AutoriusTema: HIIT treniruotė ištvermei  (Skaityti 25453 kartai)

0 narių ir 2 Svečiai žiūri šią temą.

Atsijungęs RR

  • 6 kyu
  • *
  • Registracijos data: Sau 2011
  • Žinutės: 90
  • Vieta: Klaipeda
  • Karma: +1/-1
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #60 įjungtas: 2011 Vas 15, 13:12:54 pm »
Atradau vieną straipsnį apie treniruotę ištvermėj "Tabata"
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs Brutalisman

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Bir 2009
  • Žinutės: 191
  • Vieta: Kaunas
  • Šalis: 00
  • Karma: +0/-0
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: Kolkas neturiu
Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #61 įjungtas: 2011 Vas 15, 19:43:22 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Atradau vieną straipsnį apie treniruotę ištvermėj "Tabata"
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Gan idomus straipsnis.Bet,kiek zinau,ne visiems ''sprintinis'' sportavimas sveikas dalykas.

Atsijungęs Pumas

  • 6 kyu
  • *
  • Registracijos data: Lie 2009
  • Žinutės: 99
  • Amžius: 31
  • Karma: +0/-4
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #62 įjungtas: 2011 Kov 22, 21:35:34 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Va kur ištvermė   :senis:

Atsijungęs EzysGazuotas

  • Administratorius
  • Nanadan (7 dan)
  • *
  • Registracijos data: Spa 2008
  • Žinutės: 4249
  • Amžius: 49
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: 00
  • Karma: +50/-1
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • Wing Tsun
Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #63 įjungtas: 2012 Rgp 22, 08:12:52 am »
Zigmas rašė:
Šitą programą radau vienoj knygoj. Kaip suprantu ji skirta jėgos ištvermei, o kaip tik jos ir apskritai ištvermės man žiauriai trūksta. Sprintas čia yra į įkalnę arba laiptais aukštyn. Tada bėgimas ristele žemyn ir iškart atliekamas pratimas.

Sprintas, bėgimas ristele
20 atsispaudimų
Sprintas, bėgimas ristele
20 pritūpimų
Sprintas, bėgimas ristele
20 atsispaudimų (rankos siaurai)
Sprintas, bėgimas ristele
20 įtūpstų
Sprintas, bėgimas ristele
20 Diverbombers*
Sprintas, bėgimas ristele
10 pritūpimų su pašokimu
Sprintas, bėgimas ristele
20 atsispaudimų
Sprintas, bėgimas ristele
20 pritūpimų


*Nežinau kaip lietuviškai pavadinti, bet daromi manau, taip:Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Ką manot?
Šiandien bandžiau tai padariau tik iki įtūpstų  :senis:  :D
« Paskutinis taisymas: 2012 Rgp 22, 08:50:48 am nuo EzysGazuotas »
Yra tipų, kurie su panieka mini laikus, kai buvusi viena tiesa. Dabar, atseit, tiesų daug ir kiekvienas galįs savo tiesą įrodinėt. Betgi žiūrėdami į kvailį, įrodinėjantį savo tiesą, mes neįrodinėjam sau, kad jis protingas. Vadinasi tiesa yra viena ir jos nereikia įrodinėt. J.Erlickas

Atsijungęs Rimbas

  • Globalus Moderatorius
  • Shodan (1 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bal 2011
  • Žinutės: 1255
  • Amžius: 45
  • Vieta: Kaunas
  • Šalis: lt
  • Karma: +60/-2
  • Lytis: Vyras
  • Jei sustosiu - mirsiu

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • Rimas Lee
Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #64 įjungtas: 2012 Rgp 22, 08:43:50 am »
Primena CrossFit'o M/W tipo workout'ą. Klausimas: ar tarp sprinto/bėgimo/pratimų serijų yra poilsio periodas, ar varai iškart kiek pavelki?
"You have a bit of a temper, and you don't mind picking a fight. You are known to act first and think about it later. Your heart is in the right place, but trouble just has a way of finding you"

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #64 įjungtas: 2012 Rgp 22, 08:43:50 am »

Atsijungęs Zigmas

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Lap 2009
  • Žinutės: 129
  • Amžius: 36
  • Vieta: Kaunas
  • Šalis: lt
  • Karma: +4/-0
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #65 įjungtas: 2012 Rgp 22, 11:18:15 am »
Kiek supratau, tai čia be poilsio reikia. Poilsio periodas - tai kai lipama žemyn. Bent jau aš taip dariau ir kaip sakiau, nepadariau visko. Nulipus žemyn daromi atsispaudimai, pritūpimai ar kitas pratimas ir tada iš kart sprintas laiptais aukštyn.
 

Atsijungęs Rimbas

  • Globalus Moderatorius
  • Shodan (1 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bal 2011
  • Žinutės: 1255
  • Amžius: 45
  • Vieta: Kaunas
  • Šalis: lt
  • Karma: +60/-2
  • Lytis: Vyras
  • Jei sustosiu - mirsiu

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • Rimas Lee
Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #66 įjungtas: 2012 Rgp 22, 11:36:44 am »
Reiks išbandyt šią savaitę, pasidalinsiu įspūdžiais.
"You have a bit of a temper, and you don't mind picking a fight. You are known to act first and think about it later. Your heart is in the right place, but trouble just has a way of finding you"

Atsijungęs OSU

  • 2 kyu
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2004
  • Žinutės: 680
  • Amžius: 45
  • Vieta: Vilnius
  • Karma: +5/-2
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • http://www.ninjutsu.lt
Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #67 įjungtas: 2012 Rgp 22, 17:15:21 pm »
O toje knygoje nerase, sprintui kiek metru imt?

Atsijungęs Zigmas

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Lap 2009
  • Žinutės: 129
  • Amžius: 36
  • Vieta: Kaunas
  • Šalis: lt
  • Karma: +4/-0
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #68 įjungtas: 2012 Rgp 23, 09:22:18 am »
Ne, neparašyta kiek metrų. Ta knyga tai - Ross Enamait "The Underground Guide to Warrior Fitness".

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 50
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #69 įjungtas: 2012 Rgp 23, 15:01:29 pm »
Tame ir yra esme- kiek į viršų ir kiek žemyn. Panevėžyje yra Senvagė. Ten tokie ilgi ir aukšti laiptai Į Kranto g. yra. Va tokius įveikiu tik 8-10 kartų...Skaičiuoju tik į viršų. Jei jie bus per pusę trumpesni, tada įveiksiu daug daugiau...Tai nėra aiškumo šiame aprašyme  :nezino: Galli būti laiptai kaip iki 2a., bet gali būti ir kaip iki 4a. ar dar aukštesni ...Aš turiu tokią programą ištvermei.
Krosas-apie pusvalandį;
Atsispaudimai (kojos aukščiau)- max-laiptais į viršų ir presas ten ant suoliuko max;
Laiptais žemyn -vėl paprasti atsispaudimai(ant krumplių, aišku)-ir į viršų, ten-kojos prie krūtinės (šuoliai iš vietos);
Tada kas antrą kartą tais laiptais žemyn lipu ant rankų ( padeda partneris).
Atlaikau 8-10k. O laiptukų ten daugiau ir jie statesni nei prie geležinkelio stočių būna perėjose virš bėgių...Tai vat ir sunku nustatyt, kokiais laiptais...
Po to- tempimo pratimukai, BA DUAN JIN pratimukai...
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #69 įjungtas: 2012 Rgp 23, 15:01:29 pm »

Atsijungęs Zigmas

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Lap 2009
  • Žinutės: 129
  • Amžius: 36
  • Vieta: Kaunas
  • Šalis: lt
  • Karma: +4/-0
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #70 įjungtas: 2012 Rgp 23, 16:12:07 pm »
Na nėra parašyta. Aš bėgau Dainų slėnyje. Nežinau kiek ten metrų galėtų būti gal 50, gal mažiau. Kitą kartą turbūt bėgsiu trumpesniais laiptais. O šiaip pats principas treniruotės geras? Man atrodo čia visai nemažas krūvis gaunasi, tai kiek kartų per savaitę galimą tokią treniruotę daryt?

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 50
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #71 įjungtas: 2012 Rgp 23, 19:49:39 pm »
Zigmai- sunku kažką patart iš video...Reikia matyt KAIP Tu tą darai. Tada aš galėčiau Tau kažką patart. Dabar moterys pas mane eina...Viena atėjo, prisiprašė treniruočių svorio metimui...Valgyt leidau praktiškai viską, bet rezultatas geras. geri darbai irgi greit sklinda  ;-) Ryt pokalbis su dar viena. Bet aš pasakau iš anksto- aš nesudarinėju programų- aš žiūriu, kaip Jūs tą darysite kiekvieną kartą. Va tada aš galiu kažką pasakyt...Visa kita...Viskas veikia, tereikia į tai įsigylint ir dirbt...
Pumai- labai norėčiau pamatyti žmogų, kuris tiek trniruojasi per dieną  :chmm: Gal kažko nesupratau, bet tam, kad pašokinėti apie 12 tūkstančių kartų per virvutę- tikrai tiek nereikia ruoštis. Šokinėdavau po pusę valandos apie 4 tūkstančius. Be pasiruošimo. Šiaip, dėl įdomumo salėje sukirsdavome ir šokinėdavom  :-) Ir dar. taip pat norėčiau pamatyti žmogų, kuris po tokių krūvių 60kg. štangą stumia 100kartų.... :respect: Nežinau. Man kažkas nepaprasto.Super tada paruošimas pas jį  :clap:
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs Zigmas

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Lap 2009
  • Žinutės: 129
  • Amžius: 36
  • Vieta: Kaunas
  • Šalis: lt
  • Karma: +4/-0
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #72 įjungtas: 2012 Rgp 23, 20:03:29 pm »
Bet ten paprasti pratimai, manau, kad daugmaž taisyklingai aš juos darau. Badysiu taip treniruotis dar šią ir kitą savaitę. Nepakenks, manau. O nuo rudens vėl į klubą :maisas:

Atsijungęs Zigmas

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Lap 2009
  • Žinutės: 129
  • Amžius: 36
  • Vieta: Kaunas
  • Šalis: lt
  • Karma: +4/-0
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #73 įjungtas: 2012 Rgp 27, 17:10:30 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Reiks išbandyt šią savaitę, pasidalinsiu įspūdžiais.

Bandei gal? ;-)

Atsijungęs Rimbas

  • Globalus Moderatorius
  • Shodan (1 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bal 2011
  • Žinutės: 1255
  • Amžius: 45
  • Vieta: Kaunas
  • Šalis: lt
  • Karma: +60/-2
  • Lytis: Vyras
  • Jei sustosiu - mirsiu

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • Rimas Lee
Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #74 įjungtas: 2012 Rgp 28, 13:32:04 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Bandei gal? ;-)
Jau išbandžiau. Pasirinkau statų smėlingą šlaitą +/- 40m. Visa avantiūra užtruko 13:52. Paskutinius užbėgimus raudojau balsu. Taip sakant užskaitau.
Tik kaip ir minėjau, tai gali būti vienas iš standartinių krosfito WOD'ų. Kasdien to daryt neverta, bet įmaišyt į kitas giminingas treniruotes visai gerai.

Trumpai - PATIKRINTA, mitas nesugriautas :D :D
"You have a bit of a temper, and you don't mind picking a fight. You are known to act first and think about it later. Your heart is in the right place, but trouble just has a way of finding you"

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #74 įjungtas: 2012 Rgp 28, 13:32:04 pm »