Būčiau linkęs pasiginčyti. Mirties trauka lavina dilbius, ir tikrai daugiau negu darbas bicepsui (kalbant apie pratimus bicui, dilbis kur kas stipresnę apkrovą gauna, jeigu grifą iš viršaus paimant, o ne iš apačios) ar, tuo labiau, stūmimo metu... Taisyklingai darant trauką, apkraunama netgi trapecija, ir sprandas (traukiant reikia smakrą kelti į viršų ir šiek tiek "nešti" į priekį. Traukiant nuo 150kg labai lengva pastebėti šito niuanso svarbą). Atrodys keista, bet daug apkrovos tenka ir pilvo presui. Trauka, ko gero, universaliausias pratimas jėgos lavinimui.
Pliusas už teisingas mintis. Iš tikrųjų, mirties trauka stiprina dilbius, taip kaip ir pritūpimai gerina štangos spaudimą gulint. Ilgai aiškint, tačiau esmė yra tai, kad baziniai pratimai ir rezultatai juose tiesiogiai stiprina ir atskiras raumenų grupes. Aš garantuoju, kad rimtas jėgos trikovininkas, karts nuo karto šalia bazinių pratimų padarantis ir keletą izoliuotų, būtų gerokai stipresnis kilnojant, kad ir tą pačią štangą bicepsui, nei rimtas kultūriaga, kuris beveik nedaro tradicinių bazinių pratimų.
Be abejo, hanteliuko pasukinėjimas ar pakilnojimas izoliuojant dilbį duos naudos, tačiau nepalyginamai daugiau duos tiesiog paprastas bazinis pratimas, kaip kad mirties trauka. Čia kalbame apie štangistus-pradinukus.
