Svarsčiai kovos mene. ir bendro lavinimo pratimai.

[Marko]

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

ka manot vyrukai? ne tiek kiek apie pati straipsni kiek apie praimus? ypatingai apie pirmus du? prasyciau nuomones ar verta i savo programa itraukt? gal kokia alternatyva geresne turit?

kai buvau 15 metų, imtynėmis užsiiminėjau, treneriukas analogiškus pratimus liepdavo atidirbinėti, tai per 1,5 metų apie 2 cm kaklo apimtį pagerinau (pamneu kad, tėvams daug vargo suteikiau beieškant man tinkančių marškinių į šulę   )  tik vietoje trečio darydavome "mamytę -tėvelį"    - partneris rankomis lenkdavo tavo galvą sau ant peties, o tu visomis jėgomis priešindavaisi, 5- 6 pakartojimai ir keitiesi rolėmis.
Ir buvo ketvirtas - ant galvos , tilteliu, kojomis aplink savo galvą žygiuoji, kartu sukdamas korpusą .. - 10-12 ratukų ir kapitaliai išsijungdavai

BTW Rosso "underground fitnesa.." turiu kažkur anglų k. , jei ką rašyk į privatą , bandysiu ieškoti

[Lonsas]

dar vienas atradimas sen. kad iskart po trefkes su svoriais darbas nelabai kas arba reik atskiras dienas pasiskirt arba nzn kas. bo sudinai

[Marko]

jo, isivaizduoju  
cia gal reiktu su treneriu, patyrusiu ir protingu, pasikalbeti, - susiformuoti uzduoti  svoriams - kokios mases ketini buti po 3-4 metu, kiek nuo krutines spausti,
tada turesi tiksla, ir atsirinksi tarp metodiku, gal but dvi trefkes ryte-vakare darysi, ir pan.

[Lonsas]

nu kadangi pas mane megejiskas sportas, tai ir nera konkreciu uzdaviniu. jau nekalbant apie dvi trefkes i diena . sunkus reikalas su tais svoriais. geriausia butu atskiras dienas pasiskirt, bet tada nukencia boxas. et... reiks bandyt kai i ritma isimusiu tada gal su svoriais pradet, nes dabar po menesio pertraukos "sikna zeme rezt" irgi negerai . blogiausia kad namie sunku prisiverst ir saligu ner biski pasisportuot

[Marko]

as namuose giria 24kg metydavau vietoj rytines mankstos,
neblogai jegos prideda rankoms ,
bet, - motyvacija ne ta kaip saleje ir dar veidrodziai ir dar jeigu kokia pana fainesne...  1-2 pakartojimai ant bico automatiskai prisidededavo
 
o su rudu dirzu sveikinimai    toks aktyvus greit ir 1 ginsi  

[Lonsas]

dar vienas klausimas su svoriais. tarkim naturalu kad sviezutis ir soktelejas i kacialka, biski apsiles, gali dirbt su maximaliais sau svoriais. ir lygiai taip pat aisku, kad po varginancio kruvio kitos sakos trefkeje esi labiau pavarges ir neisvarysi savo maximumo. tarkim kacialkoi varai sakykim su 40kg, o po kovos menu trefkes jau gali tik su 30 ar 35 kg ta pati rezultata pasiekt. tai ar nera geriau tada atskirom dienom svoriu kilnojima paskirt ar vistik nekenkia ir mazesnis svoris nes raumenis per kitur ta -5kg svori dasidejo

[Tomasas]

Taip ir turi buti, jog po trefkes sunkiau viskas darosi, juk per ja irgi raumenis naudojai. O saip ta pacia diena nerekomenduojama ir kacialintis ir uzsiimineti dar kokiu nors aktyviu sportu. Siap as uz kacialka, manau jinai nemazas ir geras priedas prie kovinio sporto treniruociu.

[Saxum]

Nu tai į štanginę eik kitomis dienomis, nei kovos menų treniruotės i visks normalei bus  8-)

[Lonsas]

nu tai jo, cia vienas is variantu. ta as ir pats primastyt galejau
man idomu kaip ten su tais svoriais kur auksciau paklausiau. be to nelabai su laiku gaunas, kadangi 4k per sav i boxa ir stanginei nelabai laiko lieka . o ka labai blogai kai iskart po trefkes svorius paimu?

[Saxum]

Jei raumuo nuvargęs, kokia prasmė dar tikslingai vargint?

[Lonsas]

na dar damust ji iki galo. uzdet kruvi ir varyt. ar tai blogai? ar geriau atskira diena su maximaliu svoriu?

[Tomasas]

Po trenkes, jei kilnosi stangas, tai is to nebus beveik jokios naudos. Beje savaiteje 7, vadinasi dar trys tau lieka, tai karta arba du dar gali skirti siek tiek stangom.

[Lonsas]

jasneneka. reiskia negeruliskai su tais hanteliais gaunas. 7 tai 7, bet as maximuma ka sportui galiu skirt, skiriu boxui .
reiks dar su treneriu pasikonsultuot.

[Saxum]

na dar damust ji iki galo. uzdet kruvi ir varyt. ar tai blogai? ar geriau atskira diena su maximaliu svoriu?

Pervarginsi raumenį ir jokios naudos nebus...

[Rasheed]

Kai raumuo patiria per didelį krūvį - pradeda trūkinėti raumeninės skaidulos ir gaunamas priešingas efektas.