aciu aciu,Lonsai!na,kol kas yra:)
svoriai veikia ne tik raumenis...jie veikia psichine-nuo musu nepriklausoma-vegetatyvine nervu sistema,kuria jie uzblokuoja...augima pristabdys ir stangos spaudimas gulint,o jos kelimas stovint dar ir stuburui "paslaugu"padarys...mano patarimas toks:
1treniruote:
a) prisitraukimai: 5x8 su savo svoriu;
b)prisitraukimai su papildomu svoriu: 1 x maX(kiekviena treniruote dadedant po viena daryma);
c)atsispaudimai ant pakylu,nusileidziant zemai:5x10;
d)tas pats kaip c tik su papildomu svoriu:1xmax;
e)si-si pritupimai(pasiieskok kaip jie daromi,tikrai rasi): 5x10.
2treniruote:viskas tas pats, tik atbuline tvarka.
kai pajusi, kad viska su savo svoriu darai be problemu-po viena nuimk seta darymo su savo svoriu ir daryk su papildomu.geriausia,jei turetum sunkesni dirza.
jei iseina,pajunk lygegretes: 5x10+ 1x10 su max svoriu.
pora meteliu padirbk,paaugsi,tada apie svorius pakalbesim,stubura stipru ir sveika turesi!
