Svarsčiai kovos mene. ir bendro lavinimo pratimai.

[MarcaZ]

Gal kas Vilniuje zinote kokiu "kacelku", kad jose dar ir bokso kriause kabetu? 
Impulsas ir pan. karaliu sales nedomina..

[EzysGazuotas]

Vilniaus Pedagoginis Universitetas, Olimpia klubas. Ten kacialka yra ir maisas kabo kolidoriukyje...

[MarcaZ]

Vilniaus Pedagoginis Universitetas, Olimpia klubas. Ten kacialka yra ir maisas kabo kolidoriukyje...

[Tomazas]

Patarkit dvieju  dienu treniruotes programa kad apkraut visus raumenis. Pirmadieni,  treciadiani, penktadieni man boksas tai su svoriais tik antradieni ir ketvirtadieni galiu padirbt. Gerai butu kad programa nebutu perkrauta,po viena pratima kiekvienai raumenu grupei. Isanksto dekui:)

Ps. Gali but pratimai ir su gyromis(svarsciais),nes turiu patirties su jomis.

[artioma14]

Patarkit dvieju  dienu treniruotes programa kad apkraut visus raumenis. Pirmadieni,  treciadiani, penktadieni man boksas tai su svoriais tik antradieni ir ketvirtadieni galiu padirbt. Gerai butu kad programa nebutu perkrauta,po viena pratima kiekvienai raumenu grupei. Isanksto dekui:)

Ps. Gali but pratimai ir su gyromis(svarsciais),nes turiu patirties su jomis.

imk full body programa ir bus labai gerai

[Liociks]

Patarkit dvieju  dienu treniruotes programa kad apkraut visus raumenis. Pirmadieni,  treciadiani, penktadieni man boksas tai su svoriais tik antradieni ir ketvirtadieni galiu padirbt. Gerai butu kad programa nebutu perkrauta,po viena pratima kiekvienai raumenu grupei. Isanksto dekui:)

Ps. Gali but pratimai ir su gyromis(svarsciais),nes turiu patirties su jomis.

Po viena pratima kiekvienai raumenu grupei??

[Bushi]

Patarkit dvieju  dienu treniruotes programa kad apkraut visus raumenis. Pirmadieni,  treciadiani, penktadieni man boksas tai su svoriais tik antradieni ir ketvirtadieni galiu padirbt. Gerai butu kad programa nebutu perkrauta,po viena pratima kiekvienai raumenu grupei. Isanksto dekui:)

Ps. Gali but pratimai ir su gyromis(svarsciais),nes turiu patirties su jomis.

Dar vienas  "Boksininko-Kacioko" variantas.. Nemanau, kad po viena pratima kiekvienai raumenu grupei uzteks  Nebent gali atlikineti laiko patikrintus bazinius pratimus (juose dirba is karto daugiau nei viena grupe). Bet visu pirma gelezis tampyti nori del ko? Jegos ar mases reikia?

Taip pat Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti gali pasiskaityti. Full body programos tikrai nera blogai, bet ar ne per didelis kruvis bus? Atmink, kad poilsis yra labai svarbus, o jam skirsi tik sestadieni ir sekmadieni.

[Tomazas]

As visa sita suprantu,maniau gal kas kokia specialia programa(thay) boksininkui turi tai ir uzklausiau. O per sunku nebus,nes jau priprates organizmas prie kruvio. Tik kai varzybose su gyrom sudalyvauji buna kas kokia savaite pailset reikia  O naudoju tik viena pratima kiekvienai raumenu grupei kad nepervargt,nesiekiu kulturisto matmenu,beto labiau megstu lengva svori nes nenoriu but suvarzytas kas neitin padeda bokse ir svarsciu kilnojikmo varzybose.

[artioma14]

Po viena pratima kiekvienai raumenu grupei??

bazinius pratimus,treniruotes laikas trumpas,ir nevargina taip

[Steve]

Noriu, padirbėti su svoriais. Padidinti viršutinės kūno dalies raumenų tonusą (vasara gi artėja). Treneris griežtai prieš, sako kad kris greitis, ir tehcnika suprastės. Ką jūs manot?

[Tomasas]

Noriu, padirbėti su svoriais. Padidinti viršutinės kūno dalies raumenų tonusą (vasara gi artėja). Treneris griežtai prieš, sako kad kris greitis, ir tehcnika suprastės. Ką jūs manot?

Nu treneris gal per griežtai.
Viskas priklauso kaip treniruosies. Jeigu tik ant masės su dideliais svoriais ir nedideliu pakartojimų skaičiumi, tada tikrai greitis kris. Dėl technikos abejočiau. Tačiau jeigu dirbsi su didesniu pakartojimų skaičiumi, ne jėgai ir masei, o tiesiog sutvirtint raumenis. Tada manau kaip tik į naudą bus. Šiaip pagal kokią programą treniruotis reiktų jau internete kažkur pasiieškot. Aišku visada po štanginės reikia raumenis pratampyti Ir štanginėje ne tik viršutinės dalies raumenų tonusą pakelt, bet apatinės
Aš štangas visada pakilnoju ir nedideliu pakartojimų skaičiumi ir vargo nematau. Aišku, greičio didelio man nereikia sportuojant dėl savęs.

[Dariuz]

Noriu, padirbėti su svoriais. Padidinti viršutinės kūno dalies raumenų tonusą (vasara gi artėja). Treneris griežtai prieš, sako kad kris greitis, ir tehcnika suprastės. Ką jūs manot?

Treneris iš dalies teisus. Tiesiog reikės daugiau darbo norint raumenų būklę po kačiaus įjungt į režimą, kuris būdingas smūgiuotojams. Paprastas pavyzdys: pabadyk po ilgesnio kroso iškart (atsikvėpavus) padaryt prisitraukimų - bus sunku. Po kažkiek laiko raumenys ir kitos sistemos persijungs į tinkamą režimą. Taigi tavo atveju viskas įmanoma. Stenkis, kad svorių treniruotė neitų diena prieš kovinę treniruotę ir bus OK.

[Smauglys]

Nu treneris gal per griežtai.
Viskas priklauso kaip treniruosies. Jeigu tik ant masės su dideliais svoriais ir nedideliu pakartojimų skaičiumi, tada tikrai greitis kris. Dėl technikos abejočiau. Tačiau jeigu dirbsi su didesniu pakartojimų skaičiumi, ne jėgai ir masei, o tiesiog sutvirtint raumenis. Tada manau kaip tik į naudą bus. Šiaip pagal kokią programą treniruotis reiktų jau internete kažkur pasiieškot. Aišku visada po štanginės reikia raumenis pratampyti Ir štanginėje ne tik viršutinės dalies raumenų tonusą pakelt, bet apatinės
Aš štangas visada pakilnoju ir nedideliu pakartojimų skaičiumi ir vargo nematau. Aišku, greičio didelio man nereikia sportuojant dėl savęs.

Paskutinis žodis ir nusako visą šio patarimo esmę. Žmogus tiesiog nepretenduoja į didelį greitį.

[Steve]

Stenkis, kad svorių treniruotė neitų diena prieš kovinę treniruotę ir bus OK.

Tai kad man kitaip neišeina.

[Tomasas]

Apskritai nerekomenduojama tą pačią dieną daryti skirtingo tipo treniruočių. Ta prasme kovinio sporto kur ištvermei, ir štangų, kur jėgai ir masei. Nes raumenims nelabai gerai būna.