Prisitraukimai ir skersinis apskritai

[MyBuddy]

prisitraukimai paprasti, prisitraukimai sprogimui, prisitraukimai šonu, prisitraukimai su kampuku, prisitraukimai platūs, prisitraukimai horizontaliai su kampuku, jūreivėlis, dar visi pratimai apatiniam ir šoniniam presui. Čia viskas, ką namie galima daryt, be čia tik tie, kuriuos aš darau. O lauke, kur erdvės daug, tai išvis valio, tik fantazijos turėk ir batareikų. Tamsta pats kažką su kažkuo sumaišei.

Tai apie namus ir eina kalba..

[Buratinas]

Laba diena, kokius man pratimus daryti, kad padaryčiau bent vieną prisitraukimą? Mokykloj tenka rausti iš gėdos dėl to . Net moliai klasiokai padaro bent kelis . O su atsispaudimais bėdų nėra.

Tamstos tema puikiai tiks čia. E.G.

[siamas]

Laba diena, kokius man pratimus daryti, kad padaryčiau bent vieną prisitraukimą? Mokykloj tenka rausti iš gėdos dėl to . Net moliai klasiokai padaro bent kelis . O su atsispaudimais bėdų nėra.

Džiovint medieną, svoris sumažės 

[Rimvydas]

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

[EzysGazuotas]

Mokykloje irgi nesugebėdavau padaryt prisitraukimų. Tad kabėdavau namuose ant spintutės atbrailos (spintutė, kur koridoriuose viršuje būdavo), stenėdavau, bandydavau prisitraukt (pradžioje su "užsimetimu"). Po kelių mėnesių jau padarydavau 5-6...

[wolvesTM]

Skersinis geras daiktas 
Va šiandien treniruotes nėra, tai nuvariau prasibėgau lengvai pora km stadione ir ant skersinio prisitraukimu padariau - 10,10,8. Viso 28, sunku su striuke daryt 

[siamas]

Ką domina prisitraukimų klausimas siūlau klausti Coffeedrinkerio, bent jau kaip daryti viena ranka tikrai paaiškins

[Gothec]

Jei jau padaro coffedrinker ar kas nors kitas prisitraukima su 1 ranka, tai noreciau paklaust kiek mazdaug paprastu jau reiktu galet padaryt kad butum pasiruoses su viena ranka pumpuot? Ir isviso ar imanoma tiek sustipret vien nuo pristraukimu su savo svoriu ar svorius reik naudot? 

[Elektronas]

Kūno svorio treniruotės yra nuostabus dalykas! Žinau nevieną kuris sportuoja be svorių, jėgos kaip pas arklį ,visas kūnas proporcingas ir dailus. Tikslaus skaičiau nėra, kad prisitrauktum su viena ranka, čia yra tiesiog technikos dalykas, nu žinoma čia reikia ir jėgos, bet skaičiaus apibrėžto nėra.

[coffeedrinker]

Jei jau padaro coffedrinker ar kas nors kitas prisitraukima su 1 ranka, tai noreciau paklaust kiek mazdaug paprastu jau reiktu galet padaryt kad butum pasiruoses su viena ranka pumpuot? Ir isviso ar imanoma tiek sustipret vien nuo pristraukimu su savo svoriu ar svorius reik naudot? 

paprastu prisitraukimu tepadarau apie 20+ (nuo formos priklauso. tik darau svariai. ne kaip kaikurie, kurie giriasi, kad 30 padaro, o paziurejus kaip jie juos daro, tai sunku ta vaizda ir prisitraukimais pavadint  ). cia skirtingi dalykai. kiekybe - istverme, viena ranka - gryna jega. Dievas dave man kieme skersini ant kurio neperdaug intensyviai vis "pavarydavau" pora kartu i savaite pastariuosius 10 metu  bet jeigu visa demesi skirti grynai skersiniui, tai galima ir greiciau tokiu rezultatu pasiekt, o jeigu dar chemijos uzvartojant tai isvis  . del metodiku, tai abejoju ar vien savo svoriu darant imanoma prie to prieit. cia galima ir iki 50 dasitraukt, bet tai bus daugiau istverme negu jega. as bentjau veliau treneruodavausi su papildomu svoriu. prie dirzo (geriausia specialaus tam pritaikyto) dasimeti papildomo svorio pagal galimybes. pradedi nuo 10-15 kg, poto 20kg, 25kg a veliau ir su girom, net su keliom iskarto traukiesi. veliau ir su viena ranka be problemu. beje, ta pati galima daryti ir su atsispaudimais nuo lygiagreciu. pastebejau, kad pagal tokias metodikas "kacialinantis" netgi neatsiranda perdaug "lysnos" mases. kaip sveriau ~75 taip ir tebesveriu.

[Rimvydas]

paprastu prisitraukimu tepadarau apie 20+ (nuo formos priklauso. tik darau svariai. ne kaip kaikurie, kurie giriasi, kad 30 padaro, o paziurejus kaip jie juos daro, tai sunku ta vaizda ir prisitraukimais pavadint  ). cia skirtingi dalykai. kiekybe - istverme, viena ranka - gryna jega. Dievas dave man kieme skersini ant kurio neperdaug intensyviai vis "pavarydavau" pora kartu i savaite pastariuosius 10 metu  bet jeigu visa demesi skirti grynai skersiniui, tai galima ir greiciau tokiu rezultatu pasiekt, o jeigu dar chemijos uzvartojant tai isvis  . del metodiku, tai abejoju ar vien savo svoriu darant imanoma prie to prieit. cia galima ir iki 50 dasitraukt, bet tai bus daugiau istverme negu jega. as bentjau veliau treneruodavausi su papildomu svoriu. prie dirzo (geriausia specialaus tam pritaikyto) dasimeti papildomo svorio pagal galimybes. pradedi nuo 10-15 kg, poto 20kg, 25kg a veliau ir su girom, net su keliom iskarto traukiesi. veliau ir su viena ranka be problemu. beje, ta pati galima daryti ir su atsispaudimais nuo lygiagreciu. pastebejau, kad pagal tokias metodikas "kacialinantis" netgi neatsiranda perdaug "lysnos" mases. kaip sveriau ~75 taip ir tebesveriu.

o kiek viena ranka padarai?

[coffeedrinker]

o kiek viena ranka padarai?

3. tik  nu buvau praeita vasara daejes iki beveik pilnu 4, bet tik beveik.. ir neskiriu paskutiniu metu skersiniui daug demesio, nes yra svarbesniu dalyku, kaip kad smugiai, greitis... istverme.

[wolvesTM]

pastebejau, kad pagal tokias metodikas "kacialinantis" netgi neatsiranda perdaug "lysnos" mases. kaip sveriau ~75 taip ir tebesveriu.

"Lyšna" masė auga nuo maisto - ir nesvarbu ar ant lygiagrečių kačialinsies ar su štangom dirbsi jei nevalgysi tai ir neaugs ta masė. Valgant daug ir su savo kūno svoriu dirbant galima masės užsidėt 

[arimanas]

Tikrai taip, vasarą turėjau žvėrišką apetitą plius turniką prie namų, tai jeigu išlaikai  ritmą, rezultatas labai greitai pasirodo. Darydavau 25-30, 15, 15-10. Paskui gavau riešo traumą, tai dabar bepadarau 20,10,10.

[Saxum]

Storas neblogai ant turniko dirbdavo - Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Tik jis gimnastiką sportavo, tę visi gerai varo

O šiaip reik daryt, bandyt, stenėt ir per mėnesį prasimuš. Jei nepadarai, gal kojomis pasispirti, kad pakilti, o paskui nusileidinėk lėtai – raumuo tvirtės. Jei padarai 3, tai ok, pirmą priėjimą 3 pats padarytk ir dar 2-3 pasispirdamas, po to antrą priėjimą bandyk pora pats padaryt ir dar kelis pasispirdamas. Kol mažai padarai, daryk nemažai priėjimų per vieną treniruotę. Daryk kokius 3-4 kartus per savaitę ir pamatysi, greit 10 pasiekti, nereiks nė vasaros. Svarbu netingėti.