Prisitraukimai ir skersinis apskritai

[jmt]

aciu uz atsakymus  jei nepamirsiu parasysiu cia kai pasieksiu uzsiberzta tiksla 

[Saxum]

Maniškis padarydavo kokius 2-3, per kelis mėnesius (kažkaip neužfiksavau, gal per 3) iki 10 pakilo. O metodika paprasta, jokia tę Tsss..., Tssss..., Tsatssss.... Tsassss...lino.... Čia Tsaksumino metodika Kasdien lipi ant turniko ir darai kiek padarai. Tarkim 5. Toliau su koja (ar abiem) įsispiri į sienelę ir vos vos padedi prisitraukti. Nusileisdamas kojas nuo sienelės atitrauki ir lėtai nusileidi tik rankomis į skersinį įsikibęs  Ir padarai dar kokius 3-5 (kad kokie 8-10 gautusi prisitraukimai serijoje). Paskui nulepi, pailsi vieną kitą minutę ir vėl lepi. Ir vėl darai. Kokias 4 serijas. Paskutinėje serijoje aišku vos 2 padarysi, tuomet papildomų su kojų pagalba dar kokius 5-8 išspaust turi. Ir svarbiausia - nusileidinėk lėtai Žinau, kad nemalonus toks jausmas, sunku iškęst, bet reikia

Tai va, tokia va ji manoji metodika O kad veikia, įsitikinau

[TaroKong]

Tai Tsaksumine metodika ganetinai panasi i Tsatsoulinine. Esmes yra kuo dazniau daryti. Ne kas antra, ne kas trecia diena, o kasdien ir geriausia po kelis kartus per diena.

[Lonsas]

Tai Tsaksumine metodika ganetinai panasi i Tsatsoulinine. Esmes yra kuo dazniau daryti. Ne kas antra, ne kas trecia diena, o kasdien ir geriausia po kelis kartus per diena.

biski priestarauja principam kad raumuo turi ilsetis kazkiek.

[Saxum]

biski priestarauja principam kad raumuo turi ilsetis kazkiek.

Pas mergas Lonsai tik kas antrą dieną vaikščiok Irgi poilsio reikia, ne tik kojoms

[Lonsas]

Pas mergas Lonsai tik kas antrą dieną vaikščiok Irgi poilsio reikia, ne tik kojoms

neraumuo gi ten  (nors as ant anatomijos ne pats geriausias studentas)

[Ek4]

 O kokių pliusų prisitraukimai turi kovų menams? Ta prasme daugiau smūginiams. Ar verta juos daryt, jei jeis užsiiminėji?

[Raimis]

O kokių pliusų prisitraukimai turi kovų menams? Ta prasme daugiau smūginiams. Ar verta juos daryt, jei jeis užsiiminėji?

Prisitraukimai stiprina nugaros ir pečių raumenis. Tai naudinga visoms sporto šakoms.

[Saxum]

Dilbiai tvirtėja, nugara. Visa tai itin svarbu. O šiiap atsispaudimai lavina daugelį raumenų, kurie dirba smūgio metu.

[TaroKong]

"Sparnai" irgi dalyvauja tiek pradineje smugio fazeje, tiek rankos atitraukime. Beje, net ir bicepsas dalyvauja soniniuose smugiuose, o prisitraukimai ir ji vysto.

[Fist]

Ispradziu padarydavau vos 3 prisitraukimus .Darau 4 kar per savaite 3 x max, 1min 30 sec pailsejimasi tarp priejimu.Per 2 menesius pakilo iki 11 :-Dbet jau 3 menesius kaip 11 laikosi, dirbu taipat, bet nekyla :-/gal pradeti su svoriais daryti?

[Saxum]

Ispradziu padarydavau vos 3 prisitraukimus .Darau 4 kar per savaite 3 x max, 1min 30 sec pailsejimasi tarp priejimu.Per 2 menesius pakilo iki 11 :-Dbet jau 3 menesius kaip 11 laikosi, dirbu taipat, bet nekyla :-/gal pradeti su svoriais daryti?

Didink pakartojimų skaičių (kai nebegali padaryt, pasispirk, na kaip rašiau ) Reikia raumenims streso, raumenys prie krūvio priprato. Pakaitaliok paėmimo plotį. Pertraukas sutrumpink. Galų gale pora savaičių pertrauką padaryt

[wolvesTM]

Ispradziu padarydavau vos 3 prisitraukimus .Darau 4 kar per savaite 3 x max, 1min 30 sec pailsejimasi tarp priejimu.Per 2 menesius pakilo iki 11 :-Dbet jau 3 menesius kaip 11 laikosi, dirbu taipat, bet nekyla :-/gal pradeti su svoriais daryti?

Man irgi kazkada taip buvo, tik as ant 14 sustojau ir daugiau pirmyn niekaip tada ant lygegriaciu persimeciau, ten viskas daug paprasciau

[Raimis]

Lygiagretėse nugara minimaliai dirba. Ten daugiau tricepsas ir pečiai truputį

[TaroKong]

Kai sustojat, tai aisku, kad jau reiktu svorio prideti. Kitaip toli vistiek neiseis nuvaziuot. Kai kurie zmones gali daug labai padaryti ir be jegos, bet jie gamtos nuskriausti tam tikra prasme - letaraumeniniai visiski. Zinojau biceli, kuris 700 atsispaudimu padares, bet silpnas buvo.