AutoriusTema: Prisitraukimai ir skersinis apskritai  (Skaityti 144590 kartai)

0 narių ir 1 Svečias žiūri šią temą.

b2f

  • Svečias
Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #15 įjungtas: 2005 Sau 18, 00:27:09 am »
Padidinti savo prisitraukimų skaičių galima taip: reikia daug kartų per dieną daryti prisitraukimus ir per vieną kartą padaryti tiek, kad visai nepavargtum. Nu pvz jei max padarai 15, tai vienam kartui reiktų padaryt 7-8. Rezultatai turėtų būt po poros mėnesių.
Šis metodas tinka ne tik prisitraukimams, bet ir kitiems pratimams, pvz atsispaudimams vienam ranka ir kt.

nevykelis

  • Svečias
Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #16 įjungtas: 2005 Sau 20, 17:29:00 pm »
Va asia pateike kazka panasaus i treniruociu programa, N tai cia kiek gali ar tam tikra skaiciu, kad visai nepersitempti ? Ir kiek kartu per diena kokio ilgio pertraukas daryti tarp tu priejimu?

vartotojas

  • Svečias
Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #17 įjungtas: 2005 Sau 21, 09:49:19 am »
Citata iš: "b2f"
Padidinti savo prisitraukimų skaičių galima taip: reikia daug kartų per dieną daryti prisitraukimus ir per vieną kartą padaryti tiek, kad visai nepavargtum. Nu pvz jei max padarai 15, tai vienam kartui reiktų padaryt 7-8. Rezultatai turėtų būt po poros mėnesių.
Šis metodas tinka ne tik prisitraukimams, bet ir kitiems pratimams, pvz atsispaudimams vienam ranka ir kt.


Tsatsouline metodika?

Labai veiksminga, o svarbiausia - nesijauti kaip sumuštas kitą dieną, net jei ir persistengi.

Atsijungęs Lonsas

  • Nanadan (7 dan)
  • *
  • Registracijos data: Lie 2004
  • Žinutės: 4094
  • Amžius: 36
  • Vieta: Kaunas
  • Karma: +61/-16
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #18 įjungtas: 2005 Sau 21, 12:54:27 pm »
nu nzn nzn su tom metodikom. as esu girdejas kad kaiptik maximuma spaust reik :) kiek galvu tiek nuomoniu :)
kaip sako, opinion is like an asshole, everone has one :)
deretu paciam pamegint ir prisitaikyt
"Ne viska gyvenime gali pasiekti kumsciais, kartais i rankas reikia pasiimti didele gera lazda." Sena filipinieciu patarle :D

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 50
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #19 įjungtas: 2005 Sau 21, 14:14:18 pm »
Senais laikais pas mus chebra taip darydavo :D Tarkim dviese sportuodavo. Pirmas padaro 1 prisitraukimą. Kitas padaro. Paskui abu daro po 2. Vėliau po 3. Ir taip iki dešimties. Vėliau einama atgal. Jei labai lengva, galima varyt iki 15-os ar 20. Na, jei sunku, galima ir iki 5-ių eit :D Jei dirbi vienas, tai po kiekvienos serijos reiktų pailsėt nuo 30 sek iki 2 min, priklausomai nuo padarytų prisitraukimų skaičiaus.
Ir kai lengvai jau gaunasi, reikia didint skaičių. Po pusmečio tikrai bus rezultatai :D

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #19 įjungtas: 2005 Sau 21, 14:14:18 pm »

Atsijungęs Asia

  • Auksinis VIP narys
  • Shodan (1 dan)
  • *
  • Registracijos data: Lie 2004
  • Žinutės: 1410
  • Amžius: 49
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +69/-0
  • Lytis: Vyras
  • Smėlis prasismelkia visur...

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • Andrius Baškatovas-Asia
  • Skype: asia-777
Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #20 įjungtas: 2005 Sau 21, 14:30:30 pm »
Citata
Va asia pateike kazka panasaus i treniruociu programa, N tai cia kiek gali ar tam tikra skaiciu, kad visai nepersitempti ? Ir kiek kartu per diena kokio ilgio pertraukas daryti tarp tu priejimu?


O kiek tu kartu per diena sportuoji?
Tai tiek ir daryt...
Jei protingai dirbsi - nepersitempsi..

O tarpai tarp priejimu - apie 20 sek gilaus ir tolygaus kvepavimo (nagare)

Bet cia - mano praktika, niekur neskaityta ir nematyta..
Tiesiog per kazkiek metu naturalios atrankos, darytais pratimais - sitie liko ir prigijo...

Dar gali daryt siaura prisitraukima, kai rankos salia viena kitos, dar gali veidrodini paemima daryt (yra ir kazkokie spec. terminai sitiems pratimams, bet as nezinau), kai viena ranka imi paprastai, o kita - atvirksciai, is kitos skersinio puses...

Istvermei - pasikabini, skersinis prie smakro - ir kabi kiek gali...

O idomiausia daryti prisitraukimus LETAI..
Labai letai prisitrauki, labai letai nusileidi..

Veiksminga..
Lažinamės, kad atspėsiu tavo vardą iš trijų... smūgių!!

Maat

  • Svečias
Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #21 įjungtas: 2005 Sau 21, 15:11:36 pm »
Priklausomai nuo pageidaujamų rezultaų, galima išskirti 4 pagrindinius jėgos pratimų atlikimo būdus (tai tinka tiek prisitraukimams, tiek apsritai visiems pratimams su svoriais ar be ju, pagal fizinio pasiruošimo lygį):
1. Serija 5-7 pakartojmai - raumenų MASĖS AUGINIMAS (atliekama su tokiu svoriu, kad paskutinis kartojimas būtų atliekamas tik su kolegos pagalba - maksimaliai išnaudojamos jėgos);
2. Serija 11-14 pakartojimų - gilesnis raumenų "PRADIRBIMAS", RIEBALŲ DEGINIMAS;
3. Svorio keitimas: pradedama su max. svoriu, kad būtų atliekami 6 karatojimai, po to svoris mažinamas per pusę - daromas max. pakartojimų skaičius, tada mažinama dar per pusę - max. pakartojimų skaičius (prisitraukimų atveji, daroma jau be papildomo svorio). Visa ši serija daroma be poilsio pertraukėlių. Tai idealu dirbant JĖGAI.
4. Kabėti pusiau prisitraukus kiek gali arba lėtai prisitraukinėti, nenusileidžiant ant visiškai ištiestų rankų ir "nepasikabinant ant smakro", t.y. tokie nei į vieną pusę neišbaigti prisitraukimai. Dirbama IŠTVERMEI.

Tokios serijos (priėjimai) daromu 3-4 kartus, su 1 min. pertrauka.

Aišku, yra sukurta dar daugiau sistemų, bet tai jau "aukštasis pilotažas".

Atsijungęs Darzininkas

  • 6 kyu
  • *
  • Registracijos data: Rgp 2004
  • Žinutės: 84
  • Karma: +2/-0
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #22 įjungtas: 2005 Sau 21, 17:02:31 pm »
Palaikau Vartotoja,

Tsatsulino metodas veikia

Tik yra viena salyga, skersinis turi buti "po ranka" pvz, namie :)

Dabar jegos treniravime atsirado nauja mada, pagal ja:

- negerai yra daznai dayti pratimus iki "maksimumo" (turiu omenyje ne maksimalu svori, o priejima kurio metu zmogus atlieka pratima tiek kartu kiek gali). Tai veda i nervu sistemos pervargima, kas stabdo jegos augima. Maksimumui, darbas atliekamas, bet jo paskirtis daugiau progreso matavimas.

- reikia atlikti kuo daugiau "kokybisko" darbo bunant kuo sviezesniam (fresh). Kaip pvz. kaimo kalvis, kuris nedaro jokiu ipatingu jegos pratimu pagal kokia nors sistema, tik visa diena mojuoja kuju ar plaktuku stenngdamasis nepeervargti. Na, kaip zinome is lietuviskos tautosakos jis kaime yra kruciausias. :)

- kadangi nepervargstama, galima ir rekomenduojama atlikti pratimus kiekviena diena

Zodziu treniruotes klasikine prasme kaip ir nelieka:
- Budamas namie, darai ka visada darydavai, tik laikas nuo laiko padarai pristraukimus (pvz 80 proc. nuo maksimalaus kiekio, nors tai individualus reikalas)
- jei namie buni bent 4 valandas per para, nesunkiai galima organizuoti laika taip kad iseitu kokiu 10 priejimu.

Manau jeigu priimsime kaip aksioma tai, kad norint geriau ir daugiau daryti prisitraukimu reikia daryti prisitraukimus, tai nesunkiai suskaiciuosime, kad siuo budu prisitraukimu suma per savaite yra zymiai didesne nei atliekant juos klasikiniu budu kaip pratima sporto saleje.

Pagrindine problema, tai pasirinkti tinkama intensyvuma, reikia atsizvelgti i papildoma fizine veikla ir savaitgalinius pachmelus ir tt.

Rasheed

  • Svečias
Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #23 įjungtas: 2005 Sau 21, 18:24:26 pm »
Citata
- reikia atlikti kuo daugiau "kokybisko" darbo bunant kuo sviezesniam (fresh). Kaip pvz. kaimo kalvis, kuris nedaro jokiu ipatingu jegos pratimu pagal kokia nors sistema, tik visa diena mojuoja kuju ar plaktuku stenngdamasis nepeervargti. Na, kaip zinome is lietuviskos tautosakos jis kaime yra kruciausias. :)



Krūčiausias dažniausiai būna 3 brolis durnius. Kuris, apskritai, nieko neveikia, o tik sėdi užpečkyje. :2gun: Va ir pasitikėk ta tautosaka... :A

nevykelis

  • Svečias
Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #24 įjungtas: 2005 Sau 23, 22:51:17 pm »
Citata
Citata
Va asia pateike kazka panasaus i treniruociu programa, N tai cia kiek gali ar tam tikra skaiciu, kad visai nepersitempti ? Ir kiek kartu per diena kokio ilgio pertraukas daryti tarp tu priejimu?


O kiek tu kartu per diena sportuoji?
Tai tiek ir daryt...
Jei protingai dirbsi - nepersitempsi..


Na sportuoju tai 1 arba 2 kartus per diena(1 arba 2 treniruotes), tai kazin ar tiek uzteks, va kiti rekomenduoja daryt kaip imanoma daugiau kartu, turbut taip verciau ir daryt, ypac kai skersinis namie yra :]

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #24 įjungtas: 2005 Sau 23, 22:51:17 pm »

Atsijungęs Mokytojas

  • 3 kyu
  • *
  • Registracijos data: Kov 2005
  • Žinutės: 455
  • Amžius: 59
  • Vieta: Klaipėda
  • Karma: +20/-1
  • Lytis: Vyras
  • Ugnis ir vanduo kiečiausias uolas paverčia smėliu

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • www.KovosKlubas.lt
  • Skype: plazma777
Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #25 įjungtas: 2005 Bal 14, 07:20:30 am »
Citata
O idomiausia daryti prisitraukimus LETAI..
Labai letai prisitrauki, labai letai nusileidi..

Veiksminga..

 :clap:  :clap:  :clap:  :clap:  :clap:  :clap:
SUDERINI JUDESI SU KVEPAVIMU (Neaplenkti kvepavimo) :yes:
IKVEPIMAS - ("ATIDARYMAS") ISKVEPIMAS ("UZDARYMAS") ;)

Tada... TIKRAI VEIKSMINGA. :yes: :yes: :yes:

Kitaip suardai balansa :yinyan:  :yinyan:  :yinyan:
Lieka tik "isorinis darbas"... ;)
„Niekas žmogaus taip nestabdo kaip jis pats save.” A.Belas
„Tik pasieke tikslą sužinome, kad kelias buvo tinkamas.” P.Valeri

„Kvailiausi žmonės, kuriuos aš pažįstu, yra tie, kurie viską žino." M.Sorbesas

Rickson

  • Svečias
Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #26 įjungtas: 2005 Geg 02, 00:32:02 am »
Sveiki :)
Va as noriu paklausti, vat pavyzdziui pas mane namie yra skersinis ir as kai turiu laisva minute padarau kokia viena serija prisitraukimu, ar cia yra blogai taip ar ne? Ar gal reiktu apsilimo kokio?
O seip girdejau, kad jeigu sportuoji tai reikia ne maziau pusvalandzio sportuot, ar cia teisybe, ar uztenka kokiu 5 ar 10 min?
dekui

Wind

  • Svečias
Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #27 įjungtas: 2005 Geg 02, 01:00:39 am »
Citata
Sveiki :)
Va as noriu paklausti, vat pavyzdziui pas mane namie yra skersinis ir as kai turiu laisva minute padarau kokia viena serija prisitraukimu, ar cia yra blogai taip ar ne? Ar gal reiktu apsilimo kokio?
nemanau kad siuo atveju reikalingas apsilimas. O kelis kartus prisitraukti kai turi laisva minute arba kai tiesiog praeini salia skersinio - yra labai gerai.

Citata

O seip girdejau, kad jeigu sportuoji tai reikia ne maziau pusvalandzio sportuot, ar cia teisybe, ar uztenka kokiu 5 ar 10 min?
dekui

Viskas priklauso nuo to kokiu rezultatu tu noretum gauti sportuodamas
Bet tos 5-10 minutes sportavimo yra geriau nei nieko
Nors as manau kad galima butu siam reikalui skirti daugiau laiko, gautum daugiau naudos. beje is 24 paros valandu paskirti 1 (2,3 - priklauso nuo tikslo) sportui nera taip sunku, svarbiausia kad butu noras.

nevykelis

  • Svečias
Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #28 įjungtas: 2005 Geg 02, 08:42:50 am »
Manyciau, kad apsilti reiktu: apsildyti pecius ir alkunes, padaryt keleta tempimo pratimu. Man yra kelis kart buve, kad po prisitraukimu skaudejo peti.

Eamon

  • Svečias
Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #29 įjungtas: 2005 Geg 05, 13:24:09 pm »
Citata
Manyciau, kad apsilti reiktu: apsildyti pecius ir alkunes, padaryt keleta tempimo pratimu. Man yra kelis kart buve, kad po prisitraukimu skaudejo peti.


Apšilimą visada reiktų padaryt prieš pradedant treniruotes, nes kitaip tas gali pasireikšti skausmais ir traumomis.  :(
Prisitraukimus aš pats darau retokai, nemėgstu jų..  :!: Tačiau užsiiminėjant tokia sporto šaka kaip aš jie manau nėra labai būtini.. Žinoma jėga taip pat turi didelę reikšmę, tačiau labai svarbu yra ir greitis  :maisas: , kuris prarandamas turint didžiulius, raumeningus "rėmus."

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #29 įjungtas: 2005 Geg 05, 13:24:09 pm »