AutoriusTema: Prisitraukimai ir skersinis apskritai  (Skaityti 144586 kartai)

0 narių ir 2 Svečiai žiūri šią temą.

jmt

  • Svečias
Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #45 įjungtas: 2007 Grd 01, 10:10:01 am »
aciu uz atsakymus  :-D jei nepamirsiu parasysiu cia kai pasieksiu uzsiberzta tiksla  :-]

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 50
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #46 įjungtas: 2007 Grd 01, 10:27:59 am »
Maniškis padarydavo kokius 2-3, per kelis mėnesius (kažkaip neužfiksavau, gal per 3) iki 10 pakilo. O metodika paprasta, jokia tę Tsss..., Tssss..., Tsatssss.... Tsassss...lino.... :angel: Čia Tsaksumino metodika :-] Kasdien lipi ant turniko ir darai kiek padarai. Tarkim 5. Toliau su koja (ar abiem) įsispiri į sienelę ir vos vos padedi prisitraukti. Nusileisdamas kojas nuo sienelės atitrauki ir lėtai nusileidi tik rankomis į skersinį įsikibęs  :skersinis: Ir padarai dar kokius 3-5 (kad kokie 8-10 gautusi prisitraukimai serijoje). Paskui nulepi, pailsi vieną kitą minutę ir vėl lepi. Ir vėl darai. Kokias 4 serijas. Paskutinėje serijoje aišku vos 2 padarysi, tuomet papildomų su kojų pagalba dar kokius 5-8 išspaust turi. Ir svarbiausia - nusileidinėk lėtai :senis: Žinau, kad nemalonus toks jausmas, sunku iškęst, bet reikia :senis:

Tai va, tokia va ji manoji metodika :angel: O kad veikia, įsitikinau :teisejas:

TaroKong

  • Svečias
Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #47 įjungtas: 2007 Grd 01, 21:12:48 pm »
Tai Tsaksumine metodika ganetinai panasi i Tsatsoulinine. Esmes yra kuo dazniau daryti. Ne kas antra, ne kas trecia diena, o kasdien ir geriausia po kelis kartus per diena.

Atsijungęs Lonsas

  • Nanadan (7 dan)
  • *
  • Registracijos data: Lie 2004
  • Žinutės: 4094
  • Amžius: 36
  • Vieta: Kaunas
  • Karma: +61/-16
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #48 įjungtas: 2007 Grd 02, 01:23:48 am »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Tai Tsaksumine metodika ganetinai panasi i Tsatsoulinine. Esmes yra kuo dazniau daryti. Ne kas antra, ne kas trecia diena, o kasdien ir geriausia po kelis kartus per diena.
biski priestarauja principam kad raumuo turi ilsetis kazkiek.
"Ne viska gyvenime gali pasiekti kumsciais, kartais i rankas reikia pasiimti didele gera lazda." Sena filipinieciu patarle :D

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 50
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #49 įjungtas: 2007 Grd 02, 12:14:06 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
biski priestarauja principam kad raumuo turi ilsetis kazkiek.

Pas mergas Lonsai tik kas antrą dieną vaikščiok :senis: Irgi poilsio reikia, ne tik kojoms :luztu:

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #49 įjungtas: 2007 Grd 02, 12:14:06 pm »

Atsijungęs Lonsas

  • Nanadan (7 dan)
  • *
  • Registracijos data: Lie 2004
  • Žinutės: 4094
  • Amžius: 36
  • Vieta: Kaunas
  • Karma: +61/-16
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #50 įjungtas: 2007 Grd 02, 18:02:15 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Pas mergas Lonsai tik kas antrą dieną vaikščiok :senis: Irgi poilsio reikia, ne tik kojoms :luztu:

neraumuo gi ten  :angel: (nors as ant anatomijos ne pats geriausias studentas)
"Ne viska gyvenime gali pasiekti kumsciais, kartais i rankas reikia pasiimti didele gera lazda." Sena filipinieciu patarle :D

Ek4

  • Svečias
Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #51 įjungtas: 2007 Grd 02, 19:23:45 pm »
 O kokių pliusų prisitraukimai turi kovų menams? Ta prasme daugiau smūginiams. Ar verta juos daryt, jei jeis užsiiminėji? :)

Atsijungęs Raimis

  • Administratorius
  • Hachidan (8 dan)
  • *
  • Registracijos data: Lap 2009
  • Žinutės: 5235
  • Amžius: 50
  • Vieta: Kaunas
  • Šalis: 00
  • Karma: +74/-5
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • kovos klubas
Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #52 įjungtas: 2007 Grd 02, 19:28:30 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
O kokių pliusų prisitraukimai turi kovų menams? Ta prasme daugiau smūginiams. Ar verta juos daryt, jei jeis užsiiminėji? :)
Prisitraukimai stiprina nugaros ir pečių raumenis. Tai naudinga visoms sporto šakoms.
Nusmuko kaula :)

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 50
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #53 įjungtas: 2007 Grd 02, 21:00:09 pm »
Dilbiai tvirtėja, nugara. Visa tai itin svarbu. O šiiap atsispaudimai lavina daugelį raumenų, kurie dirba smūgio metu. :maisas:

TaroKong

  • Svečias
Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #54 įjungtas: 2007 Grd 03, 01:42:52 am »
"Sparnai" irgi dalyvauja tiek pradineje smugio fazeje, tiek rankos atitraukime. Beje, net ir bicepsas dalyvauja soniniuose smugiuose, o prisitraukimai ir ji vysto.

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #54 įjungtas: 2007 Grd 03, 01:42:52 am »

Atsijungęs Fist

  • 6 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2006
  • Žinutės: 90
  • Amžius: 34
  • Karma: +0/-0
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #55 įjungtas: 2007 Grd 03, 20:37:24 pm »
Ispradziu padarydavau vos 3 prisitraukimus :oops:.Darau 4 kar per savaite 3 x max, 1min 30 sec pailsejimasi tarp priejimu.Per 2 menesius pakilo iki 11 :-Dbet jau 3 menesius kaip 11 laikosi, dirbu taipat, bet nekyla :-/gal pradeti su svoriais daryti?
Jei bijai - nedaryk, jei darai - nebijok! - Čingischanas

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 50
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #56 įjungtas: 2007 Grd 03, 22:04:48 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Ispradziu padarydavau vos 3 prisitraukimus :oops:.Darau 4 kar per savaite 3 x max, 1min 30 sec pailsejimasi tarp priejimu.Per 2 menesius pakilo iki 11 :-Dbet jau 3 menesius kaip 11 laikosi, dirbu taipat, bet nekyla :-/gal pradeti su svoriais daryti?

Didink pakartojimų skaičių (kai nebegali padaryt, pasispirk, na kaip rašiau ;) ) Reikia raumenims streso, raumenys prie krūvio priprato. Pakaitaliok paėmimo plotį. Pertraukas sutrumpink. Galų gale pora savaičių pertrauką padaryt ;)

Atsijungęs wolvesTM

  • 3 kyu
  • *
  • Registracijos data: Kov 2007
  • Žinutės: 406
  • Amžius: 35
  • Šalis: 00
  • Karma: +3/-2
  • Lytis: Vyras
  • Muay Thai fighting style!

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #57 įjungtas: 2007 Grd 03, 22:06:40 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Ispradziu padarydavau vos 3 prisitraukimus :oops:.Darau 4 kar per savaite 3 x max, 1min 30 sec pailsejimasi tarp priejimu.Per 2 menesius pakilo iki 11 :-Dbet jau 3 menesius kaip 11 laikosi, dirbu taipat, bet nekyla :-/gal pradeti su svoriais daryti?

Man irgi kazkada taip buvo, tik as ant 14 sustojau ir daugiau pirmyn niekaip :banging: tada ant lygegriaciu persimeciau, ten viskas daug paprasciau :D :-D
Kuprotą tik grabas ištiesins.

Atsijungęs Raimis

  • Administratorius
  • Hachidan (8 dan)
  • *
  • Registracijos data: Lap 2009
  • Žinutės: 5235
  • Amžius: 50
  • Vieta: Kaunas
  • Šalis: 00
  • Karma: +74/-5
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • kovos klubas
Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #58 įjungtas: 2007 Grd 03, 23:00:46 pm »
Lygiagretėse nugara minimaliai dirba. Ten daugiau tricepsas ir pečiai truputį
Nusmuko kaula :)

TaroKong

  • Svečias
Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #59 įjungtas: 2007 Grd 04, 00:39:18 am »
Kai sustojat, tai aisku, kad jau reiktu svorio prideti. Kitaip toli vistiek neiseis nuvaziuot. Kai kurie zmones gali daug labai padaryti ir be jegos, bet jie gamtos nuskriausti tam tikra prasme - letaraumeniniai visiski. Zinojau biceli, kuris 700 atsispaudimu padares, bet silpnas buvo.

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #59 įjungtas: 2007 Grd 04, 00:39:18 am »