alkunes

[AlLeNaS]

tai va atsitiko toks dalykas,kai smugioju i ora ir ranka jau isitesia pradeda skaudet alkunes ir toks jausmas lyg plysta,kas cia galetu but?

[Zigzaueris]

Tai gal tu perdaug ištiesi jas?Nes nereik visiškai ištiest,nes traumuojas sanarys tuomet.Mėgink vos vos sulenktą palikt.

[siamas]

Šiaip jau vien nuo smūgių į orą neturi skaudėti , nebent su hanteliais varai. Palauk kol skausmai praeis ir bandyk išsiaiškint del ko atsiranda perkrova

[Zigzaueris]

Šiaip jau vien nuo smūgių į orą neturi skaudėti , nebent su hanteliais varai. Palauk kol skausmai praeis ir bandyk išsiaiškint del ko atsiranda perkrova

Nu nu,aš irgi ankščiau esu porą kartų trenkęs nemokėdamas ir užtekdavo poros smūgių,kad skaudėt pradėtų.Greičiausiai taspats ir jam bus.Žodžiu,pilnai rankos neištiesk ir turėtų gerai būt.

[WiliuX]

uzfiksuok gale biski sulenkes ranka, neskaudes.

[AlLeNaS]

Nu nu,aš irgi ankščiau esu porą kartų trenkęs nemokėdamas ir užtekdavo poros smūgių,kad skaudėt pradėtų.Greičiausiai taspats ir jam bus.Žodžiu,pilnai rankos neištiesk ir turėtų gerai būt.

man i maisa dauzant viskas gerai tik i ora stengiuos kuo greiciau smugiot ir visad iki galo istesu,man nesigauna pilnai neistes ir kad greitai smugis butu

[siamas]

Gal pas tavę kumščiai kaip kuvaldos   

[Saxum]

tai va atsitiko toks dalykas,kai smugioju i ora ir ranka jau isitesia pradeda skaudet alkunes ir toks jausmas lyg plysta,kas cia galetu but?

Šiaip natūralus dalykas, jei atpalaiduotą ranką išmeti didele jėga ir alkūnė pilnai išsitiesia. Bet kad į orą ir nereikia pilnai ištiesinėt. Trumpais judesiais į orą dirbk. Youtubėje pažiūrėk kaip boksiorai profai treniruojasi, kova su šešėliu

[AlLeNaS]

Šiaip natūralus dalykas, jei atpalaiduotą ranką išmeti didele jėga ir alkūnė pilnai išsitiesia. Bet kad į orą ir nereikia pilnai ištiesinėt. Trumpais judesiais į orą dirbk. Youtubėje pažiūrėk kaip boksiorai profai treniruojasi, kova su šešėliu

bet tas skausmas veliau praeis?

[Saxum]

bet tas skausmas veliau praeis?

Tai kiekvieną kartą mūgiuojant?

[AlLeNaS]

Tai kiekvieną kartą mūgiuojant?

kazkur po 10smugiu jau skauda

[Zigzaueris]

Tai turėtų praeit,jaigu daugiau taip nedarysi.

[Smauglys]

Smūgiuojant ranka pilna trajektorija gali būti patempiami raiščiai. Beje tokia pat trauma ir darant skausmingus veiksmus alkūnės sanariui imtynėse.

Norint išvengti tokios traumos smūgiuojant yra du variantai;
1) Pabaigoje smūgio staigiai-stipriai įtempti raumenis (t.y. raumenimis pagauti smūgį). Tai karate variantas.
2) Atlikinėti smūgius į orą nepilna trajektorija (čia daugiau boksui, kicboksui, muaythai)

Imtynėse:
1) laiku pasiduoti
2) laužimus galutinėje fazėje atlikinėti lėčiau
3) neimtyniauti su debilais, kurie treniruotėje gatavi nulaužti ranką

[AlLeNaS]

Smūgiuojant ranka pilna trajektorija gali būti patempiami raiščiai. Beje tokia pat trauma ir darant skausmingus veiksmus alkūnės sanariui imtynėse.

Norint išvengti tokios traumos smūgiuojant yra du variantai;
1) Pabaigoje smūgio staigiai-stipriai įtempti raumenis (t.y. raumenimis pagauti smūgį). Tai karate variantas.
2) Atlikinėti smūgius į orą nepilna trajektorija (čia daugiau boksui, kicboksui, muaythai)

Imtynėse:
1) laiku pasiduoti
2) laužimus galutinėje fazėje atlikinėti lėčiau
3) neimtyniauti su debilais, kurie treniruotėje gatavi nulaužti ranką

supratau,o ka dabar tas skausmas su laiku praeis?

[Zigzaueris]

Na taip turėtų būt nebent tu ten tiek trankiai,kad į kitą pusę išsilenkia dabar alkūnės