AutoriusTema: HIIT treniruotė ištvermei  (Skaityti 25439 kartai)

0 narių ir 1 Svečias žiūri šią temą.

makaule632

  • Svečias
Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #30 įjungtas: 2009 Lap 30, 01:14:46 am »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
:kikena:

Toks pratimas yra, stovint "meti" nuo krūtinės į priekį (nepaleidi, aišku) :) Rankų trajektorija panaši kaip smūgių. Sprogimą lavina.

o kodel stovint, ne gulint? sprogimui reikalingi didesni svoriai kiek zinau o su didesniu svoriu peciai neatlaikys stovint.

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 50
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #31 įjungtas: 2009 Lap 30, 10:43:32 am »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
o kodel stovint, ne gulint? sprogimui reikalingi didesni svoriai kiek zinau o su didesniu svoriu peciai neatlaikys stovint.

Čia sprogimas ne štangą kelti, o smūgį atlikti. Šis pratimas lavina savybes reikalingas smūgiuoti (nuo pradžios iki pabaigos, t.y. tiek pradinis sprogimas, tiek judesio greitis). Dideli svoriai naudos neduos.

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 50
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #32 įjungtas: 2009 Lap 30, 21:50:33 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
o kodel stovint, ne gulint? sprogimui reikalingi didesni svoriai kiek zinau o su didesniu svoriu peciai neatlaikys stovint.
Na, Jus neteisus, nes smugi didint ir dirbti istvermei- skirtingi dalykai. Tas pratimas, kuri aprase Gerb. Saxum- butent smugiui didint. O sprogstama jega yra ne kas kita, kaip gebejimas greit "issauti" tam tikra svori i virsu ( o cia jau ir stovint ir gulint ir stojant), kas leidzia didinti tiek smugi, tiek istverme, jei ta pratima darome daugiau nei 12- 15 kartu ar jungiame i serijas ir t.t.
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs fanatas

  • 8 kyu
  • *
  • Registracijos data: Bir 2009
  • Žinutės: 45
  • Vieta: Vilnius
  • Karma: +0/-2
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #33 įjungtas: 2009 Grd 01, 14:15:10 pm »
Atsargiai su tais grifais :teisejas:sanariam kenkia. Dirbkit su gumom.

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 50
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #34 įjungtas: 2009 Grd 01, 14:20:53 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Atsargiai su tais grifais :teisejas:sanariam kenkia. Dirbkit su gumom.

Sąnariam kenkia bet koks sunkesnis judesys  ;-) Ką jau apie štangistus bekalbėt... Bet nelabai girdiu, kad boksiorai masiškai sąnarius sup...ę būtų. Iš karatistų ir kikboksiorų dažniau girdžiu apie "parėjusias" kojas...

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #34 įjungtas: 2009 Grd 01, 14:20:53 pm »

Atsijungęs Dakeiro

  • 3 kyu
  • *
  • Registracijos data: Bir 2009
  • Žinutės: 391
  • Amžius: 35
  • Vieta: MAZEIKIU RAJONAS
  • Karma: +12/-0
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #35 įjungtas: 2009 Grd 01, 18:19:51 pm »
As darau 10 min su sokdyne tada 30-35 atsispaudimai 30-40 atsilenkimu pilnu su svoriu 20-25 pritupimai su 20 kg stanga tada mazdaug 5 min poilsis ir vel tas pats darau taip 4-6 kartus priklauso kiek po darbo pavarges tai cia as kažka panašaus darau? Idomu pasidare paskaicius
Jei likimas tau įteikė rūgsčia citrina pasidaryk iš jos limonadą...

Atsijungęs Liociks

  • 4 kyu
  • *
  • Registracijos data: Grd 2008
  • Žinutės: 232
  • Amžius: 31
  • Vieta: Šiauliai
  • Karma: +6/-0
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: liociks3
Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #36 įjungtas: 2009 Grd 01, 18:31:13 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Sąnariam kenkia bet koks sunkesnis judesys  ;-) Ką jau apie štangistus bekalbėt... Bet nelabai girdiu, kad boksiorai masiškai sąnarius sup...ę būtų. Iš karatistų ir kikboksiorų dažniau girdžiu apie "parėjusias" kojas...
Na nezinau, man atrodai zmogus, gerai ismanantis boksa, tad turetum zinot , kad riesai nera labai reta trauma :)
I was not born a winner, i was not born a loser, i am what i make myself be

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 50
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #37 įjungtas: 2009 Grd 01, 19:02:28 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
As darau 10 min su sokdyne tada 30-35 atsispaudimai 30-40 atsilenkimu pilnu su svoriu 20-25 pritupimai su 20 kg stanga tada mazdaug 5 min poilsis ir vel tas pats darau taip 4-6 kartus priklauso kiek po darbo pavarges tai cia as kažka panašaus darau? Idomu pasidare paskaicius
Galiu patart? Su sokdyne- 3min, max 5, toliau viskas gerai, tik ilsekis trumpiau- istvermei juk dirbi. Neveltui kada darai istvermei darai mazesnius tarpus, nei buna kovu tarpai ar raundu tarpai. O siaip viskas ciki  :handshake:
Riesai sakote bokse? Jei darai viska teisingai- negali ju skaudeti- reikia detis tinkamas pirstineles, bintuoti dirbant su sunkiais maisais. Karatistams skauda kojas? kazkada pertempe iki "norejimo" greiciau aukstai kelti kojas, nespejo atsistatyt ir verkia. Man sanarius dazniau suskausta po darbo su didesniais svoriais...
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 50
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #38 įjungtas: 2009 Grd 01, 20:36:00 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Na nezinau, man atrodai zmogus, gerai ismanantis boksa, tad turetum zinot , kad riesai nera labai reta trauma :)

Kas per erezijų skleidimas? Nesu girdėjęs, kad riešai nuo grifo mėtymo pareitų  :o Jie pareina nuo kitų dalykų  :teisejas: Pats buvau traumavęs po neteisingai pastatytos rankas smūgiuojant į maišą. O nuo grifo mėtymo... Nu blyn...
« Paskutinis taisymas: 2009 Grd 01, 20:37:42 pm nuo Saxum »

Atsijungęs gerietis

  • 6 kyu
  • *
  • Registracijos data: Rgp 2008
  • Žinutės: 95
  • Vieta: Vilnius
  • Karma: +3/-1
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #39 įjungtas: 2009 Grd 02, 00:30:30 am »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

 Karatistams skauda kojas? kazkada pertempe iki "norejimo" greiciau aukstai kelti kojas, nespejo atsistatyt ir verkia. Man sanarius dazniau suskausta po darbo su didesniais svoriais...

Šiaip karatistams nuo žemų stovėsenų keliai pareina. O patempimai reiškia normalaus apšilimo nebuvimą.

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #39 įjungtas: 2009 Grd 02, 00:30:30 am »

areliunas

  • Svečias
Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #40 įjungtas: 2009 Grd 02, 08:00:49 am »
Wakar pabandžiau tokią treniruotę: 20s atsispaudimu, 10 poilsio 20s bėgimo wietoj su hanteliai 1kg (manau wisi žinot šį boksininkų pratimą, trepsėjimas wietoj su smūgiais, greitai). Išėjo po 4 raundus kiekwieno pratimo, išwiso 8 raundai, nerealiai nuwargino, įpač atsispaudimai. Manau reiks apjungti dar ir atsilenkimus nuo suolelio, su pritūpimais ir daryti šias treniruotes išeilės :) . Jei nemirsiu parašysiu kaip sekės ;D

Atsijungęs EzysGazuotas

  • Administratorius
  • Nanadan (7 dan)
  • *
  • Registracijos data: Spa 2008
  • Žinutės: 4249
  • Amžius: 49
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: 00
  • Karma: +50/-1
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • Wing Tsun
Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #41 įjungtas: 2009 Grd 02, 09:04:27 am »
OT. jei dar normaliai rasytum vietow dablve (w) paprasta ve (v)...
Yra tipų, kurie su panieka mini laikus, kai buvusi viena tiesa. Dabar, atseit, tiesų daug ir kiekvienas galįs savo tiesą įrodinėt. Betgi žiūrėdami į kvailį, įrodinėjantį savo tiesą, mes neįrodinėjam sau, kad jis protingas. Vadinasi tiesa yra viena ir jos nereikia įrodinėt. J.Erlickas

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 50
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #42 įjungtas: 2009 Grd 02, 09:43:45 am »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Karatistams skauda kojas? kazkada pertempe iki "norejimo" greiciau aukstai kelti kojas, nespejo atsistatyt ir verkia. Man sanarius dazniau suskausta po darbo su didesniais svoriais...

Kone visi pagyvenę pažįstami "sPirdžiai" skundžiasi kelių skausmais :-)

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 50
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #43 įjungtas: 2009 Grd 02, 16:09:48 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Šiaip karatistams nuo žemų stovėsenų keliai pareina. O patempimai reiškia normalaus apšilimo nebuvimą.
Na, nemanau, kad nuo to, nes tose zemose stovesenose mazai kas ir kur bevaiksto. Dazniausiai buna nuo nepakankamo apsilimo, pertempimo, neteisingo treniruociu kruvio ir eigos paskirstymo ir nuo genetikos. Ne visiems duota- net labai norint- aukstai tas kojas kilnot.
sPirdziams skauda, kas be ko, ypac po kyokushin kokiu 5-8 metu spardymosi, riesus taip pat skauda neSpirdziams, nes nemoka bintu uzsidet  :D :D :D teisingai su maisu elgtis...( nori labai greit ir labai gera banke isvystyt)...Paskui vyriskai  :handshake: nepaspaudzia ...Ai, gyvename ir mokomes...
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

areliunas

  • Svečias
Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #44 įjungtas: 2009 Grd 08, 06:26:16 am »
Nu va. Beveik savaite pavariau HIIT, ir rezultatai tikrai pastebimi. Per trefke treneris niekaip nuvaryt negalėjo, ir stebėjosi :) . Tai veikia :]

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #44 įjungtas: 2009 Grd 08, 06:26:16 am »