padekit del atsilenkimu

[pixmass]

Noreciau visu paklaust ar nekenkia atsilenkimai ta prasme darant atsilenkimus ir kai mazeja pilvas laikui begant ar su pivu nesumazes krutine?

[Dainiux]

Kenkia. Jei tiesiai sviesiai- atsilenkimai kenkia stuburui. Kad ir kaip taisyklingai juos bedarytum- kenkia. Pasijusti gali ne siandien ar rytoj, bet...pasijus. Pilvas mazeja tada, kada sudegini daugiau kaloriju, t.y. pradedi aktyvesni gyvenimo buda, susidelioji taisyklinga mityba ir atsisakai daug slamsto, kuri i save kimsdavai
krutine? Ne, ji nesumazes, jei ten- raumenys. Jei riebaliukai- sumazes jos apimtis, bet ne kokybe

[pixmass]

tai gerai nes pas mane raumenis krutineje bet labai ilgai vargau kol juos pagaliau turiu tai nesinoretu prarast bet ir pilva turet nera noro.. o del maisto tai valgau tik sveika ir net kepto nevalgau viskas virta  beto sportuoju daug 5kartai per savaite muay thay ir taip sporto klubas bet pilvas storokas vistiek..

[Dainiux]

tai gerai nes pas mane raumenis krutineje bet labai ilgai vargau kol juos pagaliau turiu tai nesinoretu prarast bet ir pilva turet nera noro.. o del maisto tai valgau tik sveika ir net kepto nevalgau viskas virta  beto sportuoju daug 5kartai per savaite muay thay ir taip sporto klubas bet pilvas storokas vistiek..

Dauzydamas maisa krutines raumenis uzsiauginai? Uzrasuose tai pasizymesiu, nes tai pirmas atvejis...Daug sportuoji? Mityba sudeliojai? Na, tada pilvo neturetu buti...Jei jis vis del to yra, vadinasi- nepakankamai isdegini kaloriju, kad jo nebutu... O presui yra kitu pratimu, ne tik atsilenkimai

[pixmass]

zinau kad yra dar kardio visokiausi pratimai kurie irgi padeda mest pilva be atsilenkumu o daugiau nelabai zinau. o maisas turejau omeny kad viskas pasekiau sunkiu darbu maisas tik simbolizuoja sunku darba

[KaiteNKenbu]

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

mano manymu tokie mažiausiai kenkia stuburui

[Dainiux]

tas sunkus darbas su kuom? Su stangom dirbai? Kaip tau pavyko uzsiauginti didele krutine, bet pasilikti pilva? Nepyk, idomus atvejis...
O Gerb. KaitenKenbu- tai ne atsilenkimai, o vadinamas " dviratis" ar vienas is jo variantu!Pratimas geras, dar ant koju papildomus svoriukus...Va tas ranku uzdejimas ant galvos darant presa...Daug nuomoniu, bet as sau atsirinkes tokia- bent virs kaktos ar dar geriau- virs krutines reikia jas laikyti!

[Liociks]

Nuo smugiavimo tvirta krutine tikrai ne pirmas atvejis Bokso kelias triesas cia daug seniau buvau nuejes tai buvau apakes chebra kaip atrodo,kaip kulturistai,o istiesu jie net nera buve kai kurie

[KaiteNKenbu]

O Gerb. KaitenKenbu- tai ne atsilenkimai, o vadinamas " dviratis" ar vienas is jo variantu!Pratimas geras, dar ant koju papildomus svoriukus...Va tas ranku uzdejimas ant galvos darant presa...Daug nuomoniu, bet as sau atsirinkes tokia- bent virs kaktos ar dar geriau- virs krutines reikia jas laikyti!

Gerb. Dainiux, galbūt tai neatsilenkimai , bet visdėlto treniruoja pilvo raumenis ir stuburo neapkrauna, manau , tai būtų puiki išeitis temos autoriui. 

[Bushi]

Gerb. Dainiux, galbūt tai neatsilenkimai , bet visdėlto treniruoja pilvo raumenis ir stuburo neapkrauna, manau , tai būtų puiki išeitis temos autoriui. 

Tegul perka AB Rocket ir viskas 

[vaidotzzz]

Mano manymu tai gali buti genai... ar tavo tevai, seneliai panasaus sudejimo kaip ir tu.
Dar vienas dalykas, kad maistas ir virtas tai dar nereiskia, kad jis sveikas. valgyti per diena galima 8-9 kartus bet po nedaug... Jei degint riebalus nori tai reikia daryti daug kartu be jokio svorio pvz 3x40, o jei raumenu nori tai reikia su svoriu ir mazai kartu pvz4x8
....atsiprasau jei ka pamirsau pamineti 

[Dainiux]

Na, buna Zemeje stebuklu, buna zmoniu apdovanotu nepaprasta genetika. Dauzant maisa negalima vystyti krutines apimties. Kazkiek ji gali padideti, bet...Cia tas pats, kaip nevalgant po 18 val. butinai suplonesi
Norint priversti raumeni augti, reikia duoti jam tiesiogini- pagalbini kruvi, kuris butu didesnis nei minimalus+ gera mityba ir daug daug kitu faktoriu. Aisku, kiekvienas kitaip isivaizduojame, kas tai yra isdirbta krutine.
 O presas? Kuo maziau apkrovos stuburui, nes anksciau ar veliau jis apie tai duos zinoti...O tada jau nebus malonu.

[Brutalisman]

Na, buna Zemeje stebuklu, buna zmoniu apdovanotu nepaprasta genetika. Dauzant maisa negalima vystyti krutines apimties. Kazkiek ji gali padideti, bet...Cia tas pats, kaip nevalgant po 18 val. butinai suplonesi
Norint priversti raumeni augti, reikia duoti jam tiesiogini- pagalbini kruvi, kuris butu didesnis nei minimalus+ gera mityba ir daug daug kitu faktoriu. Aisku, kiekvienas kitaip isivaizduojame, kas tai yra isdirbta krutine.
 O presas? Kuo maziau apkrovos stuburui, nes anksciau ar veliau jis apie tai duos zinoti...O tada jau nebus malonu.

Pyk nepyk,bet nelabai cia suprantu Jusu pasisakymu apie dabarties sporto ipatumus ir ateities pasekmes del ju.Cia beveik kaip ''nesportuok jaunystej,nes senatvei nepaeisi''.Nemanau,kad sportuojant,bent jau pradzioje, turetum galvot kas bus ateityje.Bet cia mano nuomone.

[Brutalisman]

Darau panasius atsilenkimus kaip parodyta tam video,tai visai geri toki,pakerta pilva,bent man tai greitai.Darau ir zemyn galva atsilenkimus.Manau jie geri dar ir delto,kad daugiau dirba nugaros raumenys.

[KaiteNKenbu]

Darau panasius atsilenkimus kaip parodyta tam video,tai visai geri toki,pakerta pilva,bent man tai greitai.Darau ir zemyn galva atsilenkimus.Manau jie geri dar ir delto,kad daugiau dirba nugaros raumenys.

Mano galva tas žemyn galva geras tu atbeju kai yra geras suoliukas minkštas nugarai... o del tų video atkreipk demesį kad jis nesilenkia o ti ksukinejasi galvą pakėlę.Esu mates kai kiti pakelę galva dar ir lenkesi.Klaida.

[Brutalisman]

Mano galva tas žemyn galva geras tu atbeju kai yra geras suoliukas minkštas nugarai... o del tų video atkreipk demesį kad jis nesilenkia o ti ksukinejasi galvą pakėlę.Esu mates kai kiti pakelę galva dar ir lenkesi.Klaida.

As turiu galvoj zemyn galva-kai kabi visiskai zemyn galva ant turnyko pavyzdziui,ir kasnors palaiko uz koju,kad neapsivoztum ir nesitrenktum nukrites galva arba nugara i zeme.

[Dainiux]

Pyk nepyk,bet nelabai cia suprantu Jusu pasisakymu apie dabarties sporto ipatumus ir ateities pasekmes del ju.Cia beveik kaip ''nesportuok jaunystej,nes senatvei nepaeisi''.Nemanau,kad sportuojant,bent jau pradzioje, turetum galvot kas bus ateityje.Bet cia mano nuomone.

Sportuok zinodamas kaip saugiau sportuoti. Saugus sportas?Tokio nera! Kiekvienas sportas, jei juo uzsiiminesi bent daugiau nei vidutiniskai- primins apie save veliau. O kaip sportuoti- kiekvieno musu pasirinkimas!

[Asia]

Sportuok zinodamas kaip saugiau sportuoti. Saugus sportas?Tokio nera! Kiekvienas sportas, jei juo uzsiiminesi bent daugiau nei vidutiniskai- primins apie save veliau. O kaip sportuoti- kiekvieno musu pasirinkimas!

Mano sanariai pritaria tau plodami katučių... Deja aš tuom nesidžiaugiu..

[Dainiux]

Mano sanariai pritaria tau plodami katučių... Deja aš tuom nesidžiaugiu..

Zinau, Asia...Zinau. Daug kas suprantama tik veliau, kada is asmenines patirties supranti, kad kazka dariau ne taip...O patarimu- tokiu kokius dabar gauna chebra- nebuvo...Visi esame kraujas, kaulai ir mesa, kaip sakoma ir anksciau ar veliau pajuntame treniruociu- per negaliu - "nauda"...

[artioma111]

galit pasakyt kokiu pratimu,sustiprinti pilvo istrizinius raumenis.kiti preso raumenis stiprus bet sonai nelabai,noreciau sustiprinti juos kad maziau skaudetu kai pataiko i sona
dekui

[Dainiux]

galit pasakyt kokiu pratimu,sustiprinti pilvo istrizinius raumenis.kiti preso raumenis stiprus bet sonai nelabai,noreciau sustiprinti juos kad maziau skaudetu kai pataiko i sona
dekui

Skaudes vistiek, Artioma! Nuo skausmo niekur nepabegsi! Cia reikalingas grudinimas- iki kiek tai imanoma- kiekvienam individualiai, bet ant sonu presas neauga!

[Brutalisman]

galit pasakyt kokiu pratimu,sustiprinti pilvo istrizinius raumenis.kiti preso raumenis stiprus bet sonai nelabai,noreciau sustiprinti juos kad maziau skaudetu kai pataiko i sona
dekui

Jeigu del skausmo nuo smugio-tai dainiux gerai parase,kad tik grudinant pades,o jeigu nori tuos soninius pilvo raumenis sustiprint,tai as bent darau taip-atsigulu ant zemes,sulenktas kojas pakeliu nuo zemes,ir tada nedaug lenkiantis darau atsilenkimus sukdamasis i sona,ir atsilenkes siektiek palaikau tokioj padeti kelias sekundes.Taip ir darau vienam sonui ir kitam.Tikiuosi supratai kaip nes kitaip nepaaiskinciau 
p.s.:darau negreitai,tada kazkaip lyg pakerta raumenis labiau.

[artioma111]

grudinti tai grudinu ir zinau tavo pratima dekui,nepirmi metai sporte,bet grudink negrudines jei ten raumenu nebus bus nekas:D

[vaidotzzz]

grudinti tai grudinu ir zinau tavo pratima dekui,nepirmi metai sporte,bet grudink negrudines jei ten raumenu nebus bus nekas:D

nelabai supratau ka butent turejai omenyje.... raumenys yra pas kiekviena, tik pas vienus silpnesni, o pas kitus stipresni... juk tam ir daromi visokie pilvo preso pratimai, kad stipretu raumenys 

[artioma111]

turejau omenyje ar zinai geru pratimu?

[Bushi]

Siulyciau paskaityti Pavel Tsatsouline knyga ''Bullet Proof abs'' (yra dvi dalys).Knyga tikrai verta demesio,kurioje apstu ivairiu pratimu bei atlikimo techniku.Informacija isdestyta paprastai ir suprantamai.

[SOL]

Kazkodėl niekas čia neminėjo pratimų ant skersinio arba bent aš nemačiau pabandyk kabant ant jo kelt aukštyn kojas kol pasieksi skersinį( svarbiausia tas kojas be siūbavimo kelt). arba sulenkt kojas ir kelt iki krūtinės,taip galimas variantas jas sulenkus pasukt į šoną 45 laispnių kampu ir kelt.    čia aišku ne atsilenkimai,bet mano pilvui šitie pratimai neleidžia visai išskysti

[artioma111]

nelabai supratau ka butent turejai omenyje.... raumenys yra pas kiekviena, tik pas vienus silpnesni, o pas kitus stipresni... juk tam ir daromi visokie pilvo preso pratimai, kad stipretu raumenys 

nu tai kad cia nera ko nesuprast norejau pratimu raumenims istriziniams ir tiek.Negi nedaeina

[vaidotzzz]

Siulyciau paskaityti Pavel Tsatsouline knyga ''Bullet Proof abs'' (yra dvi dalys).Knyga tikrai verta demesio,kurioje apstu ivairiu pratimu bei atlikimo techniku.Informacija isdestyta paprastai ir suprantamai.

knygos neblogos, bet reikia neblogai angliskai kirsti, kad viska idealiai suprasti 

[artioma111]

Siulyciau paskaityti Pavel Tsatsouline knyga ''Bullet Proof abs'' (yra dvi dalys).Knyga tikrai verta demesio,kurioje apstu ivairiu pratimu bei atlikimo techniku.Informacija isdestyta paprastai ir suprantamai.

dekui.turiu tas knygas,greit praversdamas paskaitinejau,reiks idemei perskaityti visa

[Bushi]

dekui.turiu tas knygas,greit praversdamas paskaitinejau,reiks idemei perskaityti visa

Kazkur internete yra video,kuriame atliekami pratimai aprasyti sioje knygoje.Pasieskok jei turi laiko.Vizualiai pamatysi kaip kas daroma ir aiskiau taps.

[artioma111]

Kazkur internete yra video,kuriame atliekami pratimai aprasyti sioje knygoje.Pasieskok jei turi laiko.Vizualiai pamatysi kaip kas daroma ir aiskiau taps.

Dekui