Prisitraukimai ir skersinis apskritai

[Smauglys]

siaip preso stiprinima nuo ryskinimo reiktu atskirti. gali but ir labai tvirtes, sunkiai pramusamas presas, bet po pilvuku sleptis

bet kaip jau minejau, viskas nuo atlikimo technikos priklauso. padarykit L formos prisitraukimu (kai kojos su kunu sudaro 90 laipsniu kampa), jei neuztenka, dar koki gira pasikabinkit. paziuresim tada kas pirma paves - nugara, rankos ar pilvas
bet aisku galima gincytis, nes cia nekonreciai prisitraukimai presa stiprina, o koju padetis

o, kad atsispaudimai labai presa idarbintu, tai nepasakyciau. nu gal nebent kaip sake 100 padarius bet tai simta kazko pakartojimu daryt tai nelabai matau tikslo (nors seni karatekos turbut mane ant medzio pakabintu uz tokius zodzius), nebent raumens istvermei, bet ir tai tiek pakartojimu nebutina

Lonsai, kai kojos su kunu sudaro 90 laipsniu kampa pasikabinus ant skersinio tai vadinama pilvo preso pratimu "kampas". Ir prie ko čia prisitraukimai? Tai du atskiri pratimai. Aišku norint galima juos ir kartu atlikti.

[Lonsas]

Lonsai, kai kojos su kunu sudaro 90 laipsniu kampa pasikabinus ant skersinio tai vadinama pilvo preso pratimu "kampas". Ir prie ko čia prisitraukimai? Tai du atskiri pratimai. Aišku norint galima juos ir kartu atlikti.

darant kartu - papildomas kruvis gaunasi. nu bet ok, sutinku, kad isskiriam kaip du pratimus

[Vitiokas]

darant kartu - papildomas kruvis gaunasi. nu bet ok, sutinku, kad isskiriam kaip du pratimus

Papildomas krūvis?  Tiesiog kūnas dar nepratęs padaryti du veiksmus tuo pačių metu. :p daryk dažniau ir viskas išeis. :p

[Marcius]

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Video, kuriame keletas sovietiniu gimnastiniu pratimuku 

[Powlius]

viska perskaiciau, bet toks klausimas kam ismano, gal netingetu surasyt visus imanomus prisitraukimu variantus. neskaitant tokiu su viena ranka, gimnastiniu ir pan. noretusi kokia programa sudaryt, nes dabar kas sauna i galva tokius ir darau...
asmeniskai as zinau:
patys paprasciausi - delnai nuo saves, paemimas siaurai/placiai. labiausiai veikia nugara, rankas, (sparnus jeigu palciai).
delnai i save, paemimas peciu plotyje +/- placiau-siauriau. labiausiai veikia bicepsus
delnai nuo saves, paemimas labai siaurai. labiausiai veikia tricepsus
delnai nuo saves, paemimas placiai ir prisitraukiam uz galvos. labiausiai veikia sparnus, nugara, rankas.

is pagrindiniu manau tiek, nors turbut kazka pamirsau..

kokius reiktu daryt norint maksimaliai istreniruot viska ka imanoma? (velgi neiskaitant tu visu akrobatiniu, viena ranka ir tt). maciau Asia pirmam puslapy programa dave is triju skirtingu prisitraukimu, bet nejau ju uztenka?

[Suvalkas24]

kaip ir visus isvardijai, as ir pats tokius darau ir ju pilnai uztenka, dar jei nori gali prisitraukti ir nuo vienos rankos iki kitos kuna slankiot, Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti stai taip, beto gali kartais kokiu vilku padaryt ar mesku, pats taip darau,  pvz viena serija varau paprastu delnais nuo saves, kita is save, trecia placiai uz nugaros. pailsiu ir vel kartoju  net nzn ar gerai darau, taciau dar neteko sutikti zmoniu kuriem pakenke pratimai ant turniko, beje visiem ji rekomenduoju, nes pvz mano klasioko stuburas uzpernai buvo 7 laipsn pakrypes, o siemet jau tiesus ir cia skersinio deka 

[alearunas]

Sveiki
Pats kokius keturis kartus per savaitę pasportuoju namie ant skersinio, padarau atsispaudimų, pritūpimų ir atsilenkimų. Tam sugaištu su tempimais maždaug 1,5 h vakare. Tačiau dabar atsirado galimybė sportuot kad ir visą dieną 7 dienas per savaitę, nes sėdžiu namie su vaiku  Tai vat man iškilo klausimas, kaip tą savo sportą per dieną galėčiau išdėstyti. Dėl pratimų tai problemų nekils, nes žinau 100 + 1 pratimą su savo svoriu. Tik įdomu, kiek intensyviai, ar kokias intervalais viską daryt, kad sveikatos nesusigadint. Pvz šitie vyrukai panašu, kad ištisai varo Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti. Ar tai normalu? Prašau patart 

[WiliuX]

man irgi klausimas iskilo ar kasdien ar kasantra diena geriau treniruotis?

[Nialas]

Treniruočių laikas nuo tikslų priklauso. Kai kas treniruojasi 2-3 kartus per savaitę po 1.5 valandos formai palaikyti. O kai kas daro po 12 ir daugiau treniruočių per savaitę.

[pelkė]

O kai kas daro po 12 ir daugiau treniruočių per savaitę.

Tikiuosi ne apie save šneki.
p.s.: kitu atveju tektu sakyti - JŪS   

[Bushi]

Kalbant apie treniruociu daznuma darant prisitraukimus puikiu rezultatu galima pasiekti dirbant pagal Pavel Tsatsouline metodika.

[Žalias]

Kalbant apie treniruociu daznuma darant prisitraukimus puikiu rezultatu galima pasiekti dirbant pagal Pavel Tsatsouline metodika.

Gal kokią nuorodą turi, kur apie tai būtų galima plačiau pasiskaityti?

[Bushi]

inernete maciau keleta istrauku,bet nuorodu tiksliu negaliu nurodyti.turiu visas jo knygas  pdf formate.is patirties sakau labai naudingos  .jei reikia man i pm.

[Žalias]

inernete maciau keleta istrauku,bet nuorodu tiksliu negaliu nurodyti.turiu visas jo knygas  pdf formate.is patirties sakau labai naudingos  .jei reikia man i pm.

Pasitikrink PM.

[Bushi]

zalias,pasinaudojau tavo patarimu ir idejau keleta knygu.

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti