AutoriusTema: riesu stiprinimas  (Skaityti 29932 kartai)

0 narių ir 1 Svečias žiūri šią temą.

Atsijungęs sakalas

  • VIP narys
  • Shodan (1 dan)
  • *
  • Registracijos data: Geg 2008
  • Žinutės: 1350
  • Amžius: 40
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: 00
  • Karma: +52/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • Bokso Klubas Viksoras
riesu stiprinimas
« įjungtas: 2009 Bal 28, 12:42:08 pm »
Kazkur lygtai ir maciau kazkokia panase tema, bet neradau tai sukuriau sita.
Zodziu man tapo labai akutaliu klausimu ipac pastaruoju metu riesu stirpinimas.
Kadangi bandau "persimokyti" (pakeisti savo bokso stiliu is gynybinio i puolamaji) tai tenka daug dirbti su sunkiomis kriausemis ir smugiuot apatinisu bei soninius smugius (ipac skausmingi smugiai i kepenu sriti, atliekami i apatine maiso dali dirbant visa jega)  jau antra karta traunuoju kaires rankos riesa, nors po ilgo smugiavimo ir desines riesas skauda.
Darau pratimus su gira bei su hanteliais kurie lygtai ir turetu kazkie stiprint riesus, bet norejau pasiklaust, gal kas is savo patirties gali patart, kaip stiprino riesus kokius pratimus dare ir pan.

Atsijungęs Dariuz

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Spa 2007
  • Žinutės: 144
  • Amžius: 46
  • Vieta: Vilnius
  • Karma: +4/-0
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: riesu stiprinimas
« Atsakyti #1 įjungtas: 2009 Bal 28, 13:19:39 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Kazkur lygtai ir maciau kazkokia panase tema, bet neradau tai sukuriau sita.
Zodziu man tapo labai akutaliu klausimu ipac pastaruoju metu riesu stirpinimas.
Kadangi bandau "persimokyti" (pakeisti savo bokso stiliu is gynybinio i puolamaji) tai tenka daug dirbti su sunkiomis kriausemis ir smugiuot apatinisu bei soninius smugius (ipac skausmingi smugiai i kepenu sriti, atliekami i apatine maiso dali dirbant visa jega)  jau antra karta traunuoju kaires rankos riesa, nors po ilgo smugiavimo ir desines riesas skauda.
Darau pratimus su gira bei su hanteliais kurie lygtai ir turetu kazkie stiprint riesus, bet norejau pasiklaust, gal kas is savo patirties gali patart, kaip stiprino riesus kokius pratimus dare ir pan.
Standartiniai riešo lenkimai su hanteliais, tik svarbu didelis pakartojimų skaičius - 25 ir daugiau. Judesio amplitudė - vidutinė, svarbu visą laiką jausti svorį, neatpalaiduoti rankos. Viena variacijų - riešo sukiojimas su hanteliu rankose (taip pat didelis pakartojimų skačius).
Atsispaudimai ant kumščių ant minkšto nestabilaus paviršiaus, pvz., lova, matrasas.
« Paskutinis taisymas: 2009 Bal 28, 13:25:18 pm nuo Dariuz »
no pain, no gain

Atsijungęs EzysGazuotas

  • Administratorius
  • Nanadan (7 dan)
  • *
  • Registracijos data: Spa 2008
  • Žinutės: 4249
  • Amžius: 49
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: 00
  • Karma: +50/-1
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • Wing Tsun
Re: riesu stiprinimas
« Atsakyti #2 įjungtas: 2009 Bal 28, 14:02:59 pm »
o kaip del atsispaudimu ant riesu? Tik atsargiai pradziai...
Yra tipų, kurie su panieka mini laikus, kai buvusi viena tiesa. Dabar, atseit, tiesų daug ir kiekvienas galįs savo tiesą įrodinėt. Betgi žiūrėdami į kvailį, įrodinėjantį savo tiesą, mes neįrodinėjam sau, kad jis protingas. Vadinasi tiesa yra viena ir jos nereikia įrodinėt. J.Erlickas

Atsijungęs denis

  • VIP narys
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Spa 2006
  • Žinutės: 3034
  • Amžius: 47
  • Vieta: München
  • Karma: +54/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • Systema - rusu kovos menas
Re: riesu stiprinimas
« Atsakyti #3 įjungtas: 2009 Bal 28, 14:28:21 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Darau pratimus su gira bei su hanteliais kurie lygtai ir turetu kazkie stiprint riesus, bet norejau pasiklaust, gal kas is savo patirties gali patart, kaip stiprino riesus kokius pratimus dare ir pan.
kokius pratimus su giria darai ?
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Любой бой – это вспышка, выстрел, взрыв, но управляемый взрыв, прицельный выстрел, направленная вспышка. И в основе любого боя лежат своевременность, точность и простота. А основой всей этой триады, её фундаментом, базой является спокойная, ровная психикa

Atsijungęs sakalas

  • VIP narys
  • Shodan (1 dan)
  • *
  • Registracijos data: Geg 2008
  • Žinutės: 1350
  • Amžius: 40
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: 00
  • Karma: +52/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • Bokso Klubas Viksoras
Re: riesu stiprinimas
« Atsakyti #4 įjungtas: 2009 Bal 28, 22:47:58 pm »
Dariuz:
Citata
Atsispaudimai ant kumščių ant minkšto nestabilaus paviršiaus, pvz., lova, matrasas.
sita reikes pabandyt, o vis kita darau. :)

EzysGazuotas:
Citata
o kaip del atsispaudimu ant riesu? Tik atsargiai pradziai...
darau laisvai net su savo beveik 100 kg, bet man atrodo jie daugiau skirti raisciu grudinimui...

denis:
Citata
kokius pratimus su giria darai ?

na paprastus kelimas nuo zemes virs galvos, rovimas nuo peties i virsu ir pan, siaip ne riesams juos darau bet gyra todel ir yra gyra, kad dirbant su ja dirba ne viena raumenu grupe.



Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: riesu stiprinimas
« Atsakyti #4 įjungtas: 2009 Bal 28, 22:47:58 pm »

Atsijungęs denis

  • VIP narys
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Spa 2006
  • Žinutės: 3034
  • Amžius: 47
  • Vieta: München
  • Karma: +54/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • Systema - rusu kovos menas
Re: riesu stiprinimas
« Atsakyti #5 įjungtas: 2009 Bal 28, 23:45:51 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
denis:
na paprastus kelimas nuo zemes virs galvos, rovimas nuo peties i virsu ir pan, siaip ne riesams juos darau bet gyra todel ir yra gyra, kad dirbant su ja dirba ne viena raumenu grupe.

"kak u nas vse zapusheno"  :D

Citata
Упражнение №7: укрепление запястий 3 повтора по 5 повторений.

Гиря 16 кг привязывается к палке фалой, веревкой и т.д., палка берется в руки, ноги на ширине плеч, гиря на земле, путем наматывания веревки на палку осуществляется подъем гири до максимума, и также опускание на землю. Хваты палки могут быть любые.

Yra dar pratimai (pratimai daromi letai)
1) Kai darai rovima nuo peties i virsu, burbulas turi buti virs rankenos, gaunasi kad ranka/riesai turi pastoviai pagauti balansa kad burbulas nenukrystu zemyn. Ta pati pratima galima daryti kai guli ant zemes.
2) Rovimas nuo pietes i virsu bet paimi giria uz burbula.
3) rovimas nuo peties i virsu (giria paimam uz rankena, burbulas guli ant rankos),ir istiesta ranka leidziasi i prieki iki pietes lygio. (Burbulas guli ant rankos  :D

Manau kad suprasi  :D
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Любой бой – это вспышка, выстрел, взрыв, но управляемый взрыв, прицельный выстрел, направленная вспышка. И в основе любого боя лежат своевременность, точность и простота. А основой всей этой триады, её фундаментом, базой является спокойная, ровная психикa

Atsijungęs denis

  • VIP narys
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Spa 2006
  • Žinutės: 3034
  • Amžius: 47
  • Vieta: München
  • Karma: +54/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • Systema - rusu kovos menas
Re: riesu stiprinimas
« Atsakyti #6 įjungtas: 2009 Bal 28, 23:52:39 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Atsispaudimai ant kumščių ant minkšto nestabilaus paviršiaus, pvz., lova, matrasas.
Ant zmogaus sitas pratimas dar geriau gaunasi  ;-)
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Любой бой – это вспышка, выстрел, взрыв, но управляемый взрыв, прицельный выстрел, направленная вспышка. И в основе любого боя лежат своевременность, точность и простота. А основой всей этой триады, её фундаментом, базой является спокойная, ровная психикa

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 50
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: riesu stiprinimas
« Atsakyti #7 įjungtas: 2009 Bal 29, 22:41:20 pm »
Prisirišk prie virvės vieno galo pagaliuką, prie kito kelis kg svorio ir sukinėk pagaliuką, kad virvė susivyniotų. Alkūnės sulenktos ir nejuda. Labai gerai dirba dilbiai, tuo pačiu stiprinami riešai. Plius stovėjimas ant krumplių. Dar pašokimai stovint ant krumplių. Visokie hanteliukų ir štangų lankstymai...
 
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Kazkur lygtai ir maciau kazkokia panase tema, bet neradau tai sukuriau sita.
Zodziu man tapo labai akutaliu klausimu ipac pastaruoju metu riesu stirpinimas.
Kadangi bandau "persimokyti" (pakeisti savo bokso stiliu is gynybinio i puolamaji) tai tenka daug dirbti su sunkiomis kriausemis ir smugiuot apatinisu bei soninius smugius (ipac skausmingi smugiai i kepenu sriti, atliekami i apatine maiso dali dirbant visa jega)  jau antra karta traunuoju kaires rankos riesa, nors po ilgo smugiavimo ir desines riesas skauda.
Darau pratimus su gira bei su hanteliais kurie lygtai ir turetu kazkie stiprint riesus, bet norejau pasiklaust, gal kas is savo patirties gali patart, kaip stiprino riesus kokius pratimus dare ir pan.

Atsijungęs WiliuX

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 146
  • Amžius: 29
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: 00
  • Karma: +1/-4
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: riesu stiprinimas
« Atsakyti #8 įjungtas: 2009 Geg 02, 20:42:50 pm »
cia apie riesus papasakosiu, kad mano klasiokas turi tokius tvirtus riesus, kad jam ju turetu kekvienas pavydeti(jis visai netreniravo ju). taigi jis pasakojo kad tik su riesu viena karta kilnojo 3kg hanteli ziuredamas telika, sake paskui nusibodo...(ne kiek nepavargo). Dar kai mazas buvo ir pradinej niat nam lanke tai isivaizduokit, kad jau suauges zmogus, treneris, negalejo kumscio atgniauzti!
gerai tokius butu turet.... :respect:

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 50
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: riesu stiprinimas
« Atsakyti #9 įjungtas: 2009 Geg 03, 00:04:18 am »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
taigi jis pasakojo kad tik su riesu viena karta kilnojo 3kg hanteli ziuredamas telika, sake paskui nusibodo...(ne kiek nepavargo).

Ką ten pavargo. Net pailsėjo bedarydamas, jėgų įgijo... :respect:

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: riesu stiprinimas
« Atsakyti #9 įjungtas: 2009 Geg 03, 00:04:18 am »

Atsijungęs paslaptis

  • Auksinis VIP narys
  • Nidan (2 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bal 2009
  • Žinutės: 1518
  • Amžius: 40
  • Vieta: Vilnius
  • Karma: +30/-18
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: riesu stiprinimas
« Atsakyti #10 įjungtas: 2009 Geg 03, 14:39:14 pm »
Ką dar pasakojo?
Мы против войны.
Нам нужен мир.
Желательно, весь.

Atsijungęs Zigzaueris

  • 2 kyu
  • *
  • Registracijos data: Bal 2008
  • Žinutės: 697
  • Amžius: 33
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +22/-6
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: Zigzaueris-lt
Re: riesu stiprinimas
« Atsakyti #11 įjungtas: 2009 Geg 03, 16:18:09 pm »
Šiaip plūgas nerealiai stiprina riešus.Vienam senoliui ranka,kai spaudžiau(veikiau jau jis man...) tai toks jausmas,kaip tarp spaustuvų įkišęs būčiau.Irgi nesitreniravo,tiesiog visą gyvenimą dirbo  :angel:

Atsijungęs aiki-kami

  • 2 kyu
  • *
  • Registracijos data: Lap 2006
  • Žinutės: 629
  • Amžius: 45
  • Vieta: Kaunas
  • Šalis: 00
  • Karma: +14/-5
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • "Aiki shuren dojo" Kauno Aikido, Kendo ir Iaido klubas
Re: riesu stiprinimas
« Atsakyti #12 įjungtas: 2009 Geg 04, 17:16:33 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Šiaip plūgas nerealiai stiprina riešus.Vienam senoliui ranka,kai spaudžiau(veikiau jau jis man...) tai toks jausmas,kaip tarp spaustuvų įkišęs būčiau.Irgi nesitreniravo,tiesiog visą gyvenimą dirbo  :angel:
Jo, dar gerai prisitraukimai per turnika dirza permetus, tik nereikia ranku juo apvynioti, tada ne taip efektyvu. Laipiojimas virve aukstyn zemyn, atsispaudumai ant pirstu.
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs WiliuX

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 146
  • Amžius: 29
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: 00
  • Karma: +1/-4
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: riesu stiprinimas
« Atsakyti #13 įjungtas: 2009 Geg 05, 12:16:20 pm »
galite prašau pasakyt kas yra plūgas?
siaip dar manyciau kad ir espanderis gerai labai

Atsijungęs sakalas

  • VIP narys
  • Shodan (1 dan)
  • *
  • Registracijos data: Geg 2008
  • Žinutės: 1350
  • Amžius: 40
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: 00
  • Karma: +52/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • Bokso Klubas Viksoras
Re: riesu stiprinimas
« Atsakyti #14 įjungtas: 2009 Geg 05, 12:20:56 pm »
WiliuX:
Citata
galite prašau pasakyt kas yra plūgas?

oi cia geras  :luztu: :luztu: :luztu:
sorri neisizeisk, nieko asmenisko tiesiog luztu   :-]
Trecia karta nuo plugo, o jau nezino kas tai tokio :D Toli mes nuo bociu artoju pazengem :D

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: riesu stiprinimas
« Atsakyti #14 įjungtas: 2009 Geg 05, 12:20:56 pm »