AutoriusTema: Pratimai stiprint smugiams  (Skaityti 56979 kartai)

0 narių ir 1 Svečias žiūri šią temą.

Atsijungęs Skeptikas

  • Globalus Moderatorius
  • Rokudan (6 dan)
  • *
  • Registracijos data: Geg 2005
  • Žinutės: 3673
  • Amžius: 47
  • Vieta: Klaipėda
  • Šalis: lt
  • Karma: +140/-15
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Smugio greitumo pratimai
« Atsakyti #135 įjungtas: 2009 Rgp 27, 20:21:10 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Sveiki gal kas galit pasakyti kokiu pratimu, kad gerintu smugiu greituma staiguma.. ;-)

Nesistenk daryti visko "per jega". Ranka turi eiti laisva iki pat salycio tasko su kazkieno tai veidu arba dar kuo nors. Nori buti greitas, turi buti "lengvas"... ir tai nereiskia, kad butinai reikia 50kg svert ;)

Visa kita - nebent gyvai. Truksta raidems israiskos ;)
Jus užmuštų tai, kas daro mane stipresniu.

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 52
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: Pratimai stiprint smugiams
« Atsakyti #136 įjungtas: 2009 Rgp 27, 20:29:51 pm »
Nezinau.Sakau atvirai, nes musu kunu sudejimai , fiziniai duomenys taip skiriasi, jog taves nepamates realiai- tavo sudejimo, judejimo galimybiu ir ju prapletimo galimybiu, raumenu susitraukimo-issitiesimo smugiui galimos amplitudes, sunku kazka patart. Bendrai- geru patarimu Tau jau dave! Asmeniskai- reikia kiekvienam zmogui rasti savo " banke"...Mokysies tiesaus- o gal tu versi visus , kaip Maikis- soniniu? Kam vargt? Smugis- jis turi buti toks, kad po jo nekiltu niekam jokiu klausimu- nei tau, nei tam, kuriam davei :nezino:
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs Skeptikas

  • Globalus Moderatorius
  • Rokudan (6 dan)
  • *
  • Registracijos data: Geg 2005
  • Žinutės: 3673
  • Amžius: 47
  • Vieta: Klaipėda
  • Šalis: lt
  • Karma: +140/-15
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Pratimai stiprint smugiams
« Atsakyti #137 įjungtas: 2009 Rgp 27, 20:45:02 pm »
Daniux islieka bendri principai, kurie yra bendri visiems, pas ka dvi rankos, dvi kojos ir rankos i ta pacia puse lankstosi  :senis:
Jus užmuštų tai, kas daro mane stipresniu.

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 52
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: Pratimai stiprint smugiams
« Atsakyti #138 įjungtas: 2009 Rgp 28, 11:30:08 am »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Daniux islieka bendri principai, kurie yra bendri visiems, pas ka dvi rankos, dvi kojos ir rankos i ta pacia puse lankstosi  :senis:
Tai ir rasiau as jam, kad geru patarimu jis jau gavo! bendru patarimu, kurie, aisku, vienodi visiems! :handshake:
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs Drakons

  • 3 kyu
  • *
  • Registracijos data: Kov 2005
  • Žinutės: 357
  • Vieta: Klaipėda
  • Šalis: lt
  • Karma: +13/-6
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Pratimai stiprint smugiams
« Atsakyti #139 įjungtas: 2009 Rgs 10, 18:55:39 pm »
Kažkur forume perskaičiau, kad atsispaudimai su suplojimais stiprina smugi. Pradžiai dariau 4x6, dabar jau pasiekiau 4x10. Noriu toliau juos daryt ir progresuot, bet ką didinti? Priėjimų ar pakartojimu skaičiu?

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Pratimai stiprint smugiams
« Atsakyti #139 įjungtas: 2009 Rgs 10, 18:55:39 pm »

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 51
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Pratimai stiprint smugiams
« Atsakyti #140 įjungtas: 2009 Rgs 10, 18:58:30 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Kažkur forume perskaičiau, kad atsispaudimai su suplojimais stiprina smugi. Pradžiai dariau 4x6, dabar jau pasiekiau 4x10. Noriu toliau juos daryt ir progresuot, bet ką didinti? Priėjimų ar pakartojimu skaičiu?

Suplojimų skaičių. Pabandyk 2 kartus suploti. Jei nepavyksta, treniruokis  :director:

Atsijungęs Dariuz

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Spa 2007
  • Žinutės: 144
  • Amžius: 47
  • Vieta: Vilnius
  • Karma: +4/-0
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Pratimai stiprint smugiams
« Atsakyti #141 įjungtas: 2009 Rgs 11, 09:05:41 am »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Suplojimų skaičių. Pabandyk 2 kartus suploti. Jei nepavyksta, treniruokis  :director:
O vėliau ir tris... Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
no pain, no gain

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 51
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Pratimai stiprint smugiams
« Atsakyti #142 įjungtas: 2009 Rgs 11, 11:38:22 am »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
O vėliau ir tris... Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Jau buvo įmetę. Čia su judesiu daro, su dubeniu dirba, ne apie tokius kalba eina. Kalba eina apie rankų darbą, kai vien rankų pagalba atsistumi nuo žemės.

Atsijungęs Dariuz

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Spa 2007
  • Žinutės: 144
  • Amžius: 47
  • Vieta: Vilnius
  • Karma: +4/-0
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Pratimai stiprint smugiams
« Atsakyti #143 įjungtas: 2009 Rgs 11, 13:03:16 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Jau buvo įmetę. Čia su judesiu daro, su dubeniu dirba, ne apie tokius kalba eina. Kalba eina apie rankų darbą, kai vien rankų pagalba atsistumi nuo žemės.
Sorry, jei buvo.
Nelabai įsivaizduoju, kad vien tik rankų pagalba būtų galima taip atsistumt, kad spėtum triskart suplot. Nori nenori reikia judint dubenį. Vienam kartui gal ir užtenka, bet trims... Gal kokios vaizdinės medžiagos? Kiek peržiūrėjau, visi taip pat daro. Netgi šitas ir tai subinę pirma neša Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
no pain, no gain

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 51
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Pratimai stiprint smugiams
« Atsakyti #144 įjungtas: 2009 Rgs 11, 13:36:01 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Sorry, jei buvo.
Nelabai įsivaizduoju, kad vien tik rankų pagalba būtų galima taip atsistumt, kad spėtum triskart suplot. Nori nenori reikia judint dubenį. Vienam kartui gal ir užtenka, bet trims... Gal kokios vaizdinės medžiagos? Kiek peržiūrėjau, visi taip pat daro. Netgi šitas ir tai subinę pirma neša

O ką aš žinau kas čia po 3 kartus ploja? Pats pasiūlei, pats ir rodyk  :punch: O po 2 kartus daug boksiorų suploja.

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Pratimai stiprint smugiams
« Atsakyti #144 įjungtas: 2009 Rgs 11, 13:36:01 pm »

Atsijungęs Dariuz

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Spa 2007
  • Žinutės: 144
  • Amžius: 47
  • Vieta: Vilnius
  • Karma: +4/-0
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Pratimai stiprint smugiams
« Atsakyti #145 įjungtas: 2009 Rgs 11, 13:51:11 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
O ką aš žinau kas čia po 3 kartus ploja? Pats pasiūlei, pats ir rodyk  :punch: O po 2 kartus daug boksiorų suploja.
Pvz., Ross'as, kuris filmuke ir ploja. Nors jo tikrai nesudievinu, bet šiuose klausimuose (fizinio paruošimo) jis gana kietas ir beje boksininkas (tik štatų) šioks toks. Taigi manau, kad 3 suplojimams reikia "vinguriuot" su kūnu. Ar tai duoda daugiau bonusų nei 1 ar 2 suplojimai, tiksliai nežinau. Manau, kad ir vienas suplojimas su tinkama technika yra per akis. O daugiau plojimų - čia jau "vykrutasai".
Dar gerą sprogstamai jėgai vystyt pratimą darydavom su kolegos pagalba: atsispaudimo pozicijoj nusiledi į pat apačią, kolega iš viršaus prispaudžia savo svoriu jo mentes/pečius, tuo metu adeptas stengiasi iš visų jėgų atsispaust, po sekundės, kitos viršutinis staigiai atleidžia rankas, o atsispaudikas "šauna" į viršų.
no pain, no gain

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 51
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Pratimai stiprint smugiams
« Atsakyti #146 įjungtas: 2009 Rgs 11, 14:19:18 pm »
Nu sakau, darai normalius atsispaudimus ir ploji 1-2 kartus, priklausomai nuo lygio. O tie pasikėlimai vos ne iki stovimos padėties, tę gi jau kitas pratimas gaunasi. Ir gink dieve nesakau, kad tę šūdas. Partimų yra labai daug ir beveik visi yr gerai  :angel:


Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Pvz., Ross'as, kuris filmuke ir ploja. Nors jo tikrai nesudievinu, bet šiuose klausimuose (fizinio paruošimo) jis gana kietas ir beje boksininkas (tik štatų) šioks toks. Taigi manau, kad 3 suplojimams reikia "vinguriuot" su kūnu. Ar tai duoda daugiau bonusų nei 1 ar 2 suplojimai, tiksliai nežinau. Manau, kad ir vienas suplojimas su tinkama technika yra per akis. O daugiau plojimų - čia jau "vykrutasai".
Dar gerą sprogstamai jėgai vystyt pratimą darydavom su kolegos pagalba: atsispaudimo pozicijoj nusiledi į pat apačią, kolega iš viršaus prispaudžia savo svoriu jo mentes/pečius, tuo metu adeptas stengiasi iš visų jėgų atsispaust, po sekundės, kitos viršutinis staigiai atleidžia rankas, o atsispaudikas "šauna" į viršų.

shiroko

  • Svečias
Re: Pratimai stiprint smugiams
« Atsakyti #147 įjungtas: 2009 Spa 21, 15:57:34 pm »
nuvaziuok i senukus nusipirk svytrinio, kaladuka susirask kokia kalade ar ka kita ir bruzink koki menesiuka :D
« Paskutinis taisymas: 2009 Spa 26, 13:39:06 pm nuo shiroko »

Atsijungęs baramui fighter

  • Rokudan (6 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2009
  • Žinutės: 3587
  • Amžius: 49
  • Šalis: 00
  • Karma: +44/-13
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Pratimai stiprint smugiams
« Atsakyti #148 įjungtas: 2009 Spa 21, 16:41:30 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Kažkur forume perskaičiau, kad atsispaudimai su suplojimais stiprina smugi. Pradžiai dariau 4x6, dabar jau pasiekiau 4x10. Noriu toliau juos daryt ir progresuot, bet ką didinti? Priėjimų ar pakartojimu skaičiu?

smugi suplojimai patys savaime nestiprina, cia reikalingas kompleksinis poziuris... ir atvirksciai, netaisyklingi atsipaudimai gali tiktai sausgysles traumuoti
ОТВЕТСТВЕННОСТЬ без любви делает человека БЕСЦЕРЕМОННЫМ.
СПРАВЕДЛИВОСТЬ без любви делает человека ЖЕСТОКИМ.
ПРАВДОЛЮБИЕ без любви делает человека КРИТИКАНОМ.
ВЛАСТЬ без любви делает человека НАСИЛЬНИКОМ.
БОГАТСТВО без любви делает человека ЖАДНЫМ.
ВЕРА без любви делает человека ФАНАТИКОМ.

Atsijungęs Drakons

  • 3 kyu
  • *
  • Registracijos data: Kov 2005
  • Žinutės: 357
  • Vieta: Klaipėda
  • Šalis: lt
  • Karma: +13/-6
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Pratimai stiprint smugiams
« Atsakyti #149 įjungtas: 2009 Spa 21, 16:50:07 pm »
Kaip suprast kompleksinis poziuris?   :chmm:

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Pratimai stiprint smugiams
« Atsakyti #149 įjungtas: 2009 Spa 21, 16:50:07 pm »