padekit del atsilenkimu

[Brutalisman]

Mano galva tas žemyn galva geras tu atbeju kai yra geras suoliukas minkštas nugarai... o del tų video atkreipk demesį kad jis nesilenkia o ti ksukinejasi galvą pakėlę.Esu mates kai kiti pakelę galva dar ir lenkesi.Klaida.

As turiu galvoj zemyn galva-kai kabi visiskai zemyn galva ant turnyko pavyzdziui,ir kasnors palaiko uz koju,kad neapsivoztum ir nesitrenktum nukrites galva arba nugara i zeme.

[Dainiux]

Pyk nepyk,bet nelabai cia suprantu Jusu pasisakymu apie dabarties sporto ipatumus ir ateities pasekmes del ju.Cia beveik kaip ''nesportuok jaunystej,nes senatvei nepaeisi''.Nemanau,kad sportuojant,bent jau pradzioje, turetum galvot kas bus ateityje.Bet cia mano nuomone.

Sportuok zinodamas kaip saugiau sportuoti. Saugus sportas?Tokio nera! Kiekvienas sportas, jei juo uzsiiminesi bent daugiau nei vidutiniskai- primins apie save veliau. O kaip sportuoti- kiekvieno musu pasirinkimas!

[Asia]

Sportuok zinodamas kaip saugiau sportuoti. Saugus sportas?Tokio nera! Kiekvienas sportas, jei juo uzsiiminesi bent daugiau nei vidutiniskai- primins apie save veliau. O kaip sportuoti- kiekvieno musu pasirinkimas!

Mano sanariai pritaria tau plodami katučių... Deja aš tuom nesidžiaugiu..

[Dainiux]

Mano sanariai pritaria tau plodami katučių... Deja aš tuom nesidžiaugiu..

Zinau, Asia...Zinau. Daug kas suprantama tik veliau, kada is asmenines patirties supranti, kad kazka dariau ne taip...O patarimu- tokiu kokius dabar gauna chebra- nebuvo...Visi esame kraujas, kaulai ir mesa, kaip sakoma ir anksciau ar veliau pajuntame treniruociu- per negaliu - "nauda"...

[artioma111]

galit pasakyt kokiu pratimu,sustiprinti pilvo istrizinius raumenis.kiti preso raumenis stiprus bet sonai nelabai,noreciau sustiprinti juos kad maziau skaudetu kai pataiko i sona
dekui

[Dainiux]

galit pasakyt kokiu pratimu,sustiprinti pilvo istrizinius raumenis.kiti preso raumenis stiprus bet sonai nelabai,noreciau sustiprinti juos kad maziau skaudetu kai pataiko i sona
dekui

Skaudes vistiek, Artioma! Nuo skausmo niekur nepabegsi! Cia reikalingas grudinimas- iki kiek tai imanoma- kiekvienam individualiai, bet ant sonu presas neauga!

[Brutalisman]

galit pasakyt kokiu pratimu,sustiprinti pilvo istrizinius raumenis.kiti preso raumenis stiprus bet sonai nelabai,noreciau sustiprinti juos kad maziau skaudetu kai pataiko i sona
dekui

Jeigu del skausmo nuo smugio-tai dainiux gerai parase,kad tik grudinant pades,o jeigu nori tuos soninius pilvo raumenis sustiprint,tai as bent darau taip-atsigulu ant zemes,sulenktas kojas pakeliu nuo zemes,ir tada nedaug lenkiantis darau atsilenkimus sukdamasis i sona,ir atsilenkes siektiek palaikau tokioj padeti kelias sekundes.Taip ir darau vienam sonui ir kitam.Tikiuosi supratai kaip nes kitaip nepaaiskinciau 
p.s.:darau negreitai,tada kazkaip lyg pakerta raumenis labiau.

[artioma111]

grudinti tai grudinu ir zinau tavo pratima dekui,nepirmi metai sporte,bet grudink negrudines jei ten raumenu nebus bus nekas:D

[vaidotzzz]

grudinti tai grudinu ir zinau tavo pratima dekui,nepirmi metai sporte,bet grudink negrudines jei ten raumenu nebus bus nekas:D

nelabai supratau ka butent turejai omenyje.... raumenys yra pas kiekviena, tik pas vienus silpnesni, o pas kitus stipresni... juk tam ir daromi visokie pilvo preso pratimai, kad stipretu raumenys 

[artioma111]

turejau omenyje ar zinai geru pratimu?

[Bushi]

Siulyciau paskaityti Pavel Tsatsouline knyga ''Bullet Proof abs'' (yra dvi dalys).Knyga tikrai verta demesio,kurioje apstu ivairiu pratimu bei atlikimo techniku.Informacija isdestyta paprastai ir suprantamai.

[SOL]

Kazkodėl niekas čia neminėjo pratimų ant skersinio arba bent aš nemačiau pabandyk kabant ant jo kelt aukštyn kojas kol pasieksi skersinį( svarbiausia tas kojas be siūbavimo kelt). arba sulenkt kojas ir kelt iki krūtinės,taip galimas variantas jas sulenkus pasukt į šoną 45 laispnių kampu ir kelt.    čia aišku ne atsilenkimai,bet mano pilvui šitie pratimai neleidžia visai išskysti

[artioma111]

nelabai supratau ka butent turejai omenyje.... raumenys yra pas kiekviena, tik pas vienus silpnesni, o pas kitus stipresni... juk tam ir daromi visokie pilvo preso pratimai, kad stipretu raumenys 

nu tai kad cia nera ko nesuprast norejau pratimu raumenims istriziniams ir tiek.Negi nedaeina

[vaidotzzz]

Siulyciau paskaityti Pavel Tsatsouline knyga ''Bullet Proof abs'' (yra dvi dalys).Knyga tikrai verta demesio,kurioje apstu ivairiu pratimu bei atlikimo techniku.Informacija isdestyta paprastai ir suprantamai.

knygos neblogos, bet reikia neblogai angliskai kirsti, kad viska idealiai suprasti 

[artioma111]

Siulyciau paskaityti Pavel Tsatsouline knyga ''Bullet Proof abs'' (yra dvi dalys).Knyga tikrai verta demesio,kurioje apstu ivairiu pratimu bei atlikimo techniku.Informacija isdestyta paprastai ir suprantamai.

dekui.turiu tas knygas,greit praversdamas paskaitinejau,reiks idemei perskaityti visa