Pratimai stiprint smugiams

[Skeptikas]

Sveiki gal kas galit pasakyti kokiu pratimu, kad gerintu smugiu greituma staiguma..

Nesistenk daryti visko "per jega". Ranka turi eiti laisva iki pat salycio tasko su kazkieno tai veidu arba dar kuo nors. Nori buti greitas, turi buti "lengvas"... ir tai nereiskia, kad butinai reikia 50kg svert

Visa kita - nebent gyvai. Truksta raidems israiskos

[Dainiux]

Nezinau.Sakau atvirai, nes musu kunu sudejimai , fiziniai duomenys taip skiriasi, jog taves nepamates realiai- tavo sudejimo, judejimo galimybiu ir ju prapletimo galimybiu, raumenu susitraukimo-issitiesimo smugiui galimos amplitudes, sunku kazka patart. Bendrai- geru patarimu Tau jau dave! Asmeniskai- reikia kiekvienam zmogui rasti savo " banke"...Mokysies tiesaus- o gal tu versi visus , kaip Maikis- soniniu? Kam vargt? Smugis- jis turi buti toks, kad po jo nekiltu niekam jokiu klausimu- nei tau, nei tam, kuriam davei

[Skeptikas]

Daniux islieka bendri principai, kurie yra bendri visiems, pas ka dvi rankos, dvi kojos ir rankos i ta pacia puse lankstosi 

[Dainiux]

Daniux islieka bendri principai, kurie yra bendri visiems, pas ka dvi rankos, dvi kojos ir rankos i ta pacia puse lankstosi 

Tai ir rasiau as jam, kad geru patarimu jis jau gavo! bendru patarimu, kurie, aisku, vienodi visiems!

[Drakons]

Kažkur forume perskaičiau, kad atsispaudimai su suplojimais stiprina smugi. Pradžiai dariau 4x6, dabar jau pasiekiau 4x10. Noriu toliau juos daryt ir progresuot, bet ką didinti? Priėjimų ar pakartojimu skaičiu?

[Saxum]

Kažkur forume perskaičiau, kad atsispaudimai su suplojimais stiprina smugi. Pradžiai dariau 4x6, dabar jau pasiekiau 4x10. Noriu toliau juos daryt ir progresuot, bet ką didinti? Priėjimų ar pakartojimu skaičiu?

Suplojimų skaičių. Pabandyk 2 kartus suploti. Jei nepavyksta, treniruokis 

[Dariuz]

Suplojimų skaičių. Pabandyk 2 kartus suploti. Jei nepavyksta, treniruokis 

O vėliau ir tris... Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

[Saxum]

O vėliau ir tris... Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Jau buvo įmetę. Čia su judesiu daro, su dubeniu dirba, ne apie tokius kalba eina. Kalba eina apie rankų darbą, kai vien rankų pagalba atsistumi nuo žemės.

[Dariuz]

Jau buvo įmetę. Čia su judesiu daro, su dubeniu dirba, ne apie tokius kalba eina. Kalba eina apie rankų darbą, kai vien rankų pagalba atsistumi nuo žemės.

Sorry, jei buvo.
Nelabai įsivaizduoju, kad vien tik rankų pagalba būtų galima taip atsistumt, kad spėtum triskart suplot. Nori nenori reikia judint dubenį. Vienam kartui gal ir užtenka, bet trims... Gal kokios vaizdinės medžiagos? Kiek peržiūrėjau, visi taip pat daro. Netgi šitas ir tai subinę pirma neša Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

[Saxum]

Sorry, jei buvo.
Nelabai įsivaizduoju, kad vien tik rankų pagalba būtų galima taip atsistumt, kad spėtum triskart suplot. Nori nenori reikia judint dubenį. Vienam kartui gal ir užtenka, bet trims... Gal kokios vaizdinės medžiagos? Kiek peržiūrėjau, visi taip pat daro. Netgi šitas ir tai subinę pirma neša

O ką aš žinau kas čia po 3 kartus ploja? Pats pasiūlei, pats ir rodyk  O po 2 kartus daug boksiorų suploja.

[Dariuz]

O ką aš žinau kas čia po 3 kartus ploja? Pats pasiūlei, pats ir rodyk  O po 2 kartus daug boksiorų suploja.

Pvz., Ross'as, kuris filmuke ir ploja. Nors jo tikrai nesudievinu, bet šiuose klausimuose (fizinio paruošimo) jis gana kietas ir beje boksininkas (tik štatų) šioks toks. Taigi manau, kad 3 suplojimams reikia "vinguriuot" su kūnu. Ar tai duoda daugiau bonusų nei 1 ar 2 suplojimai, tiksliai nežinau. Manau, kad ir vienas suplojimas su tinkama technika yra per akis. O daugiau plojimų - čia jau "vykrutasai".
Dar gerą sprogstamai jėgai vystyt pratimą darydavom su kolegos pagalba: atsispaudimo pozicijoj nusiledi į pat apačią, kolega iš viršaus prispaudžia savo svoriu jo mentes/pečius, tuo metu adeptas stengiasi iš visų jėgų atsispaust, po sekundės, kitos viršutinis staigiai atleidžia rankas, o atsispaudikas "šauna" į viršų.

[Saxum]

Nu sakau, darai normalius atsispaudimus ir ploji 1-2 kartus, priklausomai nuo lygio. O tie pasikėlimai vos ne iki stovimos padėties, tę gi jau kitas pratimas gaunasi. Ir gink dieve nesakau, kad tę šūdas. Partimų yra labai daug ir beveik visi yr gerai 

Pvz., Ross'as, kuris filmuke ir ploja. Nors jo tikrai nesudievinu, bet šiuose klausimuose (fizinio paruošimo) jis gana kietas ir beje boksininkas (tik štatų) šioks toks. Taigi manau, kad 3 suplojimams reikia "vinguriuot" su kūnu. Ar tai duoda daugiau bonusų nei 1 ar 2 suplojimai, tiksliai nežinau. Manau, kad ir vienas suplojimas su tinkama technika yra per akis. O daugiau plojimų - čia jau "vykrutasai".
Dar gerą sprogstamai jėgai vystyt pratimą darydavom su kolegos pagalba: atsispaudimo pozicijoj nusiledi į pat apačią, kolega iš viršaus prispaudžia savo svoriu jo mentes/pečius, tuo metu adeptas stengiasi iš visų jėgų atsispaust, po sekundės, kitos viršutinis staigiai atleidžia rankas, o atsispaudikas "šauna" į viršų.

[shiroko]

nuvaziuok i senukus nusipirk svytrinio, kaladuka susirask kokia kalade ar ka kita ir bruzink koki menesiuka

[baramui fighter]

Kažkur forume perskaičiau, kad atsispaudimai su suplojimais stiprina smugi. Pradžiai dariau 4x6, dabar jau pasiekiau 4x10. Noriu toliau juos daryt ir progresuot, bet ką didinti? Priėjimų ar pakartojimu skaičiu?

smugi suplojimai patys savaime nestiprina, cia reikalingas kompleksinis poziuris... ir atvirksciai, netaisyklingi atsipaudimai gali tiktai sausgysles traumuoti

[Drakons]

Kaip suprast kompleksinis poziuris?