Pratimai stiprint smugiams

[WiliuX]

as kai darau i ora toki smugi kaip ir reikia(tik gale stipriai įtempiant ranką) tai neblogai alkūnių sąnariai jaučiasi. gal reikia kriaušę įsigyti, kad pilnai neištiesčiau.. Turit patarimį?

[Nerijus]

as kai darau i ora toki smugi kaip ir reikia(tik gale stipriai įtempiant ranką) tai neblogai alkūnių sąnariai jaučiasi. gal reikia kriaušę įsigyti, kad pilnai neištiesčiau.. Turit patarimį?

Man ir jauciasi :/ ir kazin ar yra nauda daryt smugius ore ant galo itempiant ranka??

[Skeptikas]

Čia kaip ir šaudymu iš ginklo "tuščiai" - dyla visa spyna greičiau nei iš tikrųjų šaudant Ypač tai tinka tiems atvejams, kai kas nors "galvoja, kad muša kaip priklauso". Geriau į kriaušę. O dar geriau - delnų briauna ir per maišiuką su smėliu. Arba per gyvą priešininką. O kai pastoviai su gyvu dirbsit (geriausia, su visa galva už save aukštesnu... pagal meistriškumą) - tai ir rankos ir kojos į vietą atsistos.

[gerietis]

Man ir jauciasi :/ ir kazin ar yra nauda daryt smugius ore ant galo itempiant ranka??

pilnai rankos neištiesk - kitaip TIKRAI traumuosi sąnarį net ir be hantelio, o tą atstumo iki (įsivaizduojamo) taikinio trūkumą kompensuok "išnešdamas" petį į priekį (aišku, proto ribose, nereikia persiskersuot ) ir smūgio gale įtempdamas "sparnelį" (tą nugaros raumenį, kuri visi tikri bachūrai stengiasi kačialint ). Stenkis smūgio gale dar palikt šiek tiek vietos tajam rankos ištiesimui O šiaip, nueik į bokso ar kito stiliaus treniruotę, nes nemanau, kad aš čia pakankamai normaliai paaiškinau, kad suprastum iki galo

[sakalas]

Biski paskaitinejau, tai ziuriu visi cia apie atsispaudimus, kitus pratimus rankoms raso, lygtai smugis ranka tik nuo rankos jegos priklausytu... Siaip yra atvirksciai, visu pirma jei nori turet stipru smugi ranka, turi gerai valdyt kuna, nes rankos ismetimas tik priedas prie kuno judesio. Smugis atliekamas visu kunu ir kuo geriau ivaldai kuno judesi smugiui tuo stipresnis smugis bus.
Vienam bokso turnyre teko matyt ukrajinos 93 metu boksininka svorio kategorijoj iki 54 kg, berniokas kudas kaip sakalys buvo, pakankamai aukstas, bet smugiai girdejos per visa siemens arena... Pusfinalyje "sumuse" anglijos atstova, o finala laimejo nakautu. Tokiam svory retai buna nakautu, ir kacelink kiek nori rankas tokio smugio neturesi, o va geras kuno valdymas suteikia galimybe smugiuot ne tik ranka, bet i smugi idet visa kuno mase.
Nesakau, kad nereikia ranku treneruot, aisku reikia bent jau tam, kad jos judetu greitai, bet smugio jega nuo ju mazai priklauso, daugiau joms reikalingas greitis bei sugebejimas islaikyti reikiamoj vietoj ipac kablio atveju.

[denis]

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

[denis]

Biski paskaitinejau, tai ziuriu visi cia apie atsispaudimus, kitus pratimus rankoms raso, lygtai smugis ranka tik nuo rankos jegos priklausytu... Siaip yra atvirksciai, visu pirma jei nori turet stipru smugi ranka, turi gerai valdyt kuna, nes rankos ismetimas tik priedas prie kuno judesio.

Matai ranka yra jegos perdavimo elementas  todel ir reikia atitinkamai paruosti rankos tam kad optimaliai perduoti visa smugio jega.  Koks skirtumas ar smugioji su visu kunu ar tik su ranka jeigu tu negali optimalai perduoti visa smugio jega tai gera smugio nebus. 

Jegu dirbi be pirstiniu tai ranku paruosimui reikia skirti dar daugiau demesio, todel mes ir darom visokius atsispaudimus iki negaliu 

[Saxum]

Vienam bokso turnyre teko matyt ukrajinos 93 metu boksininka svorio kategorijoj iki 54 kg, berniokas kudas kaip sakalys buvo, pakankamai aukstas, bet smugiai girdejos per visa siemens arena...

Tai čia kažkoks veteranų turnyras buvo?

[sakalas]

aga 1000 metsiu   1993

denis:

Matai ranka yra jegos perdavimo elementas  todel ir reikia atitinkamai paruosti rankos tam kad optimaliai perduoti visa smugio jega.  Koks skirtumas ar smugioji su visu kunu ar tik su ranka jeigu tu negali optimalai perduoti visa smugio jega tai gera smugio nebus.

Jegu dirbi be pirstiniu tai ranku paruosimui reikia skirti dar daugiau demesio, todel mes ir darom visokius atsispaudimus iki negaliu 

kas liecia darba be pirstiniu tai sutinku, bet cia daugiau kumscio rieso paruosima liecia. O toliau jau didelios skirtumo nera ar su pirstine ar be, specifika ta pati.
Del perdavimo elemento ir pan irgi viskas ok, nieko pries neturiu, kuo geriau paruostos rankos tuo geriau.
As tiesig sakau, kad net idialiai paruosus rankas smugis bus gerokai silpnesnis, negu smugiuojant visu kunu. (elementari fizika).
Dazniausiai problema buna ne tame, kad zmogaus rankos neparuostos ar pan, o tame, kad zmogus nemoka idet savo svorio i smugi.
Paruost rankas nera sudetionga, kurkas sudetingiau ismokt idet maksimaliai mases i smugi, ir tai atlikt greitai, bei isliekant stabiliam net nepataikius.

[Nerijus]

  ismokt idet maksimaliai mases i smugi, ir tai atlikt greitai, bei isliekant stabiliam net nepataikius.

O tai kaip ismokt ? gal yra kokiu video?

[sakalas]

Nerijus:

O tai kaip ismokt ? gal yra kokiu video?

nemanau, kad cia video pades reik trenerio.

[Saxum]

O tai kaip ismokt ? gal yra kokiu video?

Daug treniruotis reikia ir ne video ar knygučių pagalba.

[Dariuz]

Klausimas Saxumui ir Sakalui bei kitiems, išmanantiems boksą: ar boksininkai daužo maišą/kriaušę, o ne stabilią makivarą vien dėl bokso smūgio ypatumų ar yra dar kokių argumentų? Patikslinsiu - ar bokso smūgį atidirbinėt galima tik į tokį objektą, kuris "priima" (sugeria) smūgį, if U know what I mean? Tiesiog neteko matyti, kad boksininkas kaip karateka močintų medį ar lentą, apvyniotą virve...
Dėkui

[sakalas]

Dariuz:

Klausimas Saxumui ir Sakalui bei kitiems, išmanantiems boksą: ar boksininkai daužo maišą/kriaušę, o ne stabilią makivarą vien dėl bokso smūgio ypatumų ar yra dar kokių argumentų? Patikslinsiu - ar bokso smūgį atidirbinėt galima tik į tokį objektą, kuris "priima" (sugeria) smūgį, if U know what I mean? Tiesiog neteko matyti, kad boksininkas kaip karateka močintų medį ar lentą, apvyniotą virve...
Dėkui

Ziurint ka tu turi omeny "priima" "sugeria" smugi.... Nes atidirbinejama tiek ant kabanciu maisu tiek ant tu paciu maisu kai kas nors juos prilaiko, kad nesiubuotu ir stovetu vietoj.
Is kitos puses kombinaciju atidirbinejimui kriause yra naudingesne, nes ji "nestovi" vietoj, vercia smugiuotoja prisitaikyt prie naujos padeties, bei truputika judet, taip formuojami tam tikri smugiavimo igudziai kuriu stovedamas vietoj bei smugiuodamas i nejudanti taikini neigausi.
Beto tokiam atidirbinejimui dar geriau jei yra kriause uzkabinta ant troso ir gali laisvai vaikstsiot isilgai ar skersai sales (deja tokio irenginio bent jau musu klube nera).
Bokse didelis demesys skiriamas zaibiskam prisitaikymui prie pasikeitusios padeties, nes per sekunde ringe gali gaut 3 smugius ir dar priesininkas 2 ar 3 kartus pakeis savo padeti, ties pakeitimai atrodytu mazi ir nereiksmingi, bet jau tavo smugiai tikslo nepasiekia, arba praslysta... Taigi dirbdamas su judancia kriausia boksininkas ne tik lavina smugi, bet jei dirba gerai ir stengias uzbaig kombinacijas nepriklausomai nuo to kaip maisas pakeite padeti, jis kartu lavina ir smugio distancijos pojuti bei gebejima smugiuot is ivairiu padetsiu.
Kai kalbame apie boksa visada reikia omeny turet, kad tai dinamiska sporto saka, kuriai budingas pastovus judejimas, bei padeciu keitimas tiek smugiuojant, tiek ginantis tiek puolan tiek traukiantis, tiek atliekant "zvalgyba", todel bokse statiniu kombinaciju atidirbinejimu pasitaiko retai. Tiesa kaip minejau i nejudanti taikini galima atidirbinet pavienius smugius arba dirbti istvermei be perstojo smugiuojat tokius pacius smugius bei pastoviai didinant tempa.
Tai va tiek siam kartui

[Dariuz]

Dariuz:
Ziurint ka tu turi omeny "priima" "sugeria" smugi.... Nes atidirbinejama tiek ant kabanciu maisu tiek ant tu paciu maisu kai kas nors juos prilaiko, kad nesiubuotu ir stovetu vietoj.
Is kitos puses kombinaciju atidirbinejimui kriause yra naudingesne, nes ji "nestovi" vietoj, vercia smugiuotoja prisitaikyt prie naujos padeties, bei truputika judet, taip formuojami tam tikri smugiavimo igudziai kuriu stovedamas vietoj bei smugiuodamas i nejudanti taikini neigausi.
Beto tokiam atidirbinejimui dar geriau jei yra kriause uzkabinta ant troso ir gali laisvai vaikstsiot isilgai ar skersai sales (deja tokio irenginio bent jau musu klube nera).
Bokse didelis demesys skiriamas zaibiskam prisitaikymui prie pasikeitusios padeties, nes per sekunde ringe gali gaut 3 smugius ir dar priesininkas 2 ar 3 kartus pakeis savo padeti, ties pakeitimai atrodytu mazi ir nereiksmingi, bet jau tavo smugiai tikslo nepasiekia, arba praslysta... Taigi dirbdamas su judancia kriausia boksininkas ne tik lavina smugi, bet jei dirba gerai ir stengias uzbaig kombinacijas nepriklausomai nuo to kaip maisas pakeite padeti, jis kartu lavina ir smugio distancijos pojuti bei gebejima smugiuot is ivairiu padetsiu.
Kai kalbame apie boksa visada reikia omeny turet, kad tai dinamiska sporto saka, kuriai budingas pastovus judejimas, bei padeciu keitimas tiek smugiuojant, tiek ginantis tiek puolan tiek traukiantis, tiek atliekant "zvalgyba", todel bokse statiniu kombinaciju atidirbinejimu pasitaiko retai. Tiesa kaip minejau i nejudanti taikini galima atidirbinet pavienius smugius arba dirbti istvermei be perstojo smugiuojat tokius pacius smugius bei pastoviai didinant tempa.
Tai va tiek siam kartui

Apie bokso manevringumą ir dinamiką tikrai žinau ir man tai yra "dar neatrasta žemė".
Smūgį priimančiu objektu laikau tokį, kuris primityviai tariant nėra visiškai stacionarus kaip betoninė siena. Be abejo, ir siena nuo smūgio kažkiek realiai, bet ne vizualiai deformuojasi, tačiau smūgiuojančiam tai yra šimtaprocentinis stop. O smūgiuojant į kabantį maišą, kad ir laikomą partnerio, smūgis nesustoja kaip įbestas, nes jį sugeria maišo minkštumas, virvė/grandinė, ant kurios jis kaba ir tas pats partneris, jei jis nesveria tonos.
Tokis klausimas man kilo tik dėl to, kad dabar prisitaikydamas prie savo gyvenimo sąlygų neturiu galimybės (galbūt dėl tingėjimo...  ) padaužyt normalų maišą. Tam, kad kažkiek palaikyt formą, bandau pakeist maišą aplink sutinkamais objektais: medžiais, siena, lempos stulpu... Be abejo, ne kaulas ir kaulą. Stengiuosi apvyniot rankas arba medį kokiu minkštesniu daiktu, tačiau, jaučiu, kad smūgis tikrai toli gražu ne tas, kaip į maišą. Pilnos jėgos ir greičio nėra, nes 1) skauda, 2) baisu susilaužyt ranką. Tai vat čia man ir kilo klausimas, ar tokios smūgio treniruotės nors kiek kompensuoja maišo daužymą išskirtinai smūgine prasme.
P.S. vienam flimuke mačiau kaip Asia pliko rankytėm varo augmeniją, sakau, gal ne be reikalo...