Svarsčiai kovos mene. ir bendro lavinimo pratimai.

[pitbull:)]

 

 grazinsiu reikala prie svarsciu.

 kokie standartiniai pratimai su svarsciu (gira). kurie raumenys dirba?

Standartiniai-spaudimas ir rovimas.

[Ek4]

 Norėjau paklausti, ar stumiant štangą(nuo suoliuko, gulint), lėtėja smūgis?

[Lonsas]

Norėjau paklausti, ar stumiant štangą(nuo suoliuko, gulint), lėtėja smūgis?

galioja tie patys desniai kaip ir su visais kitais pratimais dirbant su svoriais. pasinagrinek tema, rasi atsakymus.

[Paladinas]

Norėjau paklausti, ar stumiant štangą(nuo suoliuko, gulint), lėtėja smūgis?

Nezinau, kaip ten mokslininkai nustate ir ka galvoja kiti forumo, bet asmenishkai man pasirode, kad vikrumas sumazejo ir buvo atsiradusiu problemeliu su padidejusiu kraujo spaudimu, kai ash bovijausi shtangos stumimu... Na aishku koks specialistas pasakytu, kad ash ta ar ana ne taip dariau, bet kaip ten bebutu nuo paprastu atsispaudimu ant kumshciu man problemu nei su spaudimu nei su greiciu kaip ir neatsirasdavo... 

[denis]

Nezinau, kaip ten mokslininkai nustate ir ka galvoja kiti forumo, bet asmenishkai man pasirode, kad vikrumas sumazejo

Per didelis svoris, todel i sumazejo vikrumas.

ir buvo atsiradusiu problemeliu su padidejusiu kraujo spaudimu, kai ash bovijausi shtangos stumimu...

Zinoma problema,perdidele apkrova tavo kunui.  Kvepavima reikia reguliuoti, tada ir nebus padidejosio kraujo spaudimo.

[Vilkatas]

kvepavimas sumazina rizika, bet jos nepasalina. Faktas kaip blynas, kad jegos treniruotes didina kraujo spaudima.

[denis]

kvepavimas sumazina rizika, bet jos nepasalina.

Jeigu iskart nuo 100 kg pradesi tai ir kvepavimas nepades 

Faktas kaip blynas, kad jegos treniruotes didina kraujo spaudima.

Jeigu teisingai derinti kvepavima ir fiz. kruvi (svori) kraujo spaudimo padidejimo nebus. Pratimo metu kraujo spaudimas gali dideti, bet nera bendros tendencijos kad kraujo spaudimas didetu nuo jegos treniruotes.  Dar po jegos tresos patartina daryti kuno masaza, irgi sumazino kraujo spaudimo rizika.   

[Saxum]

Dėl spaudimo. Anaerobinį darbą reikia derinti su aerobiniu. O šiaip, spaudimas pas dauguma sportuojančių kiek padidėjęs.

[Vilkatas]

deni, kad jegos pratimai didina kraujospudi yra senai patvirtintas tyrimais faktas. O kvepavimas turi buti teisingas ir tada sumazeja rizika, kad padides kraujo spaudimas.

[denis]

deni, kad jegos pratimai didina kraujospudi yra senai patvirtintas tyrimais faktas.

Ant kiek padidejo kraujo spaudimas del jegos pratimu ? Nes priezasciu del kuo gali padideti padideti kraujo spaudimas yra labai daug.  As kalbu apie ta atveji kai zmogui kraujo spaudimas padidejo taip kad jam pradeda skaudeti galva. Tai jau pratimo darymo klaida.   

[denis]

pasidalinkite mintimis kaip derinate situos uzsiemimus? ar jums uztenka kiek pasportuojate savo klube su svoriais ir siaip ka treneris duoda. ar dar derinate ir kacialka prie to? jai taip tai kokiu grafiku lankotes vienur ir kitur. ar patartumete jaunam amziui forsuot abu dalykus ar pirma geriau ramiai be dideliu raumenu tecnika ir igudzius "susistatyt"?

Lonsai, cia yra gana idomi straipsniai, butu neblogai jeigu Stripulis galetu isversti i lietuviu kalba.

Домашняя подготовка или физическое саморазвитие рукопашника.

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Работа с гирей или что же делать с такой круглой и тяжелой!

(darbas su svarsciais)
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Домашняя подготовка - 2! "Палка в помощь!"

(pratimai su lazda)
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

nu saves dar pridursiu kad nepamirskite pratimus kurie stiprina jusu nugara ir kakla (visokie tilteliai, imtyninku fiz. paruosimas). Tam kad isvengti "sustabarejima " nepamirskite tempimo pratimus ir "akrobatikos" pratimus (pratimus galima paziureti mano temoje).   

Sekmes

[stripulis]

Reikia dėl autorinių teisių susitart, Deni

[Paladinas]

Per didelis svoris, todel i sumazejo vikrumas.
Zinoma problema,perdidele apkrova tavo kunui.  Kvepavima reikia reguliuoti, tada ir nebus padidejosio kraujo spaudimo.

Ir ka tu norejai pasakyti tuo - kvepavima reikia reguliuoti???

[TaroKong]

Cia mineta buvo, kad padideja kraujo spaudimas nuo stangu ir tai irodyta? Noreciau koki linka i pubmed'a gauti ar panasiai. Kitaip nematau irodymo.
O del kvepavimo, tai tukstantmetine praktika irode, kad dideli svori keliant ji (kvepavima) reikia sulaikyti (cia instinktyvus dalykas, kurio negalima perrasyti). Jei jum svarbus jusu stuburas ir panasiai.

[Saxum]

Berods nuo Weiderio laikų - sunkiausioje vietoje reikia iškvėpti.