AutoriusTema: HIIT treniruotė ištvermei  (Skaityti 25450 kartai)

0 narių ir 1 Svečias žiūri šią temą.

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 50
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #15 įjungtas: 2009 Lap 24, 18:26:49 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
O tai kur jį metydawai? Ta prasme nu krūtinės spausdawai su išmetimu?

 :kikena:

Toks pratimas yra, stovint "meti" nuo krūtinės į priekį (nepaleidi, aišku) :) Rankų trajektorija panaši kaip smūgių. Sprogimą lavina.

Atsijungęs Brutalisman

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Bir 2009
  • Žinutės: 191
  • Vieta: Kaunas
  • Šalis: 00
  • Karma: +0/-0
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: Kolkas neturiu
Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #16 įjungtas: 2009 Lap 24, 18:29:53 pm »
Dekui uz atsakyma.

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 50
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #17 įjungtas: 2009 Lap 24, 19:15:02 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Ant padangos pašokinėk prieš 5 minutes ir pažiūrėsim  :angel: Šiaip tai mažai šokinėjau su ta virvute, tai kur tę mą per 3 min...
nu tik negasdinkim  ;-) ir 10 atsokinejus ir krosa prabegus...Ner sunku su sokdyne, svarbu tempa pagauni ir...Tik sako, kad daugiau kaip 500 is karto daryti nebeapsimoka- isijungia " apsauga" ir raumenys turintys tobuleti istvermei , ginasi nuo pervargimo, o ne dirba...Daroma pertraukele, tada vel.
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

areliunas

  • Svečias
Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #18 įjungtas: 2009 Lap 24, 19:46:06 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
:kikena:

Toks pratimas yra, stovint "meti" nuo krūtinės į priekį (nepaleidi, aišku) :) Rankų trajektorija panaši kaip smūgių. Sprogimą lavina.

Aaišku, reiks išbandyt :) . Arba su broliu wiens prieš kitą atsistojus pasimėtyt xD :kikena:

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 50
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #19 įjungtas: 2009 Lap 24, 20:45:35 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Aaišku, reiks išbandyt :) . Arba su broliu wiens prieš kitą atsistojus pasimėtyt xD :kikena:
as darau su 20 kg. stanga i prieki- i virsu max greiciu pilnai istiesiant rankas...O darau 90 kartu ( bendrai i virsu ir aukstyn) per minute...3 priejimai, sunkus maisas- 10-15 min. ir rankom uztenka...Buna ir tokiu treniruociu, nes truputi kazka pakeitus programoj atsiranda " pompa" organizmui, tik ji kitokia nei " kacioku"...Maloni tokia  :D
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #19 įjungtas: 2009 Lap 24, 20:45:35 pm »

areliunas

  • Svečias
Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #20 įjungtas: 2009 Lap 25, 07:16:06 am »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
as darau su 20 kg. stanga i prieki- i virsu max greiciu pilnai istiesiant rankas...O darau 90 kartu ( bendrai i virsu ir aukstyn) per minute...3 priejimai, sunkus maisas- 10-15 min. ir rankom uztenka...Buna ir tokiu treniruociu, nes truputi kazka pakeitus programoj atsiranda " pompa" organizmui, tik ji kitokia nei " kacioku"...Maloni tokia  :D

Ištwerme tikriausiai nesiskundi? :)

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 50
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #21 įjungtas: 2009 Lap 25, 09:36:28 am »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
as darau su 20 kg. stanga i prieki- i virsu max greiciu pilnai istiesiant rankas...O darau 90 kartu ( bendrai i virsu ir aukstyn) per minute...3 priejimai, sunkus maisas- 10-15 min. ir rankom uztenka...

90 kartų... Tai čia grynai ištvermės treniruotė. Jei smūgio greičiui, tai daryt reikia iki pirmo pastebėjimo, kai greitis krenta :)

Atsijungęs pataisomas optimistas

  • 1 kyu
  • *
  • Registracijos data: Rgp 2008
  • Žinutės: 869
  • Amžius: 43
  • Karma: +17/-1
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #22 įjungtas: 2009 Lap 25, 10:03:00 am »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
90 kartų... Tai čia grynai ištvermės treniruotė. Jei smūgio greičiui, tai daryt reikia iki pirmo pastebėjimo, kai greitis krenta :)
Tai gal pas žmogų krenta tik nuo 91 :)

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 50
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #23 įjungtas: 2009 Lap 25, 10:42:17 am »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Tai gal pas žmogų krenta tik nuo 91 :)

Nu nebent Savickas mėtytų 20 kg  :kikena:

Atsijungęs EzysGazuotas

  • Administratorius
  • Nanadan (7 dan)
  • *
  • Registracijos data: Spa 2008
  • Žinutės: 4249
  • Amžius: 49
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: 00
  • Karma: +50/-1
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • Wing Tsun
Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #24 įjungtas: 2009 Lap 25, 11:25:50 am »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Nu nebent Savickas mėtytų 20 kg  :kikena:

OT. Cia panasiai:
Однажды, по недоумству чиновников, Николаю Валуеву подарили машину "Ока". Она до сих пор стоит у него в серванте. Раньше он с ней игрался. Теперь уже нет. Надоела. Да и колесико одно потерялось.
Karta, del valdininku neapsiziurejimo, Nikolajui Valuevui padovanojo automobili OKA. Ji iki siol stovi pas ji indaujoje. Anksciau jis su ja zaide. dabar jau ne. Nusibodo. O ir vienas ratas kazkur pasimete.
Yra tipų, kurie su panieka mini laikus, kai buvusi viena tiesa. Dabar, atseit, tiesų daug ir kiekvienas galįs savo tiesą įrodinėt. Betgi žiūrėdami į kvailį, įrodinėjantį savo tiesą, mes neįrodinėjam sau, kad jis protingas. Vadinasi tiesa yra viena ir jos nereikia įrodinėt. J.Erlickas

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #24 įjungtas: 2009 Lap 25, 11:25:50 am »

Atsijungęs gerietis

  • 6 kyu
  • *
  • Registracijos data: Rgp 2008
  • Žinutės: 95
  • Vieta: Vilnius
  • Karma: +3/-1
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #25 įjungtas: 2009 Lap 25, 11:37:02 am »
tai kaip supratau tuo HIIT gali būti bet kokie pratimai ratu skirti raumenų grupėms (na ta prasme, ne hantelio kilnojimas bicepsui)? Esmė - kaip intensyviai atlieki ir nesilepint poilsiais?

Ar tokį galima būt pavadint HIIT: Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti Prieš kokius metus kelis mėnesius dariau, bendram fiziniui pakelt. Dabar tiesiog jaučiu kad vėl pribrendo reikalas, o ir tas gripas išsunkė kaip reikiant...

areliunas

  • Svečias
Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #26 įjungtas: 2009 Lap 25, 12:10:32 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
tai kaip supratau tuo HIIT gali būti bet kokie pratimai ratu skirti raumenų grupėms (na ta prasme, ne hantelio kilnojimas bicepsui)? Esmė - kaip intensyviai atlieki ir nesilepint poilsiais?

Ar tokį galima būt pavadint HIIT: Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti Prieš kokius metus kelis mėnesius dariau, bendram fiziniui pakelt. Dabar tiesiog jaučiu kad vėl pribrendo reikalas, o ir tas gripas išsunkė kaip reikiant...
Pačią HIIT esmę supratai teisingai, bet ten tie pratimai net nzn :D . Manau galima būtų įtraukti, bet jie turi būti atliekami maksimaliu greičiu. Kiek pats domėjausi, tai populiariausi treniruočių wariantai 20s darbo 10s poilsio 20s darbo.. Pratimai išmėtyti būna įwairiai, swarbu interwalai. Bėgimas su pagreitėjimais pvz 30s bėgimas, 10s sprintas 30s bėgimas.. Tai taipat priskiriama HIIT.

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 50
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #27 įjungtas: 2009 Lap 25, 15:57:55 pm »
 :nezino:
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Ištwerme tikriausiai nesiskundi? :)
Na ne. Ir tikrai iki 90 kartu einasi normaliai, greitis per daug nekrenta. :nezino: Man tai nera sunkus pratimas. Kur kas sunkiau yra sprintai- bet labai geri- po 100metru kokie 4-5. Tada issitaskau iki galo, vos jegu atsispaudimams ir presui belieka...
« Paskutinis taisymas: 2009 Lap 25, 16:04:05 pm nuo dainiux »
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs gerietis

  • 6 kyu
  • *
  • Registracijos data: Rgp 2008
  • Žinutės: 95
  • Vieta: Vilnius
  • Karma: +3/-1
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #28 įjungtas: 2009 Lap 25, 16:13:58 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Pačią HIIT esmę supratai teisingai, bet ten tie pratimai net nzn :D . Manau galima būtų įtraukti, bet jie turi būti atliekami maksimaliu greičiu. Kiek pats domėjausi, tai populiariausi treniruočių wariantai 20s darbo 10s poilsio 20s darbo.. Pratimai išmėtyti būna įwairiai, swarbu interwalai. Bėgimas su pagreitėjimais pvz 30s bėgimas, 10s sprintas 30s bėgimas.. Tai taipat priskiriama HIIT.

Na... nepabandęs nesužinosi ;) Bet šiaip jo, kaip supratau, pratimai turi būti "išmušantys iš kvėpavimo" (nežinau kaip kitaip pavadint), o su mano įdėtais paskutinis tokiu atveju netinka, bet pirmus du darant intensyviai tos sąlygos patenkinamos.

Atsijungęs EzysGazuotas

  • Administratorius
  • Nanadan (7 dan)
  • *
  • Registracijos data: Spa 2008
  • Žinutės: 4249
  • Amžius: 49
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: 00
  • Karma: +50/-1
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • Wing Tsun
Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #29 įjungtas: 2009 Lap 25, 16:18:24 pm »
Del sito HIIT, mes kartais darom vadinama simtuka (100), t.y. x skaicius pritupimu, is karto x skaicius atsispaudimu, ir x skaicius atsilenkimu. Is viso, kad butu bendrai 100 atliktu veiksmu (pvz 30/30/40). galima daryt is karto visko po 10, bet vel, kad veiksmu bendras skaicius butu 100. Reikia atlikti kuo greiciau, bet taisiklingai. Esant norui, galima didinti skaiciu.
Yra tipų, kurie su panieka mini laikus, kai buvusi viena tiesa. Dabar, atseit, tiesų daug ir kiekvienas galįs savo tiesą įrodinėt. Betgi žiūrėdami į kvailį, įrodinėjantį savo tiesą, mes neįrodinėjam sau, kad jis protingas. Vadinasi tiesa yra viena ir jos nereikia įrodinėt. J.Erlickas

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: HIIT treniruotė ištvermei
« Atsakyti #29 įjungtas: 2009 Lap 25, 16:18:24 pm »