Svarsčiai kovos mene. ir bendro lavinimo pratimai.

[Powlius]

Net nezinau kur tokia tema kurt, tai sukuriau cia.
Zodziu truksta laiko bet kokioms treniruotems salese, tai isigijau gira. Beda: gira tik viena, interneto platybese radau keleta programu su viena gira, bet gal kas nors turit kazka patikrinto?
Siaip pati programa tai geriau jegai/istvermei butu, nes kazkokiu funkciniu savybiu kovos menams neapsimoka treniruot, kadangi senai jais nebeuzsiemu...Buciau labai dekingas uz bet kokius gerus pratimus, atliekamus su viena gira. (prie to pridesiu atsispaudimus ir prisitraukimus)

[Nialas]

Net nezinau kur tokia tema kurt, tai sukuriau cia.
Zodziu truksta laiko bet kokioms treniruotems salese, tai isigijau gira. Beda: gira tik viena, interneto platybese radau keleta programu su viena gira, bet gal kas nors turit kazka patikrinto?
Siaip pati programa tai geriau jegai/istvermei butu, nes kazkokiu funkciniu savybiu kovos menams neapsimoka treniruot, kadangi senai jais nebeuzsiemu...Buciau labai dekingas uz bet kokius gerus pratimus, atliekamus su viena gira. (prie to pridesiu atsispaudimus ir prisitraukimus)

Tikiesi įgaut jėgos dirbdamas su viena gyra?    Nieko geriau už klasikinius "rovimą" ir "stūmimą" čia nesugalvosi. Ir tai čia bus labiau tas "funkcinis" krūvis ,nei grubios jėgos lavinimas. Na, nebent 16kg tau problemų sukelia. Tada bent kiek tikrai sustiprėsi    O šiaip jėgai vystyti reik didelių svorių.

[Lonsas]

su girom tai jauciu galima ir atskira tema palikt buvo.
nors neaisku ar issirutilios.
gira gerai labai, visa kuna galima treniruot su ja. bet reik kai kuriem pratimos biski technikos.
Taip kad geriau pagooglint ir pajutubint. o dar geriau koki treneriuka sena susirast
Dabar giros ant bangos ir vakaruose. Pavel Tsatsouline (rodos gerai parasiau pavarde) ant sito net yra knygu prirases. Pasiieskok. Jei nerais, gal as pas save archyve surasiu pdf'a koki.

[Nialas]

Pavel Tsatsouline (rodos gerai parasiau pavarde) ant sito net yra knygu prirases. Pasiieskok. Jei nerais, gal as pas save archyve surasiu pdf'a koki.

Video šiuo atvėju daug geriau ,nei pdf'ai. Internete plaukioja jo instrukciniai DVD.
O tema apie gyras šiaip yra jau 
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

[Lonsas]

Cia ne informacinio bet daugiau parodomojo pobudzio video. Bet grazu. Daugiau rodo pati darbo principa.

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

[Ruobertis]

Nežinau kaip kitiems, man štangos patinka Treniruojuosi 3 kartus per savaitę. Ir netrukdo O 17 m. amžiaus jau drąsiai galima imti štangą į rankas, tik aišku vis tik reiktų paderinti kai kuriuos pratimu, kad mažiau apkrauti stuburą, nes dar vyksta augimo procesai. Tokiam amžiui labai gerai prisitraukimai bei atsispaudimai nuo lygiagrečių. Derinant šiuos pratimus galima neblogai išvystyti viršutinę raumenų sritį.

Dėl svarsčių (girų), tai pritariu, geras dalykas. Pats ruošiuosi užsipirkti O 40 kg tai senokai ir aš mačiau. Kažkada būdavo tokios ardomos, kur svorį būdavo galima keisti nuo, berods, 16 kg iki 40 kg. Bet tai ką čia šneku, tai buvo prieš kokių 15 metų...  :grandpa:

O sportuojant namie su girais ir savo svoriu kartais nebūtų toks pat kenksmingumas brendimui [augimui, sanariams] kaip ir štanginėje? Klausiu nes pats žadu pirkti 

[Lonsas]

O sportuojant namie su girais ir savo svoriu kartais nebūtų toks pat kenksmingumas brendimui [augimui, sanariams] kaip ir štanginėje? Klausiu nes pats žadu pirkti 

ziurint kiek tau metu, kaip sportuoji ir tt.
chebra risasi prie irankiu. Koks skirtumas kaip rezultatas pasiekiamas. Irankis nera svarbu, svarbu metodai ir rezultatai! Tas pats kaip galvotum - su koja ar su ranka iskirst geriau niekadeja?

[coffeedrinker]

nesiparinkit. ash nuo 15 m. su svoriais ir stangom treneravausi ir normaliai man ir tie sanariai ir ugis.

[Dainiux]

nesiparinkit. ash nuo 15 m. su svoriais ir stangom treneravausi ir normaliai man ir tie sanariai ir ugis.

Na, aš nuo vėliau, ūgis irgi užtenka, bet sąnariai..Arba krūviai buvo dideli , arba kažkur technika šlubavo, bet nugarą jau tiesinu  Osteochondrozė yra, kuri laaaaabai trukdo , tad dabar daug ką daryčiau kitaip, o ne tokį darbą su svoriais. Aišku, kada dirbau trikovės pratimus, siekiau rezultato, nebegalvojau, kad vėl taip aktyviai grišiu į kovos menus...Grįžau, tai viskas atsisuko kita, negražia puse...taip kad kas nori kovos menų-sporto kovinio- su štangom laaaaabai atsargiai...Savas svoris, + 10 kg. ir viskas. Ir tai- po kelių metų praktikos. Geriausia- kimšiniai kamuoliai, Thera band gumos, lygegretes, skersinis, šokdynė ir t.t. Visa kita- tik palaipsniui...Kojų kilnoti negaliu dabar kokį pusmetį...      bet kilnoju  atsargiai, bet...O viską pakakojo dideli svoriai - tupdavau vienu metu su 220-230kg. atkėlimas iki 290kg. jau buvo- ir , ko gero, technikos nebuvimas...Visur reikia po truputį viską daryti...

[Lonsas]

Na, aš nuo vėliau, ūgis irgi užtenka, bet sąnariai..Arba krūviai buvo dideli , arba kažkur technika šlubavo, bet nugarą jau tiesinu  Osteochondrozė yra, kuri laaaaabai trukdo , tad dabar daug ką daryčiau kitaip, o ne tokį darbą su svoriais. Aišku, kada dirbau trikovės pratimus, siekiau rezultato, nebegalvojau, kad vėl taip aktyviai grišiu į kovos menus...Grįžau, tai viskas atsisuko kita, negražia puse...taip kad kas nori kovos menų-sporto kovinio- su štangom laaaaabai atsargiai...Savas svoris, + 10 kg. ir viskas. Ir tai- po kelių metų praktikos. Geriausia- kimšiniai kamuoliai, Thera band gumos, lygegretes, skersinis, šokdynė ir t.t. Visa kita- tik palaipsniui...Kojų kilnoti negaliu dabar kokį pusmetį...      bet kilnoju  atsargiai, bet...O viską pakakojo dideli svoriai - tupdavau vienu metu su 220-230kg. atkėlimas iki 290kg. jau buvo- ir , ko gero, technikos nebuvimas...Visur reikia po truputį viską daryti...

nieko nuostabaus kad sanariai parejo su tokiu svoriu apie ka as ir sakau, ka ir kaip daryt priklauso, o ne kad stanga arba gira, tai kenkia.
tokie kruviai nera sveika organizmui tikrai. nebent is to duona valgai, gal tada kazkam verta  prie tokiu kruviu turi but mityba, papildai, poilsis, treniruociu grafikas - viskas idealiai sustatyta

[Ruobertis]

Na, aš nuo vėliau, ūgis irgi užtenka, bet sąnariai..Arba krūviai buvo dideli , arba kažkur technika šlubavo, bet nugarą jau tiesinu  Osteochondrozė yra, kuri laaaaabai trukdo , tad dabar daug ką daryčiau kitaip, o ne tokį darbą su svoriais. Aišku, kada dirbau trikovės pratimus, siekiau rezultato, nebegalvojau, kad vėl taip aktyviai grišiu į kovos menus...Grįžau, tai viskas atsisuko kita, negražia puse...taip kad kas nori kovos menų-sporto kovinio- su štangom laaaaabai atsargiai...Savas svoris, + 10 kg. ir viskas. Ir tai- po kelių metų praktikos. Geriausia- kimšiniai kamuoliai, Thera band gumos, lygegretes, skersinis, šokdynė ir t.t. Visa kita- tik palaipsniui...Kojų kilnoti negaliu dabar kokį pusmetį...      bet kilnoju  atsargiai, bet...O viską pakakojo dideli svoriai - tupdavau vienu metu su 220-230kg. atkėlimas iki 290kg. jau buvo- ir , ko gero, technikos nebuvimas...Visur reikia po truputį viską daryti...

Va va. Aš mečiau štanginę nesenai nu nes ten programos prastos nes ten tik irklavimui sezoniniam paruošia... O dar labiau mečiau nes noriu augti dar, 175~ gal ir esu bet dar nemanau, nes žodžiu pora draugų nebeaugo kitiem širdis sustreikavo... Pamaniau, kad nebeeisiu. Va namuose varysiu savo svoriu dar girą žadu posūkiam pirkt, kad apatinę nugaros dalį patreniruoti.

[MorY]

Sveiki

Esų naujokas šiame forume , nežinau ar čia tėma sukukuriau , atsiprašau iš ankto. 

Lankau treniruotes (Kickboksas , boksas , Muaythay - bendrai) , esu rimtai nusiteikes tam , tiesa lankau dar neįlgai , bet manau patirtis ateina su laiku.
Ugis: 179m
Svoris: 68 kg
Norėčiau patarymo , ar galima lankyti štangynę , nes noriu geru formu ir gerai judėti , kad nebučiau sustinges nuo štangu , ar tai suderinama?
Antradieni ir ketvirdadieni treniruotes (Kickboksas , boksas , Muaythay - bendrai)
O kitos dienos laisvos
Gal patartumete kokiu geru pratymu štangyneje? kad nekenktu. Ir gal kokia programa žinotę gera?

Ačiu už dėmesi 

[paslaptis]

Geras pratimas: lietuvių kalbos pamokų lankymas

[MorY]

Geras pratimas: lietuvių kalbos pamokų lankymas

Turėsiu omeni 

[HB1204]

bandyk čia žiūrėt:

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti