Prisitraukimai ir skersinis apskritai

[Saxum]

Drūtas vyras sveria manyčiau 120-130kg ir dar padaro prisitraukimų. Svoris nemaišo daryt prisitraukimams jei tai nėra lašiniai

Čia tas pats vyrukas su 50 kg svoriu daro, 6 prisitraukimus padarė. Slabakas, forumiečiai kietesni, va Storas po 10 (ar tai 12) daro 50 kg prisikabinęs 

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

[Saxum]

O šiaip tai čia vienas geriausių pasaulio jėgos trikovininkų latvis Konstantin Konstantinovs. Pas trikovininkus ne tik maksimali jėga, bet sprogstama jėga afigiena Kadangi pas braliuką riebalo nerasta, tai ir prisitraukimai jam lengvai einasi. Ypač su judesiu, kur gali panaudoti savo sprogstamos jėgos galimybes. Šiaip vyras rimtas ir gan jaunas, po kelių metų dar ne vieną rekordą gali sumušt. Galbūt bus Savickui konkurentas 

[Žalias]

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Šitas vienas iš geriausių, surastų youtube. Svoris palyginus normalus (87kg), o ir prisitraukimai labai gražūs.

[Lonsas]

nu 87 jau link sunkesniu
tik nesuprantu kodel jusu visi kieki vertinat? kaip kokie karatekos (neisizeiskit karatekos ) padaryt reik visko po 100 ir gerai bus o juk taip tik raumens istverme isvystysim o ne sprogima ar greiti

o siaip vieni geriausiu man kur dirba su savo svoriu tai Bartendaz, Ruff Riders (thugs workout) ir calisthenics kingz. stai keletas video:

cia pirmas vyrukas tai nesveikas
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

taigi kaip matote, pratimai su savo svoriu rulina

[WiliuX]

tai kaip supratau reikia ir atsispaudimus ir prisitraukimus kuo staigiau/greiciau daryt
ten kur antras virukas pasikelia ant ranku, tai senelis sake kad tik sisip pasikelt nera sunku, svarbiausia taip rankas taip pastatyt(pats padarydavo 10 prisitraukimu, jau ji pralenkiai ), dar sake kad tas pratimas merginom patinka

[Raimis]

 nereik persistengt. pradžiai susirink metodiką. Pvz: pratimai tricepsui (staigūs judesiai) gali būti žalingi ir traumuojantys

[vykis92]

O koks skirtumas ir koks naudingumo skirtumas tarp prisitraukimų kai skersinis paimamas delnais į save ir kai delnais nuo saves?

[Lonsas]

O koks skirtumas ir koks naudingumo skirtumas tarp prisitraukimų kai skersinis paimamas delnais į save ir kai delnais nuo saves?

nuo saves - daugiau dirba nugara (priklausomai nuo paemimo plocio). i save - daugiau darbas ant bicku.

[Augustas]

nuo saves - daugiau dirba nugara (priklausomai nuo paemimo plocio). i save - daugiau darbas ant bicku.

    Sakyčiau, nugara dirba tada, kai prisitraukiama skersinį liečiant sprandu. O kai delnai nusukti nuo savęs, tačiau skersinis liečiamas smakru (ar krūtine), labiau prisideda pečiai, dilbio raumenys ir truputį tricepsai.

[Lonsas]

    Sakyčiau, nugara dirba tada, kai prisitraukiama skersinį liečiant sprandu. O kai delnai nusukti nuo savęs, tačiau skersinis liečiamas smakru (ar krūtine), labiau prisideda pečiai, dilbio raumenys ir truputį tricepsai.

nu nesigincysiu del to kad dirba ir tie raumenys. bet siaip dirbant nugarai, delnai paprastai nuo saves laikomi. kai sprandas liecia skersini daugiausia dirba "sparnai". is principo pratimai su savo svoriu neizoliuoja raumenu, dazniausiai dirba raumenu grupes.

o siaip padarykit viena diena keleta geru seriju, tada kita diena ziurekit kurias vietas skauda

[matass]

    Sakyčiau, nugara dirba tada, kai prisitraukiama skersinį liečiant sprandu. O kai delnai nusukti nuo savęs, tačiau skersinis liečiamas smakru (ar krūtine), labiau prisideda pečiai, dilbio raumenys ir truputį tricepsai.

Cia turejai galvoje, kad prisitraukimai uz galvos geriau veikia nugara (sparnus)?

[Augustas]

Cia turejai galvoje, kad prisitraukimai uz galvos geriau veikia nugara (sparnus)?

Prisitraukimai už galvos pirmiausia ir daromi tam, kad lavintų nugarą ir "sparnus". 

[Raimis]

Blie. Prisitraukimai ir skirti tik nugarai ir pečiams lavinti. Kitos raumenų grupės dirba minimalai

[Lonsas]

Blie. Prisitraukimai ir skirti tik nugarai ir pečiams lavinti. Kitos raumenų grupės dirba minimalai

nesakyciau kad minimaliai. galima ir bickas neblogai isvystyt. ir presiuka idarbint.

[Smauglys]

nesakyciau kad minimaliai. galima ir bickas neblogai isvystyt. ir presiuka idarbint.

Kai žmogus vaikšto pilvo presas irgi dirba. Bet mes juk neteigiame, kad vaikščiojimas - pilvo preso pratimas.