Svarsčiai kovos mene. ir bendro lavinimo pratimai.

[Daliuz]

drago: taip nesinori komentuoti ale ... ar bent bandei nors pusę to ką parašei? va kai pabandysi tada ir matysi ir nereiks klaust...
čia kaip: ar skanus margarinas ar daug jo dėti klausimas... paragausi / priprasi po mėnesiuko-kito prie programos, (jei priprasi ) tada klausk trenerio.
ir nuo kada merginos dirba tokias programas ką? dar kovos menus sportuojančios 

5. Pritūpimai, 1x20*, 4x15.
1. Prisitraukimai,plačiu paėmimu iki krūtinės, 50 pakartojimų.

pagal mane kas padaro 50 prisitraukimų paliūbomu padarytu bent 2x čia siūlomų pritūpimų, nebent jau pamiršau kulturiaku rašyba ir nebesuprantu kad ten nevisai paprasti pritūpimai...
dainiux:

8. Kojų kėlimas ant lygiagrečių arba kabant ant skersinio, 50-100 pakartojimų.

šitas manau nepakenktu kovos menams

[drago]

5. Pritūpimai, 1x20*, 4x15.  cia su svoriu seip .

1. Prisitraukimai ,tai neskaiciuojant seriju 50 pakartojimu .

Saltinis Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti … tik-2.html

[Dainiux]

5. Pritūpimai, 1x20*, 4x15.  cia su svoriu seip .

1. Prisitraukimai ,tai neskaiciuojant seriju 50 pakartojimu .

Saltinis Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti … tik-2.html

Tai ten ir klausk, nes cia ji netinka, cia zmones kitu keliu eina  . Jei Tau pakeliui, prisijunk ir klausk tu dalyku, kurie susije su kovos menais  Visada padesim ir patarsim 

[tom.]

gal kas galėtu kokia programėlę sudaryt (kuri susidarytų iš hanteliu ir atsispaudimu (nes namie sportuosiu) ir pritupimu, preso ir t.t), būčiau dėkingas.. (mačiau pilna programų, bet nė vienos, kur tik su hanteliais dirbama viršutinė kūno dalis.)

[EzysGazuotas]

gal kas galėtu kokia programėlę sudaryt (kuri susidarytų iš hanteliu ir atsispaudimu (nes namie sportuosiu) ir pritupimu, preso ir t.t), būčiau dėkingas.. (mačiau pilna programų, bet nė vienos, kur tik su hanteliais dirbama viršutinė kūno dalis.)

Vat nugrūst jus į kokius 91-92 metus, turbūt prapultumėt...
Nesupratau. Tu nori su hanteliais tik viršutinę kūno dalį lavint? Tai kur juda rankos, imi hantelius ir darai pratimus. Smūgiai su hanteliais. Atsispaudimai siauri, platūs, vidutiniai, ant pirštų, krumplių, riešų. Presui darai pilnus atsilenkimus su pastatomu svoriu, dalinius atsilenkimus. Kojoms pilni pritūpimai, daliniais, stovėjimas pusiau pritūpus, pusiau pritūpus plačiai išsižergus, šuoliukai su šokdyne, paprasti šuoliukai aukšti... Turėk fantazijos ir nespėsi padaryt visų pratimų per kelias valandas...

[siamas]

Vat nugrūst jus į kokius 91-92 metus, turbūt prapultumėt...
Nesupratau. Tu nori su hanteliais tik viršutinę kūno dalį lavint? Tai kur juda rankos, imi hantelius ir darai pratimus. Smūgiai su hanteliais. Atsispaudimai siauri, platūs, vidutiniai, ant pirštų, krumplių, riešų. Presui darai pilnus atsilenkimus su pastatomu svoriu, dalinius atsilenkimus. Kojoms pilni pritūpimai, daliniais, stovėjimas pusiau pritūpus, pusiau pritūpus plačiai išsižergus, šuoliukai su šokdyne, paprasti šuoliukai aukšti... Turėk fantazijos ir nespėsi padaryt visų pratimų per kelias valandas...

Šiais laikais be interneto sportuoti griežtai draydžiama 

[tom.]

neprapulčiau, bet visada geriau išklausyt patyrusių žmonių nuomones.. ir taigi randomu viska nedarysi (ta prasme keitinejant pratimus betkokia tvarka ir t.t). (o gal..).

[EzysGazuotas]

neprapulčiau, bet visada geriau išklausyt patyrusių žmonių nuomones.. ir taigi randomu viska nedarysi (ta prasme keitinejant pratimus betkokia tvarka ir t.t). (o gal..).

Kaip ir buvo sakyta  , čia ne kultūristų forumas... Tame forume tau patars, kaip kada ir kiek "kočiotis"... Čia svarbiau smūgio greitis, stiprumas, ištvermė, grūdinimas ir pan.
Ir kaip rašė SOL, pasiskaityk čia Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti ir apsipręsk, ko nori.

[Vilius]

Yra darančių smūgius į orą su nedideliais hanteliais? Su kokiu maždaug svorių ir kiek serijų po kiek smūgių atliekate?

[Dainiux]

Yra darančių smūgius į orą su nedideliais hanteliais? Su kokiu maždaug svorių ir kiek serijų po kiek smūgių atliekate?

Yra. 

[Vilius]

Yra. 

Malonu Gali pasakyti su kokiu svoriu darai? Ir po kiek maždaug per seriją smūgių?

[EzysGazuotas]

Smūgiai su hanteliais turbūt viena pagrindinių disciplinų... Mes darom po kelis priėjimus iki maksimumo.

[Smauglys]

Yra darančių smūgius į orą su nedideliais hanteliais? Su kokiu maždaug svorių ir kiek serijų po kiek smūgių atliekate?

Smūgiui lavinti: su 0,5 kg hanteliais serija 10-20 smūgių max greičiu pagaunant ranką raumenimis (kaip karatė). Netinka smūgiavimas be fiksacijos, ale kovos su šešėliu principu.

[tom.]

Kaip ir buvo sakyta  , čia ne kultūristų forumas... Tame forume tau patars, kaip kada ir kiek "kočiotis"... Čia svarbiau smūgio greitis, stiprumas, ištvermė, grūdinimas ir pan.
Ir kaip rašė SOL, pasiskaityk čia Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti ir apsipręsk, ko nori.

aš viska žinau, kad čia ne kultūristu forumas.. pats lankau kovinį sportą.. Ir žiurėjau aš tas programas, tos netinka, kaip moksleiviui, daug laiko reikia aukot jom, man tik kokiai valandėlei paspuortot su svoriais. (smūgio greitį, sprogimą.. (istvermę)..)

[siamas]

aš viska žinau, kad čia ne kultūristu forumas.. pats lankau kovinį sportą.. Ir žiurėjau aš tas programas, tos netinka, kaip moksleiviui, daug laiko reikia aukot jom, man tik kokiai valandėlei paspuortot su svoriais. (smūgio greitį, sprogimą.. (istvermę)..)

Nori valandėlę pasportuodamas išlavint greitį, sprogimą, ištvermę - čia kaip tam anegdote - ''Daktare duokit man tablečių nuo godumo, tik daug daug''