Svarsčiai kovos mene. ir bendro lavinimo pratimai.

[EzysGazuotas]

Diskusija virė Karate temoje, bet manau, kad pasiskaityti bus įdomu ir čia:

kaip jum zveris? Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

idomu dar yra tikinciu, kad kovos menai ir stangos - nesuderinami? 

Nuo Oyamos laikų visdar yra tuo tikinčių ,tad tokių bus visada.

O prie ko čia Oyama?

  Prie to ,kad štangas tampė reguliariai ir atrodė kaip megėjas kultūristas. + Tema apie karate. O Lonso įmestoj nuorodoj kyokushin atstovas 

Na, kaip čia pakomentuot...Būti tokiu ryškiu sveriant iki 80kg. profesionalaiam sportininkui- privaloma. Pažiūrėk į tokio sudėjimo futbolininkus, pas juos presai nėra blogesni  Kitas dalykas- ir suderinami ir ne. Žinant kyokushin specifiką- darbas su štangytėmis būtinas, kitų stilių ar varžybinių variantų ( pvz. WKF-shotokan) tikrai nėra būtinas.

Na iš tavo pasakymo buvo galima suprast kad būtent Oyama pradėjo netikėti karate ir štangos suderinamumu.

Ne ne, mintis buvo tame ,kad Oyama stumdė štangas būdamas karatistas. Nepaisant to iki šiol yra tikinčių ,kad štangos savaime yra blogis. Tiesiog nesigilina į treniruočių metodikas.
O pats Oyama turėjo įvairių idėjų... Vien jo eksperimentas su kačioku prieš "dzen budistą" gali priverst galvot ,kad jis prieš štangas nusiteikęs buvo     

Lonsai, ne stangos, o kulturizmo metodiku taikymas karate yra nesuderinama. Cia viena.
Kita- daugumai nedaeina paprasciausias momentas, kad treniruotes esminis principas yra prisiderinimas prie isores poveikio. Jei kalbam apie smugius, tai raumuo turi atsirasti nuo ivairaus smugiavimo arba pratimu imituojanciu ta veikla. O tas vadinamas "mases auginimas" smugio poziuriu sudo vertas.

Nejaukiai jauciuos, bet turiu papriestaraut. Arba mintis neisbaigta arba mano galva truksta vieno momento. Smugiavimas is esmes yra disbalansinis uzsiemimas (kaip ir koks tenisas), todel raumuo ne tik nuo smugiavimo turi atsirast. Turi but pratimai kurie stiprina visa kuna, ypatingai juosmenine dali, tam, kad kunas butu pasirenges atlaikyt toki darba kuris nevienodai veikia abi kuno puses. Tai cia paauginsi raumenuka vienur kitur - naturaliai o mase kokybiska ir jegos dadeda, neveltui visi UFC'iniai raumeni itempe vaiksto

Naudojant savo kūno svorį galima kuo puikiausiai išvystyti absoliučiai visus kūno raumenis, štangos nėra būtinos. Tačiau jei dirbama su galva, papildomi svoriai gali pagreitinti tam tikrus procesus.

O kultūristų metodika blogai vien todėl, kad tas užaugintas raumuo yra blogiau nei užaugintas riebalas (proto ribose, aišku). Ištvermės prasme čia. Didelį raumenį maitinti reikia daugiau energijos. Beje, tikrai daug sunkiasvorių kovotojų tokie pakankamai aptakūs ir ištvermė pas juos žvėriška. Ir pažėkit kačiokus kurie į MMA ateina – po pirmos minutės dūsta. Dėl to su štangomis dirbant reikia ugdyti ne tik apimtis, bet ir raumens ištvermę. Vieną kartą gali daug pakelti, bet ar per pus mažesnį svorį pakelsi 50 kartų? MMA kovotojams ištvermė vienas esminių dalykų. Raumens ištvermę labai gerai didina imtynės, jei imtyniaujama ne tiek technikos dėka, kiek per jėgą einama.

Yra trys sudėjimo tipai. Kas tinka endomorfui ,ektomorfui nepadės. Ir t.t. Kai kam tų štangų realiai ir nereikia. Pavyzdžiui jei kasdien gauni paimtyniaut su mulais, išvystysi funkcinę fizūchą, skirtą būtent imtynėms. Nebus kur ir įpaišyt kačialkės į dienotvarkę 
Va šitas momentas visgi įdomus. Kovos specifika diktuoja pasiruošimą.

Viskas truputį sudėtingiau.
1. Judesio kultūrą lemia raumenų sinergistų ir antagonistų veikla. Reiškia, kiekvienas ne laiku (per anksti ar per vėlai) įsijungęs raumuo pasireiškia kaip negatyvas, tsakant raumuo turi sudirbti tada kada reikia ir tiek kiek reikia. Raumenų sinergija yra labai svarbus faktorius, tuo tarpu štanginėse vyrauja darbas tik su viena raumenų grupe. Raumens ruošimas štanginėje pagal metodiką, kuri nesurišta su tikslinga sinergija, kelia abejones dėl jo efektyvaus panaudojimo.
2. Raumenys išdirbti, kai dirbama su 70-80% maksimalaus svorio po 6-12 kartų "užsirūkština" per minutę. Todėl naudingesni raumenys, kai dirbama su mažesniu svoriu 20-30 kartų. Abejoju ar koks fitneso treneris tam pritartų.
3. Jei kasdien dirbsi su mulais ir netobulinsi technikos (nesvarbu imtynių ar muštynių), tai ir būsi tik mulas.

Oss... Bet mano mintis buvo ne visai apie tai. Greičiau apie bazę kuri yra žemiau ,nei jūsų išvardinti principai ( iki jų dar augt.. ). Bandau paaiškint: Visi mes turim skirtingus natūralius duomenis. Ir visi turim turėti bazinį paruošimą ,tiek jėgai ,tiek ištvermei ir t.t. Jeigu žmogus nesugeba dirbti su savo svoriu ( +10kg viršaus tarkim ) ,tai stumdydamas "rūžavą" štangytę po 20-30 kartų, jis taps... ištvermingu slabaku    Manyčiau ,kad logiška yra nuvest save iki tam tikros ribos ,kai sugebi dirbt su vyrišku svoriu, o tada pereit prie SFP. Lygiai kaip ir pradėti HITT ,tabata ar panašius anaerobinius pasidraskymus intervalais, neištreniravus širdies aerobiniam režime yra tiesus kelias pas kardiologą 

kaip iš tobulos knygos apie karate Būtent. Velnias Tu, ne žmogus esi  Juk tas išdirbimas ir yra tai, kas vadinama smūgiu, su visom pasekmėm, kaip rašė Enoeda- po tikro smūgio žmogus griūna ne atgal, o į priekį    Juk nebūtinai turintis masę stipriai smūgiuoja. Jis MOKA tą daryti su visais Tavo paminėtais pribumbasais, lygiai kaip ir turintis masę ir mokantis ją panaudoti tai padarys. Nesenai manieže mačiau kaip prisipumpavęs bičas stumdė maišą tikrąja to žodžio prasme. Ir pamenu tikrai nedidelio ir nesunkaus vieno mano trenerių Arūno M. smūgius rankomis ( jis ir LT jaunimo - jaunių?  bokso čempionas buvęs). Skanumas dar dabar jaučiasi 

[Smauglys]

Cia kad neisradinetumet dviracio smugiuotojo fiziniam pasirengimui. Ir gal bus aiskiau kuo skiriasi nuo kulturizmo.
Chebra, tai jau sovietiniais laikais buvo zinoma, o jus dar vis lendate su savo svorio auginimais...

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti!

[Paulius95]

Sveiki, mano ugis apie 181, svoris 70kg. Esu lankes kikboksa puse metu. Ir dabar noreciau rimtai uzsiimti sportu. Bet beda yra tame, kad noriu paaugti iki 80kg, t.y. +10kg. O man svoris sunkiai auga. Ir kiek zinau kovos menai nera labai dekingi tuo atzvilgiu. Tai noreciau paklausti jusu nuomones ar realu(praktiskai) pradeti uzsiimineti kovos menais ir bandyt ta svori auginti, ar eiti tiesiai i stangine? Dekui is anksto uz atsakymus.

[Lonsas]

Sveiki, mano ugis apie 181, svoris 70kg. Esu lankes kikboksa puse metu. Ir dabar noreciau rimtai uzsiimti sportu. Bet beda yra tame, kad noriu paaugti iki 80kg, t.y. +10kg. O man svoris sunkiai auga. Ir kiek zinau kovos menai nera labai dekingi tuo atzvilgiu. Tai noreciau paklausti jusu nuomones ar realu(praktiskai) pradeti uzsiimineti kovos menais ir bandyt ta svori auginti, ar eiti tiesiai i stangine? Dekui is anksto uz atsakymus.

realu, bet sunkiau.
vienas dalykas - manau, kad jei nesi sportaves su svoriais anksciau, tai siek tiek svorio priaugsi pradzioje naturaliai. del to parintis nereik. gal ne tiek kiek noretum. bet priaugt yra realu, tik sunkiau.
antras dalykas - pats poziuris is principo klaidinga. is kur tu zinai kad tau reik +10kg? gal reik +20? arba tik +5? As pvz zinau, kad mano normalus svoris yra 85kg, nes esu sveres ir 80 ir 90 dabar sveriu 90 tu ne svori ziurek, o savijauta - greitis, judrumas, jega, istverme. prie kokio svorio geriauiai jauties kazka darydamas, toks ir tinkamas.
ta mases auginima isikande visi, o naudos is to jokios... tik tiek, kad uzimtuma turi

siaip normaliai, jei turi laiko ir supratima kaip viska derint, eikt ir ten ir ten

[Paulius95]

Tas ir yra, kad esu siek tiek turejas praktikos ir su stangine, todel db rankos,kojos ryskios... Sunkiai auga bendra kuno mase...

[EzysGazuotas]

Tas ir yra, kad esu siek tiek turejas praktikos ir su stangine, todel db rankos,kojos ryskios... Sunkiai auga bendra kuno mase...

Nu tai ir rašo, ar tikrai tas tau svoris reikalingas? Varžybose dalyvausi? Kiek tau metų? Man svoris laaabai sunkiai augo, kad ir ką dariau... Labai priklauso, kaip veikia tavo organizmas.

[Paulius95]

Noreciau tikrai dar pastambeti, nes kojos plonos, figura yra siokia tokia.Planuoju sportuoti del saves, bet rimtai uzsiimti sportu. Man 20m.

[siamas]

Noreciau tikrai dar pastambeti, nes kojos plonos, figura yra siokia tokia.Planuoju sportuoti del saves, bet rimtai uzsiimti sportu. Man 20m.

Sportas "dėl savęs' paprastai baigiasi po kelių savaičių - nėra tikslo, nėra stimulo, nėra ugnelės. Taip kad jei sportuot tai turėt kažkokį minimalų tikslą, arba užsiiminėt paprasta mankštele, bet tada ir klausimų nekyla, judi ir tiek.

[Paulius95]

Matai tikslas yra priaugti mases, kovos menai lyg ir malonesne veikla butu, bet zymiai sunkiau ta pasiekti, bent jau kaip as manau...

[Lonsas]

Matai tikslas yra priaugti mases, kovos menai lyg ir malonesne veikla butu, bet zymiai sunkiau ta pasiekti, bent jau kaip as manau...

nu aisku sunkiau. kur vien ant kulturizmo varyt, kur miksuot. vien poilsio atzvilgiu, priestarauja visiems kulturizmo kanonams. taciau sunku - nereiskia neimanoma tai vat i klausima skaitau, kad atsakyta, net ir issamiai

[Paulius95]

Tikrai taip.

[Paulius95]

Sveiki, dar tureciau viena klausimeli, kadangi arteja vasara, kaip ir turniko sezonas prasidejo.Esme tame , kad reikia pasportuot , bet nenoriu buti sustinges. Tai jei atlikineciau pratimus greitai(lygiagretes, turnikas), kaip suprantu cia butu labiau sprogstamai jegai. Noreciau suzinoti ar nekenktu organizmui greitas pratimu atlikimas? Nes esu skaites, kad toks darbas kenkia raumenim...

[Rimbas]

Viskas, kas atliekama su protu ir tikslu gali būti naudinga. greiti pratimai? Prašom, tik prieš tai nepamiršk apšilt ir tempimo pratimų atlikt. Sustingimas... Nu nžn, nuo skersinio irba lygiagrečio sunkiai tu sustingsi. Jei baisiai to bijai - pamušk maišą, pakovok su šešėliu, etc. O ką lavinsi, tai priklauso labai, kaip tu tuos pratimus atlikinėsi, kokiu tempu, po kiek ir kiek laiko ilsėsies. Nori sprogstamos jėgos? Prie visų tų sliekavimų įjung sprintus/spurtus/startus. gali daryt 1-2 serijas prisitraukimų ar ko tę, bet jei pridėsi nuo 6 iki 10 x 30 m spurtus, tai naudos turėsi apčiuopiamai daugiau. O ir masė susižadins greičiau, kai įjungsi didžiausius raumenis į darbą.
bet jei darysi taip be apšilimo/tempimo - bus greita ir skausminga p**zė.
Skanaus ir laukiam foto

[Paulius95]

Dekui uz ats, kai bus ka parodyt imesiu ft .

[KB90]

Sveiki. Nuo gruodžio mėnesio lankau sporto salę, kilnoju svarmenis 5 dienas per savaitę apie valanda per dieną. Nuo šiandien pradėjau lankyti MMA klubą ir treneris sakė kad mesčiau sporto salę nes be reikalo ją lankau. Ar tikrai jokio tikslo ją lankyti?

tamstos klausimas puikiai tinka cia. Manau, kad verta klausyt trenerio. Po kokio pusmecio galesi pradet kazka galvot.