Pratimai stiprint smugiams

[gRyS]

Sveiki, gal kas galetu pasakyt kokius pratimus reiktu daryt norint sustiprint, pagreitint smugius rankomis, kojomis??    (butu gerai karate shotokan stiliaus smugiams    ) daug kur ieskojau, bet sunku rasti tikslios informacijos 

[Martynas16]

Treniruotes lankai?trenerio paklausk.manau pabegiojus,paspardzius kriause-kojos smugis sutvirtetu.O rankom tai begalia pratymu.Na pades kiti,kas tikrai zino,o as tai nieko labai padet ir negaliu.

[Skeptikas]

Jei nori pakelti greitį, stenkis:
a) neįsitempti paties smūgio metu iki pat lemiamo paskutinio momento
b) bėgioti
c) dirbti su nedideliais svoriais (gink dieve ne pilnai smūgiuojant - sanarius sugadinsi)

[gRyS]

ce su hanteliais nepilnai smugiuoti, kad sanariu nesugadint?

[denis]

Sveiki, gal kas galetu pasakyt kokius pratimus reiktu daryt norint sustiprint, pagreitint smugius rankomis, kojomis??    (butu gerai karate shotokan stiliaus smugiams    ) daug kur ieskojau, bet sunku rasti tikslios informacijos 

smugiu stiprinimui daryk atsispauimus ir pratimus su gyria

[Smauglys]

Su gyra nebent sulėtinti tą smūgį galima. Ne daugiau.

[laiteriz]

Su gyra nebent sulėtinti tą smūgį galima. Ne daugiau.

Internete nemažai žmonių, kurie sako kitaip

[Lonsas]

Internete nemažai žmonių, kurie sako kitaip

kad internete visi daug ka sako

o siaip tai manau, kad kaip ir betkas kitas - kaip treniruosies. jei atsirinksi pakartojimu skaiciu, tempa ir tt, tai viskas tiks

[laiteriz]

kad internete visi daug ka sako

"Visi" mane mažai domina. Aš apie S.Karelin, S.Badiuk, A.Kočergin, N.Vitkevič... Pradžiai tiek užteks? Ar reik dar iš JAV ir kitų šalių suminėt

[Smauglys]

Internete nemažai žmonių, kurie sako kitaip

Na inetas visiems atviras
Bet dažniausiai tokias metodikas dėsto arba rusų visokios sistemos, kur smūgio greičio nerasta, arba kačiokai, kurie irgi tuom nepasižymi. Dar juokinga, kai mma kovotojai kalba apie smūgio greitį. Te kovos specifika kita ir tikrai retokai pasitaiko tas didelis greitis. Jėga ir universalumas -pagrindinis ginklas te.

[laiteriz]

Bet dažniausiai tokias metodikas dėsto arba rusų visokios sistemos, kur smūgio greičio nerasta, arba kačiokai, kurie irgi tuom nepasižymi.

A.Kočergin greičio neturi?

[Skeptikas]

ce su hanteliais nepilnai smugiuoti, kad sanariu nesugadint?

Correct. Būna, kad ir be hantelių sanariai išsiverčia netaisyklingai dirbant į tuščią vietą, o ką jau kalbėti su svoriu.

[Saxum]

A.Kočergin greičio neturi?

Nu nėr labai greitas. Benny "The Jet" Urquidez kur kas greičiau spardosi

[sakalas]

na bokse e jau minetu smugiu su hanteliais yra keleta  senu geru isbandytu budu stiprint smugiui
darbas su kuvalda (kas nezino kas tai yra tai trumpai tai emi kuvalda (buna ivairiu svoriu, kuo toliau tuo didesni svori naudoji) ir "is dubens" trenki per koki traktoriaus rata is visos sveikatos ir taip kokiu 30 kartu viena ranka, o paskui kita( jei kuvalda laikoma dviem rankom tai galine ranka laikoma pagrindine).
Dar yra toks dalykas kaip akmenuku metymas (imi akmuka ir velgi naudodamas dubens judesi meti kiek galima toliau), ir taip metai i koki upeli ar ezeriuka (gamta, romantika)
Aisq is iprastesniu budu tai maiso dauzymas. Smugiuoji viena ta pati smugi kokiu 30 kartu pradedi letai bei silpniau ir kuo toliau tuo stipriau ir greiciau smugiuoji, paskutiniai smugiai maksimaliai greiti ir stiprus.

Na, o is labiau egzotisku tai treneris pasakojo apie viena boksiora kuris berods ir olimpinis cempionas buvo, garsejo tuo, kad turejo nerealiai stipru smugi is apacios. Treneris pasakojo, kad tas boksioras po valanda per diena baseine (vandenyje) su hanteliais ta smugi atidirbinejo. Bet uztai kai duodavo tai niekas neistovedavo

Tai va tiek zinau, gal kam pravers sita info. Gal kas dar kokiu budu zino, dabar man si tema labai aktuali.  

[denis]

Su gyra nebent sulėtinti tą smūgį galima. Ne daugiau.

Pratimai su gyra (kaip ir kiti jegos patimai) reikalingi tam kad paruosti rankos ir kuna smuginiam darbui o ne tam kad lavinti smugio greiti. Ka duoda pratimai su gyra gera parasyta cia Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti  Vieno zodziu, norint atlykti gera smugi vyras privalo tureti rankos o ne rankutes 

Kodel suleteja smugis po gyrios. Daugama zmoniu pradedant dirbti su gyra neturint teisingos technikos/gyros pojucio ir dar pasiima per dideli kruvi, del ko veliau ramenys praranda savo elastinguma.

Visi jegos pratimai turi buti kombinojami su tempimo/atpalaidavimo pratimais tam kad neprarasti raumenu elastinguma.