Nu , 500 suoliuku reik daryt per 3 minutes
Tokios treniruotes labai geros besiruosiant varzyboms ir prie ju reikia eiti jau tikrai gerai pasiruosus. Tokias treniruotes darau po geros fizuhos treniruotes jegai, nes tada sudirba kita motorika ir tai yra gerai organizmui ( pirmadieni- klube karate, antr.- klube jegai su svoriais, trec.- karate klube , ketv. - karate klube, penktad. - istvermei.
Ka atlieku? Pagal salygas- gali buti 5 po 100 sprintas, atsispaudimai- 5 po 25-30, suoliukai su pritupimu- 5 po 25-30, ranku smugiai su svoreliais - 5 po 250 smugiu; mae, mavashi, hiza greiciui po 100 kiekviena koja ir t.t. Nuo salygu priklauso ( sale ar lauke ) . Sestadieni prabegu krosa, prasitampau, presas, turnikas dar ir viskas...Buna, kad penktadienio ir antradienio trenkes sukeiciu vietomis, bet pagrindas toks. Arba vasara vietoj karate nunchaku, peilis ( dabar ta darau sestad, arba sekmad. ) ir t.t.
Sunku aprasyt , nes pagal savijauta, aplinkybes sportuoju ( nueinu i karate arba pas muaythay, tai vel derinuosi prie ju ir t.t. ). O auksto intensyvumo trinkes gerai musa svori, bet ir alina organizma. To reikia nepamirsti! Paruosti tam reikia organizma, psichika ir poziuri i tai, ka ruosiesi daryti. Uzkrauti organizma mineralais, vitaminais, nes isleks jie visi po keliu tokiu treniruociu, jei nebus papildomi ...Na, cia jau mokslas
