiek nuo krutines stumiu dar nebandziau manau dar ne laikas.... Bet palyginimui nuo pirmu menesiu labai sunkiai sekesi stumdyti po 49kg atliekant krutines priejimus na,o dabar nera taip sunku atlikineti po 66kg Palyginus kitiems kurie tik kacialinasi svoris auga gan greitai...o as dar ir sparinguodamas paprakaituoju ir t.t Todel mano mases augimo procesas letesnis Nu o apie pranasuma pries "nekacialintus" pacanus tai cia diskutuotinas klausimas Nes nespresk apie knyga is virselio O siaip as pats tai jauciuosi savaime tvirciau ir tai dar duoda sioki toki pasitikejima