Svarsčiai kovos mene. ir bendro lavinimo pratimai.

[baramui fighter]

Pasakysiu tokį posakį, tačiau taikau ne Tau, o tinka apie tą įdėtą sistemą ir jos "būtinumą" norintiems užsiiminėti koviniu sportu- " Nori išperst- persk, tik neapsikakok". Kam Tau dabar reikia nert po vandeniu?  Kam šokinėt per  kartelę, jei užtenka pusiausvyrai ir t.t šokdynės, kuri duos daug daugiau naudos nei tas šokinėjimas...Kam Tau bėgt su tuo svoriu? Ten tokia pieva, kad sunku kažką komentuot 
dar buvo tada galima pridėt - peilio , kastuvėlio mėtymas į taikinį ir t.t. Jei nori išmokti muštis- į gerą klubą, daug sparingų pilna "pompa", vieną kartą per savaitę krosą, štanginė ir vėl- sparingai, imtynės ir viskas. Čia tokie testai tai armijoj, kad pliusą atsakingas už sportą užsidėtų, nes atliko testus...Ar fizrukas mokykloj. Tu gali spaust 50 kg. gali spaust 150, tai tavo koviniams igudziams nieko nei prides, nei atims. Nori daug spaust, eik i stangine ir spausk...BFP yra butinas, bet neprivalomas. Yra zmoniu, kurie gyvenime salej nebuve, bet kai duoda tai duoda...Ir dauzosi vos ne kas savitgali. Va tai jiems ir treniruote ir "varzybos". Ir nereikia nei plaukimu po vandeniu ar begimo ziema prigerus arielkos su dujokauke 

su dainiux būtų įdomu gyvai pabendrauti, matosi patirties turi daug tiek štanginės tiek kovinės  respect

[Gigabyte]

Sveiki, suprantu, kad esate užimti žmonės, todėl nieko tokio, jeigu nesulauksiu nurodymų ir patarimų.
Noriu įgyti didesnį fizinį pasirengimą, bet ne bet kaip (turiu omenyje kultūristus, nedarančius apšilimų ir lankstumo pratimų). Gyvenu užmiestyje, taigi nėra jokių kovos klubų, tik įprastas sporto klubas su treniruokliais. Gana ilgai skaičiau forumo temas, bet taip ir neradau nieko koknkretaus sau. Šiek tiek domėjausi kovine savigyna (skaičiau straipsnius) ir susidariau vaizdą, kaip treniruotės turėtų vykti užsiimančiųjų koviniu sportu. Man 16 metų, po 3 metų išvažiavęs mokytis į didmiestį, norėčiau pasitreniruotį, smūginį sporta, arba skirtą savigynai, (bjj, "self-defense" ar siaip imtynes). Konkrečiai man reikia programos: koks apšilimas, tempimo pratimai, kokius pratimus (su savo svoriu) ir po kiek, itraukti ir su svoriais "programele" - ten kur apima kelias grupes raumenu ("explosive power" ar kazkas tokio - cia jau Jus tai ismanot), po kiek kartu i savaite, koki laiko tarpa bokso maisa patrankyti (tai žinoma daryčiau, be technikos, bet manau kokiai ištvermei, galbūt ir būtų naudos), šiame forume dar skaičiau, kad būtina ir nugarai tempimo pratimus daryti, kad nesustabaretu, kaip treniruoti smūgį, kad po treniruočių, kad greičio neprarastų, ta prasme  -  visos PROGRAMOS.
Tiksliau gal galetumete parašyti kur ir kaip ieškoti tokios informacijos.

[Gigabyte]

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Ka manote apie tokia treniruote, kam ji skirta?
Cia treniruote, pagrindinio veikejo, is filmo "Never back down, ruosiantis jam.

[fatal2ty]

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Ka manote apie tokia treniruote, kam ji skirta?
Cia treniruote, pagrindinio veikejo, is filmo "Never back down, ruosiantis jam.

Na kaip kam skirta gi parasyta.

[Gigabyte]

Anglu nekertu

[EzysGazuotas]

Anglu nekertu

tai tau paskui ir visus pratimus reikės versti? O kiek supratau, treniruotė daugiau standartinė, "ryškinti" raumenis...

[Gigabyte]

Aciu!

[Gigabyte]

Tai gal bent kas nors, ikeltu programele salej, su treniruokliais, jegai ?
Bet nesudetinga, pradedanciajam. Ar nuoroda i kelkit

[siamas]

Taigi ne sibire gyveni, nuvažiuok į miestą, nueik į tavę dominančios sporto šakos klubą ir išdėstyk savo problemas, manau treneriai tikrai patars, o duoti internete abstrakčius treniruočių patarimus tas pats kas aklam aiškinti kaip atrodo vaivorykštė.

[Dainiux]

Tai gal bent kas nors, ikeltu programele salej, su treniruokliais, jegai ?
Bet nesudetinga, pradedanciajam. Ar nuoroda i kelkit

Kuom užsiiminėji be to, kad į raumenyną "įkalt" nori?  Jei niekuom, eik į "bicepsų" tinklapius, tikrai rasi labai daug, nes darbas su svoriais- skirtingi dalykai ten ir čia. Čia  žmonės pirmiausia ugdo savo kovinius įgūdžius, ieško savęs per kovos menus, jų treniruotes. Štangas prideda tik kaip "pagalbines" priemones norimam rezultatui pasiekti.
Kartosiuos dar kartą bet parašysiu- tiek jau to- ir Tau  -nėra sistemų visiems ir viskam. Jėgai? Yra, tik reikia Tavo duomenų. Ištvermei? Yra, tik reikia Tavo kitų treniruočių grafiko ir krūvių. Viskas turi būti sukonkretinta, tada galima kalbėt apie treniruotes jėgai šiuo atveju 

[Gigabyte]

Gyvenu miestelyje kuriame nera kovos klubu, tik iprastas treniruokliu klubas. As tiesiog noriu igyti gera fizini pasirengima, po keliu metu vaziuosi mokytis ir ruosiuosi uzsiimti kokiu nors smuginiu sportu:muay thajum ar kickboxu,.
Turiu bokso maisa, kuri patrankau, be technikos.
Nenoriu treniruotis tai kaip kulturistai ypac (tie kurie net tempimo pratimu nugarai nedaro, o apsilimas mazi svoriai).

[SOL]

Gyvenu miestelyje kuriame nera kovos klubu, tik iprastas treniruokliu klubas. As tiesiog noriu igyti gera fizini pasirengima, po keliu metu vaziuosi mokytis ir ruosiuosi uzsiimti kokiu nors smuginiu sportu:muay thajum ar kickboxu,.
Turiu bokso maisa, kuri patrankau, be technikos.
Nenoriu treniruotis tai kaip kulturistai ypac (tie kurie net tempimo pratimu nugarai nedaro, o apsilimas mazi svoriai).

o tu bent žiūrėjai kas čia, po nosim, parašyta Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

[EzysGazuotas]

Gyvenu miestelyje kuriame nera kovos klubu, tik iprastas treniruokliu klubas. As tiesiog noriu igyti gera fizini pasirengima, po keliu metu vaziuosi mokytis ir ruosiuosi uzsiimti kokiu nors smuginiu sportu:muay thajum ar kickboxu,.
Turiu bokso maisa, kuri patrankau, be technikos.
Nenoriu treniruotis tai kaip kulturistai ypac (tie kurie net tempimo pratimu nugarai nedaro, o apsilimas mazi svoriai).

čia pasiskaityk Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti čia ne mūsų, bet gal nusiraminsi...

[drago]

Ka manot apie tokia programa?

Pirmadienis, trečiadienis, penktadienis.

1. Prisitraukimai,plačiu paėmimu iki krūtinės, 50 pakartojimų.
2. Štangos traukimas prie pilvo,pasilenkus, 1x12*, 4x10.
3. Spaudimas ant kampo su št. (45°), 1x12*, 4x10.
4. Atsipaudimai ant lygiagreciu, 15*, 4x12 su svoriu.
5. Pritūpimai, 1x20*, 4x15.
6. Hantelių spaudimas sėdint, delnai žiūri į galvą, 1x12*, 4x10.
7. Bicepsai su hanteliais stovint, pakaitom, 1x12*, 4x10.
8. Kojų kėlimas ant lygiagrečių arba kabant ant skersinio, 50-100 pakartojimų.

[Dainiux]

Ka manot apie tokia programa?

Pirmadienis, trečiadienis, penktadienis.

1. Prisitraukimai,plačiu paėmimu iki krūtinės, 50 pakartojimų.
2. Štangos traukimas prie pilvo,pasilenkus, 1x12*, 4x10.
3. Spaudimas ant kampo su št. (45°), 1x12*, 4x10.
4. Atsipaudimai ant lygiagreciu, 15*, 4x12 su svoriu.
5. Pritūpimai, 1x20*, 4x15.
6. Hantelių spaudimas sėdint, delnai žiūri į galvą, 1x12*, 4x10.
7. Bicepsai su hanteliais stovint, pakaitom, 1x12*, 4x10.
8. Kojų kėlimas ant lygiagrečių arba kabant ant skersinio, 50-100 pakartojimų.

Tu kultūristas? Eik į kultūrizmo puslapį. Nežinau, čia įvadinis kultųrizmo kursas, kada svoriai maži, norisi daug sportuoti, kad dažniau į štanginę eit ir prieš kitus pasimaivyt