Jegos treniruote

[Raimis]

Paskutinius pranešimus ištryniau. Vienas rašo bele ką, kitas panašiai atsako. Kolektyvas, pasitempkim 

[markiz]

Sveiki visi. Norėčiau ,kad padatumete sudariti treniruociu programa jegai. Man 16m 168cm/68kg. Namie sportuoju turiu nemažai inventoriaus suoliuka stangos,stanga lenkta ant kurios db yra 45kg o max istumiu 55kg gal ir daugiau (zadu pirkti tiese), turiu 2hantelius po 15kg,skersini,bokso kriause ir dar nemazai svoriu. Pats savamoksliškai sportuoju jau apie metus ir dabar susimasciau apie rimta sporta tai noreciau pagalbos gauti, patarimu. Is karti dekoju ir atsiprašau už tai kad nauja tema sukuriu panašia. Na gal neviska aiškiai papasakojau bet susikalbesim gal kaipnors 

na tawo amziaus manau vyresniu nuomone nerupi, galwoji kaip sau geriau bet jej nori rimtai jegos sportu uzsiiminet tai netik programa padarys tawe stipriu, o tai ka tu darai po "kacialkes".Parasysiu keleta pagrindiniu dalyku : 1. turi valgyt daug daug. ryte atsikeles nemalk s.. o iskart ciupk maista geriausia jogurtas, vaisiai, kiausiniai.. kuo greiciau pavalgysi tuo geriau. 2. susimastyk kad ne treniruojantis raumenys auga o po treniruociu.. per menesy treniruojies apie 20 val. o lieka dar 700 val... tad geriausia po treniruociu vartoti papildus, amino rugstis pries ir po su gliukozes tirpalu, kreatinas, visokie gain fastai... kad raumenys turi is ko medziagu semtis.. angliavandeniu pylnas maistas kaip makaronai , ryziai. 3. ir geras miegas bent jau 9 val pamiegok per nakty. jej nori daugiau informacijos pm. tikiuosi padejau

[Pumas]

Dekui tikrai dabar kaika daugiau supratau 

[DedaL]

tokiam amziui tikrai nepatarciau vartoti papildu, ypatingai amino rugsciu ir pan. ten yra vyrisku hormonu. paklask bet kurio kuturizmo trenerio. papildus gali pradet vartoti tik 22-25 metu sulaukes. ir tai jeigu zadi uzsiimineti kulturizmu

[hogo]

tokiam amziui tikrai nepatarciau vartoti papildu, ypatingai amino rugsciu ir pan. ten yra vyrisku hormonu. paklask bet kurio kuturizmo trenerio. papildus gali pradet vartoti tik 22-25 metu sulaukes. ir tai jeigu zadi uzsiimineti kulturizmu

O tu bent nutuoki kas tai yra amino rugštis?

[Pumas]

  as nevartosiu jokiu papildu nedurnas 

[Dainiux]

tokiam amziui tikrai nepatarciau vartoti papildu, ypatingai amino rugsciu ir pan. ten yra vyrisku hormonu. paklask bet kurio kuturizmo trenerio. papildus gali pradet vartoti tik 22-25 metu sulaukes. ir tai jeigu zadi uzsiimineti kulturizmu

Na, baigiam jaunimas
Issiunciau gerb.Saxum straipsni apie papildus, amino rugstis. Tikiuosi, jog greit galesit pasiskaityt ir nebekils jums tokiu minciu. Papildai- norintiems daug, sunkiai ir sveikatai nekenkiant sportuoti! Beje, yra papildu kurie sukurti butent kovos menu sportininkams ir su hanteliais nieko bendro neturi...

[Pumas]

Ka reike daryti ir ko nedaryti kad tureciau styipru smugi  nes dabar pas mane yra labiau stumiamasis smugis

[Liociks]

Ka reike daryti ir ko nedaryti kad tureciau styipru smugi  nes dabar pas mane yra labiau stumiamasis smugis

Smugiuok, ir daug...

[Saxum]

Ka reike daryti ir ko nedaryti kad tureciau styipru smugi  nes dabar pas mane yra labiau stumiamasis smugis

Pirmas dalykas – tai reikia techniką peržiūrėti. Prieš smūgį atpalaiduok kūną ir išmesk ranką. Pradžiai nesistenk stipriai smūgiuoti, stenkis pajausti išmetimą, kad smūgis kuo staigesnis būtų. Nes jei stengsiesi nuo pat pradžių stipriai smūgiuoti, įtempsi nereikalingus raumenis. Na, aišku, pratimų reikia. Per forumą nelabai parodyt eina  Plius su LENGVAIS (0,5-1 kg) hanteliukais į orą pasmūgiuok, tik ne lėtai, o stenkis trumpus ir greitus smūgius daryt, kad impulsą lavint.

Ir visuomet reikia atsiminti, jog galingas smūgis nėra fizinė jėga ir dideli raumenai. 

[Dainiux]

Ka reike daryti ir ko nedaryti kad tureciau styipru smugi  nes dabar pas mane yra labiau stumiamasis smugis

Nueik pas bet koki smuginio sporto- meno treneri, patars! Sunku paaiskint ir zinot, jog darysi gerai... Smugiuoti reikia smugiuojant

[Andrej Nazgul]

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Surask šito vyro video youtube , tau pades
Ten yra daug juo jegos treneruočių

[Pumas]

Nu jo tik viena beda as nesuprantu rusiskai 

[Dainiux]

Nu jo tik viena beda as nesuprantu rusiskai 

Mokykis!Nera sunku, kada to labai nori! O rusu kalba-plati, daug zmoniu-asmenybiu kalba ta kalba ir yra ko is ju pasimokyti!

[Pumas]

Kazin kaip dabar as ismoksiu ja nes prancuzu mokykloje mokausi. Nu neesme. Norejau dar paklausti apie atsispaudimus. Reike daryti max kiek gali kokius 3kartus ar maziau?