Organizmo paruosimas kruviams ir treniruotems, po ilgos pertraukos sporte

[E]

Sveiki, perverciau klubo temas paskaitinejau, bet visgi nutariau paklausti jusu patarimo

Situacija tokia man 23 metai  4 metus uzsiminejau sunkiaja atletika ir pan. ( kaciokas), dabar 2.5 metu pertrauka...  kitaip tariant bicai nukrite, vel pasidariau judrus bet nusilpes ir organizmas neparuostas kruviams...
Nebesinori vel griebti stangu, todel nusprendziau uzsiimti kovos menais: kikboksu
Kadangi nezadu mesti sio uzsemimo po savaites todel prasau rimtu patarimu
Sporto kluba kaip jau ir radau tik kolkas nera galimybes ten lankytis ir nelabai ten ka nuveikciau nes nei jegos nei istvermes nera...

dienos rezimas toksai kad treniruotes galiu daryti ryte ir vakare
namuose yra stangos ir hanteliai, sokdyne ir sportbaciai
siuo metu ugis 176 cm svoris apie 80 kg

Mano tikslas butu per kelis menesius paruosti sausgysles ir sanarius darbui, padidinti vikruma, lankstuma ir istverme

Sioje sporto sakoje mano patirtis nuline, todel prisiskaites nenoriu daryti bet ko....
Buciau labai dekingas uz issamu atsakyma

[pataisomas optimistas]

Reikia eiti į salę ir organizmas prisitaikys. Normaliam klube niekas nuo pirmų dienų nekankins labai. Nėra čia ką ruoštis.

[E]

Kolkas finansai ant sales neysipaiso y biudzeta o sportuot norisi todel ir klausiu

[EzysGazuotas]

Nu tai pradziai pasiskaityk siame skyrelyje esancia tema Treniruotes namuose, kitas temas. Nemazai viso prirasyta...

[Dainiux]

Sveiki, perverciau klubo temas paskaitinejau, bet visgi nutariau paklausti jusu patarimo

Situacija tokia man 23 metai  4 metus uzsiminejau sunkiaja atletika ir pan. ( kaciokas), dabar 2.5 metu pertrauka...  kitaip tariant bicai nukrite, vel pasidariau judrus bet nusilpes ir organizmas neparuostas kruviams...
Nebesinori vel griebti stangu, todel nusprendziau uzsiimti kovos menais: kikboksu
Kadangi nezadu mesti sio uzsemimo po savaites todel prasau rimtu patarimu
Sporto kluba kaip jau ir radau tik kolkas nera galimybes ten lankytis ir nelabai ten ka nuveikciau nes nei jegos nei istvermes nera...

dienos rezimas toksai kad treniruotes galiu daryti ryte ir vakare
namuose yra stangos ir hanteliai, sokdyne ir sportbaciai
siuo metu ugis 176 cm svoris apie 80 kg

Mano tikslas butu per kelis menesius paruosti sausgysles ir sanarius darbui, padidinti vikruma, lankstuma ir istverme

Sioje sporto sakoje mano patirtis nuline, todel prisiskaites nenoriu daryti bet ko....
Buciau labai dekingas uz issamu atsakyma

Parasyk i PM savo kitus duomenis- kraujo spaudimas,kuom sirgai ir t.t. Tada bus galima asmeniskai kazka patart!

[Daliuz]

bėgimas pradžioj yra nuo visko geriausias gydytojas ir draugas
o dėl pasiruošimo net nežinau vistiek hanteliai yra priedas o ne paruošimas prieš ar vietoj MA ...
jei tie 4 metai neveltui buvo tai žinai viską, tai tiesiog darai ką gali ir turi: greitai ir sprogstamai...
pilvas svarbus ir šiaip manau neveltui yra atsispaudimai ir pritupimai su pašokimais

[siamas]

Nelabai ką galiu ir bepridurti - krosas, atsispaudimai ir presas - ir pirmyn į salę , tai kad naujokus nuvarinėja negyvai tėra pasakos skirtoms išsižiojėliams, viskas daug papraščiau - nueini ir sportuoji tarp bendraminčių

[Daliuz]

naujokams sunku ne dėl nuvarinėjimo o tiesiog todėl kad neįprasta fiziškai ir turbūt psichologiškai

[siamas]

Gal todėl jie ir vadinami naujokais 

[Daliuz]

na tu apie tai kad nėra jokių pasakų,aš irgi.

[E]

Na ka gi tada pradesim taip

Rytinis krosas
Vakare treniruote su svoriais sprogstamai jegai sukelti

Reikalingi dar papildomi vikrumui lankstumui, ka galetumet patarti?

[Daliuz]

dėl vikrumo net nežinau... na sakysim pasistengi nebūt vienoje vietoje t.y. pereini,peršoki,perslysti ir judi ... na stovėsenų nežinai ėjimo būdo irgi tai todėl taip ir kalbu, parodyt neina nebent youtubėj pažiūrėtum... o lankstumas na čia irgi kiek trenerių tiek būdų žinau veikėją parašiusį nevieną knygą kaip įspirt į galvą be apšilimo ir pan, tai aš jau nebežinau net kur tiesa ir kieno šiuo klausimu :/ na sanarius turi taiva ir eini per visus įtempdamas, nereik pradžioj jokių skausmų, galvą atsargiai arba išvis ne...

[siamas]

Kas dėl kroso tai čia kaip ir skonio reikalas - man pavyzdžiui daug maloniau prabėgti vakare, miegalius bykoz 

[E]

dėl vikrumo net nežinau... na sakysim pasistengi nebūt vienoje vietoje t.y. pereini,peršoki,perslysti ir judi ... na stovėsenų nežinai ėjimo būdo irgi tai todėl taip ir kalbu, parodyt neina nebent youtubėj pažiūrėtum... o lankstumas na čia irgi kiek trenerių tiek būdų žinau veikėją parašiusį nevieną knygą kaip įspirt į galvą be apšilimo ir pan, tai aš jau nebežinau net kur tiesa ir kieno šiuo klausimu :/ na sanarius turi taiva ir eini per visus įtempdamas, nereik pradžioj jokių skausmų, galvą atsargiai arba išvis ne...

Na is youtube tai nieko as ten neismoksiu, nes netgi nemoku taisyklingai smugiuoti ar stoveti, kaip sakoma ukiskai tik    Cia jau atidirbsiu salej su treneriu, bet kaip jau ir sakau sale tik po menesio 
Pradziai uztektu ir paprastu pratimu kad nebuciau kaip malka

[Rolis]

kokiam mieste tu esi?