Svarsčiai kovos mene. ir bendro lavinimo pratimai.

[Steve]

Apskritai nerekomenduojama tą pačią dieną daryti skirtingo tipo treniruočių. Ta prasme kovinio sporto kur ištvermei, ir štangų, kur jėgai ir masei. Nes raumenims nelabai gerai būna.

Tai gautūsi, kad pirmadienis, trečiadienis, penktadienis - svoriai.
Antradienis, ketvirtadienis, šeštadienis - kovinė.

[Tomasas]

Jeigu anksčiau nesi svorių kilnojas, tai siūlyčiau 2 treniruotis. Pakelt tonusui tikrai pakaks. Ir manau kokių papildų reiktų, kad tokiu tempu pavešti viską. Tokiu atveju organizmas greičiau atsistatys po treniruočių ir kitą dieną būtų galima normaliai sportuoti. Jeigu Imbras čia užeitų, tai jis galėtų papasakoti, kaip jis dirba su svoriais. Nes tikrai žinau, jog dirbo.

[Steve]

Jeigu anksčiau nesi svorių kilnojas, tai siūlyčiau 2 treniruotis. Pakelt tonusui tikrai pakaks. Ir manau kokių papildų reiktų, kad tokiu tempu pavešti viską. Tokiu atveju organizmas greičiau atsistatys po treniruočių ir kitą dieną būtų galima normaliai sportuoti. Jeigu Imbras čia užeitų, tai jis galėtų papasakoti, kaip jis dirba su svoriais. Nes tikrai žinau, jog dirbo.

Pauglystėje, žaidžiau, bei per kūno kultūros pamokas, kilnodavau. Svoriai man ne naujiena.

[coffeedrinker]

Nu treneris gal per griežtai.
Viskas priklauso kaip treniruosies. Jeigu tik ant masės su dideliais svoriais ir nedideliu pakartojimų skaičiumi, tada tikrai greitis kris. Dėl technikos abejočiau. Tačiau jeigu dirbsi su didesniu pakartojimų skaičiumi, ne jėgai ir masei, o tiesiog sutvirtint raumenis. Tada manau kaip tik į naudą bus. Šiaip pagal kokią programą treniruotis reiktų jau internete kažkur pasiieškot. Aišku visada po štanginės reikia raumenis pratampyti Ir štanginėje ne tik viršutinės dalies raumenų tonusą pakelt, bet apatinės
Aš štangas visada pakilnoju ir nedideliu pakartojimų skaičiumi ir vargo nematau. Aišku, greičio didelio man nereikia sportuojant dėl savęs.

biski kertasi su mano ziniomis    dirbant su mezesniais svoriais po daugiau pakartojimu vystosi letai susitraukiancios raumenu skaidulos (istvermes), taigi greitis butent nuo to turetu krist. o su dideliais svoriais, kiek teko girdet, vystosi greicio skaidulos. tai bent as kaiptik dirbu su dideliais svoriais po maziau pakartojimu ir kas del greicio... normalus pas mane greitis, bet greiciausiai todel, kad pastoviai dirbu ant greicio, tai ir ta 'padkacke' kazin kokios zalos nedaro. o del programos paieskos, tai.. manau ne internete reiktu tokios informacijos ieskot. geriau kokia literatura apie tai pasiskaityt, kur specialistai sudaro programas.

[Tomasas]

Beveik sutinku Priklauso kiek tas daug pakartojimų. Didesniu pakartojimų skaičiumi aš laikyčiau 12 Tai nebus vien tik ištvermei. Be to svarbu pas atlikimas. Tarkim štangos spaudimą esu girdėjas, jog siūloma daryti gana greitu tempu. Didint sprogstamai jėgai. Manyčiau daugmaž taip kaip smūgiai su hanteliais rankose.
Steve pabandyk ir kelis variantus ir pažiūrėsi, kaip tau geriau ir kiek įtakos tai turi greičiui.

[Steve]

Bandysim žiūrėsim.

[Changer]

As su svoriais truputeli irgi dirbu. 2 kart per savaite, stangos stumimas su vidutiniu svoriu 3 serijos po 10 ir ant turniko taippat. Greitis kaip ir nemazeja o daugiau tai nematau prasmes kokius raumenis didint  nebent dar pritupinet su svoriais

[denis]

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

[Tomasas]

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Klipas gerai padarytas Lankstumui gal ir visai neblogai. Bet ne raumenų auginimui

[Changer]

Klipas gerai padarytas Lankstumui gal ir visai neblogai. Bet ne raumenų auginimui

o kas sake, kad ce raumenu auginimui? Juk ne apie bodybuildinga sneka...

[WiliuX]

Gal galit pasakyti, nuo kada pradėti paaugliui vaikščioti į kačialkę, norint visiškai nepakenkti sau(girdėjau, kad štangos stabdo augimą ir kačialkė aplamai nesveika širdžiai). Taigi man 15 metų, ūgis- maždaug 173+cm(matavausi tik mokslo metų pradžioj), svoris- 62kg. Kada man pradėti treniruotis ir kaip treniruotis, kad sau visai nepakenkčiau.

[Raimis]

Gal galit pasakyti, nuo kada pradėti paaugliui vaikščioti į kačialkę, norint visiškai nepakenkti sau(girdėjau, kad štangos stabdo augimą ir kačialkė aplamai nesveika širdžiai). Taigi man 15 metų, ūgis- maždaug 173+cm(matavausi tik mokslo metų pradžioj), svoris- 62kg. Kada man pradėti treniruotis ir kaip treniruotis, kad sau visai nepakenkčiau.

Vaikščioti jau gali. Tik kaip treniruotis čia tau nepatarsim. Reik gyvai žmogų matyti, nes dar nuo mūsų patarimų gali sau daugiau pakenkt, nei padėt. Klausk geriau treniruočių vietoje specialisto. Tau ir programą sustatys ir tinkama linkme nukreips

[coffeedrinker]

augima stabdo tik spaudimas stovint (nu aisku ir 'rovimas' bei 'stumimas'), visi kiti pratimai nestabdo (nu gal dar pritupimai su stanga kazkiek). o 173+cm jau visai normalus ugis, tai bent as eiciau ir treneruociausi, ir nematau ko cia bijot    as nuo 160cm kacialintis pradejau ir uzaugau normalei

[Tomasas]

Gal galit pasakyti, nuo kada pradėti paaugliui vaikščioti į kačialkę, norint visiškai nepakenkti sau(girdėjau, kad štangos stabdo augimą ir kačialkė aplamai nesveika širdžiai). Taigi man 15 metų, ūgis- maždaug 173+cm(matavausi tik mokslo metų pradžioj), svoris- 62kg. Kada man pradėti treniruotis ir kaip treniruotis, kad sau visai nepakenkčiau.

Anksčiau būdavo rekomenduojama pradėt kačialintis nuo ~16m. O dėl kenkimo, tai viskas priklauso nuo treniruočių. Jeigu nesi tas kuris visko nori greitai ir neturi kantrybės, tai ir pakenkti galima. Jeigu treniruojamasi sistemingai, visas raumenų grupes su apšilimais ir kantriai, tai tik į naują Nes dažnai jauni žmonės ateina į salę ir pradeda tik štangą spaudinėt ir bicepsą kačialint, tuomet atsilieka visos kitos raumenų grupės ir atsiranda raumenų dispropocijos ir traumos. Taip kad jeigu nori eit kačialintis, tai eik, tik dirbk bent jau pirmus metus, nepersistengdamas. Kad išmoktum bazinius pratimus ir kaip juos taisyklingai atlikti.

[Liociks]

biski kertasi su mano ziniomis    dirbant su mezesniais svoriais po daugiau pakartojimu vystosi letai susitraukiancios raumenu skaidulos (istvermes), taigi greitis butent nuo to turetu krist. o su dideliais svoriais, kiek teko girdet, vystosi greicio skaidulos. tai bent as kaiptik dirbu su dideliais svoriais po maziau pakartojimu ir kas del greicio... normalus pas mane greitis, bet greiciausiai todel, kad pastoviai dirbu ant greicio, tai ir ta 'padkacke' kazin kokios zalos nedaro. o del programos paieskos, tai.. manau ne internete reiktu tokios informacijos ieskot. geriau kokia literatura apie tai pasiskaityt, kur specialistai sudaro programas.

Kalbant apie pratimu atlikimo pobudi.Yra irodyta kad efektyviausiai sprogstamoji jega vystosi tada, kai pratimo atlikimo laikas telpa i 4s.Veliau issiskiria kitokios medziagos, ir treniruojasi jau visai ne sprogstamoji jega,  ir kuo daugiau pakartojimu su mazesniu svoriu, tuo labiau yra einama istvermes link.
Dar kai kas.Man visad buvo idomu, kodel dauguma kulturistu trumpas distancijas,sprintus (60,100m) bega gerai, o neretai net geriau nei dalis krepsininku ir pns? Velgi del tos pacios priezasties, nes jie dirba ne istvermei, mazai pakartojimu, didelis svoris.